Une gueule de bois grave peut causer des maux de tête, des maux d'estomac, des vertiges, de la fatigue et un malaise. Si vous vous sentez mal, vous voulez vous en débarrasser rapidement. Bien qu'il n'y ait pas de remède unique pour la gueule de bois, et qu'aucun ne promet une solution rapide, appliquer une combinaison d'eau, de nourriture et de sommeil peut vous aider à vous sentir mieux. Si vous prenez des mesures pour prévenir la gueule de bois et que vous vous apprêtez à vous en procurer un, vous obtiendrez certainement des résultats plus rapides que ceux qui ne pensent pas à l’avenir.

Méthode One of Three:
Récupération d'une gueule de bois

  1. 1 Restez hydraté. Faites couler l'eau dès que vous vous réveillez. Cela peut aider à éliminer les toxines de l'excès d'alcool, mais le but principal de l'hydratation après une nuit de beuverie est de vous éviter de vous déshydrater. Bien que les experts ne sachent pas avec certitude ce qui cause la gueule de bois, la plupart des gens sont d’accord pour dire qu’elle a beaucoup à voir avec l’absence de liquides dans votre corps.[1] Les médecins recommandent de boire huit verres d'eau de 8 oz par jour. Vous devrez peut-être boire plus que cela pour rétablir l'équilibre de vos liquides. Une astuce est que les boissons pour sportifs sont une bonne source d'électrolytes et de liquides et que ces boissons peuvent vous aider à rester hydraté.
  2. 2 Mangez pour réduire les nausées. La nausée joue un grand rôle dans la misère du lendemain. Il y a des choses que vous pouvez manger pour calmer vos maux d'estomac. Préparez un peu de thé au gingembre, ce qui apaise votre estomac pendant que vous préparez d'autres plats utiles.[2] Les bananes, les tomates et les artichauts sont tous sur la liste pour calmer les sentiments de nausée.
    • Les bananes poussent votre estomac à produire plus de mucus, épaississant la barrière muqueuse de l'estomac contre les acides gastriques qui provoquent des brûlures d'estomac et une sensation de bouleversement. Si vous avez des brûlures d'estomac après avoir bu, essayez un inhibiteur de la pompe à protons ou un inhibiteur de H2 pour atténuer l'inconfort lié à l'acide. Prenez ceci avec de l'eau ou une boisson sportive.[3]
    • Les tomates fournissent des sucres simples qui vous empêchent de perdre de la glycémie pendant que votre foie agit pour métaboliser l'alcool.[4]
    • Les artichauts ont été montré pour soulager les nausées et les ballonnements inférieurs.[5]
    • Une vierge Bloody Mary (appelée une vierge Marie), par exemple, contient du jus de tomate, du jus de citron vert, du sel et de la sauce piquante.[6]
  3. 3 Mangez pour déplacer la toxicité de votre système. Un aliment qui aide votre foie à métaboliser sa toxicité est l’asperge, riche en acides aminés et en minéraux nécessaires. Cela fonctionne en réduisant réellement la toxicité des cellules dans le foie. C'est aussi un diurétique, ce qui signifie qu'il stimule la circulation de l'urine, éliminant rapidement les toxines lorsque votre foie nettoie votre corps.[7]
  4. 4 Manger pour restaurer le sucre dans le sang. Une autre façon d'utiliser les aliments pour réduire les symptômes de la gueule de bois consiste à manger des aliments légers et faciles à digérer comme les craquelins et les protéines maigres / faibles en gras comme les blancs d'œufs ou le yogourt grec nature. La nourriture est importante pour restaurer la glycémie afin que les processus de votre corps puissent redevenir normaux.[8] Essayez une boisson sportive comme Gatorade ou Powerade pour aider à rétablir la glycémie et remplacer les électrolytes et les niveaux de liquide.
  5. 5 Boostez votre métabolisme avec le yoga et l'eau de noix de coco. Rétablir votre métabolisme aide votre corps à brûler plus rapidement les restes de toxines de l'alcool. Des exercices légers comme le yoga suffisent pour augmenter la circulation et la fréquence cardiaque sans vous faire transpirer (ce qui vous déshydrate davantage). L'eau de coco est faible en sucre et restaure les électrolytes.[9]
  6. 6 Prenez un analgésique contre les AINS pour les maux de tête. Les maux de tête font partie de la gueule de bois. Pour minimiser votre mal de tête, il est permis de prendre des médicaments contre les maux de tête tels que l'ibuprofène et l'aspirine, connus sous le nom d'AINS. Vous pouvez également pratiquer des remèdes holistiques pour calmer une tête battante.[10]
    • Évitez l'acétaminophène (le plus souvent présent dans Tylenol), car ce médicament, combiné à de l'alcool, peut causer des dommages au foie.
    • Les remèdes à la maison pour les maux de tête incluent la tisane (comme la racine de gingembre et le pétasite) et le massage.
  7. 7 Dors-le. Il n'y a aucune preuve que le fait de se rendormir lorsque vous vous réveillez avec une gueule de bois le fait disparaître, mais que le sommeil est important pour que notre système nerveux fonctionne correctement. Le manque de sommeil peut entraîner une perte de mémoire et de concentration.[11] Dormir peut aider votre corps à se détendre et à se guérir, entraînant éventuellement une réduction des symptômes de la gueule de bois. Si vous choisissez de dormir, assurez-vous de vous lever et de prendre un peu de liquide en vous et de prendre des médicaments comme le NSIAD pour soulager la douleur et les maux de tête.

Méthode deux sur trois:
Éviter les choses qui ne aident pas

  1. 1 Évitez un petit-déjeuner gras. Les buveurs d'université aiment dire qu'un petit déjeuner riche en matières grasses absorbera les toxines indésirables et ajoutera les sucres nécessaires à votre système appauvri. Bien que presque tous les aliments libèrent du sucre dans le sang, les médecins affirment que les aliments lourds ne contribueront qu’aux brûlures d’estomac et aux maux d’estomac, ce que vous tentez de faire avec une gueule de bois.[12]
    • Au lieu de cela, chercher des aliments faibles en gras pour restaurer le sucre dans le sang, comme les craquelins et les céréales.
  2. 2 Restez à l'écart de plus d'alcool. Le fameux traitement «cheveux de chien» pour la gueule de bois est en réalité une très mauvaise idée. Cette solution jure que boire plus d'alcool le lendemain matin vous évitera de vous sentir malade. Bien que cela continue votre bourdonnement alcoolique, cela fait vraiment mal à la tête lorsque vous arrêtez de boire encore plus.[13]
  3. 3 Soyez prudent sur Alka-Seltzer. Beaucoup de gens ne jurent que par l’acide anti-acide connu sous le nom d’Alka-Seltzer, mais en fin de compte, ce remède peut irriter davantage votre estomac qu’il ne soulage les symptômes de nausée. L'ingrédient actif, le bicarbonate de sodium, ou le bicarbonate de soude, neutralise l'acide gastrique, oui, mais d'autres ingrédients comme l'acide citrique peuvent en même temps irriter votre estomac.[14]
  4. 4 Évitez les comprimés d'acétaminophène et de gueule de bois. Gardez à l'esprit que certaines pilules promettant d'aider avec les maux de tête et la gueule de bois font plus de mal que de bien. Le tylénol (composé d'acétaminophène) peut causer des dommages au foie lorsqu'il est associé à de l'alcool.[15] La plupart des pilules sur le marché prétendant soulager la gueule de bois se sont avérées complètement inefficaces, alors économisez votre argent.[16]
  5. 5 Restez loin du café. Bien que beaucoup de personnes aiment l'idée de se tourner vers le café pour une prise en main rapide lorsqu'elles se sentent mal à la gueule de bois, la vérité est que le café peut contribuer à la déshydratation et causer des maux de tête. Il peut également contribuer à des problèmes d'estomac.[17]
  6. 6 Évitez un sauna ou un hammam. Puisque l'alcool se métabolise dans votre système en environ une heure, induire délibérément la sueur le lendemain ne fait que vous déshydrater. Aller au sauna peut être dangereux, surtout si vous n'avez pas beaucoup bu depuis votre réveil avec la gueule de bois.
    • Bien que la sueur lave les toxines de votre corps, au moment où vous arrivez au sauna, votre sang contient peu de toxines, ce qui fait du sauna une solution inefficace pour la gueule de bois.

Méthode trois sur trois:
Se préparer à la gueule de bois

  1. 1 Manger un repas complet avant de sortir. Puisque le moyen le plus rapide de récupérer d'une gueule de bois est d'en éviter un en premier lieu, commencez par bien manger avant de commencer à boire. Cela réduira l'impact de l'alcool sur votre corps, car les aliments qui digèrent ralentissent l'absorption de l'alcool. Le pain, le lait, le fromage et la viande sont de bons choix d'aliments à manger à la main. Ceux-ci seront digérés lentement et sont riches en protéines.[18]
  2. 2 Faites une sieste avant de boire. Étant donné que la plupart des gens dorment mal après avoir trop bu, prendre de l'avance et s'assurer que vous vous sentez bien avant de boire réduiront l'impact d'une mauvaise nuit sur votre corps. Si vous savez que vous sortez ce week-end, vous voudrez peut-être dormir davantage pendant la semaine pour rester reposé.[19]
  3. 3 Alterner les boissons avec de l'eau. Afin de maintenir l'hydratation de votre corps au même titre que les effets de déshydratation de l'alcool, commandez un verre d'eau avec chaque boisson. Boire de l'eau après chaque bière, par exemple, vous évitera d'être déshydraté, réduisant potentiellement les symptômes de la gueule de bois le lendemain.[20]
  4. 4 Buvez de l'alcool seulement une fois par heure. Il faut généralement de 60 à 75 minutes à votre corps pour métaboliser une boisson alcoolisée. Par conséquent, permettre à votre corps de s'en remettre avant de le consommer est un bon moyen de prévenir la gueule de bois. Une consommation lente empêche également votre alcoolémie d'augmenter trop rapidement.[21]
  5. 5 Buvez beaucoup d'eau après votre retour à la maison. Pour prévenir tout effet néfaste de la déshydratation, terminez votre nuit avec quelques verres d'eau supplémentaires. Pour vous rappeler de le faire (puisque vous êtes ivre, vous ne penserez probablement pas à l'eau), mettez un verre d'eau sur le comptoir de la cuisine ou à côté de votre lit. Certaines personnes pourraient même présenter leur AINS.
    • Si vous pensez passer la nuit ailleurs, définissez une alarme de rappel sur votre téléphone.