Comment boire de l'alcool

Il y a une bonne et une mauvaise façon de faire presque tout. Boire ne fait pas exception. Voici quelques conseils sur les meilleurs moyens d’éviter les pièges de la consommation d’alcool.

Méthode One of Three:
Se préparer à boire

1. 1 Hydrater en conséquence. L'alcool va vous déshydrater, il est donc important de vous assurer que vous en avez suffisamment compensé. Votre système sera moins contrarié par l’expérience de l’ivresse si vous êtes bien hydraté avant d’avoir votre première boisson alcoolisée du jour.
   • Vous devriez déjà avoir l'habitude de boire suffisamment d'eau par jour pour rester hydraté. Si vous ne l’êtes pas, il est probablement préférable que vous commenciez. Pour être clair, le soda, le jus et le thé ne comptent pas comme de l'eau. Ils peuvent avoir de l'eau en eux, mais il n'y a pas de substitut à H2O pur lorsque le but est d'hydrater. Buvez de l'eau lorsque vous savez que vous allez consommer beaucoup d'alcool dans un avenir proche.
   • Tenez compte de l'effort physique lorsque vous décidez de la quantité d'eau à boire. Si vous êtes allé à la gym ou que vous avez fait du sport avant de vous rendre au bar, buvez beaucoup d'eau avant de commencer à boire de l'alcool. Si vous prévoyez de boire pendant que vous êtes en train de danser, préparez-vous à compléter vos boissons avec beaucoup d'eau.
2. 2 Prenez note des autres substances qui causent la déshydratation et veillez à ne pas les combiner avec trop d’alcool. Les plus courants sont la caféine, le sucre et le sodium. Évitez absolument le dessert si vous prévoyez de boire beaucoup d'alcool.
   • On a récemment découvert que boire jusqu'à quatre tasses de café par jour ne vous déshydraterait pas autant que prévu. Vous devriez toujours être prudent avec des choses comme les boissons énergisantes et les sodas contenant de la caféine car ils ont tendance à combiner le sucre et la caféine dans des quantités non naturelles. Notez également que les édulcorants utilisés dans les boissons gazeuses diète déshydratent votre corps plus que le sucre naturel. Si vous devez mélanger votre alcool avec des produits comme Red Bull ou Cola, assurez-vous de l’équilibrer avec un verre d’eau entre les boissons.
   • Gardez à l'esprit que chacun réagit différemment à ce qu'il met dans son corps. En fonction de votre poids, de votre taille, de votre métabolisme et d'autres facteurs biologiques, vous devrez peut-être boire plus ou moins d'eau afin d'éviter les symptômes de déshydratation.
   • Soyez conscient des réactions de votre corps à la déshydratation afin de pouvoir garder le contrôle de votre condition tout au long de la nuit. Les premiers symptômes comprennent des maux de tête, des vertiges et des nausées. Soyez prêt à déposer la bouteille et à boire de l'eau dès que vous ressentez l'une de ces choses.
3. 3 Mangez un bon repas avant de boire de l'alcool. Si vous buvez à jeun, vous atteindrez l'ivresse plus rapidement et les effets seront plus intenses.
   • Soyez prudent lorsque vous buvez de l'alcool pendant que vous mangez. Certaines boissons, comme le vin, vont mieux avec les aliments que les autres. Boire de la bière avec de la nourriture peut vous faire sentir plus vite. Il ne fait pas mal de laisser au moins une heure entière entre le dîner et le fait de boire.
   • Avec un bon tampon de nourriture dans votre système, moins d’alcool sera envoyé directement dans la circulation sanguine et vous pourrez profiter de plus de boissons pour adultes avant que les choses ne deviennent incontrôlables.
   • Les bons aliments à manger avant une nuit de boire sont riches en protéines, en lipides et en glucides. Quelques exemples sont les hamburgers, les frites, les œufs, le pain, les pommes de terre, le bacon, les tacos, etc.
   • Consommer de l'alcool à ou après le point d'intoxication prend beaucoup de votre corps. Vous pouvez vous faciliter la vie si vous prenez régulièrement des multivitamines. Mais méfiez-vous, car les multivitamines nécessitent beaucoup de temps et d’eau pour se décomposer correctement. Si vous prévoyez de boire le soir, prenez vos vitamines le matin avec beaucoup d'eau.
4. 4 Soyez conscient que l'alcool ne se mélange pas avec la plupart des médicaments. Des études montrent que 70% des Américains prennent régulièrement des médicaments sur ordonnance. Si vous êtes l'un d'entre eux, vérifiez la trousse d'information que vous avez reçue de la pharmacie pour savoir s'il existe des avertissements d'alcool associés à votre médicament avant de le boire.
   • Vérifiez également les étiquettes d'avertissement sur tous les médicaments en vente libre.
   • L'alcool diminuera l'efficacité de nombreux antibiotiques. Il peut également causer des nausées ou d’autres effets secondaires en association avec un tel médicament.
   • De nombreux antidépresseurs et médicaments contre l'anxiété ne doivent en aucun cas être mélangés à de l'alcool. Il est probable que votre médecin vous en ait averti, alors vous devriez déjà savoir mieux que de boire pendant que vous prenez ces médicaments.
   • Les analgésiques ne doivent jamais être associés à l’alcool. Même les doses d'acétaminophène et d'ibuprofène en vente libre peuvent causer des dommages au foie lorsqu'elles sont mélangées à de l'alcool. Si vous avez pris un couple d'ibuprofène plus tôt dans la journée pour des crampes ou des maux de tête, attendez 4 à 6 heures avant de boire.
   • Les médicaments nécessitent généralement beaucoup d'eau pour être totalement absorbés par votre système. Certains provoquent une déshydratation. Même si vous pouvez mélanger vos médicaments avec de l'alcool, assurez-vous d'avoir consommé suffisamment d'eau pour compenser la différence avant de toucher le flacon.
5. 5 Reposez-vous bien. Les symptômes de privation de sommeil ne vont pas très bien avec les effets de la consommation d'alcool. La privation de sommeil provoque de nombreux symptômes similaires à ceux de l'intoxication par l'alcool. Vous allez presque certainement vous évanouir plus vite que vous ne le penseriez autrement. Prenez cela en compte avant de commencer.
   • Si vous ne dormez pas suffisamment la nuit dernière, vous pourriez commencer à vous sentir intoxiqué après avoir consommé moins de boissons.
   • Faites une sieste disco pour être en sécurité. Vous pouvez le faire entre quitter le travail et vous préparer à sortir en ville.
6. 6 Évitez de boire seul. En plus d'être risqué, ce n'est pas aussi amusant. Lorsque vous buvez seul, il est plus facile de boire et de laisser les choses devenir incontrôlables. Vous n'avez pas peur de vous embarrasser.Il n'y aura pas non plus personne à remarquer si vous avez une intoxication alcoolique.
   • Soyez prudent lorsque vous sortez pour boire seul. Une diminution des inhibitions peut vous rendre plus susceptible d’attirer l’attention d’étrangers et de vous retrouver dans une situation potentiellement dangereuse. Sortez toujours avec au moins un ami de confiance.
7. 7 Sécurisez un conducteur désigné avant que quiconque dans votre groupe prenne un verre. Sinon, vous risquez d’être coincé, de rentrer chez vous avec une personne ivre ou de vous retrouver derrière le volant alors que vous ne devriez pas le faire.
   • Mettez de l'argent de côté pour le taxi si personne ne veut rester sobre et rappelez à vos amis de faire de même.
   • Si des personnes boivent chez vous, assurez-vous d’offrir un espace d’accident pour ceux qui ne peuvent pas conduire à la maison. Il est de votre responsabilité en tant qu'hôte de vous assurer que personne dans votre groupe n'est autorisé à conduire en état d'ébriété.

Méthode deux sur trois:
Boire de manière responsable

1. 1 Rappelez-vous vos expériences passées. Celles-ci devraient être un bon indicateur de ce que vous pouvez boire et de ce que vous pouvez consommer sans passer un mauvais moment.
   • La plupart des gens ont au moins une sorte d'alcool qui ne leur convient pas. Il est bon de savoir quels cocktails spécifiques contiennent ce type d’esprit pour que vous puissiez mieux l’éviter.
   • Si c'est la première fois que vous buvez, commencez lentement avec quelques bières ou verres de vin pour avoir une idée de la façon dont l'alcool vous affecte.
   • Soyez très prudent lorsque vous expérimentez quelque chose de nouveau. Cela peut prendre des années avant de prendre conscience de la façon dont tous les différents types d’alcool vous touchent.
2. 2 Évitez de mélanger trop de boissons alcoolisées. Certaines personnes réagissent mieux à des combinaisons différentes que d'autres, mais votre système est généralement moins stressant si vous décidez de prendre un verre et de le conserver toute la nuit.
   • La tequila est notoirement incompatible avec d'autres types d'alcool.
   • La crème liqueur telle que la crème irlandaise peut bien se mélanger à certains cocktails, mais elle est connue pour provoquer un effet caillant qui peut perturber votre estomac plus rapidement que d'habitude. Cela ne devrait jamais être consommé en excès.
   • De nombreuses personnes rencontrent également des problèmes lors de la combinaison de la bière et de l'alcool. Malheureusement, la meilleure façon de savoir ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas dans ce cas-ci consiste à faire vos propres essais et erreurs.
   • Certaines boissons contiennent de nombreux types d’alcool. N'oubliez pas que les cocktails comme les thés glacés de Long Island contiennent plusieurs variétés d'alcool et peuvent être plus enivrants que les autres boissons. Soyez très prudent avec ces types de cocktails et limitez votre consommation en conséquence.
   • Sachez toujours ce que vous buvez. Tout bon barman devrait pouvoir vous dire exactement ce qu’il ya dans les cocktails qu’ils servent. Il est utile de regarder vos boissons être préparées pour être sûr de savoir à quoi vous attendre. Si vous mélangez vos propres boissons, tenez-vous toujours à une recette et utilisez un verre à liqueur pour mesurer.
3. 3 Méfiez-vous des mélangeurs et des sirops sucrés. Les débutants sont particulièrement susceptibles d’essayer de masquer le goût alarmant de l’alcool avec les mélangeurs sucrés, afin de leur faire perdre la tête. Comme discuté précédemment, le sucre augmente les effets déshydratants de l'alcool et est souvent associé aux évanouissements et aux symptômes de la gueule de bois.
   • Certaines liqueurs telles que le rhum, le brandy, le bourbon et les sirops ont une teneur en sucre assez élevée. Soyez particulièrement prudent lorsque vous combinez ceux-ci avec des mélangeurs sucrés.
   • Gardez à l'esprit que lorsque vous commandez un verre comme le whisky et le cola, il n'y a qu'un seul coup de whisky dans votre verre. Le reste de la boisson est principalement du sirop de maïs à haute teneur en fructose. Au moment où vous en avez consommé suffisamment pour vous sentir bien, vous avez également consommé deux ou trois fois plus de cola que l'alcool.
   • Sachez également que la plupart des barres ne servent pas de jus à 100%, de sorte que tout jus de fruit mélangé à vos cocktails aura des édulcorants supplémentaires.
   • Les clichés populaires tels que Sex on the Beach contiennent encore moins d'alcool que les cocktails. Ils sont servis dans des verres à liqueur, mais leur teneur en alcool est inférieure à un tir complet, car ils contiennent également des mélangeurs.
   • Les mélangeurs diététiques peuvent ne pas contenir de sucre, mais certains sucres de substitution sont plus déshydratants que le sucre lui-même.
   • Si vous voulez éviter les effets déshydratants du sucre, les meilleurs mélangeurs à utiliser sont les sodas et les toniques. La soude est essentiellement de l'eau gazeuse. Tonic contient de la quinine, qui a de légères propriétés anti-douleur et anti-inflammatoires. Il contient également du sucre, mais pas autant que les autres mélangeurs carbonatés. Certaines marques de toniques de régime ne contiennent aucun édulcorant, ce qui est particulièrement intéressant à mélanger avec de l'alcool. Celles-ci peuvent ne pas faire autant pour masquer la saveur alcoolique de l'alcool, mais elles sont moins susceptibles de provoquer des vomissements, des maux de tête et d'autres symptômes de la gueule de bois.
4. 4 Respectez les meilleures marques si possible. La liqueur bon marché a plus d'impuretés et conduit souvent à une gueule de bois plus rugueuse. Vous ne pourrez peut-être pas vous offrir autant de boissons de qualité supérieure par nuit, mais elles auront un meilleur goût. Cela signifie que vous pouvez profiter de la saveur sans un tas de mélangeurs.
5. 5 Votre rythme. Il peut être tentant de boire de l'alcool, mais il devient alors plus difficile de suivre son évolution. Il est beaucoup plus facile de consommer trop d'alcool lorsque vous buvez trop vite, car vous ne permettez pas aux effets de l'alcool de s'installer avant de décider de consommer ou non une autre boisson. Un bon point de départ pour boire de l'alcool est d'environ un verre par heure.
   • Assurez-vous que vos boissons sont mesurées correctement afin que vous puissiez vous limiter avec précision. Si vous buvez dans un bar, vous pouvez être assuré que cela est déjà sous contrôle. Si vous mélangez vos propres boissons ou buvez lors d'une fête, mesurez toujours la quantité d'alcool dans chaque boisson par le coup.
   • Écoutez votre corps. Après avoir terminé chaque boisson, vérifiez vos signes de déshydratation avant d'en prendre un autre. Comme discuté précédemment, ce sont des maux de tête, des nausées et des vertiges.Arrêtez de boire de l'alcool et passez à l'eau dès que vous ressentez l'une de ces choses. Notez également l'état de vos capacités motrices de base. Si vous trouvez que vous trébuchez ou que vous avez du mal à parler clairement, vous ne devriez probablement pas boire un autre verre.
   • Écoutez vos amis. Si quelqu'un qui se soucie de vous suggère que vous devriez ralentir ou vous arrêter pour la nuit, ils ont probablement raison.
6. 6 Savoir quand arrêter Il y a plusieurs façons de le faire, mais tout se résume à la prise de conscience et à la maîtrise de soi. Ces choses viennent souvent avec la maturité et l'expérience, alors c'est la partie difficile pour les personnes qui apprennent à boire.
   • Fixez-vous une limite au début de la nuit. Trois boissons est une bonne limite pour les buveurs inexpérimentés. Cela devrait être juste assez pour que vous puissiez faire l'expérience de l'euphorie et de la lubrification sociale de l'ivresse légère sans vomir, perdre connaissance ou échapper à tout contrôle.
   • Si vous pensez que vous pourriez avoir de la difficulté à vous limiter, parlez-en à un ami ou à un conducteur désigné avant de commencer à boire et demandez-leur de vous tenir responsable.

Méthode trois sur trois:
Terminer la nuit droite

1. 1 Manger quelque chose. Évitez le sucre dans ce cas. Vous vous remercierez le matin.
   • Arrêtez-vous à un dîner toute la nuit sur le chemin du retour et prenez un petit-déjeuner. Pensez absorbant, gras et riche en glucides. Ces types d'aliments sont mauvais à manger tout le temps, mais comme mentionné précédemment, ils sont vraiment bons pour déplacer de l'alcool dans votre système sans trop en pénétrer dans le sang.
   • À tout le moins, grignoter quelque chose d’absorbant comme des craquelins, du maïs soufflé ou des bretzels avant de se coucher.
2. 2 Buvez au moins un verre d'eau avant de dormir. Si vous le pouvez, buvez plus.
   • Veillez également à vider votre vessie avant de dormir.
3. 3 Prenez un seul comprimé d'ibuprofène à 200 mg. Cela peut constituer une attaque préventive contre la gueule de bois.
   • Vous ne devriez le faire qu'après avoir consommé un repas et beaucoup d'eau. Boire de grandes quantités d'alcool peut avoir temporairement endommagé la muqueuse de l'estomac. La nourriture, l’eau et quelques heures de temps auraient dû améliorer cette condition pour qu’une pilule standard d’ibuprofène en vente libre fasse plus de bien que de mal.
   • Ne prenez pas plus d'une pilule, juste pour être en sécurité.
   • Évitez l’acétaminophène, car cela augmente le risque de dommages au foie.
4. 4 Comprenez que vous allez dormir plus profondément après avoir bu. Vous dormirez plus profondément, mais la qualité de votre sommeil sera moindre. Faites ce que vous devez pour compenser cela.
   • Si vous devez vous lever à une certaine heure, réglez votre alarme plus tôt que d'habitude. Il vous faudra probablement du temps pour rejoindre le monde des vivants.