Lorsque vous n'avez pas de cours de ballet ce jour-là, vous voulez simplement danser, vous pouvez toujours créer une routine d'exercices de ballet juste pour vous. Ce n'est pas aussi idéal que d'assister à un cours, mais il est certain qu'il est tout à fait impossible de faire du ballet. De plus, il est privé et ne vous coûtera pas autant que les cours. Ce guide étape par étape vous montre que vous n'avez pas besoin de cours de danse classique pour danser.

Première partie de quatre:
Se préparer à danser

  1. 1 Mettre en place un espace de danse. Pour faire des mouvements de ballet, vous aurez besoin de beaucoup d'espace. Vous aurez également besoin d'une sorte de barre, que les canapés ou les chaises peuvent remplacer. Dégagez une zone de manière permanente ou temporaire pour vous permettre de vous déplacer.
    • Assurez-vous que l'endroit dans lequel vous dansez n'a PAS de sol en béton. Lorsque vous faites des sauts, avoir un plancher extrêmement dur peut endommager vos genoux, parfois de manière permanente.
    • Utilisez quelque chose à la place d'une barre. Dans le ballet, la plupart des classes utilisent des barres. Vous pouvez en fabriquer un facilement à partir de bois, de tuyaux ou même d'une table et de chaises! Apprenez à faire vous-même une barre. Si vous ne le souhaitez pas, utilisez le dos de la chaise ou de la table. Tout ce qui soutient votre poids et est équilibré.
  2. 2 Choisissez de la musique La musique est une partie importante du rythme pour le ballet. Créez une liste de lecture de votre musique préférée. Tous les genres, de la pop à la classique, peuvent être utilisés, bien que le classique soit plus approprié. Choisir quelque chose d'optimiste et de motivant est la clé. Quelle que soit la musique avec laquelle vous pouvez faire le suivi, elle convient. Si vous êtes habitué à la musique classique, cela pourrait être le meilleur type de musique à écouter.
  3. 3 Découvrez quelques leçons de vidéo en ligne. Vous pouvez les utiliser pour informer votre entraînement ou même les faire jouer pendant que vous vous entraînez. Si vous avez une télécommande, vous pouvez jouer et mettre en pause ou répéter au cours de votre session d’entraînement sans avoir à continuer à consulter le lecteur de musique à chaque fois.
    • Abonnez-vous à une chaîne de cours de ballet que vous aimez le plus. De cette façon, vous pouvez rester à jour sur les nouveaux ajouts pour vous aider à varier votre entraînement au fil du temps.
  4. 4 Se mettre à l'aise. Dans la plupart des cours de ballet, les filles doivent porter un justaucorps et des collants roses ou, si vous êtes un garçon, une chemise blanche ou un débardeur et des collants noirs. Il n'est pas nécessaire de porter un tutu, mais si vous voulez vraiment le porter, utilisez-le lorsque vous faites des combinaisons au centre. Une bonne alternative serait une jupe portefeuille.
    • Portez le bon type de chaussures. Si vous avez des chaussons de ballet, super. Les chaussettes ne sont pas un substitut. Allez pieds nus. N'utilisez jamais de chaussures de tennis ou de chaussures dures et n'utilisez pas de ballerines streetwear. Même si elles s'appellent ballerines, vous ne devriez pas les utiliser pour le ballet!

Deuxième partie de quatre:
Échauffement et étirement avant de danser

  1. 1 Réchauffer et étirer. Avant de faire quoi que ce soit, vous devez d'abord vous échauffer. Danser sans se réchauffer peut causer des blessures. Vous voulez ensuite faire des étirements de base, comme le papillon ou le straddle. Si vous ne le faites pas, les muscles pourraient souffrir ou s'étirer trop loin. Vous pouvez regarder des vidéos de personnes se réchauffer et s'étirer avant le cours de ballet et peut-être les essayer. Ne jamais trop étirer (surtout avant de danser), ce n'est pas bon.

Troisième partie de quatre:
Faire des exercices d'entraînement de ballet débutants

  1. 1 Do pliés. Les Pliés sont les mouvements de danse les plus simples, mais aussi les plus difficiles à maîtriser. Un plié consiste simplement à plier les genoux en position squat, mais lorsque vous essayez d’essayer ce mouvement, vous DEVEZ garder vos talons sur le sol. Faites cela en tenant votre barre en première position, deuxième position et cinquième position. Les débutants doivent faire des pliés face à la barre et en première position. Une fois que vous avez maîtrisé le demi-plié, vous pouvez essayer de faire une grande plié, où vous enlevez légèrement les talons. Assurez-vous également que vos genoux sont au-dessus de vos gros orteils et que votre dos est droit.
  2. 2 Faire des tendres (prononcé Ton-DUE). Un tendu frôle la jambe et la jambe avec un pied pointu. Un tendu peut aller à l'avant, à côté ou à l'arrière. Faites-les dès la première position si vous êtes débutant, puis une fois que vous maîtrisez les premières positions, vous pouvez les essayer à partir de la cinquième position.
  3. 3 Effectuer des jetés. Les jetés (prononcer Zha-TAE) sont des tendres, mais les amènent à environ 2,5 à 5 cm du sol. Ils peuvent également être effectués à l'avant, sur le côté ou à l'arrière.
  4. 4 Essayez les grands battements. Un grand battement (prononcé GROND Bot-MAH) est un coup de pied avec un bout pointu et une jambe droite.
    • Lorsque vous les faites, essayez de ne pas vous y enfoncer, mais restez calme et essayez de garder votre haut du corps immobile.
    • N'oubliez pas de vous brosser les pieds!
  5. 5 Faites des sautés (prononcés comme la technique de cuisson). Les sautés sont des sauts. Ils peuvent être effectués en première ou deuxième position. Tout ce que vous avez à faire, c’est de plié et de sauter du sol et d’atterrir dans un plié.
    • Vous pouvez également essayer un simple échappé (prononcé A-sha-PAY), qui est un saut de la première à la deuxième place à la première.
    • Un autre saut simple est un changement (prononcé shange-MA), qui est un saut de la cinquième position, puis vous atterrissez avec la jambe qui était devant dans le dos.

Partie quatre de quatre:
Mettre vos mouvements dans les danses

  1. 1 Développer une routine de danse ou un programme de danse. Recherchez des exercices ou des routines sur le thème du ballet sous forme de vidéo. Regardez des cours de ballet sur YouTube pour vous aider à trouver des idées pour former votre routine ou votre entraînement, comme expliqué ci-dessus. Quel que soit le programme d'entraînement ou la routine que vous choisissez de faire à la maison, assurez-vous qu'il y a suffisamment d'espace pour danser librement et que cela ne dépasse pas vos capacités actuelles.
    • Rappelez-vous de ne pas vous lancer dans des tâches trop compliquées lorsque vous êtes chez vous ou que cela peut créer de mauvaises habitudes qui peuvent être difficiles à briser (en plus, vous pouvez facilement vous blesser).
    • Si vous dansez déjà, pratiquez des routines de danse que vous avez apprises en cours de danse.
  2. 2 S'amuser. La partie principale du ballet à la maison est de s’amuser. Sentez-vous toujours libre et passez un bon moment à danser votre coeur. Rappelez-vous que rien n'est impossible si vous y réfléchissez.