Une bonne hygiène peut vous aider à vous sentir mieux et à paraître plus belle. Ce n'est pas grave si vous ne savez pas par où commencer ou si vous avez besoin d'aide pour faire face aux changements que votre corps subit. Beaucoup de jeunes femmes passent par là! Avoir une bonne hygiène est aussi facile que de rester propre, d'avoir de bonnes habitudes quotidiennes et de pratiquer une routine de beauté propre.

Méthode One of Four:
Rester propre

  1. 1 Prenez une douche ou un bain tous les jours ou deux. Les bactéries se nourrissent de la sueur et des cellules de la peau qui s'accumulent sur votre corps tout au long de la journée - c'est ce qui cause les odeurs corporelles. Se doucher ou se laver tous les jours et utiliser un savon doux pour laver la saleté de la journée.[1] Surtout, lavez et séchez soigneusement vos pieds, votre visage, vos mains, vos aisselles et votre bas.[2]
    • En plus de votre bain ou douche quotidien, prenez-en un après l'exercice ou transpirez pour garder la peau propre.[3]
    • Ce n'est pas grave si vous prenez une douche la nuit ou le matin; c'est la préférence personnelle.
    • N'utilisez pas de savon pour nettoyer vos parties intimes; Cela perturbera votre équilibre chimique naturel là-bas. Nettoyez autour de vos cuisses et autour de votre vulve avec un savon doux, mais lavez simplement les parties externe et interne de votre vulve (la partie extérieure de votre vagin) avec de l'eau tiède.[4] Votre vagin est efficace pour se nettoyer avec une décharge naturelle (le liquide clair qui provient de votre vagin).[5]
    • Le déodorant et le parfum ne remplacent pas la douche ou les bains quotidiens.[6]
  2. 2 Shampooing et conditionner vos cheveux. Shampooing vos cheveux 2-3 fois par semaine. Se laver les cheveux trop souvent enlève l'huile naturelle et peut rendre vos cheveux secs.[7] Choisissez le shampooing et le revitalisant qui vous conviennent - que vos cheveux soient secs, gras, crépus, raides ou bouclés, vous pouvez essayer de nombreux produits.[8]
    • Mouillez vos cheveux avec de l'eau chaude. Versez une quantité de shampooing au quart de la taille dans votre paume et massez (pas trop fort) dans votre cuir chevelu et jusqu’à la pointe de vos cheveux. Laver le shampooing puis appliquer le revitalisant, en utilisant plus pour les cheveux secs et moins pour les cheveux gras. Laissez-le reposer dans vos cheveux pendant quelques minutes pendant que vous nettoyez votre corps, puis rincez-le bien.
    • Si vos cheveux deviennent gras près de votre cuir chevelu après un jour ou deux, lavez-vous les cheveux tous les jours ou tous les deux jours avec un shampooing doux. Utilisez le conditionneur uniquement sur le bout de vos cheveux, pas sur votre cuir chevelu. Utilisez des produits coiffants «non gras» ou «sans huile».[9]
  3. 3 Lavez votre visage deux fois par jour. Utilisez de l'eau tiède et un nettoyant doux et non abrasif pour vous laver le visage le matin et avant de vous coucher. Utilisez juste le bout des doigts pour masser le nettoyant sur votre peau - l'utilisation d'un gant de toilette ou d'une éponge peut être irritant. Ne frottez pas votre peau durement. Rincez à l'eau tiède et séchez (ne frottez pas) votre peau avec une serviette propre. [10]
    • Évitez les produits qui exfolient votre peau ou contiennent de l'alcool. N'utilisez pas de savon ordinaire. Ces produits sont trop durs pour votre visage.
    • Si votre peau est squameuse, irritée ou sèche, appliquez une quantité de crème hydratante pour le visage de la taille d’un dixième. Si votre peau est irritée ou si elle devient grasse, utilisez des produits pour les peaux sensibles.
    • Aussi, lavez votre visage après avoir travaillé ou transpiré.
  4. 4 Portez des vêtements propres. Vous ne devez pas nécessairement laver vos vêtements chaque fois que vous les portez, mais portez toujours des vêtements sans taches, sans plis et sans odeurs. Si vous enlevez vos vêtements ou transpirez en eux, lavez-les avant de les porter à nouveau. Portez des sous-vêtements frais et un soutien-gorge frais tous les jours. Changez de chaussettes au besoin pour le confort et éviter les mauvaises odeurs. Cela peut être plus que tous les jours, ou peut-être moins si vous ne les portez que quelques heures autour de la maison sans chaussures.[11]
    • Changez vos draps chaque semaine ou plus souvent si vous transpirez beaucoup pendant la nuit. Changez vos taies d'oreiller chaque semaine ou tous les 2-3 jours si vous avez la peau grasse.
  5. 5 Lavez-vous les mains souvent. Vous devez vous laver les mains régulièrement tout au long de la journée, mais surtout après avoir éternué ou toussé, avant de toucher à la nourriture ou après avoir touché des objets que beaucoup d’autres personnes ont touchés (par exemple, avoir manipulé de l’argent). beaucoup de gens touchent de l'argent!)
    • Mouillez-vous les mains avec de l'eau tiède, puis faites mousser du savon dans vos mains pendant au moins 20 secondes - veillez à vous laver les poignets, entre les doigts et sous les ongles. Rincez bien vos mains puis séchez-les avec une serviette en papier et éteignez l'eau avec le papier essuie-tout.[12]
  6. 6 Transportez de petits produits avec vous. Faites un kit de mini-hygiène à conserver dans votre sac à main ou votre sac à dos. Apportez un sachet de menthes à l'haleine, de la gomme ou une petite bouteille de rince-bouche après les repas. Emballez un petit miroir de voyage, un désinfectant pour les mains, un déodorant, un paquet de Kleenex et un petit peigne pour un usage quotidien.
  7. 7 Avoir une bonne hygiène sanitaire. Si vous êtes malade, il est important de pratiquer une bonne hygiène pour protéger les autres. Couvrez-vous la bouche lorsque vous toussez ou éternuez. Lavez-vous beaucoup les mains, surtout après avoir toussé ou éternué. Si vous vomissez ou faites de la fièvre, restez à la maison et loin des autres.[13]

Méthode deux sur quatre:
Pratiquer le bon toilettage

  1. 1 Utilisez le déodorant quotidiennement. Il est normal d'avoir une odeur corporelle, surtout sous les bras. Vos aisselles transpirent naturellement une fois la puberté passée et les poils sous les aisselles peuvent piéger la sueur et les bactéries.[14] Portez un déodorant tous les jours pour sentir et sentir frais. Il y a beaucoup de différents types de déodorants - roll-on, spray, stick, et ceux avec ou sans anti-transpirant (diminue la transpiration et couvre aussi les odeurs). Certains sont parfumés et d'autres non parfumés. C'est à vous de choisir.[15]
    • Différents déodorants sont commercialisés envers les hommes et les femmes, mais la seule chose qui diffère est leur odeur.
  2. 2 Raser, si vous voulez. Que vous souhaitiez ou non vous raser les jambes, les aisselles et les zones privées, c'est à vous de décider. De longs cheveux sous les aisselles et à l'aine peuvent piéger l'humidité et les odeurs, mais le fait de se doucher régulièrement et de garder la zone propre et sèche devrait résoudre ce problème.Si vous vous rasez, faites-le de façon sécuritaire et hygiénique:[16]
    • Utilisez des lames de rasoir propres, neuves et tranchantes et beaucoup de crème ou de gel à raser (pas seulement du savon ordinaire). Ne jamais raser à sec
    • Prenez votre temps et allez lentement. Demandez à votre mère, à votre tante ou à votre sœur aînée de l'aide ou des conseils.
    • Ne vous rasez pas le visage. Arrachez les cheveux ou les pinces à épiler ou essayez une eau de javel, de la crème ou de la cire qui est formulée pour les poils du visage. Si vous avez beaucoup de poils sur le visage, consultez votre médecin et renseignez-vous sur l'électrolyse ou l'épilation au laser pour vous en débarrasser définitivement.[17][18]
    • Utilisez une lotion hydratante non grasse après le rasage pour empêcher votre peau de se dessécher. N'utilisez jamais les après-rasage pour hommes - ça pique!
  3. 3 Gérez vos poils pubiens. Se raser les poils pubiens peut causer des démangeaisons, des irritations ou des sueurs incarnées et une folliculite (infection du follicule pileux).[19] Rappelez-vous que c'est seulement à vous de voir comment vous voulez vous préparer. Vous pouvez raser votre «zone de bikini» sur vos cuisses et laisser les poils pubiens naturels, garder vos poils pubiens (soigneusement) taillés avec des ciseaux, ou rester complètement naturels. Veillez simplement à bien vous laver dans la douche. Si vous décidez de vous raser, suivez ces directives:[20]
    • Utilisez des ciseaux propres pour couper les cheveux longs en premier pour faciliter le rasage (faites-le sur les toilettes pour ne pas faire de dégâts). Assurez-vous que personne d'autre n'utilise ces ciseaux!
    • Faites tremper dans un bain chaud ou une douche pendant quelques minutes pour adoucir les cheveux et la peau.
    • Utilisez un rasoir de sécurité (pas de lames droites ou jetables), de préférence avec des bandes d’humidité.
    • Tirez la peau tendue et lisse, et rasez-la dans le sens de la croissance des cheveux - soyez doux, n'appliquez pas beaucoup de pression.
    • Rincez à l'eau tiède, séchez la zone sèche et utilisez de l'huile pour bébé, de l'aloès ou une crème hydratante non parfumée sur la peau.
    • Consultez les articles Coupez vos poils pubiens, rasez vos poils pubiens, traitez les cheveux pubiens ou prenez soin de vos poils pubiens pour des instructions spécifiques.
  4. 4 Avoir une bonne hygiène dentaire. Brossez-vous les dents, utilisez la soie dentaire et utilisez le rince-bouche au moins deux fois par jour - après le petit-déjeuner et avant le coucher. Cela diminue la carie dentaire, les maladies des gencives et la mauvaise haleine. Essayez d'utiliser du dentifrice ou un rince-bouche au fluor.[21] Si vous avez des accolades ou des aligneurs, vous voudrez peut-être brosser après chaque repas.
    • Utilisez délicatement votre brosse à dents pour vous brosser la langue.
    • Obtenez une nouvelle brosse à dents tous les 3 mois, ou après une maladie contagieuse comme l'angine streptococcique.[22]
    • Consultez votre dentiste environ deux fois par an pour des examens et des nettoyages.[23]
  5. 5 Nettoyez bien votre dispositif de retenue ou votre aligneur. Les levures et les bactéries peuvent vivre sur votre appareil ou votre appareil si vous ne le nettoyez pas correctement. Brossez votre appareil chaque fois que vous vous brossez les dents et désinfectez-le une fois par semaine.[24]
    • Pour les dispositifs de rétention, placez un nettoyant pour prothèses dentaires comme Efferdent ou Polident dans une tasse d’eau chaude et laissez votre dispositif de rétention tremper. Rincez-le bien avant de l'utiliser à nouveau.[25]
  6. 6 Gardez vos lentilles de contact propres. Si vous portez des lentilles de contact, il est important de les garder aussi propres que possible pour éviter les infections oculaires. Ne vous contentez pas de les rincer à l'eau du robinet et de les réutiliser, ou réutilisez la même solution de contact jour après jour - cela vous place à mettre des bactéries dans vos yeux! Rincez bien vos contacts chaque fois que vous les sortez, nettoyez soigneusement votre boîtier de contact et utilisez une solution de contact fraîche. Assurez-vous de remplacer votre étui de contact régulièrement, environ tous les trois mois.[26][27]
  7. 7 Maintenir des pieds en bonne santé. Il est normal que vos pieds et vos chaussures commencent à sentir, mais vous devriez essayer de garder le contrôle. Assurez-vous que vos pieds sont secs avant de mettre des chaussettes et des chaussures. Alternez les chaussures que vous portez et laissez vos chaussures à l’air pendant la nuit dans un endroit ventilé (pas le bas de votre placard).[28] Portez des chaussettes avec des chaussures fermées et choisissez des chaussettes en coton au lieu de fibres synthétiques.[29]
    • Si vous avez des taches rouges, des démangeaisons ou squameuses entre vos orteils ou sur vos pieds, vous pourriez avoir le pied d'athlète. Évitez cela en portant des tongs à l'école et des douches dans les vestiaires au lieu d'aller pieds nus. Si nécessaire, utilisez une poudre pour pieds en vente libre ou consultez votre médecin pour obtenir de l'aide.[30]
  8. 8 Ne partagez pas d'objets personnels. C'est bien de partager, mais pas quand il s'agit de brosses à dents, de lames de rasoir ou de brosses à cheveux. Conservez vos articles d'hygiène personnelle et n'utilisez pas les articles personnels d'autres personnes. Conservez également vos propres serviettes et débarbouillettes.[31]

Méthode trois sur quatre:
Traiter votre période

  1. 1 Changez régulièrement vos produits d'hygiène féminine. En moyenne, vous devez probablement utiliser trois à six tampons ou tampons par jour. Pour des débits plus importants (les premiers jours de vos règles) et la nuit, utilisez des coussinets plus longs et plus lourds avec des ailes (protections latérales) pour éviter les renversements. Changez votre tampon ou votre tampon toutes les quatre à huit heures, selon votre débit.[32] Ne portez jamais de tampon pendant plus de huit heures à cause du risque de syndrome de choc toxique (TSS).[33][34]
    • Ne soyez pas gêné si vous saignez accidentellement dans vos sous-vêtements ou sur vos draps. Cela arrive à la plupart des femmes à un moment donné. Rincez le linge à l'eau froide et mettez-le immédiatement dans le linge.
    • Pendant vos règles, portez des sous-vêtements et des vêtements sombres. De cette façon, le repérage accidentel sera moins perceptible. Si cela se produit à l'école ou en public, attachez un sweat-shirt autour de votre taille pour vous couvrir jusqu'à votre retour à la maison.[35]
    • Être à l'aise avec les tampons peut aider si vous aimez nager, faire du sport ou être actif. Les tampons avec applicateurs sont plus faciles à utiliser que ceux sans. Si l'utilisation d'un tampon est toujours inconfortable, essayez un peu de lubrifiant vaginal à la fin avant de l'insérer. Cependant, n'utilisez pas de vaseline en raison du risque d'infection.[36][37]
    • Vous pouvez également essayer d'autres produits pendant vos règles, comme les gobelets ou les sous-vêtements de la période THINX.
  2. 2 Douche régulièrement. Ce n'est pas seulement correct de prendre une douche pendant vos règles, il est important de le faire.La douche vous aide à vous sentir propre et l'eau chaude peut améliorer les crampes menstruelles. Douche comme d'habitude, lave ton vagin avec de l'eau tiède. Lorsque vous avez terminé, séchez-vous avec une serviette de couleur foncée pour éviter de tacher le linge ou séchez votre vagin avec des serviettes en papier en premier. Utilisez ensuite un tampon, un tampon ou une tasse frais avant de vous habiller.
    • Vous pouvez enlever les tampons et les tasses avant la douche, mais vous n’avez pas à le faire. Bien sûr, enlevez vos sous-vêtements et jetez-les d'abord.
    • Si vous saignez abondamment, vous devriez probablement éviter de prendre un bain. L'eau courante dans la douche va laver le sang mieux que l'eau du bain.
    • Rincez tout résidu de la douche lorsque vous avez terminé - ne le laissez pas pour la prochaine personne.
  3. 3 Gardez une trace de vos règles. La meilleure façon d'éviter de saigner accidentellement dans vos sous-vêtements ou d'être pris sans tampons lorsque vous en avez besoin est de savoir à quel moment vous devez attendre vos règles.[38] Il existe de nombreux sites Web et applications, comme WebMDs Ovulation Calculator. Ou utilisez un journal, un journal ou un calendrier. Notez le premier jour de vos règles et restez sur plusieurs mois.
    • Le cycle menstruel moyen dure 28 jours, mais cela peut varier beaucoup. Comptez du premier jour de votre période d'un mois au premier jour de votre période le mois suivant. Si vous prenez en moyenne trois mois, vous aurez probablement une bonne idée de la durée de votre cycle. Par exemple, si c'est 29 jours un mois, 30 jours le mois suivant et 28 jours le troisième mois, ajoutez tout cela ensemble et divisez par 3 mois - votre cycle moyen dure 29 jours. Cependant, gardez à l'esprit que vos règles peuvent varier énormément pendant votre adolescence et qu'elles peuvent varier de 21 à 45 jours.[39]
    • Si vous avez un cycle irrégulier, consultez votre parent ou un médecin pour obtenir des conseils et un traitement éventuel.
  4. 4 Demander de l'aide. Si vous ne savez pas comment utiliser un tampon, si vous avez besoin d'aide pour acheter des produits d'hygiène ou si vous avez des questions ou des préoccupations concernant vos règles, demandez conseil à un parent plus âgé. Rappelez-vous que votre mère, votre tante et votre sœur aînée ont également vécu cette situation! Vous pouvez également parler à votre médecin si cela vous semble plus confortable.

Méthode quatre sur quatre:
Garder une routine de beauté hygiénique

  1. 1 Traitez votre acné. Si vous avez des boutons, utilisez un traitement d'acné doux, non abrasif et sans alcool. Ne frottez pas vigoureusement votre peau lorsque vous lavez votre visage, car cela enlève les huiles naturelles et peut rendre votre peau sèche, squameuse et peut même causer plus d'acné.[40] Essayez de traiter votre acné naturellement ou parlez à votre médecin des produits que vous pouvez utiliser.
    • Demandez à votre médecin de vous référer à un dermatologue si vous avez de l'acné qui ne disparaîtra pas dans les quatre à huit semaines suivant un traitement en vente libre ou si votre acné est douloureuse.[41] Vous pouvez prendre des médicaments, mais certains, comme Accutane, ont de nombreux effets secondaires.[42]
    • Ne jamais utiliser vos ongles pour gratter votre peau ou cueillir des croûtes d'acné. Presser, faire sauter ou cueillir des boutons peut causer des infections et laisser des cicatrices.[43]
  2. 2 N'abusez pas de votre maquillage. Si vous vous sentez gêné par votre peau, vous pourriez être tenté de peser sur votre maquillage. Cependant, porter trop de maquillage peut rendre votre peau sèche ou grasse et causer des éruptions cutanées. N'appliquez que des couches légères de fond de teint et utilisez le maquillage au minimum pour un aspect naturel et sain.
    • Il existe des techniques que vous pouvez utiliser pour cacher l'acné avec le maquillage.
  3. 3 Prenez soin de vos ongles. Gardez votre doigt et vos ongles coupés et sans bords déchiquetés. Nettoyez sous vos ongles lorsque vous vous lavez les mains (et les pieds) et utilisez un grattoir sous les ongles pour enlever la saleté sous vos ongles si vous en avez besoin.[44] Utilisez des tondeuses ou de petits ciseaux à manucure pour couper droit sur votre ongle et arrondir les coins avec une lime à ongles. Utilisez une lotion pour les mains sur vos ongles et vos cuticules.[45]
    • Ne vous mordez pas les ongles et ne retirez pas les hangnails. Cela peut causer une infection et paraître désordonné. Utilisez plutôt un coupe-ongles propre.[46]
    • Peignez vos ongles si vous voulez! Ou appliquez simplement une couche protectrice de durcisseur à ongles ou de top-coat pour un peu de brillance.[47] N'utiliser que du dissolvant sans acétone.[48]
  4. 4 Portez un bon parfum, mais pas trop. Si vous voulez porter un parfum ou un spray corporel, allez-y! Evite juste de porter trop. Cela peut être accablant et désagréable pour certaines personnes. Pulvérisez votre parfum deux à trois fois devant vous et passez-le ensuite - cela vous donnera une bonne odeur sans être trop puissant.
    • Ne trempez pas votre brosse à cheveux dans du parfum ou vaporisez du parfum directement sur vos cheveux. Cela peut sécher vos cheveux.
    • Rappelez-vous, le port du parfum ne remplace pas le bain ou la douche tous les jours.