Une bonne routine quotidienne permet de rester organisé plus facilement, ce qui peut réduire votre stress et gagner du temps. Suivre une routine quotidienne cohérente vous aidera à tirer le maximum de chaque jour!

Première partie de trois:
Établissement d'une routine matinale

  1. 1 Réveillez-vous à la même heure chaque jour. Il est important de se lever pour l'école à la même heure chaque jour afin que votre corps soit habitué à se lever à l'heure prévue. Même le week-end, essayez de ne pas vous réveiller plus d'une demi-heure plus tard que d'habitude pour les jours de classe. Si vous ne parvenez pas à vous réveiller seul, mettez un réveil ou demandez à vos parents de vous réveiller le matin.
    • Si vous ne parvenez toujours pas à vous réveiller avec un réveil, placez votre réveil dans une autre pièce ou dans un endroit plus éloigné de votre lit. De cette façon, vous serez obligé de vous lever et d’éteindre votre alarme.
  2. 2 Douche et robe pour la journée. Si vous préférez vous doucher le soir, vous laver le visage le matin peut vous aider à vous réveiller. N'oubliez pas de vous brosser les dents et d'utiliser la soie dentaire.
    • Si vous aimez utiliser le maquillage, utilisez des couleurs plus neutres comme les pêches, les bruns et les jaunes pour une journée scolaire normale.
    • En ce qui concerne les chaussures, pensez à ce que vous allez faire ce jour-là. Si vous pratiquez le football après l'école, remplissez vos chaussettes et vos crampons. Si vous voulez rester en classe de chorale, ne portez pas de talons.
  3. 3 Mangez un petit déjeuner sain et sain. Ce que vous mangez au petit-déjeuner affectera votre performance pour le reste de la journée. Obtenez de bons glucides, des fibres et des protéines.[1]
    • Les options saines incluent le gruau, un smoothie, un yaourt ou des œufs.
    • Même si vous avez peu de temps, prenez quelque chose pour aller comme une banane ou une pomme.


Deuxième partie de trois:
Maintenir votre routine scolaire et son horaire de fin de semaine

  1. 1 Gardez un agenda ou un agenda. L'utilisation d'un agenda ou d'un agenda vous aidera à suivre vos cours, vos devoirs et vos activités parascolaires. Au début de l'année scolaire ou du semestre, assurez-vous d'avoir un calendrier de cours mis à jour, écrit ou imprimé dans votre agenda. Écrire votre routine vous aidera à garder une trace de ce que vous devez faire quotidiennement.
  2. 2 Prioriser votre travail. Si vous avez plusieurs classes différentes, gardez une trace du programme pour chaque classe. Si vous constatez que vous avez un grand examen à une certaine date pour un cours, il peut être judicieux de donner la priorité à la durée d’études pour cet examen par rapport à de plus petites tâches dans d’autres classes.
    • Diviser les tâches importantes en tâches plus petites et effectuer les petites tâches une à la fois peut vous aider à gérer votre travail.[2]
  3. 3 Utilisez le week-end pour réinitialiser et vous détendre. Pensez-y et préparez-vous pour le reste de la semaine. Prenez le temps dimanche pour vous assurer que vous êtes prêt à partir lundi.

Troisième partie de trois:
Créer une routine du soir

  1. 1 Faites vos corvées De petites tâches chaque soir, comme ranger votre chambre, peuvent réduire les séances de nettoyage plus longues pendant le week-end. Le nettoyage aide également à réduire le fouillis qui peut vous distraire lorsque vous essayez de faire vos devoirs ou de vous détendre.
  2. 2 Gagnez du temps pour vos devoirs chaque jour. Assurez-vous d'avoir suffisamment de temps dans l'après-midi ou la nuit pour terminer vos devoirs afin de ne pas vous sentir pressé. La quantité de temps que vous mettez de côté pour les devoirs chaque jour dépend de combien de devoirs vous avez.
  3. 3 Faites de l'exercice. L'exercice est important pour maintenir un mode de vie sain. Cela influence également votre santé mentale en libérant des endorphines qui améliorent votre confiance en vous et votre humeur.[3] Selon ce qui fonctionne le mieux pour votre emploi du temps, vous pouvez faire de l'exercice le matin ou juste après l'école.
    • S'entraîner peut augmenter votre niveau d'énergie alors essayez de terminer votre routine d'exercice au moins trois heures avant le coucher afin d'avoir suffisamment de temps pour vous détendre avant de vous coucher.
  4. 4 Prend du temps pour toi. L'exercice peut être un bon moyen de gagner du temps pour vous-même, mais si vous aviez P.E. ou pratique sportive pendant la journée, trouvez un autre moyen de vous aider à vous détendre, comme lire un livre, écrire un journal ou socialiser avec vos amis et votre famille.
  5. 5 Choisissez une tenue la nuit précédente. Un bon choix pour une journée scolaire typique est une jolie jupe ou un jean, et un haut dans lequel vous saurez que vous pourrez vous habiller avec des bijoux et des accessoires. Regardez les prévisions météo pour le lendemain et choisissez votre tenue en conséquence. S'il fait froid le lendemain, assurez-vous d'avoir des vêtements chauds comme un manteau ou une écharpe.
  6. 6 Emballez votre sac pour le lendemain. Mettez les livres et les devoirs dont vous aurez besoin pour le lendemain dans votre sac. Si vous avez des activités parascolaires le lendemain, assurez-vous que ce dont vous avez besoin est prêt pour le lendemain matin.
    • Si vous pratiquez le groupe, assurez-vous d'avoir votre instrument emballé et prêt pour l'école. Si vous pratiquez un sport, assurez-vous que votre équipement sportif est aussi bien emballé. Faire ces choses la nuit précédente vous fera gagner du temps le matin.
    • Regardez votre agenda ou votre agenda pour voir ce que vous devez emballer en termes de pull, de parapluie, de devoir et de permission.
  7. 7 Obtenez au moins 8-10 heures de sommeil. Garder un bon horaire de sommeil a des effets positifs sur votre santé et peut vous aider à vous sentir mieux.[4]
    • Ne buvez pas de caféine et rendez votre pièce aussi sombre que possible. Minimisez la lumière bleue des écrans électroniques comme votre téléphone portable ou votre écran d'ordinateur.[5]