Les jours de semaine peuvent devenir assez fous avec l'école ou le travail, et vous attendez peut-être avec impatience les week-ends. Un matin de week-end est souvent le meilleur moment pour vous concentrer sur vous-même et faire des activités qui vous plaisent. Mettre en place une routine matinale le week-end peut être utile pour vous faire sentir en contrôle de votre temps, de votre esprit et de votre corps. Ce week-end, essayez de dormir un peu plus longtemps, nettoyez votre peau et rafraîchissez votre esprit et votre corps en faisant des activités telles que la méditation, l'exercice, le journalisme et la lecture!

Première partie de trois:
Se détendre au lit et se concentrer sur ses loisirs

  1. 1 Réveillez-vous sans alarme si vous n'avez nulle part ailleurs. À moins que vous n'ayez un engagement le matin, évitez de déclencher une alarme et laissez votre corps se réveiller naturellement. Surtout que vous pouvez utiliser une alarme en semaine à cause de l’école ou du travail, ce sera un bon changement pour vous réveiller quand votre corps le souhaite pendant les week-ends.[1]
    • Alternativement, vous pouvez régler votre alarme pour une heure ultérieure, telle que midi, afin d’éviter de dormir trop, car cela peut vous fatiguer.[2]
  2. 2 Définissez une alarme et se lever tôt si vous avez un engagement du matin. Qu'il s'agisse d'un quart de travail, d'un brunch avec vos amis ou de la pratique en équipe, certains matins de fin de semaine peuvent vous obliger à vous lever tôt. Dans ce cas, essayez de vous coucher tôt la nuit précédente, ce qui vous permet de dormir huit heures et de déclencher une alarme.
    • Si vous appuyez sur le bouton de répétition trop souvent, vous pouvez envisager de mettre votre téléphone loin de votre lit. Lorsque l'alarme se déclenche, vous devez vous lever et l'éteindre, ce qui peut vous aider à vous sentir réveillé.
  3. 3 Buvez deux à trois tasses d'eau juste après le réveil. Commencer la journée en buvant de l'eau présente de nombreux avantages pour la santé. Gardez une bouteille près de votre lit et baissez-vous au réveil.[3]
    • Cela aidera non seulement à rendre les choses difficiles à court terme, mais stimulera également votre métabolisme et améliorera votre peau, vos cheveux, votre système digestif et immunitaire et votre forme physique à long terme.
  4. 4 Lisez au lit autant que vous le souhaitez. Si vous aimez lire mais que vous ne trouvez pas assez de temps pendant la semaine, le week-end est l'un des meilleurs moments pour lire. Ne mettez aucune limite de temps pour la lecture; aller avec le flux et lire autant que vous le souhaitez.
  5. 5 Méditez ou priez pour un début de journée paisible. Le week-end est un bon moment pour vous réorienter et renouveler la paix dans votre vie. Prenez cinq à dix minutes pour méditer ou prier, selon vos préférences. Pour méditer, asseyez-vous sur le sol ou sur une chaise, détendez-vous, fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration. Essayez de clarifier votre esprit et évitez de vous concentrer sur des pensées spécifiques. Laissez tous les sentiments et toutes les pensées s'élever et tomber naturellement, sans les juger.[4]
  6. 6 Écoutez de la musique ou regardez des vidéos au lit. Si la lecture n'est pas pour vous, vous pouvez essayer d'écouter de la musique ou regarder des vidéos drôles sur votre téléphone en étant allongé dans votre lit. N'oubliez pas de vous concentrer sur les choses que vous aimez et faites-les sans mettre de temps.
  7. 7 Journal pour entrer en contact avec vos sentiments. La journalisation peut aider à éclaircir votre esprit et à soulager le stress. Prenez un stylo et un cahier, et notez quelques choses que vous êtes reconnaissant pour ce matin. Ou vous pouvez simplement écrire comment vous vous sentez ou ce qui s'est passé cette semaine. Vous pouvez également choisir de freewrite, qui est une forme d'écriture sans vous arrêter ou vous corriger, souvent basée sur une invite.[5]
    • Vous pouvez trouver de nombreuses invites de rédaction gratuite en effectuant une recherche rapide en ligne. Vous pouvez également vous donner une invite. Par exemple, notez les 10 premiers mots qui vous viennent à l’esprit et incluez tous ceux d’une très courte histoire que vous devez écrire en 10 minutes.
  8. 8 Exercez-vous pour reconstituer votre énergie pour la journée. Vous pouvez choisir de le faire juste après vous être levé ou plus tard dans la matinée. Faites de l'exercice d'une manière qui vous plaira. Allez courir, marcher ou faire du vélo dans votre quartier. Si vous aimez les sports d'équipe, appelez vos amis et jouez au football, au volleyball, au basketball ou à tout autre sport que vous aimez. Vous pouvez également vous entraîner dans un gymnase si vous en avez l'habitude.[6]
  9. 9 Terminez vos devoirs pour que vous puissiez avoir le reste du week-end. Même si vous voulez simplement vous détendre et profiter de votre matinée, faire vos devoirs dès le début peut vous aider à passer un week-end plus agréable et sans stress. Une fois que vous avez terminé, récompensez-vous avec un passe-temps amusant, comme regarder un film ou jouer au frisbee avec des amis!
    • Si vous êtes facilement distrait en faisant vos devoirs, essayez de l’alterner avec des pauses amusantes. Par exemple, méditez pendant cinq minutes et faites vos devoirs pendant une demi-heure. Faites une pause en regardant une vidéo divertissante pendant 15 minutes et recommencez vos devoirs pendant une demi-heure.
    • Assurez-vous de bien vous concentrer pendant les devoirs afin que vous méritiez la pause.

Deuxième partie de trois:
Nettoyer votre corps

  1. 1 Brosse-toi les dents. Il est préférable de se brosser les dents avant ou 30 minutes après avoir pris le petit-déjeuner. Les aliments ou les boissons acides rendent vos dents vulnérables aux dommages et le brossage immédiat après avoir mangé peut être nocif pour votre santé dentaire. À moins de mourir de faim, brossez-vous les dents et lavez-vous le visage avant de partir pour un repas.[7]
  2. 2 Prenez une douche chaude. Certaines personnes aiment se doucher tout de suite, d'autres aiment le laisser pour plus tard. Trouvez le meilleur moment pour vous et prenez une douche chaude plus longue que d'habitude. Laissez la sensation de chaleur de l'eau se déverser sur votre peau. Fermez les yeux et détendez-vous. Profitez de la douche, car vous n'avez pas à sortir pour aller n'importe où!
    • S'il fait très chaud, prenez une douche froide ou froide. Gardez-le à la température que votre corps peut bien supporter.
    • Si vous prévoyez de faire de l'exercice plus tard, vous voudrez peut-être quitter la douche jusque-là. Ou vous pouvez vous doucher plus tard, en couvrant vos cheveux avec un bonnet de douche pour éviter de vous laver les cheveux deux fois.
  3. 3 Nettoyez votre visage avec un nettoyant. Au cours de la semaine, vous pourriez ne pas être en mesure de faire très attention à votre peau. Mais comme c'est le week-end, prenez le temps de vous faire plaisir avec un masque ou un nettoyant. Relevez vos cheveux, lavez votre visage et appliquez une lotion ou un masque nettoyant sur votre peau en massant en mouvements circulaires. Laissez-le rester sur votre visage pendant quelques minutes (ou selon les instructions sur le produit) et rincez-vous le visage.[8]
    • Lors de l'achat d'un nettoyant, lisez les ingrédients et évitez ceux contenant de l'alcool. Optez pour un nettoyant doux, équilibré en pH et sans parfum pour de meilleurs résultats.
  4. 4 Passez du temps dans votre serviette avant de vous habiller. Ne vous précipitez pas pour vous habiller immédiatement. Prenez votre temps et appréciez votre peau douce et chaude après la douche, en vous allongeant dans votre serviette ou en vous coiffant calmement. Lorsque vous êtes prêt à vous habiller, portez des vêtements confortables pour le week-end et pour la météo.

Troisième partie de trois:
Manger un petit déjeuner sain

  1. 1 Offrez-vous un petit déjeuner ou un brunch nourrissant et nourrissant. Une fois sorti du lit, dirigez-vous vers la cuisine pour préparer un petit-déjeuner sain. Si vous êtes avec votre famille, envisagez de préparer le petit-déjeuner pour tous et réveillez-les avec cette surprise. Concentrez-vous sur la saveur de votre nourriture sans aucune distraction et appréciez les différents goûts. Inclure des protéines dans votre repas, comme le lait, le yogourt et les œufs, pour un traitement de remplissage.
  2. 2 Faites des smoothies si vous avez des fruits. Les smoothies peuvent être très faciles à préparer si vous avez un mélangeur. De nombreuses combinaisons différentes peuvent fonctionner, mais pour un smoothie de base, utilisez des fruits congelés, des épinards, du yaourt et du lait. Mélangez-les dans un mélangeur, versez le mélange dans un verre et dégustez une boisson saine!
  3. 3 Cuire les oeufs de la manière que vous préférez. Un matin occupé en semaine pourrait signifier brouiller rapidement ou faire bouillir des œufs, mais maintenant vous pouvez prendre votre temps et essayer différents styles. Essayez de faire un œuf vers le haut ou une omelette avec de la dinde, des légumes et du fromage.[9]
  4. 4 Essayez les parfaits au yogourt pour satisfaire votre gourmandise. Les parfaits au yaourt ne sont pas seulement riches et nutritifs, mais ils peuvent aussi se sentir comme un dessert. Dans un bol à céréales, mettre dans de la vanille ou du yogourt nature, du granola et des fruits et faire plusieurs couches. Si vous le souhaitez, ajoutez des édulcorants, tels que du miel ou de la confiture, et profitez-en!
  5. 5 Top muffins anglais avec différents ingrédients. Les muffins anglais sont faciles à garnir avec tout ce que vous aimez. Essayez de tartiner le beurre d'arachide et de trancher une banane ou coupez un morceau de tomate et garnissez-le de fromage. Vous pouvez également griller les muffins et profiter d'un petit-déjeuner chaud et rapide.