Une bonne journée commence au réveil. Pour bien commencer, vous devez également avoir une bonne routine matinale. Voici quelques conseils qui peuvent aider toute fille âgée de 13 à 19 ans.

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  1. 1 Dors à une heure raisonnable. Assurez-vous d'avoir au moins 8 heures de sommeil, de sorte que vous ayez assez d'énergie pour passer la journée. Ne passez pas des heures sur l'ordinateur ou le téléphone. Si vous avez des émissions de télévision tardives, vous venez de avoir besoin pour regarder, scotchez-le et frappez le sac. Non seulement vous vous sentirez mieux, mais vous pourrez vous débarrasser de ces cernes sous vos yeux. Gardez tous vos appareils électroniques loin de votre lit, cela peut vous aider à obtenir un sommeil plus paisible.
  2. 2 Toujours se réveiller en même temps. Oui, même le samedi et le dimanche, car votre corps aura un bon rythme et saura quand se réveiller. Votre corps a besoin de temps pour s'ajuster naturellement au temps afin que vous apparaissiez; ainsi, si vous vous réveillez tous les jours à la même heure, vous ne vous sentirez pas fatigué. C'est pourquoi vous avez besoin d'au moins deux semaines en été pour vous habituer à vous lever tôt pour aller à l'école.
  3. 3 Comprenez que trop de sommeil ne peut que vous rendre plus fatigué et somnolent.
  4. 4 Utilisez un bon réveil. Un réveil est essentiel pour se réveiller en même temps et établir un régime sain. Ne pas avoir un réveil qui sonne comme un fou et qui va vous rendre fou le matin. Si votre réveil vous énerve le matin, vous commencerez mal la journée. Obtenir un radio-réveil est généralement la meilleure solution. Vous serez réveillé par le son de votre station préférée et vous pourrez écouter certains airs avant de prendre la décision de vous lever. Cependant, un réveil régulier avec une alarme ordinaire fonctionnera très bien si vous vous endormez plutôt que de vous réveiller avec vos morceaux préférés. Placez votre réveil quelque part hors de portée de sorte que vous devrez vous lever pour arrêter l'alarme plutôt que de rouler et d'appuyer sur le bouton de répétition.
    • Si vous ne possédez pas de radio-réveil, gardez votre iPod et un ensemble de haut-parleurs prêts à vous allumer et à vous brouiller tout en vous préparant. Mais ne montez pas la musique trop fort! Cela endommagera vos oreilles.
  5. 5 Faites de l'exercice au moment où vous vous réveillez. Ça te réveille. Frottez vos paumes les unes contre les autres et placez-les sur vos yeux, à l'arrière de votre cou. Cela vous aidera à activer le centre de pression et à rester énergique tout au long de la journée. Essayez de faire 10 sauts ou 20 redressements assis juste après le réveil. Si vous avez besoin de cliquer sur le bouton Snooze, ne le faites que deux fois, assurez-vous d'avoir votre alarme réglée un peu plus tôt que d'habitude.
  6. 6 Rafraîchissez votre peau. Si vous entrez dans la salle de bain et que vous trouvez des cernes et des yeux fatigués qui vous regardent, éclaboussure de l'eau glacée sur ton visage pour te réveiller. C'est aussi un bon moment pour vous laver le visage, de sorte que vous aurez l'air encore mieux pendant la journée.
  7. 7 Prend une douche. Une douche vous réveille et maintient une bonne hygiène, de sorte que vous pouvez aller à l'école à la recherche et se sentir bien. Si vous n'avez pas assez de temps ou si vous ne voulez pas prendre de douche le matin, il est préférable de vous éclabousser le visage avec de l'eau glacée pour vous réveiller. Vous pouvez également prendre une douche le soir et vous laver le matin pour une bonne hygiène.
  8. 8 Prenez un petit déjeuner sain. Le petit-déjeuner est la principale source d'énergie pour toute la journée et le repas le plus important de la journée. Manger un petit déjeuner nutritif est essentiel pour une alimentation saine et équilibrée. Des études montrent que le fait de prendre un petit-déjeuner vous prépare à la journée, à la fois mentalement et physiquement. Manger tôt le matin permet de stabiliser la glycémie, qui contrôle l'appétit et l'énergie. Sauter le petit-déjeuner peut entraîner de la fatigue, des évanouissements, un manque de concentration et de mauvaises performances à l'école, au collège, à l'université ou au travail. Cela signifie également que vous êtes plus susceptible de grignoter des aliments malsains tels que des frites ou des biscuits avant le déjeuner. Si vous ne pouvez pas prendre votre petit-déjeuner le matin, assurez-vous d'avoir une barre nutritive sur le chemin de l'école ou de la préparer avant d'aller dormir.
  9. 9 Brosse-toi les dents. Se brosser les dents empêche les caries et la mauvaise haleine. Utilisez un dentifrice à la menthe pour une bouche fraîche et rincez ensuite. Brossez-vous les dents chaque matin.
  10. 10 Soignez vos dents. La soie dentaire peut toujours garder vos dents fortes et en bonne santé.