MCH (ou hémoglobine corpusculaire moyenne) désigne la masse moyenne d'hémoglobine dans vos globules rouges. Le plus souvent, les faibles taux de MCH résultent d'une carence en fer et / ou d'une anémie, ce qui signifie que les meilleurs moyens d'augmenter les taux de MCH sont de modifier votre régime alimentaire et votre régime alimentaire. Dans certains cas rares, une MCH faible peut être causée par des conditions plus graves et doit être diagnostiquée par un médecin.

Méthode One of Three:
Diagnostiquer une MCH faible

  1. 1 Reconnaître les symptômes Si vous croyez que vous présentez peut-être de faibles taux de MCH, prenez le temps de remarquer et de cataloguer vos symptômes.[1] Les symptômes communs de la MCH faible peuvent inclure:
    • Fatigue
    • Essoufflement
    • Des ecchymoses facilement
    • Peau pâle
    • Faiblesse générale
    • Vertiges
    • Perte d'endurance
  2. 2 Parlez à votre médecin. Si vous ressentez des symptômes de MCH faible, il est préférable que vous en discutiez avec votre médecin. Une MCH faible peut être causée par l'anémie, certains types de cancer, des parasites, des troubles digestifs (tels que la maladie de Crohn ou la maladie cœliaque) ou d'autres affections. Les taux de MCH peuvent également être affectés par certains médicaments.[2] Soyez prêt à dire à votre médecin:
    • Quels symptômes avez-vous éprouvés
    • Quand ces symptômes ont commencé
    • Vos antécédents médicaux
    • Quels médicaments prenez-vous actuellement (le cas échéant)?
    • Ce que vous mangez normalement
  3. 3 Exécutez des tests. Votre médecin vous examinera et effectuera une série de tests. Les résultats de ces tests aideront votre médecin à définir le meilleur plan d'action pour traiter vos faibles taux de MCH.[3] Certains de ces tests incluront probablement:
    • un test sanguin qui examinera vos niveaux de MCHC (concentration moyenne d'hémoglobine corpusculaire)
    • un test de volume corpusculaire moyen (MCV) pour mesurer le volume moyen de vos globules rouges

Méthode deux sur trois:
Modifier votre alimentation

  1. 1 Discutez de votre régime avec votre médecin. Avant d'apporter des changements radicaux à votre régime alimentaire ou à votre mode de vie, il est conseillé de consulter votre médecin. Votre médecin peut vous aider à déterminer la bonne quantité de fer (et d'autres nutriments) dont vous avez besoin et peut vous aider à planifier votre santé.
  2. 2 Augmenter le fer dans votre alimentation. La meilleure façon d'augmenter vos niveaux de santé maternelle et infantile est d'inclure davantage d'aliments riches en fer dans votre alimentation. La quantité de fer dont vous avez besoin chaque jour varie en fonction de votre âge, de votre sexe et d'autres facteurs. Reportez-vous à ce tableau à l'adresse https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-Consumer/ pour déterminer le niveau qui vous convient. Les aliments riches en fer comprennent:
    • épinard
    • Des haricots
    • Fruit de mer
    • Viande rouge et volaille
    • Pois
  3. 3 Assurez-vous de manger suffisamment de B-6. Pour que votre corps absorbe correctement le fer, la vitamine B-6 doit être présente. Vous pouvez aider à améliorer vos niveaux de santé maternelle et infantile en vous assurant que vous mangez beaucoup de B-6, en plus du fer.[4] Les aliments riches en vitamine B-6 comprennent:
    • banane
    • Thon sauvage (non cultivé)
    • Poitrine de poulet
    • Saumon
    • Patate douce
    • épinard
  4. 4 Augmenter la quantité de fibres dans votre alimentation. Les fibres sont une partie importante de tout régime. Pour ceux qui ont un faible taux de MCH, l'augmentation de la quantité de fibres que vous mangez peut aider à absorber le fer dans les intestins.[5] Les aliments riches en fibres comprennent:
    • Pois
    • Lentilles
    • Haricots noirs
    • brocoli
    • choux de Bruxelles

Méthode trois sur trois:
Prendre des suppléments

  1. 1 Prenez des suppléments de fer. Si vous n'aimez pas manger des aliments riches en fer (ou les jours où vous êtes simplement trop occupé), une autre option est de prendre des suppléments de fer. Les suppléments de fer sont peu coûteux et sûrs.[6]
  2. 2 Attention aux effets secondaires. Malheureusement, les suppléments de fer peuvent avoir des effets secondaires négatifs. Certains d'entre eux sont légers et peuvent disparaître à mesure que votre corps s'habitue au médicament. D'autres effets secondaires (quoique moins fréquents) peuvent être graves et vous inciter à consulter un médecin. Bien sûr, si un effet indésirable est gênant ou si vous avez des questions, contactez immédiatement votre médecin.[7]
    • Les effets secondaires qui n’ont généralement pas besoin de soins médicaux sont les suivants:
      • Constipation
      • Diarrhée ou vomissements
      • Crampes dans les jambes
      • Urine foncée
      • Dents tachées
      • Brûlures d'estomac
    • Les effets secondaires qui devraient inciter une attention médicale comprennent:
      • Maux de dos ou douleurs musculaires
      • Nausées ou vomissements sévères
      • Goût métallique
      • Vertige ou évanouissement
      • Douleur, engourdissement ou fourmillement dans les mains et les pieds
      • Pouls rapide
      • Maux de tête sévères
      • Peau rincée
      • Éruption cutanée ou ruches
      • Difficulté à respirer
      • Gonflement de la bouche et de la gorge
  3. 3 Supplément de vitamine B-6. Que ce soit sous forme de nourriture ou de suppléments, la vitamine B-6 est un compagnon indispensable du fer. Lorsque vous prenez des suppléments de fer, associez-les à un supplément de vitamine B-6.[8]
  4. 4 Évitez de prendre trop de calcium. Si vous prenez des suppléments de calcium, assurez-vous de ne pas prendre plus que la quantité quotidienne recommandée. Un surplus de calcium dans votre système peut rendre plus difficile l'absorption du fer par votre corps.[9]