L'hémoglobine est une protéine qui existe dans vos globules rouges et qui est utilisée pour transporter l'oxygène dans tout votre corps.[1] De nombreuses personnes présentant des taux d'hémoglobine légèrement faibles ne présentent aucun symptôme. Si votre taux d'hémoglobine est très bas (moins de 13,8 grammes par décilitre chez les hommes ou 12,1 grammes par décilitre chez les femmes), vous ressentirez probablement les symptômes de l'anémie, tels que la fatigue et un rythme cardiaque rapide ou intense.[2] Il existe de nombreuses causes potentielles de faibles taux d'hémoglobine, allant d'un apport alimentaire insuffisant en fer à des troubles plus graves et difficiles à traiter. Pour cette raison, un médecin doit évaluer toute personne ayant un faible taux d'hémoglobine. Discutez avec votre médecin de ce que signifient vos analyses sanguines et de la manière dont vous pouvez gérer votre santé.

Première partie de quatre:
Changer votre alimentation pour augmenter le taux d'hémoglobine

  1. 1 Mangez plus d'aliments avec du fer heme (organique). Les sources de fer hémique (alias fer organique) sont généralement les plus faciles à absorber par votre corps. Environ 20% du fer hémique est absorbé pendant la digestion et ce niveau d’absorption n’est affecté par aucun autre élément alimentaire.[3] Les sources de fer hémique peuvent également aider votre corps à absorber plus de fer provenant d'aliments non hémiques. La viande rouge a tendance à avoir les niveaux de fer absorbables les plus élevés, mais d'autres formes de viande et de fruits de mer sont également très absorbables.[4] Pour augmenter votre taux d'hémoglobine, essayez de consommer les aliments suivants:
    • Du boeuf
    • poulet
    • porc
    • agneau
    • Thon
    • Flétan
    • Crevette
    • Huîtres
  2. 2 Ajoutez plus de sources alimentaires de fer non hémique (inorganiques) à votre alimentation. Le fer non hémique (ou inorganique) se trouve généralement dans les plantes et les aliments à base de plantes. Ces sources de fer sont absorbées à des taux beaucoup plus faibles que les sources de fer hémiques. De manière générale, vous n'absorberez que 2% ou moins du fer dans les aliments non hémiques;[5] Cependant, avec une planification appropriée (en associant des aliments non hémiques à d'autres sources de fer), les aliments inorganiques / non hémiques peuvent et doivent faire partie de toute alimentation équilibrée.[6] Les sources communes de fer non hémique comprennent:
    • Des haricots
    • Des noisettes
    • Patates
    • Avocats
    • Abricots
    • Raisins secs
    • Rendez-vous
    • épinard
    • Asperges
    • Haricots verts
    • Pain de blé entier / céréales / pâtes
    • Tout pain enrichi de fer supplémentaire
  3. 3 Augmentez votre absorption de fer à partir d’aliments à base de fer non hémique. Les aliments non hémiques peuvent avoir des taux d'absorption plus faibles que les aliments hémiques, mais il y a un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour augmenter la quantité de fer absorbée par les aliments non hémiques. Les aliments non hémiques constituent toujours une partie importante d'un régime alimentaire bien équilibré et, moyennant quelques modifications mineures, vous pouvez augmenter considérablement la quantité de fer que vous en obtenez.[7]
    • Combinez les aliments hémiques et non hémiques pour augmenter l'absorption du fer. Les aliments hèmes aident votre corps à extraire et à absorber plus de fer des aliments non hémiques lorsqu'ils sont appariés.
    • Faire cuire les aliments non-hème dans une casserole / poêle / poêle en fer. La nourriture va absorber un peu de fer organique supplémentaire provenant de la batterie de cuisine, ce qui aidera à augmenter votre absorption du fer non-hémique.
    • Associez des aliments sans hème à de la vitamine C. Mangez des oranges, des pamplemousses, des fraises, des tomates et du brocoli avec vos aliments non hémiques ordinaires.
    • En plus de la vitamine C, vous pouvez associer tout produit alimentaire acide à des sources de fer non hémiques pour augmenter l'absorption du fer. Même le vinaigre vous aidera à absorber plus de fer de vos aliments à base de plantes.[8]
  4. 4 Évitez les aliments / boissons qui diminuent votre capacité à absorber le fer non hémique. Tout comme certains aliments aident à augmenter l'absorption du fer non hémique, certains aliments / boissons peuvent en réalité diminuer votre absorption.[9] Si vous avez du mal à augmenter votre taux d'hémoglobine, essayez d'éviter ces aliments / boissons / suppléments et voyez si votre taux d'hémoglobine s'améliore:
    • Les produits laitiers
    • thé
    • café [10]
    • Feuilles vertes
    • Son et autres aliments riches en fibres
    • Bière
    • Du vin
    • Boissons au cola
    • Suppléments de calcium[11]

Deuxième partie de quatre:
Prendre des vitamines / suppléments pour augmenter l'absorption du fer

  1. 1 Prenez des suppléments de fer. Les suppléments de fer sont un moyen excellent et direct d'augmenter la quantité de fer que vous consommez. Cependant, si votre corps a de la difficulté à absorber le fer, vous devrez peut-être prendre d'autres précautions.[12]
    • Il existe différents types de suppléments de fer en vente libre (tels que le polypeptide de fer hémique, le fer carbonyle, le citrate ferrique, l'ascorbate ferreux et le succinate ferreux). Des études suggèrent qu'elles sont toutes également efficaces - la chose la plus importante est qu'elles soient prises correctement et régulièrement.[13]
    • Prendre des comprimés de fer sur un estomac vide peut aider à augmenter l'absorption du fer à partir de ces comprimés; Cependant, il peut également causer des maux d'estomac, alors vous préférerez peut-être prendre du fer avec un peu de nourriture.
    • Ne prenez jamais de comprimés de fer avec un antiacide. Les médicaments anti-brûlures d'estomac à soulagement rapide ont tendance à nuire à votre capacité d'absorption du fer.
    • Si vous devez prendre un antiacide, prenez vos comprimés de fer deux heures avant de prendre les antiacides ou quatre heures après.
  2. 2 Essayez d'obtenir plus d'acide folique. L'acide folique est nécessaire pour que votre corps fabrique de nouvelles cellules, y compris des globules rouges. Si votre corps est incapable de produire suffisamment de globules rouges, cela peut entraîner une baisse du taux d'hémoglobine.[14] Vous pouvez obtenir de l'acide folique grâce à des vitamines / suppléments ou à des changements alimentaires.[15]
    • La plupart des multi-vitamines disponibles aux États-Unis contiennent la dose quotidienne recommandée d'acide folique dont vous avez besoin pour rester en bonne santé.
    • Si vos céréales de petit-déjeuner sont étiquetées comme contenant 100% de votre valeur quotidienne d'acide folique, un bol chaque jour peut également aider à augmenter votre taux d'hémoglobine.
    • Toutes les céréales pour petit-déjeuner ne contiennent pas 100% de la valeur quotidienne recommandée en acide folique. Envisagez de remplacer vos céréales habituelles par une autre qui fournit plus d'acide folique.
  3. 3 Utilisez des suppléments de vitamine B6. La vitamine B6 aide votre corps à produire plus d'hémoglobine. Si votre taux d'hémoglobine est faible, la vitamine B6 pourrait vous aider.[16]
    • La vitamine B6 se trouve naturellement dans certains aliments comme les avocats, les bananes, les noix, les haricots / légumineuses, les grains entiers et certaines viandes.
    • Vous pouvez également acheter des suppléments de vitamine B6 dans la plupart des pharmacies et des magasins d'aliments naturels.
    • La plupart des adultes de moins de 50 ans ont besoin de 1,2 à 1,3 milligramme de vitamine B6 chaque jour.
    • Les adultes de plus de 50 ans devraient consommer de 1,5 à 1,7 mg de vitamine B6 chaque jour.
  4. 4 Prenez des suppléments de vitamine B12. La vitamine B12 aide votre corps à fabriquer des globules rouges.[17] Cela peut aider à réduire les symptômes des faibles taux d'hémoglobine et / ou de l'anémie que vous pourriez rencontrer.
    • La vitamine B12 ne provient que des protéines animales. Les plantes n'ont pas de vitamine B12 naturelle, bien que certaines plantes soient enrichies pour inclure cette vitamine.
    • Prendre 2 à 10 microgrammes de vitamine B12 par jour avec des suppléments de fer et / ou d’acide folique peut aider à réduire les symptômes de l’anémie jusqu’à 16 semaines.[18]
    • Augmentez votre apport en vitamine B12 si vous adhérez à un régime végétarien ou végétalien. De nombreux végétariens / végétaliens ne consomment pas suffisamment de vitamine B12 et souffrent souvent d'anémie.
    • Si vous avez plus de 50 ans, discutez avec votre médecin de vos besoins en vitamine B12. De nombreux adultes de plus de 50 ans ont des difficultés à absorber la vitamine B12 des aliments.
    • Toute personne souffrant de troubles digestifs ou d'une chirurgie gastro-intestinale antérieure devrait envisager de prendre des suppléments de vitamine B12.

Troisième partie de quatre:
Traitement des causes courantes de carence en fer

  1. 1 Essayez de prendre des contraceptifs oraux pour réduire les saignements menstruels. Certaines femmes présentant un flux menstruel important souffrent d'anémie. Cela peut entraîner une diminution du taux d'hémoglobine. Il n'y a aucune garantie que les contraceptifs oraux fonctionneront pour tout le monde, mais beaucoup de femmes ont trouvé que les contraceptifs oraux aident à réduire le flux menstruel.[19]
    • Les contraceptifs oraux ne procurent pas un soulagement immédiat de vos faibles taux d’hémoglobine, mais ils peuvent aider à réduire l’anémie ferriprive causée par de fortes menstruations.
  2. 2 Utilisez des antibiotiques pour gérer les ulcères peptiques. Les ulcères gastro-duodénaux sont souvent associés à de faibles taux d’hémoglobine, car ils peuvent provoquer une hémorragie gastro-intestinale lente. La plupart des ulcères gastro-duodénaux peuvent être traités à l'aide d'un schéma thérapeutique à «triple thérapie» comprenant deux antibiotiques et un inhibiteur de la pompe à protons, que votre médecin peut vous prescrire.[20]
    • Les ulcères peptiques sont presque toujours causés par la H. pylori bactéries.[21]
    • Le traitement H. pylori Les infections bactériennes avec des antibiotiques peuvent aider à réduire l'anémie provoquée par cette infection.
  3. 3 Identifier la maladie coeliaque. La carence en fer est un symptôme moins connu de la maladie cœliaque, qui est une maladie auto-immune déclenchée par le gluten et qui endommage la muqueuse de l'intestin grêle. Si vous ne pouvez pas déterminer la cause de votre anémie, il y a de fortes chances que vous soyez atteint de la maladie cœliaque, même si vous ne présentez aucun autre symptôme. Demandez à votre médecin de vous tester pour la maladie coeliaque.[22]
    • Les dommages à la muqueuse de l'intestin grêle ne permettent pas d'absorber correctement les nutriments, y compris le fer.
    • Si vous souffrez de la maladie cœliaque, vous devrez adopter un régime sans gluten. Après un certain temps, vos petits intestins guériront et pourront absorber le fer.[23]
  4. 4 Vérifiez vos médicaments. Certains médicaments peuvent causer une carence en fer - discutez avec votre médecin des médicaments que vous prenez. Si cela affecte votre capacité à absorber le fer, discutez ensuite de la possibilité de passer à un autre médicament.
    • Certains médicaments pouvant altérer l'absorption du fer comprennent certains antibiotiques, certains médicaments antiseizure (phénytoïne), des médicaments immunosuppresseurs (méthotrexate, azathioprine), des médicaments anti-arythmiques (procainamide, quinidine) et des médicaments anti-coagulants (aspirine, warfarine, clopidogrel, héparine).[24]
  5. 5 Envisagez une intervention chirurgicale si vous souffrez d'une perte de sang occulte. Un faible taux d'hémoglobine est souvent causé par une faible numération de globules rouges. Une faible numération érythrocytaire est souvent associée à des saignements persistants - une hémorragie «occulte» se réfère à une hémorragie gastro-intestinale dont le patient n’a pas connaissance - ou à une maladie qui réduit la production de globules rouges ou détruit rapidement les globules rouges. taux.[25]
    • Une tumeur / fibrome / polype qui saigne, réduit votre capacité à produire des globules rouges ou fait échouer la moelle osseuse peut provoquer une anémie et un faible taux d'hémoglobine chez certaines personnes.[26]
    • Le fait de retirer chirurgicalement le polype, la tumeur ou le fibrome peut aider à réduire ou à éliminer le problème de saignement et / ou de faible nombre de globules rouges qui a causé l'anémie et, par la suite, le faible taux d'hémoglobine.

Partie quatre de quatre:
Obtenir de l'aide médicale

  1. 1 Identifier les symptômes de faibles taux d'hémoglobine. Seul un médecin peut diagnostiquer un faible taux d'hémoglobine. Votre médecin devra tester votre sang afin de poser un diagnostic correct, puis éventuellement mener d'autres études pour déterminer la cause de votre faible taux d'hémoglobine. Si vous présentez des symptômes graves d'hémoglobine, vous devriez consulter votre médecin dès que possible.[27] Les symptômes courants des taux d'hémoglobine sévèrement bas comprennent:
    • Faiblesse / fatigue
    • Essoufflement
    • Rythme cardiaque rapide / irrégulier (palpitations)
    • Pâleur de la peau et / ou des gencives
  2. 2 Faites tester votre taux d'hémoglobine. La seule façon de confirmer que votre taux d'hémoglobine est faible est de faire analyser votre sang par un médecin. Si vous présentez régulièrement l'un des symptômes d'un faible taux d'hémoglobine, consultez votre médecin dès que possible pour déterminer la cause de vos symptômes et élaborer un plan de traitement.[28]
    • Votre médecin effectuera probablement un test de numération globulaire complet pour confirmer que votre taux d'hémoglobine est faible.
    • Pour effectuer le test sanguin, votre médecin devra prélever un petit échantillon de sang. Vous serez coincé avec une aiguille, mais ce n'est pas particulièrement douloureux et toute douleur est de courte durée.
    • Les taux normaux d'hémoglobine chez les hommes adultes se situent entre 13,8 et 17,2 grammes par décilitre (g / dL).
    • Les taux normaux d'hémoglobine chez les femmes adultes se situent entre 12,1 et 15,1 g / dL.[29]
    • Si les tests sanguins n'indiquent pas de faibles taux d'hémoglobine, votre médecin devra effectuer d'autres tests afin de déterminer quels autres problèmes médicaux pourraient être à l'origine de vos symptômes.
  3. 3 Connaître les autres conditions médicales qui pourraient causer une faible hémoglobine. Un faible taux d'hémoglobine peut être causé par un certain nombre de conditions sous-jacentes. Toute maladie ou affection qui réduit le nombre de vos globules rouges peut entraîner un faible taux d'hémoglobine.[30] Les conditions courantes qui entraînent de faibles taux d'hémoglobine comprennent:
    • Anémie (aplasique, carence en fer, carence en vitamines et drépanocytose)
    • Cancer et certaines tumeurs non cancéreuses
    • Maladie rénale chronique
    • Cirrhose du foie
    • Rate agrandie
    • Lymphome (Hodgkin et non Hodgkin)
    • Hypothyroïdie
    • Hémorragie interne
    • Empoisonnement au plomb
    • Leucémie
    • Le myélome multiple
    • La porphyrie
    • Réactions au VIH ou aux médicaments de chimiothérapie
    • Vascularite