Avoir votre bambin de dormir seul est un grand pas vers leur indépendance. Lorsque vous préparez votre tout-petit, expliquez-lui qu'il dort seul. Rendre le coucher cohérent et prévisible, permettant à votre tout-petit d'avoir des choix tout au long du processus. Répondez de manière cohérente et informez votre tout-petit que vous le pensez lorsque vous lui dites de rester au lit. Aidez votre enfant à faire face aux peurs et à trouver des moyens d'être créatif pour aider votre enfant à réussir à dormir seul.

Méthode One of Four:
Préparer votre enfant à dormir seul

  1. 1 Parlez à votre enfant de la possibilité de dormir seul. Au lieu de faire le changement brusquement, il est important de préparer le tout-petit à l'avance. Cela peut être fait en parlant au bambin de la façon de dormir où il va dormir et de ce que sera le fait de dormir seul.[1]
    • Par exemple, dites: «Nous avons l'impression d'être prêts pour votre grand lit d'enfant. Obtenir votre grand lit d'enfant signifie que nous nous sentons prêts à dormir tout seuls. Nous allons dire bonsoir et être avec vous au coucher, et ensuite vous serez dans votre propre lit et allez vous coucher par vous-même.
    • Ne mentionnez pas à quel point il vous manquera d'avoir votre enfant dans votre chambre la nuit car cela pourrait les dérouter.
  2. 2 Réglez l'heure du coucher. Beaucoup de jeunes enfants font mieux quand ils vont se coucher vers 18h30-20h. Si votre enfant n'a pas déjà l'heure du coucher, commencez à en mettre un. Une fois que vous aurez fixé l'heure du coucher, votre tout-petit commencera à ralentir naturellement et à se préparer à dormir.[2]
    • Un coucher plus tard signifie que votre tout-petit peut devenir trop fatigué et que ses hormones de stress les maintiennent.
  3. 3 Faites une routine avant le coucher pour votre enfant. La plupart des routines à l'heure du coucher consistent en une séquence d'événements prévisibles et apaisants pour un enfant. En plus de s'habiller pour aller au lit, la routine du coucher du bambin peut inclure des choses comme se brosser les dents, changer la couche ou aller aux toilettes, prendre une petite gorgée d'eau et une histoire tranquille au coucher. Votre routine au coucher n'a pas à prendre votre nuit en charge; s'en tenir à une routine de quinze ou vingt minutes.[3]
    • Si votre enfant veut repousser les limites, utilisez une horloge ou une minuterie pour garder les choses sur la bonne voie. Par exemple, dites: «Je sais que vous voulez une autre histoire, alors nous lirons jusqu’à ce que l’alarme se déclenche et qu’il est temps de se coucher.»[4]
    • Si votre enfant se détend avec un bain, envisagez de lui donner un bain avant le coucher et de l'inclure dans la routine.
  4. 4 Donnez à votre enfant des choix tout au long de sa routine au coucher. Permettez à votre enfant de choisir son pyjama, de choisir quel livre il veut lire et de choisir la chanson qu’il veut entendre. S'ils dorment avec un animal en peluche, laissez-les choisir eux aussi. Donner des choix à votre enfant les aidera à se sentir plus forts et à mieux se contrôler.[5]
  5. 5 Rendre leur chambre amusante et agréable. Rendre le nouvel espace de couchage de l'enfant plus personnel est un autre moyen de les rendre plus enthousiastes à l'idée de dormir dans une autre pièce. Ils devraient être enthousiasmés par leur chambre et avoir un sentiment d'appartenance au processus. Être excité par leur chambre et leur lit peut leur faire moins peur de dormir seul.[6]
    • Donnez à votre enfant la tâche de ramasser les draps et les couvertures pour leur nouveau lit. Donner au bambin cette responsabilité les aidera à se sentir plus excités et plus adultes.

Méthode deux sur quatre:
Mettre votre enfant à dormir seul

  1. 1 Aidez-les à se détendre avant le coucher. Si votre enfant ne veut pas s'endormir ou a du mal à se calmer avant de se coucher, essayez une routine de relaxation pour l'aider à se calmer. Lisez des histoires ensemble, chantez des chansons, prenez un bain au lit ou donnez un bain à votre enfant. Ces activités peuvent les aider à se détendre et à s’endormir calmement et sans se battre.[7]
  2. 2 Rassurez votre enfant que vous serez à proximité. Une fois l'heure du coucher venue, informez votre enfant que vous n'êtes pas loin. Certains enfants peuvent avoir besoin d'être rassurés pour faire face à leur tristesse ou à leurs peurs. Le fait de savoir que vous êtes à proximité peut aider votre enfant à s’installer et à s’endormir.[8]
    • Par exemple, dites: «Je serai juste au bout du couloir. Vous devez rester au lit une fois que je pars.
  3. 3 Vérifiez régulièrement votre enfant. Au lieu de répondre à chaque appel, criez ou hurlez, commencez par vérifier régulièrement votre enfant selon un horaire précis. Cela aidera votre enfant à se sentir rassuré sans avoir à vous appeler. Au fil du temps, ils apprendront à se calmer et à ne pas avoir besoin de vous rassurer.[9]
    • Allez toutes les cinq minutes pour les vérifier, puis augmentez le temps à sept et dix minutes.
  4. 4 Réconfortez votre enfant s'il pleure. Lorsque vous transformez votre enfant en sommeil seul, il se sentira probablement craintif au début. Pleurer en votre présence peut encore les aider à se sentir rassuré, ce qui est différent de le «pleurer».[10]
    • Si votre enfant est hystérique, reconnaissez que cela ne les aidera pas à dormir. Ils pourraient avoir besoin d'un processus plus graduel. Tenez votre enfant et aidez-le à se calmer s'il devient hystérique.
  5. 5 Remettez votre enfant au lit s’il s’enfuit. Si votre enfant sort du lit, ramassez-le et remettez-le au lit. Vous n'avez pas besoin de gronder votre enfant ou de leur donner des leçons, dites simplement «Il est temps d'aller au lit» et remettez-les dans leur chambre.[11]
    • Les tout-petits aiment tester les limites, donc soyez ferme et constant en les remettant au lit sans faire la production de l'événement.
  6. 6 Montrez votre fierté quand ils font bien. Si votre tout-petit gagne à dormir seul, rayonnez de fierté et faites-lui savoir à quel point ils sont courageux. Dites à votre enfant à quel point ils deviennent adultes et à quel point vous êtes fiers d'eux. Faites-vous une bonne affaire devant votre tout-petit et montrez à quel point vous êtes heureux qu’ils se portent bien.[12]
    • Récompensez les tentatives même si elles ne réussissent pas complètement, car cela les encouragera à continuer d'essayer. Utilisez un autocollant ou de petites récompenses pour garder votre enfant motivé. Donnez à votre enfant une petite friandise, comme ses céréales préférées le matin.[13]

Méthode trois sur quatre:
Aider votre enfant à faire face à la peur

  1. 1 Faites rire votre enfant. S'amuser un peu avant de se coucher peut aider votre enfant à se sentir plus détendu et en sécurité. Jouez à un jeu amusant, combattez doucement votre oreiller ou chatouillez votre enfant avant de le coucher. Ces activités peuvent vous aider à créer des liens avec votre enfant et les aider à associer l'heure du coucher à un sentiment de joie et de sécurité.[14]
  2. 2 Donnez à votre enfant des objets réconfortants pour dormir. Perdre la sécurité d'avoir un parent proche peut faire peur pour un enfant. Donnez à votre enfant d'autres objets apaisants tels qu'une couverture, un animal en peluche ou une poupée. Ces objets peuvent aider votre enfant à se sentir en sécurité et rassuré quand il s'endort ou se réveille la nuit.[15]
    • Si votre enfant a peur des monstres, remplissez un flacon pulvérisateur d'eau et appelez-le «Monster Spray». Chaque fois que votre enfant a peur, dites-lui de vaporiser les monstres.
  3. 3 Apaisez votre enfant quand il fait de mauvais rêves. Les tout-petits ont souvent peur des monstres sous leur lit ou font des cauchemars. Dites à votre enfant qu'il est en sécurité. Si votre tout-petit se réveille d'un cauchemar, évitez de dire que ce n'est pas réel. Cela peut sembler invalider un bambin parce que le mauvais rêve est devenu réel. Au lieu de cela, dites-leur que c'est fini et que vous pouvez vous rendormir.[16]
  4. 4 Ajoutez une veilleuse à la chambre de votre enfant. Beaucoup de jeunes enfants ont peur du noir et ne veulent pas être seuls. Il peut être réconfortant d’avoir une petite veilleuse quand ils commencent à dormir seuls. La veilleuse doit être placée dans un endroit où elle ne brille pas directement sur l'oreiller de l'enfant ou près de la tête de votre enfant.
    • Vérifiez la veilleuse de votre enfant afin qu'il ne crée pas d'ombres fantasmagoriques au lieu de les chasser.

Méthode quatre sur quatre:
Problèmes de dépannage

  1. 1 Diminuez le toucher lentement si votre enfant couche avec vous. Si votre enfant dort avec vous, il peut être plus long de le faire dormir seul, car il est habitué à votre confort physique. Commencez par tenir votre enfant jusqu'à ce qu'il s'endorme. Ensuite, placez votre main sur leur dos jusqu'au sommeil. Ensuite, restez dans la pièce sans les toucher. Prendre du recul graduellement peut aider votre enfant à apprendre à dormir seul.[17]
    • Ne vous couchez pas avec votre enfant. Éloignez-vous de plus en plus de votre enfant pour qu’il apprenne à s’endormir seul.[18]
    • Donnez à votre enfant un animal en peluche à tenir ou à câliner et aidez-le à chercher du réconfort et à toucher de cette façon plutôt que de vous contacter.
  2. 2 Enseigner de nouvelles habitudes de sommeil pour le confort de soi. Si votre enfant s'est habitué à allaiter ou à se balancer au milieu de la nuit, il vous cherchera probablement quand il se réveillera pour être apaisé et réconforté. Votre objectif est que votre enfant apprenne à se calmer et à se remettre au lit à son réveil. Pour ce faire, placez-les dans leur lit ou leur berceau pendant qu’ils sont réveillés afin qu’ils puissent s’endormir seuls.[19]
    • Si vous allaitez encore votre tout-petit, brisez l'association avec l'allaitement et le sommeil. Par exemple, allaitez votre enfant dans le salon ou dans un endroit différent de sa chambre avant la nuit.
  3. 3 Donnez-leur un laissez-passer s'ils ont tendance à sortir du lit fréquemment. Si votre enfant ne semble pas rester au lit ou gémit pour que vous veniez dans sa chambre, donnez-lui un laissez-passer qu'il peut utiliser chaque nuit pour pouvoir se lever. Ils peuvent venir poser une question, se faire un câlin ou boire un verre d'eau.[20]
    • Quoi qu'ils fassent, faites-leur savoir qu'ils ne peuvent se lever qu'une seule fois. Pour le reste de la nuit, ils doivent rester dans leur lit.
  4. 4 Faites une collation au coucher. Certains enfants ont besoin d'un peu de nourriture pour les tenir pendant la nuit, surtout pendant les poussées de croissance. Faire un morceau de pain grillé ou quelque chose d'autre qui est fade et n'a pas de sucre. Donnez à votre enfant sa collation pendant que vous lisez une histoire ou que vous l’avez au cas où il se réveillerait au milieu de la nuit.[21]