Il va sans dire que votre enfant est très important pour vous. Une partie de la prise en charge de votre enfant consiste à les garder heureux et en bonne santé. Pour créer la meilleure santé pour votre enfant, surveillez les risques de blessures possibles et évitez de les exposer à la maladie. Assurez-vous que votre enfant reste actif physiquement et passe du temps à l'extérieur. Surveillez également leur santé mentale en communiquant ouvertement et régulièrement avec votre enfant.

Méthode One of Four:
Établir des habitudes saines

  1. 1 Établissez un horaire de sommeil. Il est important que votre enfant dorme environ 10 heures chaque nuit, en fonction de son âge. S'endormir à la même heure chaque soir aidera à y arriver. Respectez scrupuleusement cette routine et ne repoussez l'heure du coucher que si cela est absolument nécessaire. Dans la mesure du possible, laissez votre enfant dormir s'il se couche tard.[1]
    • Le sommeil est important pour la santé à bien des égards. Il permet à votre corps de se rétablir rapidement d'une maladie ou de combattre des infections potentielles. Il stimule également votre métabolisme. Un bon sommeil peut calmer vos émotions et donner lieu à une mentalité plus saine.[2]
    • Il est recommandé que les enfants d'âge préscolaire aient entre 10 et 13 heures, les élèves du primaire et du secondaire entre 10 et 13 heures et les adolescents entre 8 et 10 heures. Cela dépend aussi des préférences personnelles. Certains enfants préfèrent simplement dormir plus ou légèrement moins que la moyenne.[3]
  2. 2 Encourager une alimentation saine. Achetez une variété de fruits et de légumes, des produits à base de grains entiers et des viandes maigres pour votre ménage. Optez pour des produits frais et biologiques chaque fois que vous le pouvez. Lire attentivement les étiquettes pour déterminer la taille des portions et préparer des repas conformes à ces directives. Offrez des collations saines, telles que des houmous et des bâtonnets de carottes, tout au long de la journée.[4]
    • Invitez votre enfant à vous aider à préparer vos repas. Laissez-les choisir une recette saine pour le dîner. Emmenez-les avec vous à l'épicerie et transformez les étiquettes de lecture en jeu. Rendre les aliments plus intéressants pour les mangeurs délicats en fabriquant des pizzas personnelles saines (avec leurs propres garnitures sélectionnées) ou en plaçant les fruits dans un visage souriant.[5]
    • Si votre enfant refuse de manger ses légumes, continuez à les offrir. Essayez d'autres options et préparations de légumes. Un enfant qui n'aime pas le brocoli à la vapeur peut l'apprécier quand il est garni d'un peu de cheddar râpé.
  3. 3 Offrez beaucoup d'eau potable. Un enfant devrait boire le nombre de 8 oz. des verres d'eau correspondant à leur âge (dans la limite de 64 oz au total à l'âge de 8 ans). Ainsi, un enfant de 4 ans devrait boire 4 verres contenant 8 oz. d'eau par jour. Ce total n'inclut pas le lait, le jus ou d'autres liquides, juste de l'eau.[6]
    • Votre enfant ne devrait commencer à boire de l'eau qu'après l'âge de 6 mois. Avant cela, ils devraient boire du lait maternisé et / ou du lait maternel.
    • Pour ajouter de la variété, un enfant peut également boire du lait après son premier anniversaire. Un enfant de 2 ans devrait boire jusqu'à deux 8 oz. verres de lait par jour. Vous pouvez également offrir du jus, avec modération.[7]
    • Le cerveau d'un enfant est composé à 80% d'eau, il est donc particulièrement important de rester hydraté pour un développement cognitif optimal. Apprenez à votre enfant à regarder son urine pour s’assurer qu’il est plus clair que le jaune. S'ils aperçoivent du jaune, ils doivent prendre un verre d'eau.[8]
  4. 4 Gardez la malbouffe au minimum. Évitez d'acheter des aliments sucrés, gras ou fortement transformés. Si vous ne les achetez pas, votre enfant se tournera vers une alternative saine disponible dans votre réfrigérateur ou votre garde-manger. Méfiez-vous des aliments «sournois» qui semblent sains, mais qui sont en réalité le contraire. Cela peut inclure des articles étiquetés «faibles en gras» ou même des boissons aux fruits à faible teneur en jus.[9]
    • D'autres aliments «sournois» peuvent inclure divers biscuits étiquetés comme étant adaptés aux enfants et contenant en réalité de grandes quantités de sucres ou de sirops. Méfiez-vous aussi des bonbons aux fruits. Ils contiennent souvent de grandes quantités de sucre. Il est préférable de simplement offrir à votre enfant un morceau de fruit.

Méthode deux sur quatre:
Prévention des maladies et des blessures

  1. 1 Évitez d'exposer votre enfant à la fumée. La fumée peut persister après que vous ayez éteint une cigarette. Il est donc important de garder vos enfants loin des zones où vous fumez ou où vous fumez. Si vous fumez, inscrivez-vous à un programme pour cesser de fumer et demandez aux parents fumeurs de le faire également. La fumée secondaire est nocive pour les enfants au fur et à mesure de leur développement.[10]
    • Les enfants exposés à la fumée secondaire sont plus susceptibles de souffrir d'une variété de problèmes respiratoires et de maladies, y compris (mais sans s'y limiter) la bronchite et la pneumonie. La fumée peut également aggraver les problèmes médicaux existants, tels que l'asthme. Les bébés courent également un risque accru de syndrome de mort subite du nourrisson (SMSN).[11]
  2. 2 Évitez d'exposer votre enfant à des personnes malades. Lorsque c'est possible, éloignez votre enfant des personnes actuellement malades. Votre enfant rencontre beaucoup de germes pendant la journée, mais l'exposition directe à une infection ne vaut tout simplement pas la peine.
    • Restez en contact avec vos proches, les amis de votre enfant et l'école de votre enfant pour faire attention à l'exposition à diverses infections. Par exemple, si votre enfant est invité à une soirée pyjama, mais que l'un des autres enfants présents souffre d'angine streptococcique, il est probablement préférable de refuser l'invitation. Gardez à l'esprit que les infections virales sont impossibles à éviter complètement, alors n'allez pas trop loin si vos proches ou amis ont un rhume léger.
  3. 3 Favoriser l'évitement des germes. Apprenez à votre enfant à se laver fréquemment les mains. Ils devraient le faire après avoir utilisé les toilettes et avant de manger ou de toucher leur bouche ou leur visage. Donnez-leur une petite bouteille de désinfectant pour les mains à emporter et à utiliser si un évier n'est pas disponible. Demandez-leur de ne pas partager les bouteilles d'eau ou les boissons avec les autres et de garder leurs mains hors de la bouche (beaucoup plus facile à dire qu'à faire avec les tout-petits).[12]
    • Montrez à votre enfant comment chanter la chanson «joyeux anniversaire» deux fois en se lavant les mains avec de l'eau chaude savonneuse. C'est le temps qu'il faut pour éliminer la plupart des germes.
    • Montrez à votre enfant comment éternuer dans son coude et comment couvrir sa toux avec une main. De cette façon, ils peuvent également aider à prévenir la propagation de leurs germes.
  4. 4 Élaborez un plan pour les congés de maladie. Si votre enfant est à la maison avec vous, gardez-le là jusqu'à ce qu'il se sente mieux. Si votre enfant va à l'école ou à la garderie, renseignez-vous sur sa politique en matière de maladie. Certaines écoles exigent qu'un enfant soit exempt de fièvre pendant 24 heures avant son retour. Ne vous méprenez pas, votre enfant tombera malade à un moment donné. Savoir comment vous allez vous occuper de leurs soins entraînera moins de stress pour vous et votre enfant.[13]
    • Une partie de la planification à venir consiste également à connaître les doses appropriées de médicaments pour votre enfant. Faites le plein de médicaments contre la fièvre tels que l'acétaminophène (Tylenol) ou l'ibuprofène. Il est préférable d'éviter une course à la pharmacie pour les médicaments de base chaque fois que possible.
  5. 5 Programmez bien les visites d'enfants. Votre enfant devrait subir un examen médical de son enfant tous les deux ou trois mois jusqu'à l'âge de deux ans. Après 2 ans, votre enfant commencera à consulter son médecin chaque année pour un examen de base. Trouvez un pédiatre en qui vous avez confiance et assurez-vous de respecter ce calendrier. Le médecin de votre enfant prendra une variété de mesures préventives à chaque visite, y compris le suivi de la croissance et du développement de votre enfant.[14]
    • Utilisez les visites de l'enfant comme une occasion de poser toutes les questions que vous avez sur le développement physique, mental ou émotionnel de votre enfant. Il peut être utile de noter les questions avant votre arrivée. Par exemple, vous pourriez demander: «Mon tout-petit devrait-il encore utiliser une cuillère et une fourchette?
    • Votre enfant recevra également des vaccinations lors des visites de contrôle. Ces vaccins offrent une protection contre un assortiment de maladies plus graves telles que la polio.[15] Un vaccin antigrippal annuel peut également aider à prévenir beaucoup de souffrance liée à la grippe.
    • N'oubliez pas l'importance de conduire votre enfant chez le dentiste. Au moins une fois par an, les dents de votre enfant doivent être nettoyées et vérifiées.[16]
  6. 6 Minimiser les dangers à la maison. Placez tous les produits chimiques et nettoyants toxiques dans une zone inaccessible. Cache tous les cordons et les fils. Fixez les meubles qui pourraient basculer. Retirez tous les objets tranchants ou dangereux. Même après que votre enfant soit au-delà du stade du bébé, gardez un œil sur les articles potentiellement dangereux dans votre maison.
    • Vous voudrez peut-être demander à vos proches ou à vos amis de la famille de mettre leur maison en sécurité, surtout lorsque votre enfant visite. Les médicaments, par exemple, doivent être stockés dans un endroit inaccessible pour un enfant.

Méthode trois sur quatre:
Activité physique encourageante

  1. 1 Inscrivez-vous pour le sport. Commencez à expérimenter le sport dès votre plus jeune âge en inscrivant votre enfant dans votre centre de loisirs ou votre école. Ou, vous pouvez signer votre enfant pour des leçons dans une installation sportive locale. La natation, la danse et le football ne sont que quelques exemples d’options sportives intéressantes. Faire du sport aidera votre enfant à faire au moins 60 minutes d'activité physique par jour, soit le montant minimum suggéré.[17]
    • Soyez prêt à pratiquer un certain nombre de sports avant de trouver ceux que votre enfant appréciera. Ceci est une partie normale du processus. Évitez de faire pression sur votre enfant pour qu'il poursuive un sport qu'il déteste fortement. Au lieu de cela, recherchez des options alternatives.
    • Les sports sont également excellents pour la santé mentale. La pression de se concentrer sur les sports comme les arts martiaux est idéale pour les enfants aux prises avec des problèmes de contrôle, comme le TDA.[18]
  2. 2 Sortez vos enfants à l'extérieur. Allez dehors avec votre enfant et une corde à sauter ou un vélo pendant quelques heures. Faites une belle longue marche ou une randonnée avec votre enfant. Jouez à un jeu de tag prolongé suivi d'un pique-nique au parc. Le fait de se tremper au soleil permet à votre enfant de prendre sa dose quotidienne de vitamine D. Cette vitamine peut alors stimuler l'immunité et prévenir diverses infections. N'oubliez pas d'appliquer un écran solaire à votre enfant avant de partir à l'extérieur![19]
    • L'air frais est également sain. Il est bon de prendre une pause dans l’air de votre maison, car elle pourrait en fait contenir une variété de polluants malsains.[20]
    • Assurez-vous toujours d'appliquer un écran solaire avant de sortir.
  3. 3 Limiter le temps technologique. Essayez de limiter le temps de télévision à un maximum de deux heures par jour. Vous devriez également essayer de réglementer l'utilisation de l'ordinateur, des jeux vidéo et même de leur téléphone portable (s'ils en ont un). Placer des limites de temps et d'utilisation sur ces dispositifs encouragera votre enfant à sortir de chez lui et à explorer le monde qui l'entoure.[21]
    • Ne mettez pas de téléviseur dans la chambre de votre enfant. L'utilisation de la technologie peut avoir un impact négatif sur les habitudes de sommeil. Au lieu de cela, lisez un livre à votre enfant avant le coucher ou suivez une autre routine de détente.[22]
  4. 4 Apprenez-leur que la nourriture est du carburant. Passez du temps avec votre enfant à faire des recherches sur les aliments sains en ligne. Regardez comment certains aliments se traduisent en calories dans et hors de votre corps. Donnez à votre enfant le défi d'identifier le meilleur aliment possible à manger avant son événement sportif. Tous les enfants veulent être forts et leur faire comprendre l'impact de la nourriture est une façon d'y arriver.[23]
    • Par exemple, avant le match de football de votre enfant, demandez-lui si un fast-food ou un sandwich maison les aiderait à faire le meilleur. Discutez des avantages et des inconvénients des deux options.
  5. 5 Faites des projets pour le week-end. Partez en randonnée ou en camping. Essayez des leçons de kayak au lac local. Contactez les parents des amis de votre enfant et faites une rencontre avec le parc local. Si vous créez des plans précis, vous êtes beaucoup plus susceptible de sortir de chez vous et d'explorer le monde.
    • N'oubliez pas de demander à votre enfant à l'avance ce qu'il aimerait faire pendant le week-end ou les pauses.Ils peuvent avoir de bonnes idées ou connaître des événements que vous ne connaissez pas.

Méthode quatre sur quatre:
Assurer une bonne santé mentale

  1. 1 Gardez les lignes de communication ouvertes. Faites un effort pour être présent afin que votre enfant ait la chance de vous approcher, si nécessaire. Posez des questions à votre enfant sur sa vie et faites-le régulièrement. Résistez à l'envie d'essayer de résoudre tous leurs problèmes et soyez plutôt un bon auditeur et une ressource d'aide si nécessaire.[24]
    • Si vous découvrez que votre enfant est bouleversé, vous pourriez dire: «Lorsque vous êtes prêt à parler, je suis ici et vous aidera à tout comprendre si je le peux.»
  2. 2 Parlez-leur de la pression des pairs. Reconnaissez et reconnaissez les pressions mentales auxquelles votre enfant devra faire face. On leur offrira probablement des drogues, de l'alcool ou des pressions pour se livrer à des activités sexuelles à un moment donné. Il est important d'ouvrir un dialogue avec votre enfant sur ces questions. Encouragez-les à poser des questions sans recevoir de conséquences négatives. Une seule question pourrait les empêcher de faire un choix préjudiciable.[25]
    • Il est préférable d'initier ces conversations avant que votre enfant atteigne son adolescence. La plupart des parents ouvrent ce sujet avant que leur enfant ait dix ans, voire plus tôt.
    • Vous pouvez jouer différents scénarios avec votre enfant pour qu’ils soient habitués à dire «non» et à le suivre. Vous pourriez dire: «Quel est le meilleur moyen de répondre si quelqu'un vous offre une bière lors d'une fête?
    • Ne comptez pas sur le sexe de l'école pour informer pleinement votre enfant. Prenez la responsabilité de leur bien-être et demandez-leur ce qu'ils savent, ce qu'ils aimeraient savoir et quelles sont leurs préoccupations. Dites-leur aussi vos préoccupations.
  3. 3 Dis-leur: «Je t'aime.”Faites savoir à votre enfant qu'ils sont importants pour vous. Cela les rassure également sur le fait qu'ils sont en sécurité et protégés. Cela leur fournira également les bases nécessaires pour avoir des relations saines et heureuses entre adultes plus tard. Ils pourront mieux exprimer leurs sentiments aux futurs partenaires.[26]
    • N'utilisez jamais des mots d'affection pour contrôler ou manipuler votre enfant. Ne les dites que lorsque vous les pensez vraiment de la manière dont ils sont destinés. Par exemple, vous pouvez manipuler involontairement votre enfant si vous dites: «Je vous aimerai encore plus si vous nettoyez votre chambre».
  4. 4 Restez en contact avec leurs enseignants. Les enseignants de votre enfant passent beaucoup de temps avec eux et peuvent vous donner une idée de leur état mental. Lors des réunions avec les parents, assurez-vous de vous renseigner non seulement sur les notes, mais également sur la façon dont votre enfant interagit avec les autres et fait face à tout changement de vie qui se produit.[27]
  5. 5 Faites attention aux éventuels signes avant-coureurs. Si votre enfant semble constamment fatigué, agité, en colère, irritable ou négatif, vous voudrez peut-être demander l'aide d'un professionnel, peut-être avec des conseils. Parmi les autres signes possibles de dépression ou d’autres problèmes mentaux, citons la diminution des notes, le manque de communication, l’hygiène ou les mauvaises habitudes alimentaires et le comportement antisocial général.[28]
    • Parlez au médecin de votre enfant si vous avez des inquiétudes quant à sa santé physique ou émotionnelle.