L'obésité infantile continue d'augmenter, tout comme les résultats négatifs qui l'accompagnent. Le diabète de type 2, l'asthme, l'hypertension artérielle et la discrimination sociale précoce ne sont que quelques-uns des problèmes rencontrés par un enfant obèse. Cet article vous aidera à maintenir un poids santé pour votre enfant et à éliminer les conséquences défavorables de l'obésité chez les enfants.

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  1. 1 Connaître les risques pour la santé associés à l'obésité chez les enfants:
    • Maladie cardiovasculaire causée par un taux élevé de cholestérol, une pression artérielle élevée et une tolérance au glucose anormale.
    • Asthme.
    • Diabète de type 2.
    • Apnée du sommeil.
    • Dégénérescence graisseuse du foie.
  2. 2 Comprenez qu'il y a aussi des risques psychologiques. Les enfants obèses peuvent être victimes de discrimination sociale. Le stress causé par cela peut mener à une faible estime de soi. Cela peut ralentir la performance intellectuelle et sociale. Ces débilités peuvent se poursuivre à l'âge adulte.
  3. 3 Aidez votre enfant à maintenir un poids santé. Les étapes suivantes vous aideront à apporter les changements dont votre enfant a besoin pour vaincre l'obésité.
    • Développer des habitudes alimentaires saines
      • Limitez la consommation de sucre et de graisses saturées, et en particulier de gras trans.
      • Mettre à disposition une offre généreuse de légumes, de fruits et de produits à base de grains entiers.
      • Préconiser boire plus d'eau et moins de boissons sucrées.
      • Servez des portions de taille appropriée. Rappelez-vous combien l'estomac de votre enfant est petit.
      • Si possible, utilisez du lait ou des produits laitiers faibles en gras ou sans gras, selon le cas. Dans certains cas, le lait faible en gras n'est pas approprié.
      • Choisissez des viandes maigres, de la volaille, du poisson et des haricots pour les protéines.
      • Apportez des modifications saines aux anciennes recettes.
      • Remplacez les aliments riches en sucre et en matières grasses par des alternatives saines.
      • Supprimez les tentations malsaines.
    • Augmentez l'activité physique de votre enfant. Il est recommandé que les enfants et les adolescents aient une heure de intensité modérée activité physique quotidienne. Quelques exemples incluent:
      • Une marche rapide
      • Corde à sauter
      • La natation
      • Jouer au football
      • Dansant
      • Un jeu de tag
    • Limitez le temps passé par votre enfant à regarder la télévision, à jouer à des jeux vidéo ou à naviguer sur le Web. Une limite de deux heures de sédentarité est un bon objectif. Si votre enfant ne peut pas contrôler son temps sur Internet par lui-même, envisagez d'acheter une minuterie d'ordinateur basée sur un logiciel, telle que Ez Internet Timer. Avec ce programme, les parents peuvent facilement imposer des délais.
  4. 4 Aidez votre enfant à développer une bonne attitude envers la nourriture et la nutrition. Récompensez votre enfant avec des choses autres que «soigner» les aliments afin qu'ils grandissent en sentant le chocolat, les gâteaux, les biscuits, les croustilles, les boissons gazeuses, etc. ne sont pas quelque chose qu'ils méritent ou une forme de consolation. Évitez-les de prendre l'habitude de manger réconfortant, si possible. Il est facile pour les parents de sentir qu'ils privent leurs enfants s'ils leur refusent ce que leurs pairs apprécient. Vous êtes un bon parent si votre enfant a une alimentation saine et équilibrée, même si l'enfant peut se plaindre et pleurnicher, que «tout le monde a droit aux bonbons au petit-déjeuner».