L'autisme est une déficience intellectuelle très complexe. Bien que chaque individu autiste soit unique, certaines caractéristiques concernent la plupart des autistes. Bien que tout le monde profite de l'exercice, les personnes autistes peuvent bénéficier de certaines façons uniques.

Première partie de trois:
Motiver les adolescents autistes et les adultes à faire de l'exercice

  1. 1 Assurez-vous que l'environnement d'exercice est calme et naturel. Pendant l'exercice, l'environnement doit être calme et exempt de bruit et de distractions. Il ne devrait y avoir aucune perturbation et l'environnement devrait être agréable.
    • En outre, il ne devrait pas y avoir de foule à proximité, car cela pourrait rendre les autistes confus et inquiets.
    • Un environnement naturel avec des plantes, de la verdure et de l'air frais fonctionne mieux.
  2. 2 Essayez de donner des instructions visuelles pour promouvoir l'apprentissage. Au lieu de donner des instructions verbales, il est préférable de donner des directives visuelles comme des images, des vidéos ou des images. Certaines personnes autistes sont désorientées par les instructions vocales. Cependant, ils peuvent facilement comprendre les instructions si elles sont fournies avec des aides graphiques.
    • Par exemple, si vous jouez au basketball avec votre proche, montrez-lui des programmes télévisés ou des vidéos de personnes qui jouent.
  3. 3 Fournir beaucoup d'encouragement pour créer un environnement favorable. L'encouragement peut être l'aspect le plus important de vos efforts. Soyez enthousiasmé par l'exercice ensemble. La meilleure façon de les encourager est de montrer l'exemple, de s'impliquer dans l'exercice et de préciser ce que vous aimez.
    • Il peut sembler injuste de pousser votre membre de la famille autiste à faire de l'exercice, si vous ne le faites pas.
    • Démontrer l'activité, montrer à quel point c'est amusant, et ensuite les laisser essayer.
    • Se sentir encouragé est un bon début.
  4. 4 Déterminez leurs passions pour que l'exercice semble amusant. Découvrez quel type d'activité physique les intéresse. De nombreuses personnes autistes seront très ouvertes et enthousiastes à propos de leurs intérêts spécifiques. Vous pourrez peut-être trouver un moyen de les encourager à travers leur intérêt principal.
    • Peut-être aiment-ils regarder le sport à la télévision et vous pouvez les impliquer dans une version sûre et sans contact dans un programme sportif.
    • Certains programmes d’exercices ou certains sports peuvent s’appuyer sur leurs intérêts et mener au développement d’autres objectifs d’exercice et de conditionnement physique.
  5. 5 Assurez-vous de donner une rétroaction immédiate pour créer un sentiment d'accomplissement. Si vous vous amusez avec eux et les félicitez de faire quelque chose de bien pour leur santé, ils ressentiront une expérience positive et voudront recommencer.
    • De même, si l'exercice est mal fait, montrez-leur doucement la bonne façon de faire l'exercice.
    • S'ils ne l'aimaient pas, dites-leur que ce n'est pas grave et que vous pourrez essayer un autre type d'exercice la prochaine fois.
  6. 6 Impliquez-vous dans les Jeux olympiques spéciaux pour fournir un point de vente compétitif. De nombreux gardiens ont présenté leurs proches aux Jeux olympiques spéciaux, ce qui peut être un autre moyen de les encourager. S'ils trouvent un sport qu'ils aiment, ils pourraient même atteindre l'objectif de participer aux Jeux olympiques spéciaux.
    • Exposer des personnes autistes aux Jeux olympiques spéciaux leur montre qu'il existe des athlètes qui réussissent comme eux.
    • S'ils se tournent vers un athlète particulier, ils sont plus susceptibles de tenter un sport spécifique.
    • La mise en réseau avec d'autres personnes autistes / handicapées peut également être encourageante.
  7. 7 Adapter les sorties à vos routines familiales. Cet exercice doit être amusant et excitant pour qu’il puisse vraiment s’intégrer.
    • Peut-être pouvez-vous impliquer toute la famille en faisant une belle randonnée.
    • Cela pourrait être incorporé dans une leçon de science, explorant la nature pendant que vous faites de la randonnée en famille.
  8. 8 Encouragez la danse à vous amuser tout en faisant de l'exercice. Beaucoup de personnes autistes aiment la musique, alors essayez de danser sur certaines de leurs chansons préférées pour encourager l'exercice. Il existe une variété de façons d'introduire la danse dans la vie de votre être cher.
    • Wii Fit propose divers jeux pouvant être joués à la maison. Cela fournit un environnement confortable et familier où les stimuli sensoriels peuvent être limités en toute sécurité.
    • «Just Dance» est un jeu de danse populaire offrant une option d’exercice amusante.
    • Découvrez les jeux Dance Dance Revolution pour une expérience de danse interactive populaire.
  9. 9 Faites de l'exercice un plaisir pour réduire les hésitations d'un être cher. Si vous pouvez faire en sorte que l'exercice semble être quelque chose de génial à faire, votre ami autiste sera beaucoup moins réticent à participer. Il y a plusieurs façons de faire de l'exercice.
    • Transformez l'exercice en jeu, en vous assurant une fois de plus que c'est quelque chose qui les passionne.
    • Peut-être mettre une vidéo sur l'exercice et s'impliquer. Il peut y avoir de la musique amusante, la rendant moins puissante.
    • Pour les personnes autistes anxieuses ou sensibles, respectez les activités de collaboration, car la concurrence peut les rendre nerveuses.
  10. 10 Essayez les arts martiaux pour encourager l'exercice qui favorise la discipline et la concentration. Les arts martiaux exigent que les individus suivent des règles claires, soient cohérents et fassent preuve de discipline. Cela se rattache aux forces naturelles qui accompagnent l'autisme, et la maîtrise peut renforcer leur estime de soi.
    • Ils ont également tendance à faire assez bien en fonction de l'environnement et des règles.
  11. 11 Incorporer une récompense dans votre routine. Par exemple, après une demi-heure de marche avec la personne autiste, allumez le téléviseur jusqu'à l'heure du dîner. Cela leur donnera quelque chose à attendre avec impatience une fois terminé.
  12. 12 Essayez d’inviter et d’atténuer votre état pour aider votre proche à acquérir une compétence, surtout s’il est jeune ou particulièrement handicapé. Il s'agit d'une méthode d'apprentissage par étapes dans laquelle vous enseignez une activité physique en aidant pleinement le mouvement au début et en réduisant progressivement votre assistance jusqu'à ce que l'indépendance soit atteinte.
    • Par exemple, pour aider quelqu'un à apprendre à attraper une balle, tenez ses mains entre ses mains et aidez-le à attraper la balle / la raquette.Ensuite, tenez le poignet, puis le bras, puis juste l'épaule. Le fondu se produira quand vous ne retiendrez plus rien.

Deuxième partie de trois:
Comprendre pourquoi les individus autistes peuvent hésiter à faire de l'exercice

  1. 1 Sachez que les personnes autistes peuvent être désintéressées des choses qui dépassent leurs intérêts particuliers. Les personnes autistes se concentrent remarquablement sur leurs passions et se concentrent souvent moins sur les choses qui ne les intéressent pas. Si une activité échappe à leurs intérêts, il peut être difficile de les impliquer. Il est important de comprendre leur hésitation avant d'essayer de les motiver.
    • Ne poussez pas trop fort, ou vous pouvez sembler envahissant et éteindre la personne.
    • C'est pourquoi il est utile d'intégrer leur intérêt.
    • S'ils sont désintéressés, essayez de désigner officieusement du temps d'exercice pour qu'ils puissent vous parler de leurs intérêts. Cela vous donne la possibilité de vous connecter avec eux et les rend plus intéressés.
  2. 2 Comprendre la présence de capacités motrices altérées. Il n'est pas rare que les personnes autistes aient des difficultés motrices. Par exemple, des problèmes de développement moteur peuvent empêcher une personne de lancer une balle ou de s’équilibrer sur un vélo.
    • Votre proche peut être conscient de sa capacité à participer à certaines activités physiques.
    • Ne pas être capable de participer avec succès à des activités peut être très décourageant, alors assurez-vous de donner à votre proche autiste de nombreuses options pour faire de l'exercice.
  3. 3 Prenez note des sensibilités sensorielles. Les personnes autistes peuvent être très sensibles à certains stimuli. Ces sensibilités sensorielles peuvent entraver leur capacité à participer à certaines activités, voire à les rendre insupportables.
    • La lumière vive d'un gymnase ou d'un terrain de sport peut être gênante ou douloureuse.
    • Considérez les sensibilités sensorielles qui peuvent ne pas être évidentes lorsque vous motivez votre proche à faire de l'exercice.
    • Si vous les remarquez mal à l'aise, arrêtez-vous et demandez ce qui ne va pas.
  4. 4 Comprenez qu'avoir de la difficulté à planifier peut être décourageant. Les autistes peuvent avoir du mal à former un programme d'exercices. À moins d'être aidés, il peut être difficile pour eux de planifier et de surveiller leur régime d'exercice. Aidez-les à s'asseoir et à travailler ensemble, ou en l'intégrant dans leur routine quotidienne.
    • L'enregistrement de différentes étapes et réalisations au sein du programme d'entraînement peut être un excellent moyen d'accroître la motivation et de continuer à renforcer la confiance à l'égard de l'exercice.
  5. 5 Soyez conscient des déficiences sociales. De nombreuses activités d'exercice impliquent des équipes, ce qui signifie qu'un certain niveau d'interaction sociale est généralement inclus. Parce que de nombreuses personnes autistes ont des difficultés avec les interactions sociales, cela peut entraîner la peur des sports d'équipe.
    • Essayez de pratiquer des exercices plus individuels, comme courir, faire du vélo, du yoga ou de la natation.
    • S'ils sont proches de quelques personnes en particulier, par exemple leurs parents et leurs frères et soeurs, alors ils peuvent vouloir s'en tenir aux sports de plein air.

Troisième partie de trois:
Savoir comment les personnes autistes bénéficient de l'exercice

  1. 1 Réalisez que l'exercice aide les personnes autistes à maintenir un poids santé. Les problèmes d'estomac sont fréquents chez les personnes autistes, qui peuvent avoir du mal à reconnaître quand ils ont faim. Cela peut conduire à des excès alimentaires ou à la sous-alimentation et peut mettre leur santé en danger.
  2. 2 Soyez conscient des avantages sociaux de l'exercice. Le sport et l'exercice permettent aux personnes autistes de travailler sur des compétences sociales. De nombreux sports sont basés sur le travail d’équipe, mais se concentrent également sur des réalisations indépendantes. Ces types de sports et d'équipes créeront des opportunités sociales tout en se concentrant sur la réussite personnelle.
    • Il y aura une interaction sociale, sans trop mettre l'accent sur la communication verbale.
    • Cela se voit dans la piste, la natation, etc.
    • Une équipe de basketball peut être trop compliquée pour commencer, car l’individu autiste peut ne pas être préparé à un environnement social.
    • Les environnements sociaux peuvent être stressants pour les personnes autistes, alors ne les poussez pas s'ils ne se sentent pas prêts!
  3. 3 Reconnaissez que l'exercice peut modérer le rythme cardiaque. Bien qu'il n'y ait rien de mal à caler, le surmenage excessif pourrait présenter un problème (par exemple, difficulté à se concentrer en classe ou rebondir au cours des repas au moment où il existe un risque d'étouffement). Cela aidera les personnes autistes à se sentir équilibrées sans se nourrir constamment.
    • Par exemple, la natation incorpore des comportements répétitifs qui peuvent réduire les comportements répétitifs en dehors de l'environnement de la piscine.
    • N'essayez jamais d'empêcher quelqu'un de rentrer chez vous. c'est dommageable.
  4. 4 Sachez que l'exercice peut aider à atténuer les effets secondaires des médicaments. Si un individu autiste prend des médicaments, ils peuvent éprouver un certain nombre d'effets secondaires. Par exemple, les antipsychotiques sont couramment utilisés pour traiter l'automutilation, et il peut y avoir des effets secondaires importants.
  5. 5 Considérez que l'exercice peut favoriser l'estime de soi. L'estime de soi est cruciale pour le sentiment de bien-être de chacun. S'impliquer dans l'exercice peut améliorer la façon dont une personne autiste se voit. Vous pouvez trouver une activité à laquelle l'individu excelle.
    • Cela peut avoir des effets positifs sur leur estime de soi.