Se battre avec un ami est un sentiment affreux. Vous pourriez vous sentir frustré et en colère contre votre ami, ou vous pourriez simplement vouloir vous rattraper. Même si vous sentez que vous ne reviendrez jamais à la normale, vous pourrez peut-être rétablir l'amitié en contactant votre ami et en écoutant ce qu'il a à dire.

Travailler à travers un conflit avec votre ami

S'approcher d'un ami pour se rattraper après un combat Conversation avec un ami pour se rattraper après un combat Excuses pour un ami après un combat

Première partie de trois:
Prendre le temps de se rafraîchir

  1. 1 Éloigne-toi de l'argument avant qu'il ne soit trop loin. Quand les esprits courent, il est facile de dire quelque chose que vous ne voulez pas dire. Si vous commencez à ressentir que vous ne maîtrisez pas vos émotions - ou que votre ami ne contrôle pas les leurs - dites à votre ami que vous allez lui parler plus tard et partir.[1]
    • Même si votre ami dit quelque chose de méchant qui blesse vos sentiments, essayez de ne plus vous laisser entraîner dans l'argument. Dites-vous qu'ils se contentent de s'en prendre et de laisser tomber.
  2. 2 Prenez plusieurs respirations profondes pour vous calmer. La première chose à faire après une dispute est de se calmer. Il peut être difficile de se calmer quand vous êtes en colère, mais rester fâché n'est pas bon pour vous et cela vous empêchera de vous réconcilier avec votre ami[2]
    • Inspirez lentement par le nez, puis expirez par la bouche. Répétez cette opération plusieurs fois, en vous concentrant sur le fait de vous calmer davantage à chaque respiration.
    • D'autres choses pour vous aider à vous calmer peuvent inclure une promenade paisible à l'extérieur, une méditation tranquille ou la consommation de crème glacée à la sortie du contenant. Quoi que ce soit, prenez un peu de temps pour vous vider la tête.
  3. 3 Acceptez le rôle que vous avez joué dans l'argument. Les arguments ne sont presque jamais unilatéraux. Pensez à ce que vous avez fait dans votre combat. Essayez d'imaginer le combat du point de vue de votre ami pour obtenir un nouveau point de vue sur ce que vous avez dit.[3]
    • Vous êtes-vous senti stressé ou irritable dernièrement? Cela peut avoir joué un rôle dans votre comportement.
    • Votre ami a-t-il essayé de vous communiquer quelque chose que vous avez balayé? Vous avez peut-être blessé leurs sentiments, menant à l'argument.
  4. 4 Essayez de voir l'argument du point de vue de votre ami. Il peut être très difficile de prendre du recul et de voir les choses du point de vue de quelqu'un d'autre, mais être capable de faire preuve d'empathie montrera à votre ami que vous vous souciez vraiment d'eux, et pas seulement de vos propres sentiments.

Deuxième partie de trois:
Planification de vos excuses

  1. 1 Gardez vos sentiments pour vous. Ne bavardez pas avec votre ami ou ce qui a causé l'argument, et ne le publiez pas sur les réseaux sociaux. Cela ajoutera plus de drame à la situation, et cela pourrait rendre les choses bien pires que le combat initial.[4]
    • Même si vous partagez vos sentiments avec un ami proche, le mot pourrait revenir à l’ami avec lequel vous vous battez.
  2. 2 Compensez dans quelques jours si vous le pouvez. Laisser un argument suspendu dans les airs pourrait faire grandir le ressentiment. Vous voulez donner à votre ami suffisamment de temps pour se calmer, mais essayez de résoudre le combat le plus rapidement possible.[5]
    • Le temps que cela prendra sera différent pour tout le monde. Certains amis se rattraperont 5 minutes après une dispute, tandis que d'autres amis auront besoin de mois pour se remettre de mots blessants.
  3. 3 Attendez d'être prêt avant de vous excuser. Si vous vous dépêchez de vous excuser simplement parce que vous êtes fatigué de vous battre, votre ami sera probablement en mesure de dire que vous n'êtes pas sincère.
    • Vous saurez que vous êtes prêt à vous excuser quand vous ne vous sentez plus en colère, ou que vous vous souciez davantage de ramener votre ami à ce moment-là que vous faites à propos de ce qu'il a dit ou fait.
  4. 4 Ne vous excusez pas simplement parce que vous voulez que votre ami dise qu'il est désolé. Votre ami pourrait ne pas être prêt à s'excuser. Vous devriez dire que vous êtes désolé parce que vous vous sentez mal pour avoir blessé votre ami. Au lieu de cela, essayez d'entrer dans la conversation sans rien attendre de votre ami.
    • Même si votre ami n'est pas prêt à s'excuser en retour, vous devez vous excuser quand vous êtes prêt. Demandez-leur simplement d'écouter et d'expliquer pourquoi vous êtes désolé.
  5. 5 Prévoyez un temps pour parler à votre ami. Une rencontre en personne vous aidera, vous et votre ami, à vous reconnecter, et il sera plus facile pour votre ami de voir que vos excuses sont sincères. Appelez ou envoyez un message texte à votre ami et dites-lui que vous voulez vous réunir en personne pour parler. Demandez à votre ami si l'heure et le lieu que vous avez en tête fonctionneront pour eux. Si ce n'est pas le cas, voyez si vous pouvez trouver quelque chose qui correspond à vos deux horaires.[6]
    • Essayez de commencer la conversation en disant quelque chose comme: «Il me manque vraiment de vous parler après les cours» ou «Je me sens vraiment mal à propos des choses que j'ai dites et j'aimerais m'excuser en personne».
    • Si votre ami n'est pas prêt à parler, essayez de leur donner un peu plus de temps. Vous pouvez également envoyer une note d'excuse écrite à la main avec une invitation à se réunir et à parler davantage en personne.

Troisième partie de trois:
Faire amende

  1. 1 Offrez des excuses sincères et spécifiques. Ne vous contentez pas d'offrir une couverture «Je suis désolé». Réfléchissez bien à ce pour quoi vous vous excusez et soyez précis lorsque vous dites être désolé.[7]
    • Si vous savez que vous avez blessé les sentiments de votre ami, excusez-vous pour ce que vous avez dit. Dites quelque chose comme: «Je suis vraiment désolé de vous avoir appelé stupide. Je vous respecte beaucoup plus que cela et mes mots étaient insouciants et impolis.
    • Vous pourriez dire: «Je suis désolé d'avoir attendu si longtemps pour vous appeler après le combat», si vous ne croyez pas que l'argument était de votre faute.
  2. 2 Donnez à votre ami une chance de raconter son côté de l'histoire. Après vous excuser, laissez votre ami parler.Écoutez attentivement ce que votre ami a à dire et essayez de ne pas être sur la défensive lorsqu'il vous dit ce qu'il pense de la lutte. Vous avez peut-être fait quelque chose pour les blesser ou les contrarier que vous ne réalisez même pas.[8]
  3. 3 Partagez vos réflexions sur l'argument. Vous pouvez parler de ce qui s'est passé, mais ne l'utilisez pas comme une excuse pour ressasser le combat lui-même. Concentrez-vous sur l'utilisation des déclarations «I» qui se concentrent sur votre perspective plutôt que sur des déclarations «centrées sur le blâme».[9]
    • Vous pourriez dire quelque chose comme: «Je me sentais stressé ce jour-là et j'ai perdu mon sang-froid et je n'aurais pas dû le faire» ou «Je me suis senti vraiment frustré de ne pas m'écouter, mais je ne devrais pas t'es cassé la gueule.
    • Ne faites pas d'excuses pour votre comportement. C'est bien d'expliquer comment vous vous sentiez, mais assurez-vous de prendre la responsabilité de vos paroles et de vos actions.
  4. 4 Acceptez les excuses de vos amis s'ils disent qu'ils sont désolés. Souvent, une fois que vous vous êtes excusé, votre ami vous répondra «Je suis désolé aussi». Si c'est le cas, faites-leur savoir que vous acceptez leurs excuses et que vous êtes prêt à remettre les choses en ordre.[10]
    • Si votre ami ne s'excuse pas, demandez-vous s'il est plus important de l'entendre dire qu'il est désolé ou que votre ami revienne.
  5. 5 Donnez à votre ami plus de temps s'il est toujours en colère. Votre ami peut ne pas être prêt à vous pardonner ou même à mettre fin à votre argument. Respectez les émotions de vos amis, mais ne les laissez pas vous replonger dans le combat.[11]
    • Si votre ami est toujours en colère, demandez ce que vous pouvez faire pour le rendre meilleur. S'ils vous donnent une réponse, essayez de le faire. S'ils ne disent rien, votre ami aura peut-être besoin de plus de temps, ou ils pourraient vouloir mettre fin à l'amitié.[12]
    • Essayez d'être patient avec votre ami, car ils prennent le temps de guérir après votre dispute. Ils ont peut-être besoin de plus de temps que vous et c'est bien.
  6. 6 Terminez sur une note positive. Si vous et votre ami avez réparé votre amitié ou si votre ami est toujours en colère, essayez de mettre fin à la conversation de manière positive.[13]
    • Si vous vous êtes maquillé, partez avec un gros câlin et comptez passer du temps bientôt.
    • Si votre ami est toujours en colère, fermez la conversation en disant quelque chose comme «Je t'aime toujours et je serai là si tu veux parler».