Même si une rupture était inévitable et que vous êtes certain que vous êtes mieux lotis, il est courant de se demander comment ils se sont comportés, ce qu’ils ont fait et, surtout, s’ils vous manquent encore ou si évolué. La jalousie postérieure à la rupture est parfois un problème encore plus important que les sentiments que vous avez ressentis au cours de la relation. Face aux nouvelles dates avec lesquelles votre ex sortira, cela peut augmenter votre instinct de base pour se demander pourquoi vous n'étiez pas assez bon et pourquoi ces personnes ont ce que votre ex était vraiment après. Sans capacité de protestation et avec beaucoup de potentiel pour se sentir fâché, trahi et déçu, vous pourriez ressentir une jalousie écrasante. Heureusement, il est tout à fait possible d’apprivoiser votre jalousie et d’avancer de manière calme, heureuse et mature.

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  1. 1 Préparez-vous ensemble Répétez pour vous-même autant que cela prend que finalement tout se passera pour le mieux. Rappelez-vous que ce n'est pas un facteur physique réel qui déclenche votre colère, votre peur et votre panique. Il n'y a rien à venir qui vous menace; Au contraire, tout est en vous et votre travail consiste à vous en débarrasser pour vous sentir à nouveau en harmonie. Une fois que vous vous êtes convaincu que vous êtes en sécurité, vous allez commencer à vous sentir en contrôle et capable de gérer toutes sortes d'émotions négatives.
    • Adoptez une approche directe de vos sentiments négatifs. Plutôt que de les considérer comme inévitables et naturelles, cherchez des moyens de les transformer en attitudes utiles, qui vous soutiendront plutôt que de vous faire sentir impuissant et impuissant. Soyez pleinement conscient que les émotions négatives vous maintiennent en contact avec la perte, alors qu'une attitude positive vous permet de lâcher la personne tout en reconnaissant que vous avez déjà eu une relation avec cette personne sans que vous vous sentiez contrariée.[1]
    • Soyez gentil avec vous-même. Avez-vous vraiment besoin de vous en sortir? Non!
  2. 2 Ne perdez pas votre temps à penser à ce que votre jalousie est "en fait". Se concentrer sur les émotions négatives vous mettra dans une position vulnérable. Vous pouvez facilement confondre la colère et la peur en disant que vous êtes toujours amoureux de votre ex et que vous devez les récupérer. Obséder sur leur nouvelle flamme - qui ils sont, ce qu'ils font, comment ils peuvent être éliminés - est encore pire et plus dangereux. Réflexions sur leur ne vous aidera pas à réaliser ce que toi n'aime pas parler de toi et de ce que tu dois changer. De telles pensées ne feront que vous piéger davantage dans la peur, le doute de soi, la douleur et la jalousie et vous empêcheront de continuer.
    • Gardez à l'esprit que disséquer les choses sérieuses de ce qui pourrait ou aurait dû être, c'est vivre dans le passé en laissant la nostalgie vous piéger dans une période de vie passée. Bien que souvent dit, l'adage approprié «il est préférable d'avoir aimé et perdu que de n'avoir jamais aimé du tout» est aussi souvent négligé; Cependant, il est beaucoup plus sain d’apprécier que vous ayez aimé cette personne mais que maintenant il est temps de passer à autre chose. Il est possible de chérir l'expérience pour ce qu'elle était sans la laisser traîner tout le temps.
    • Et si vous ne pouvez vraiment pas arrêter de vous demander, à la base, la jalousie consiste à vouloir quelque chose que vous pensez ne pas avoir. La seule leçon que vous pouvez en tirer est de répondre par vous-même à ce qui vous manque et d'y remédier en vous concentrant davantage sur la croissance personnelle (voir les étapes ci-dessous). Pensez-y de cette façon - même si vous avez récupéré X, est-ce que cette profonde lacune rongeante serait remplie? Non, car personne ne peut remplir une insatisfaction interne; seulement vous avez ce pouvoir.
  3. 3 Regarde autour de toi Oui, regardez autour de vous - votre maison, votre bureau, votre famille, vos amis, votre carrière, etc. Reconnaissez toutes les personnes formidables et les opportunités qui vous entourent. Concentrez-vous sur les gens qui vous rendent heureux. Pensez à autant de belles choses que les gens vous ont complimentées; Cela vous aidera à commencer à vous sentir confiant et en confiance, à vous inciter à vouloir accomplir plus de bonnes choses qui vous apportent de la joie, à sauver les brûlures de la jalousie et à remplir le vide.
  4. 4 Obtenez un tampon, au moins au début. Si vous avez beaucoup de chance, vous verrez rarement ou jamais votre ex et leur nouveau garçon / petite amie. Cependant, si vous ne pouvez pas éviter de les cogner, assurez-vous de ne pas être seul lorsque vous savez que vous ne pouvez pas éviter la rencontre maladroite. Avoir un tampon, un complice, vous fera sentir plus en sécurité. Les amis et les collègues vont également vous distraire et vous empêcher d’obséder le couple heureux.
    • Écoutez vos amis et votre famille. Il est possible qu'ils aient une bonne idée de la situation telle qu'elle s'est développée et qu'ils puissent vous donner de solides conseils pour y faire face. Ne présumez pas automatiquement qu'ils diront n'importe quoi pour vous faire sentir mieux. Cherchez les joyaux de la vérité.
  5. 5 Prenez la grande route. Bien sûr, vous ne pouvez pas toujours être accompagné par quelqu'un d'autre pour vous aider à équilibrer la situation délicate. Lorsque l'inévitable rencontre se produit et que vous êtes seul, soyez gentil et réservé. Il est essentiel d'être poli, mais personne ne s'attend à ce que vous les traitiez comme vos meilleurs amis. Essayer cela serait à la fois maladroit et peu sincère et ne ferait que vous stresser davantage.
    • Ayez déjà des excuses de sortie rapides, telles que: "C'est super de vous voir Bob / Jane. Je suis désolé de ne pas pouvoir rester et discuter, j'ai un rendez-vous pour les cheveux, je suis déjà en retard."; ou "Génial de vous voir Bob / Jane! J'aimerais pouvoir parler mais je dois récupérer mon patron de l'aéroport et le trafic est mauvais."; ou simplement: "Salut Bob / Jane. Je suis content de te voir si bien. Je te vois!" Vous n'avez pas besoin de donner une explication à moins que vous ne le souhaitiez, mais faites de votre mieux pour ne pas laisser échapper vos sentiments par des expressions faciales ou en les brossant brutalement.
  6. 6 Soyez à votre meilleur. Ce n'est pas pour faire en sorte que votre ex se rende compte de ce qu'il a perdu (et que vous voulez que vous reveniez) ou pour prouver à quiconque que vous êtes meilleur que son nouveau bien-aimé. Faites-le parce que vous le méritez, vous devez vous-même briller et montrer au monde ce que vous pouvez être. Il n'y a pas de meilleur remède pour surmonter la jalousie et la rancune qu'une infusion nouvelle de confiance en soi.
  7. 7 Reste occupé Trouver quelque chose pour vous occuper constamment prendra tout votre temps, en vous assurant que, au bout du compte, vous serez trop fatigué et fier de vos réalisations pour même penser à des choses négatives. D'autre part, cela vous garantira l'admiration et la jalousie (!) Des autres et vous convaincra une fois de plus que vous êtes incroyable. Cela peut être une excellente occasion de laisser votre côté créatif s'épanouir et d'améliorer votre personnalité professionnelle si vous le traitez comme une période de croissance personnelle et vous offrez les opportunités nécessaires.
  8. 8 Soyez votre principale priorité. Quoi que vous fassiez, rappelez-vous que toutes vos actions doivent être axées sur la suite. Une fois que vous devenez la personne la plus importante de votre vie, vous réaliserez que vous avez évolué si rapidement que le passé sera trop tard pour y réfléchir. Votre ex et l'autre femme / homme seront juste un vague souvenir, une partie de votre expérience et rien de plus.