La solitude est l'un des sentiments les plus difficiles à surmonter. Pour ceux d'entre nous qui souffrent de solitude, c'est émotionnellement handicapant et peut nous conduire à la dépression. En fait, l’élément le plus frustrant de la solitude est que même si nous sommes entourés de gens, nous nous sentons toujours seuls et déconnectés. Heureusement, il y a beaucoup de choses que nous pouvons faire pour surmonter la solitude. N'abandonnez pas, il y a des gens qui se soucient de vous. Vous pourrez traverser votre solitude si vous vous en tenez à cela.[1][2]

Première partie de trois:
Faire face à votre solitude

  1. 1 Reconnaître qu'être seul et être seul sont deux choses différentes. Être seul est un sentiment qui transcende votre environnement extérieur et les activités sociales actuelles. Alors que quelqu'un peut être entouré de personnes dans la foule et se sentir seul, quelqu'un d'autre peut être seul et ne pas se sentir seul.
    • La solitude est un sentiment de déconnexion que vous avez à l'intérieur.
    • Être seul, c'est quand personne n'est autour de vous.
    • Vous pouvez être entouré de personnes et vous sentir toujours seul.[3]
  2. 2 Essayez de mieux comprendre votre solitude. Pensez à vos goûts, à ce que vous n'aimez pas et à ce que vous êtes à l'aise. Vous pourriez vous sentir seul dans certaines foules, mais vous pourriez ressentir des liens profonds avec des personnes lors de petites réunions. La seule façon d'avancer est de savoir exactement dans quelles situations vous êtes mal à l'aise. Considérez les circonstances particulières de votre malaise et de votre solitude.
    • Aimez-vous les petites réunions d'amis?
    • Que ressentez-vous dans les bars, les clubs ou autres événements sociaux où vous êtes dans un établissement public?
    • Vous sentez-vous bien lors de grands rassemblements si vous connaissez tout le monde?[4]
  3. 3 Examinez votre passé. Il peut y avoir des expériences blessantes dans votre passé qui contribuent à vous sentir si seul. Un des premiers endroits que vous devriez commencer est de vous examiner pour déterminer si cela est vrai. Si oui, vous aurez une meilleure idée de ce que vous ressentez de cette façon et vous pourrez avancer.
    • Peut-être avez-vous été maltraité ou négligé par les personnes qui devaient prendre soin de vous.
    • Peut-être avez-vous été victime d'intimidation ou de la part de vos camarades de classe.
    • Peut-être vous sentez-vous inadéquat en raison de handicaps physiques ou mentaux, de votre sexe, de votre race ou de vos origines sociales.[5]
  4. 4 Demandez l'aide d'un professionnel. Trouvez un professionnel de la santé mentale pour parler de vos sentiments. Un psychiatre, un conseiller, un travailleur social ou un psychologue peut vous aider à examiner votre passé et à déterminer ce qui pourrait causer votre solitude et votre inconfort. Cela peut être l'une des dernières choses que vous voulez faire, mais si la solitude vous paralyse émotionnellement et nuit à votre qualité de vie, vous devriez envisager de demander de l'aide.[6]
    • Grâce à la thérapie, vous pouvez acquérir de nouveaux outils, compétences et points de vente pour vous aider à vous sentir mieux. Le conseil peut également vous apporter un soutien indispensable.
  5. 5 Sois honnête avec toi-même. Ne laissez pas l'envie de vous conformer aux attentes des autres vous transforme en une personne différente. Concentrez-vous sur votre intérieur plutôt que sur les stimuli et les influences externes. Soyez fier de la personne que vous êtes et d'autres personnes voudront communiquer avec vous.
    • Dites-vous que vos propres opinions sont importantes.
    • Renforcez constamment votre caractère unique et votre personnalité.
    • N'ayez pas peur d'être différent pour que les autres vous approuvent.[7]

Deuxième partie de trois:
Interagir avec d'autres personnes

  1. 1 Ouvrez-vous à des amis proches ou des parents. Choisissez un ami ou un parent très proche et parlez-leur de votre problème. Vous constaterez que les personnes qui se soucient de vous vont faire tout leur possible pour vous faire sentir mieux, vous sentir soutenu et vous sentir plus connecté. Après tout, avoir un système de soutien solide est l’une des choses les plus importantes pour se sentir connecté avec les personnes qui vous entourent.
    • Votre ami ou votre parent saura ce que vous ressentez et pourrait être plus compréhensif si vous vous sentez seul.
    • Ils peuvent offrir des conseils ou une perspective sur ce que vous ressentez.
    • Ils essaieront de vous faire sentir aimé et soutenu.[8]
  2. 2 Trouvez d'autres personnes comme vous. Une des raisons pour lesquelles vous pourriez être seul dans une foule est que vous êtes entouré de personnes extraverties, beaucoup plus sociales que vous, ou même de partager des visions ou des intérêts radicalement différents. Une bonne façon de surmonter cela est de trouver d'autres personnes comme vous avec qui vous pouvez vous connecter et socialiser. Essayez de:
    • Parlez brièvement à différentes personnes afin de trouver des personnes qui vous ressemblent davantage.
    • Maîtrisez l'art de l'interview rapide. Essayez de demander aux gens où ils ont grandi, où ils habitent, où ils vont à l'école ou ce qu'ils font dans la vie. Ce sont des moyens faciles de trouver des personnes avec lesquelles vous partagez quelque chose en commun.
    • Ne te laisse pas piéger dans l'idée que personne n'est comme toi.[9]
  3. 3 Écoutez les autres. Parfois, notre solitude est aggravée par le fait que nous nous sentons trop stressés et trop débordés pour parler et divertir les autres. Essayez plutôt d'écouter les autres. Beaucoup de gens qui sont extravertis et qui aiment socialiser aiment aussi parler d'eux-mêmes. Voir cela comme une opportunité. Ils apprécieront votre écoute et vous créerez votre propre créneau en tant que personne qui écoute les autres.[10]
  4. 4 Maîtrisez l'art de la conversation. Entraînez-vous à converser avec différentes personnes et à vous habituer à socialiser. De cette façon, lorsque vous êtes dans une foule, vous serez plus à l'aise pour parler aux gens et créer des liens.
    • Parlez aux gens de choses que vous avez en commun, comme l'endroit où vous avez grandi, les écoles où vous êtes allé ou vos amis communs.
    • Parlez aux gens des événements actuels, comme la météo, les sports ou les activités de votre communauté.
    • Évitez de diriger une conversation vers vos propres intérêts aux dépens des autres.[11]
  5. 5 Forcez-vous à socialiser. Vous pourriez être seul dans une foule parce que vous n'êtes pas habitué à socialiser en grands groupes.Une façon de surmonter cela est de se socialiser. La pratique rend parfait. Plus vous socialisez, plus ce sera facile et plus vous serez à l'aise de parler à d'autres personnes et de vous faire des amis.
    • Concentrez-vous sur des conversations approfondies, plutôt que sur des conversations franches et des discussions superficielles. Si approprié, demandez aux gens ce qu'ils pensent de quelque chose qui vous intéresse.
    • Socialisez avec des personnes que vous connaissez et dont vous vous souciez.
    • Commencez dans des environnements où vous vous sentez à l'aise.[12]

Troisième partie de trois:
Changer la façon de socialiser

  1. 1 Comprenez que c'est la qualité de l'ami qui compte, pas la quantité. Rappelez-vous que ce n'est pas parce que vous avez beaucoup d'amis ou que vous êtes dans la foule que beaucoup de gens vont guérir votre sentiment de solitude. Utilisez le fait d'être dans une foule pour rencontrer différentes personnes et identifier les personnes avec lesquelles vous pouvez établir des relations de qualité.[13]
  2. 2 Évitez les gens qui vous font sentir mal. Parfois, nous nous sentons seuls ou éloignés d’un groupe à cause des personnes avec lesquelles nous sommes - parfois, nous les considérons comme des amis - nous sommes méchants, nous nous moquons de nous ou ne nous soutenons pas. Ne passez pas de temps avec ces personnes. Quittez le groupe et trouvez un autre groupe de personnes (ou d'individus) qui vous apprécient pour être vous, qui êtes positif et qui vous soutenez.[14]
  3. 3 Entourez-vous d'amis. Identifier de bons amis et profiter de leur compagnie dans une foule ou lors d'une fête est important pour ne pas se sentir seul dans la foule. Vos amis ne vous offriront pas seulement un soutien et vous feront sentir connecté à la foule, mais ils pourront aussi vous aider à rencontrer de nouvelles personnes.[15]
  4. 4 Soyez persistant quand il s'agit de trouver des personnes avec qui vous aimez vous associer. Si vous ne vous connectez pas avec un individu ou un groupe, recherchez-en d'autres. N'abandonne pas. Il y a beaucoup de gens différents. Vous pourriez constater que vous vous sentez complètement hors de propos avec un groupe, mais que vous vous connectez totalement à un autre groupe.[16]
  5. 5 Adoptez le fait que tout le monde est différent et appréciez-le. Parfois, vous ne pourrez peut-être pas trouver d'autres personnes qui vous ressemblent. Au lieu de vous replier sur vous-même, essayez de voir cela comme une bonne chose et essayez de faire connaissance avec des personnes très différentes de vous.
    • Vous pourrez éventuellement grandir en tant que personne.
    • Vous pourriez découvrir que les personnes que vous partagez beaucoup avec les personnes que vous pensiez être différentes de vous.
    • Vous comprendrez et apprécierez beaucoup plus la diversité et les opinions divergentes.[17]
  6. 6 Se lever au-dessus des étiquettes telles que «timide» ou «différent».«Être timide ou différent n'est pas une raison de se sentir seul dans une foule. Si vous adoptez ces étiquettes et les utilisez comme une excuse pour votre solitude, il y a des chances que rien ne change jamais. Des études ont montré que les gens évitent souvent de socialiser avec des personnes qui semblent timides ou retirées. Au lieu:
    • Essayez de vous voir comme une personne sociale.
    • Voir être timide comme quelque chose que vous pouvez surmonter.
    • Réalisez qu'il y a des gens comme vous là-bas.[18]