Toutes nos félicitations. Vous avez déjà réalisé la première étape: faire face à vos obstacles. Beaucoup de gens les ignorent plutôt ou les traitent comme des barrières permanentes. Allez à la vôtre et donnez-leur un coup dur à la place.

Méthode One of Two:
Analyser les obstacles

  1. 1 Découvrez ce qui vous retient Asseyez-vous et déterminez exactement ce qui fait obstacle à vos objectifs. Soyez aussi précis que possible sur vos objectifs et sur la raison pour laquelle vous rencontrez des difficultés. Vous aurez besoin de beaucoup de conscience de soi pour tracer un plan d'action. Essayez de ne pas draguer votre liste habituelle de plaintes, car celles-ci se transforment souvent en excuses.[1]
    • Si vous avez dit "Je n'ai pas assez de temps", réfléchissez à la manière dont vous accordez la priorité à votre temps et à votre énergie. Le véritable obstacle pourrait être la procrastination, le carriérisme ou les événements extérieurs.
    • Si vous avez dit "Je n’ai pas assez d’argent", il s’agit souvent de priorités. L'obstacle le plus immédiat peut être le manque de temps ou le manque de motivation, ou vous pourriez avoir besoin d'apprendre à gagner de l'argent et à économiser ce que vous avez.
  2. 2 Pensez à votre histoire avec cet obstacle. Depuis combien de temps l'obstacle est-il sur votre chemin? Quels comportements ou pensées négatives maintiennent l'obstacle en vie ou vous empêchent de le surmonter?[2] Répondre à ces questions peut vous aider à identifier les modifications à apporter.
    • Par exemple, si vous vous êtes senti "coincé" depuis que vous avez emménagé dans une nouvelle maison, votre nouvel environnement ou votre nouveau style de vie pourrait vous affecter. Par exemple, votre distance avec vos amis et votre famille pourrait nuire à votre motivation.
  3. 3 Trouver des similitudes avec les obstacles précédents. Prenez une minute pour réfléchir aux autres obstacles que vous avez rencontrés dans votre vie. Que votre approche ait fonctionné ou non, apprenez de votre expérience à l’approche du prochain défi.
    • Par exemple, si vous avez déjà grillé après une résolution trop ambitieuse du Nouvel An, essayez plus lentement cette fois-ci.
  4. 4 Déterminez ce que vous contrôlez. Certains obstacles semblent hors de votre contrôle, si intimidants que vous n’ayez aucune idée de la manière de les surmonter. Cette expérience est souvent associée à la peur ou à une autre réaction émotionnelle forte. Respirez profondément, mettez un stylo sur du papier et demandez-vous ce que vous faites. pouvez contrôle.[3]
    • Vous pouvez contrôler votre attitude.
    • Vous pouvez contrôler combien d'effort vous avez mis.
    • Vous pouvez contrôler votre décision lorsqu'une opportunité vous est offerte.
    • Vous pouvez contrôler votre alimentation, vos exercices et votre horaire de sommeil, ce qui peut améliorer votre humeur et votre vigilance.
  5. 5 Analyser les problèmes interpersonnels. Certains des obstacles les plus frustrants sont ceux qui impliquent d'autres personnes. Les émotions ou les réactions intestinales peuvent brouiller votre jugement et rendre l'obstacle plus impossible qu'il ne l'est. Essayez de casser le problème et de découvrir ce qui vous gêne:[4]
    • Souvent, il faut que les deux personnes contribuent à l'obstacle. Réagissez dans votre propre réaction avec des «bouchons» mentaux, comme une respiration profonde, ou en comptant jusqu'à dix dans votre tête.
    • Écoutez les problèmes de l'autre personne ou essayez de penser à lui de son point de vue. Résolvez ce que l’autre considère comme un obstacle et vous pourrez résoudre vos propres problèmes.
    • Dans le pire des cas, restructurez vos interactions pour éviter les situations où des désaccords surviennent.

Méthode deux sur deux:
Surmonter les obstacles

  1. 1 Brisez vos objectifs en morceaux plus petits. Personne ne peut sauter au sommet du mont Everest en une seule étape. Réduisez cette montagne intimidante en une série d’objectifs plus faciles à gérer.[5] Écrivez une liste de contrôle, puis demandez-vous quels obstacles vous empêchent de réaliser le premier boîte.
    • Par exemple, si votre objectif est de devenir médecin, un obstacle pourrait être la formation universitaire. Après le décomposition, votre nouveau premier objectif consiste à remplir un formulaire de demande d'admission au collège. Surmontez votre premier obstacle en prenant un stylo!
  2. 2 Envisagez des solutions créatives. Une fois que vous avez dressé la liste de vos obstacles, prenez le temps de réfléchir à des voies alternatives pour atteindre vos objectifs. Y a-t-il un moyen d'atteindre votre objectif tout en évitant complètement les obstacles? Ces raccourcis ne se produisent pas souvent, mais cela vaut la peine de prendre le temps de réfléchir.
    • Parlez à quelqu'un qui a déjà atteint l'objectif que vous visez. Elle peut être familière avec les itinéraires que vous n'avez jamais entendu parler.
    • Par exemple, de nombreuses entreprises préfèrent les candidats à l’emploi au sein de l’entreprise.[6] Peut-être pouvez-vous être embauché dans l'entreprise de vos rêves pour une position moins compétitive et gravir les échelons, ou vous déplacer dans un autre département.
  3. 3 Gardez un plan actif. Mettez votre plan par écrit en commençant par ce que vous allez faire aujourd'hui et en finissant par atteindre votre objectif. Maintenant, reconnaissez que votre plan va changer. Ce n'est que la première étape, qui mettra les pieds sur la route. Lorsque vous apprenez, grandissez et rencontrez de nouveaux obstacles, adaptez votre plan pour trouver la meilleure voie à suivre à chaque instant.[7]
  4. 4 Suivez vos progrès. Pendant que vous travaillez vers votre objectif, conservez un journal ou un tableau de vos progrès et de vos échecs.[8] Fixez-vous plusieurs étapes en cours de route et assurez-vous de vous récompenser pour chacune d'entre elles.
  5. 5 Demander conseil et soutien. Trouvez des personnes avec des objectifs similaires ou encouragez des amis. Rendez-vous responsable en partageant vos objectifs et vos jalons. Demandez conseil à des personnes plus expérimentées que vous, qui ont peut-être surmonté les mêmes obstacles.
    • Des milliers de personnes partagent votre carrière, votre loisir, votre mauvaise habitude ou votre relation amoureuse. Recherchez des organisations locales et des forums en ligne où vous pourrez parler de vos expériences et de vos conseils commerciaux.
  6. 6 Briser les mauvaises habitudes. Même si ce ne sont pas les obstacles que vous tentez d’éviter, les mauvaises habitudes peuvent faire reculer la vie. Traitez-les comme un tout nouvel obstacle, en surmontant l'habitude avec des objectifs et des jalons comme les autres.
  7. 7 Visualisez votre objectif pour la motivation. Lorsque vous vous découragez, fermez les yeux et imaginez-vous après avoir surmonté l'obstacle. Rappelez-vous fréquemment pourquoi vous faites le dur labeur et faites les sacrifices. Cela vaudra la peine quand vous briserez le dernier obstacle à vos pieds.
  8. 8 Affinez vos compétences en résolution de problèmes. Si vous avez tendance à prendre des décisions basées sur votre instinct, essayez une approche plus analytique. Voici quelques approches possibles lorsque vous essayez de prendre une décision:
    • Analyse coûts-avantages: Notez ce que vous tireriez d’une décision et ce que vous perdriez. Décidez si les avantages valent les inconvénients.
    • Scénario le plus défavorable: si vous tentez quelque chose et que cela échoue complètement, où finissez-vous? Proposez un plan de sauvegarde pour ce scénario.
    • Ecrivez une liste de toutes vos préoccupations et considérez-les comme un problème distinct. L'anxiété lors d'un déménagement à longue distance peut inclure des finances, la perte de contact avec les amis et les écoles en transition de votre enfant. Résoudre chaque problème séparément.