Les préjugés et les préjugés enfouis influencent nos sentiments, nos décisions et notre comportement de manières parfois surprenantes. Reconnaître et surmonter ces préjugés peut être difficile, mais c'est un processus important lorsque l'on essaie d'être une personne tolérante et ouverte. Commencez par étiqueter et confronter de manière réaliste les préjugés que vous avez. Une fois que vous avez fait cela, vous pouvez travailler pour changer vos modes de pensée et votre comportement afin de faire des pas en avant pour surmonter les préjugés.

Première partie de trois:
Identifier vos biais

  1. 1 Faites attention à vos réactions vis-à-vis des personnes, des nouvelles, des publications sur les réseaux sociaux, etc. En remarquant la façon dont vous réagissez aux choses dans votre vie quotidienne, vous pouvez identifier vos préjugés. Chaque fois que vous rencontrez une personne, un reportage, un article sur les médias sociaux ou une nouvelle situation, faites attention à votre réaction. Comment ça vous a fait ressentir? Qu'as-tu fait en réponse?
    • Par exemple, si vous rencontrez une image de quelqu'un qui est obèse et que vous remarquez que vous avez réagi avec dégoût, vous pouvez avoir des préjugés cachés contre les personnes en surpoids.
    • Gardez à l'esprit que l'identification des biais inconscients peut être un processus difficile car ils sont inconscients. Mais en faisant un effort conscient pour noter vos réponses à différentes personnes et situations, vous pouvez commencer à identifier vos préjugés inconscients.
  2. 2 Prenez le test des associations implicites. L'IAT est un ensemble de questionnaires qui peuvent examiner votre niveau de partialité lié à des facteurs tels que le sexe, la sexualité, l'origine ethnique, la religion, le type de corps, etc. Sur la base des réponses que vous avez sélectionnées, l'IAT vous indiquera dans quelle mesure les préjugés influencent vos réflexions sur ces sujets.[1]
    • L'IAT est disponible en ligne, gratuitement, via Project Implicit.
    • Les chercheurs ont toutefois indiqué que l'IAT présentait des lacunes. Gardez à l'esprit que le test est controversé et imparfait. Utilisez-le comme point de départ pour réfléchir à vos préjugés, mais pas en tant que jugement officiel.[2]
  3. 3 Label stéréotypes qui ont un impact sur vos préjugés. Découvrir que vous avez des préjugés contre certaines personnes peut vous faire sentir beaucoup de choses, du déni à la honte. Si vous voulez surmonter ces biais, la première étape est d'avoir le courage de les appeler ce qu'ils sont.[3]
    • Rappelez-vous que tout le monde a certains préjugés et que nous pouvons tous travailler pour traiter les autres de manière plus tolérante, ouverte et respectueuse.
    • Surveillez également les stéréotypes dans les médias. Par exemple, si vous n'êtes pas informé des droits des armes à feu, mais que vous êtes d'accord avec les médias pour dire que les armes sont mauvaises et que les propriétaires d'armes sont des fondamentalistes de droite, alors
  4. 4 Combattez également vos stéréotypes positifs. Il est facile de considérer les préjugés comme des perceptions négatives. Un biais négatif signifie quelque chose comme penser que les femmes ne conduisent pas aussi bien que les hommes, ou qu’une race est plus sujette aux activités criminelles qu’une autre. Avoir des préjugés positifs sans fondement contre les personnes peut également conduire à la discrimination.[4]
    • Par exemple, un enseignant qui, inconsciemment, suppose que les personnes d’ascendance asiatique sont douées en maths peut ignorer un étudiant qui se débat.
  5. 5 En savoir plus sur les différents types de biais. Surmonter les préjugés inconscients est un processus complexe car il existe de nombreux types de biais différents et ils se manifestent de différentes manières. Pour faciliter l'identification des biais inconscients, renseignez-vous sur les différents types de biais et sur leur manifestation habituelle. Ces types incluent:[5]
    • Biais normatif. Avoir une idée de ce que les choses devraient être ou de ce que devrait être une personne, ce qui affecte votre capacité à voir les aspects positifs des choses qui ne font pas partie de ces définitions.
    • Biais de performance. Surestimer les capacités de quelqu'un en fonction de ses antécédents, par exemple en associant le nom d'une personne à son expérience dans son domaine.
    • Biais de confirmation. Vous recherchez des informations qui confirment un parti pris, par exemple en scannant le profil Facebook d'une personne pour vérifier que ce que vous en pensez est vrai.
    • Biais de performance et d'attribution. Attribuer le succès de quelqu'un d'un groupe de haute performance à ses capacités et attribuer le succès de quelqu'un d'un groupe peu performant à l'aide reçue d'un autre groupe.
    • Les filtres personnels et le compromis compétences / sympathie. Évaluer quelqu'un en fonction de son degré d’intérêt ou de sa capacité à s’adapter à votre communauté, plutôt qu’en examinant ses qualifications réelles.
    • Biais maternel. Douter de l'engagement de quelqu'un dans son domaine de prédilection en raison de facteurs tels que son âge, son sexe, son origine ethnique, son orientation sexuelle, sa situation familiale ou son handicap.
  6. 6 Énumérez les façons dont les biais inconscients et cachés affectent votre comportement. Si vous pouvez voir comment les biais sont liés à vos actions, vous pouvez être plus motivé pour les surmonter. Quels que soient les rôles que vous avez dans la société, arrêtez-vous et réfléchissez à la manière dont vous agissez inconsciemment sur vos préjugés, une fois que vous les avez identifiés. Par exemple:[6]
    • Si vous êtes un agent de police, quel est l’impact des préjugés sur le travail que vous faites dans votre communauté?
    • Si vous êtes un gestionnaire, quel effet ont vos préjugés sur la manière dont vous supervisez vos employés, votre embauche, etc.?
    • En tant que citoyen, modifiez-vous votre comportement autour de certains types de personnes? Par exemple, êtes-vous plus susceptible d'éviter le contact visuel avec certains groupes? Êtes-vous plus bavard ou amical avec des inconnus d'un type que d'un autre?

Deuxième partie de trois:
Modifier vos schémas de pensée

  1. 1 Apprenez à reconnaître et à éviter les généralisations. Rappelez-vous que tous les membres d'un groupe, d'une communauté ou d'une organisation ne sont pas les mêmes. Chaque fois que vous vous trouvez à faire une généralisation sur un groupe de personnes, arrêtez-vous. Demandez-vous pourquoi vous pensez ainsi et changez de perspective.[7]
    • Demandez-vous: "Est-il vraiment possible que chaque membre de ce groupe soit le même?" La réponse est probablement "non".
    • Par exemple, vous pourriez penser que certains groupes de personnes sont bruyants. Pourquoi pensez-vous cela? Considérez que c'est peut-être juste un individu de ce groupe qui est fort. Changez votre pensée de "toutes les personnes de ce groupe sont bruyantes" à "une personne de ce groupe que j'ai rencontrée était très bruyante" ou même "quelques personnes (mais pas toutes) de ce groupe sont bruyantes".
  2. 2 Contrer les stéréotypes avec des images positives. Pensez à un parti pris que vous avez et au stéréotype qui cause ce biais. Imaginez ensuite l'image opposée de ce stéréotype. Par exemple:[8]
    • Si vous avez tendance à considérer les Afro-Américains comme étant plus sportifs qu'intellectuels, tenez compte des individus réels ou imaginaires qui contestent ce stéréotype.
    • Par exemple, vous pourriez imaginer votre professeur de chimie afro-américain influent ou un intellectuel public comme Cornell West.
  3. 3 Pratiquez l'individuation. En termes de biais, l'individuation signifie donner un «visage» ou une personnalité aux membres d'un groupe, plutôt que de faire des suppositions qui les regroupent. Par exemple, si vous vous trouvez affecté par des pensées biaisées contre les femmes, faites des associations avec des individus spécifiques.[9]
    • Par exemple, si vous pensez que les femmes sont matérialistes, demandez-vous si cela s'applique à certaines femmes de votre vie, comme votre mère, votre pharmacien, le chef de la police de votre ville ou un employé du magasin.
  4. 4 Exposez-vous aux personnes et aux choses qui vous mettent mal à l'aise. En apprenant davantage sur une personne, un style de vie ou un sujet avec lequel vous n'êtes pas d'accord ou que vous avez remarqué vous-même, vous pouvez commencer à développer de la compassion.
    • Par exemple, si vous êtes dégoûté par des personnes obèses, faites des recherches sur les causes de l'obésité pour mieux comprendre comment les gens se comportent de la sorte.
    • Si vous vous sentez frustré chaque fois que vous voyez un article sur la possession d'armes à feu, recherchez les problèmes qui préoccupent les propriétaires d'armes à feu, par exemple en visitant le site Web de la NRA.
  5. 5 Mettez-vous à la place des autres. Également connue sous le nom de «prise de perspective», cette technique est un excellent moyen de réduire l’impact des jugements que vous pourriez faire automatiquement. Par exemple, si vous pensez que les personnes avec enfants ne sont pas amusantes:[10]
    • Prenez un moment pour imaginer les horaires chargés et les demandes des parents.
    • Demandez-vous si leur idée du plaisir peut simplement être différente de la vôtre. Regarder Harry Potter avec un bol de pop-corn peut sembler ennuyeux pour vous, mais ça peut être très amusant avec les enfants.
  6. 6 Concentrez-vous sur des facteurs concrets plutôt que sur des sentiments profonds. Qu'elles soient positives ou négatives, les sentiments d'instinct peuvent parfois nous induire en erreur. Lorsque vous ressentez l'impact d'un parti pris, défiez ces sentiments en regardant des facteurs concrets.[11]
    • Par exemple, si vous passez rapidement devant quelqu'un d'un autre groupe, demandez-vous: y a-t-il quelque chose que cette personne fait réellement pour me sentir menacée?
    • Gardez cependant à l'esprit l'impact de vos biais sur votre perception des situations. Par exemple, un sourire de quelqu'un appartenant à un groupe que vous acceptez de plus pourrait sembler correct. Vos préjugés peuvent faire paraître un sourire de quelqu'un d'un autre groupe menaçant.
  7. 7 Pensez à des pensées positives concernant les personnes que vous avez stigmatisées. L'adoption consciente de pensées plus positives peut être un très bon moyen de lutter contre les biais négatifs. Par exemple, vous pouvez imaginer que vous avez un parti pris qui vous met mal à l'aise avec les hommes qui s'occupent de jeunes enfants. Chaque fois que vous voyez un homme dans un rôle de soignant positif, prenez le temps de le noter consciemment.[12]

Troisième partie de trois:
Faire des changements de vie

  1. 1 Augmenter les possibilités de contact avec un large éventail de personnes. Si vous passez tout votre temps avec des personnes comme vous, il sera plus difficile de surmonter les préjugés que vous avez. Apprendre à connaître des personnes différentes de vous peut être un moyen efficace de favoriser la compréhension et l’acceptation.[13]
    • Faites-vous des amis avec beaucoup de gens différents. Assurez-vous de les inviter à des événements pour mieux les connaître. Par exemple, vous pouvez inviter tout le monde dans votre quartier à faire une fête en groupe ou contacter d'autres parents à l'école de votre enfant pour organiser un pique-nique dans un parc local.
    • Impliquez-vous dans des organisations de votre communauté qui rassemblent des personnes diverses (ou créez-en une!).
  2. 2 Apprenez des personnes plus tolérantes que vous. Le vieil adage dit que la haine engendre la haine, mais l’inverse est également vrai: la tolérance engendre la tolérance. Si vous êtes préoccupé par vos préjugés inconscients et cachés, pensez aux personnes que vous connaissez qui semblent particulièrement ouvertes. Passez du temps autour d'eux et vous serez plus motivé pour briser vos propres préjugés.[14]
  3. 3 Entourez-vous de médias ouverts. Tout comme les individus, les services de médias (chaînes de télévision, sites Internet, podcasts, stations de radio, etc.) ont tous un certain degré de partialité. Certains font la promotion de ces préjugés, consciemment ou inconsciemment, tandis que d'autres ont pour objectif de faire preuve d'ouverture d'esprit.[15]
    • Portez une attention particulière aux sources de médias que vous utilisez. Si vous entendez un langage préjudiciable ou discriminatoire, cherchez d'autres sources.
    • Recherchez également d'autres types de biais dans les médias. Par exemple, une émission de nouvelles interroge-t-elle un large éventail de personnes, ou uniquement celles qui regardent, pensent ou croient d'une certaine manière? Rapporte-t-il un large éventail de questions ou seulement un ensemble étroit d’intérêts?