Lorsque vous êtes au bas de la neuvième et que vous êtes à trois coups, une glissade bien exécutée dans le marbre pourrait faire la différence entre gagner et perdre. Avec une bonne forme et un peu de pratique, vous serez capable de glisser confortablement et en toute sécurité - et j'espère que vous arriverez aussi en sécurité!

Première partie de quatre:
Apprendre la glissière à patte coudée

  1. 1 Asseyez-vous sur le sol et faites un chiffre 4 avec vos jambes. Asseyez-vous avec vos jambes tendues devant vous. Pliez une jambe sous le genou opposé, vous formez donc un chiffre 4 avec vos jambes. Gardez les orteils de votre pied avant pointés vers le haut. Pour choisir la jambe à plier, essayez les deux et voyez laquelle vous convient le mieux.[1]
    • La plupart des joueurs droitiers trouvent plus confortable de garder leur jambe droite pendant un glissement, alors que de nombreux gauchers aiment étirer leur jambe gauche. Choisissez celui qui vous convient le mieux!
  2. 2 Gardez votre poids centré sur vos fesses pour éviter de gratter votre côté. Il est facile et parfois même confortable de s'incliner sur le côté lorsque vous glissez, mais vous vous retrouverez avec des bleus et des égratignures sur les jambes et les côtés, ou même des blessures plus importantes. Au lieu de cela, asseyez-vous à plat sur vos fesses. C'est là que votre corps a le plus de rembourrage, c'est donc la façon la plus sûre - et la moins douloureuse - de glisser.[2]
  3. 3 Mettez vos mains en l'air pour ne pas vous coincer les poignets. Gardez vos bras légèrement fléchis et jetez vos mains juste au-dessus de votre tête. Cela vous aidera à éviter de glisser vos mains sur le sol, ce qui peut racler vos paumes ou même causer des blessures au poignet ou aux doigts si vous heurtez le sol.[3]
    • Lorsque vous commencez à pratiquer vos diapositives, vous verrez également que jeter les mains en l'air vous aidera à garder votre équilibre.
  4. 4 Gardez votre cœur serré et placez votre menton dans votre poitrine. Un noyau serré vous aidera à garder votre équilibre et à replier votre menton sur votre poitrine vous empêchera de jeter votre tête en arrière et de la cogner contre le sol. Vous pouvez vous pencher légèrement en arrière - lorsque vous glissez, votre élan vous obligera probablement à le faire de toute façon - mais ne relâchez pas votre poitrine.[4]
  5. 5 Asseyez-vous dans cette position pendant quelques minutes et mettez-vous à l'aise. Vous êtes assis dans une position de glissement parfaite de la jambe pliée: une jambe pliée sous l’autre, le poids est centré et penché en arrière et vos mains en l'air. Remarquez ce que vous ressentez et laissez votre corps se sentir à l'aise. Vous entraînez vos muscles pour vous rappeler ce que vous ressentez et vous pouvez vous sentir en confiance lorsque vous commencez à vous entraîner en vitesse.

Deuxième partie de quatre:
Pratiquer votre diapositive sur un tapis

  1. 1 Installez un morceau de carton ou un slip'n'slide dans l'herbe. Lorsque vous apprenez à glisser, il est préférable de pratiquer sur une surface lisse et douce avant de passer à la saleté. Poser un morceau de carton plat sur de l'herbe d'au moins 1,5 m (5 pieds). Pour une pratique de glisse vraiment amusante, installez un toboggan dans l'herbe. Le plastique souple et l'eau faciliteront la pratique de vos diapositives, tant que cela ne vous dérange pas de vous faire tremper!
    • Pour utiliser un morceau de carton sans le faire glisser, demandez à deux personnes de maintenir les deux coins avant. Ils peuvent se tenir un pied dans les coins et reculer avec l'autre pied pour ne pas les heurter.
    • Si cela ne vous dérange pas de dépenser un peu plus d'argent, vous pouvez également acheter un tapis coulissant en ligne ou chez un détaillant de sport ou de baseball.
    • Si vous êtes sur de l'herbe douce sans beaucoup de mauvaises herbes ou de plantes, vous pouvez aussi simplement glisser directement sur l'herbe sans couverture. Vous pourriez avoir des brûlures ou des taches sur vos vêtements, alors utilisez du carton si vous en avez.
  2. 2 Placez un cône ou une fine base en plastique sur le tapis pour servir de «base».”Placez un marqueur visible pour la base près de la fin du carton ou du Slip'n Slide. Ce sera la base que vous visez. Vous travaillez toujours sur le timing et la coordination de votre diapositive, il est donc préférable d'utiliser un objet mou, au lieu de la base dure que vous utilisez sur le terrain, pour éviter de vous blesser.[5]
    • Si vous êtes sur un tapis, un carton ou de l'herbe, vous pouvez également placer un gant comme base. N'utilisez pas de gant si vous glissez sur un slip'n'slide, car cela fera tremper le cuir.
  3. 3 Enlevez vos chaussures pour éviter d'attraper vos crampons sur le carton. Glisser dans vos chaussettes est le moyen le plus simple de glisser, car vous n’avez pas à vous soucier de vos chaussures qui vous font trébucher sur le carton ou l’herbe. Vous serez également en mesure de voir et de ressentir la façon dont vos pieds se déplacent, ce qui facilite les ajustements rapides.[6]
  4. 4 Placez un marqueur à une distance de 0,91 à 1,52 m (3 à 5 pieds) de la base comme marque de départ. Placez-le légèrement sur le côté pour ne pas le toucher lorsque vous commencez à glisser. Ce marqueur vous indiquera quand vous devriez commencer à descendre dans votre diapositive.[7]
    • Si vous ne pouvez pas mesurer exactement la distance, éliminez 3-5 grands pas de la base et placez le marqueur là.
  5. 5 Jog à la base à partir de 10 pieds (3,0 m), en commençant à glisser à la marque. Reculez à environ 10 pieds (3,0 m) de la base et courez vers elle à environ ¾ de votre vitesse normale. Vous avez besoin de suffisamment de vitesse pour prendre de l'élan pour la diapositive, mais vous n'êtes pas obligé d'aller à fond si vous êtes nerveux. Gardez les yeux sur la base, mais tracez le cône coulissant du coin de votre œil. Lorsque vous êtes au même niveau, vous savez qu'il est temps de commencer à glisser.
  6. 6 Penchez-vous légèrement et lancez vos mains. Avant de commencer à plier la jambe, penchez-vous légèrement pour abaisser votre centre de gravité. Soulevez légèrement vos mains pour ne pas les traîner au sol. Concentrez-vous sur le fait de commencer à vous abaisser au sol dans un mouvement fluide, tout en continuant d'avancer.
    • Si vous avez du mal à vous rappeler de garder les mains en l'air, demandez à un ami, à un parent ou à un entraîneur de vous lancer une balle dans votre diapositive.Essayer d'attraper la balle pendant que vous glissez vous obligera à garder vos mains en l'air.
  7. 7 Repoussez avec votre pied arrière, puis pliez-le derrière votre autre genou. Faites un dernier pas explosif avec votre pied arrière. Ce sera votre pied courbé, donc si vous êtes un droitier naturel, ce sera probablement votre pied gauche; Si vous êtes un gaucher, ce sera probablement votre droit. Juste après avoir poussé, placez votre pied sous votre jambe droite.[8]
    • Essayez de ne pas sauter dans la diapositive, même si cela peut sembler plus naturel. Plus vous poussez dans votre diapositive, plus vous heurterez le sol et plus ce sera douloureux!
    • Pensez à ce grand pas comme une poussée en avant de votre pied arrière, au lieu d'un saut dans les airs.
    • Ne plie pas ton genou directement sous ton corps. Cela mettra une quantité dangereuse de pression sur le joint.
  8. 8 Dirigez votre pied de plomb vers la marque, en le gardant légèrement hors du sol. Pendant que vous vous abaissez dans votre diapositive, gardez votre corps face à vous afin que vous puissiez atterrir sur vos fesses au lieu de votre côté. Dirigez votre pied de plomb vers la base, en le maintenant quelques centimètres en l'air. Lorsque vous glissez dans une vraie base, cela vous aidera à éviter de coincer votre pied dans la base et de vous blesser.[9]
    • Votre diapositive se déroulera très rapidement, alors n'essayez pas de penser à tout en une fois. Concentrez-vous sur une chose à la fois: courez, lancez vos mains, pliez la jambe, descendez vers le bas, visez la base. Cela peut sembler beaucoup à retenir maintenant, mais avec beaucoup de pratique, vous vous sentirez comme une seconde nature.
  9. 9 Retournez au début, sauvegardez et augmentez votre vitesse. Retournez à l'endroit où vous avez commencé, puis faites environ 5 pas en arrière. Maintenant, essayez de courir un peu plus vite vers la base. Continuez à reculer et à augmenter votre vitesse jusqu'à ce que vous soyez à une distance aussi éloignée que la distance entre deux bases sur un terrain et que vous courez à un sprint complet.
    • Pratique avec un entraîneur pour rester en sécurité. Un coach peut également vous donner des conseils et vous dire ce que vous devez améliorer.
  10. 10 Entraînez-vous à glisser sur la terre une fois le formulaire abaissé. La saleté sera plus dure et moins lisse que le carton, le tapis ou l'herbe, il est donc important de conserver la même forme. Concentrez-vous sur l'atterrissage sur vos fesses pour ne pas vous gratter et n'oubliez pas de garder vos mains en l'air. Vous devrez peut-être également ajuster la synchronisation de votre diapositive en fonction de la souplesse ou de la dureté du champ intérieur.
    • Accordez-vous une marge supplémentaire lors de la première course, puis ajustez le début de votre diapositive si nécessaire.

Troisième partie de quatre:
Glisser pendant le jeu

  1. 1 Courir à pleine vitesse vers la base. Gardez vos pas lisses et stables, votre corps penché légèrement en avant. Vous devez garder votre vitesse afin de pouvoir continuer à avancer une fois au sol. À moins que vous ne vous déplaciez à une bonne vitesse, vous n'irez nulle part lorsque vous frappez le sol.
    • Votre élan sera transféré dans la diapositive, vous transportant à la plaque rapidement et sans perte de mouvement.
  2. 2 Regardez et écoutez les signaux de votre troisième entraîneur de base. Lorsque vous dirigez les bases, votre troisième entraîneur de base a la meilleure vue du terrain. Ils vous crieront de continuer à courir ou de vous arrêter à une base, et de savoir si vous devez glisser ou non. Si vous les entendez crier «Down» ou «Slide», vous saurez qu'un jet arrive sur votre base et que vous devez glisser pour éviter l'étiquette.
    • Les joueurs plus avancés pourraient être en mesure de regarder par-dessus leur épaule pour localiser la balle et déterminer s’ils doivent ou non glisser. Cela peut être difficile à faire et vous ralentira, il est donc préférable de regarder et d’écouter votre coach jusqu’à ce que vous soyez plus à l'aise sur les pistes de base.
    • Vous pouvez également décider de glisser en fonction de la situation du jeu. Par exemple, si vous êtes en premier et qu'un débutant est touché dans le champ intérieur, vous voudrez passer à la seconde pour essayer de briser le double jeu.
    • Vous pouvez également faire glisser si vous courez vite et que vous ne voulez pas dépasser le sac en cas d'accident ou si vous devez éviter le contact avec un autre joueur.
  3. 3 Visez loin du joueur adverse, si possible. Dans une situation glissante, un joueur adverse sera souvent sur la base en attendant que le ballon vous identifie. S'ils attendent sur un côté de la base, essayez de glisser vers l'avant de la base ou de l'autre côté. S'ils se tiennent directement devant la base, dirigez votre diapositive sur le côté. Décider où glisser sur la base peut vous aider à éviter l'étiquette et à entrer en sécurité.
  4. 4 Commencez votre glissière de 3 à 5 pieds (0,91 à 1,52 m) de la base. Commencez à abaisser votre corps en pliant une jambe et en visant l'autre vers le sac. Rappelez-vous combien vous avez pratiqué le glissement et laissez votre instinct prendre le dessus. Gardez les mains et le pied avant en l'air pour éviter les blessures.
  5. 5 Évitez le tag si vous le pouvez, mais restez concentré sur votre forme glissante. Au fur et à mesure que vous glissez, l’autre joueur essaiera de vous taguer en glissant avec son gant ou en bougeant son corps pour que vous ne puissiez pas atteindre la base. Vous pouvez essayer de déplacer légèrement vos jambes pour éviter une étiquette, mais la chose la plus importante est de garder votre formulaire ensemble afin de ne pas vous blesser.
    • Essayez de ne pas laisser votre corps entier loin de l'étiquette. Vous allez probablement vous gratter et vous risquez même de vous pencher trop loin et de vous éloigner du sac, ce qui facilitera la tâche du joueur.

Partie quatre de quatre:
Diapositives de spécialité d'apprentissage

  1. 1 Essayez la glissière pour éviter une étiquette. La glissière à crochet, également appelée glissière de porte dérobée, est essentiellement la même que la glissière à jambe cintrée - la seule chose que vous allez changer est l'endroit où vous visez votre corps. Vous allez commencer votre diapositive un peu plus tard et viser le sac, pas tout droit. Passez la base et saisissez-la avec votre main au passage.[10]
    • Cette diapositive est géniale à utiliser si vous voyez que le joueur a déjà la balle et qu'il est prêt à vous étiqueter.Au lieu de glisser directement à l'intérieur, utiliser un crochet à crochets vous offre une plus grande chance d'éviter l'étiquette et d'être en sécurité.
  2. 2 Utilisez une diapositive pour revenir rapidement sur vos pieds. Pour créer une diapositive, lancez votre diapositive un peu plus tard. Dès que votre pied avant heurte la base, plantez votre cale avant sur le sac et utilisez votre élan pour soulever le mollet de votre jambe pliée. Si vous avez un élan supplémentaire, mélangez rapidement vos pieds sur la base, en faisant basculer le pied qui touche le sac.[11]
    • N'utilise pas tes mains pour te relever. Vous devriez être capable d’apparaître avec la force de vos jambes et votre élan seul.
    • Utilisez cette diapositive si vous vous êtes déjà engagé sur une diapositive, mais vous pouvez voir que vous serez certainement en sécurité si la balle est renversée, par exemple. En surgissant rapidement, vous pourriez être en mesure de prendre une base supplémentaire.
  3. 3 Apprenez la première diapositive une fois que vous êtes plus expérimenté. Cette diapositive est plus rapide que la jambe courbée car elle fonctionne avec votre élan naturel. Cependant, il est également plus dangereux que la jambe pliée, avec le risque de vous coincer les doigts ou de vous cogner la tête si vous n’avez pas la forme correcte. Pour faire une première tête de glisse, courez à pleine vitesse, puis penchez-vous en avant et plongez horizontalement, en atterrissant sur les talons de vos mains et de votre poitrine. Gardez vos paumes vers le bas mais vos doigts du sol pour éviter de les écraser dans la base. Creusez les orteils de vos chaussures dans la poussière si vous devez arrêter la glissière.[12]
    • N'utilisez cette diapositive que si votre coach vous l'enseigne et vous conseille de l'utiliser. La première glissade n'est pas autorisée dans la Petite Ligue pour les joueurs de moins de 13 ans, à moins que vous ne retourniez à une base, lors d'une partie de pick-up ou d'un ballon attrapé, par exemple. Dès l'âge de 13 ans et plus, vous pouvez glisser tout en avançant vers une base, à condition que votre entraîneur le permette.[13]
    • Il est également utile de connaître la première image des jeux défensifs. La technique est fondamentalement la même si vous plongez pour une balle sur le terrain.