Quelle est la clé de la persévérance? En mettant un pied devant l'autre, vous atteindrez la ligne d'arrivée, mais il existe des outils que vous pouvez utiliser pour vous aider à relever les défis, à atteindre vos objectifs et à vraiment apprécier le processus, plutôt que de simplement vous débrouiller. Bannir le doute de soi, vivre selon vos valeurs et nourrir votre côté spirituel ne sont que quelques façons de renforcer votre détermination à aller de l'avant.

Première partie de trois:
Renforcer votre résolution

  1. 1 Savoir ce que vous voulez Peut-être que votre objectif est spécifique: vous voulez escalader le mont Everest, arrêter de fumer ou obtenir un meilleur travail. Ou peut-être est-ce un objectif plus général d'être un meilleur membre de la famille ou une personne plus heureuse. Dans tous les cas, le chemin vers l'atteinte de vos objectifs sera plus clair si vous prenez le temps de réfléchir et de vous préparer.
    • Assurez-vous que votre objectif est SMART: spécifique, mesurable, réalisable, réaliste et limité dans le temps.
    • Si vous avez un objectif précis en tête, tracez un cours pour vous aider à y parvenir. Faites des recherches pour savoir quelles mesures vous devez prendre en cours de route. Si c'est utile, créez un calendrier qui vous aidera à atteindre votre objectif. Donnez-vous une date limite pour chaque étape du processus.
    • Quel que soit votre objectif, préparez-vous à mettre du temps et du travail. Développer la force mentale pour persévérer demande beaucoup de pratique, mais vous pouvez commencer dès maintenant.
  2. 2 Débarrassez-vous du doute de soi. Le premier obstacle que vous risquez de rencontrer est de corriger votre confiance en vous. C'est vraiment difficile de faire des progrès à moins de croire que vous êtes capable de persévérer. Peu importe à quel point vos objectifs peuvent paraître inaccessibles maintenant, vous avez l’intelligence et le pouvoir d’y arriver. Si votre objectif est de surmonter les problèmes et de faire face aux problèmes de la vie avec grâce, vous pouvez le faire aussi.
    • Ne vous comparez pas à d'autres personnes. Cela entraînera inévitablement un doute de soi. Vous avez le pouvoir de persévérer en utilisant vos forces et vos talents uniques, et votre processus sera différent de celui des autres.
    • S'il y a des choses dans votre vie qui nuisent à votre confiance, éliminez-les. Par exemple, si vous avez tendance à avoir recours à des habitudes nocives telles que boire, abuser de la drogue ou ne manger que de la malbouffe, il vous sera plus difficile de vous considérer comme une personne ayant la force mentale nécessaire pour persévérer. Prendre des mesures pour mettre fin aux comportements addictifs et aux mauvaises habitudes.
    • Passez du temps à faire les choses avec lesquelles vous êtes doué. Pratiquer vos compétences, comme pratiquer un sport, faire de l'art, cuisiner, lire, tricoter ou jardiner, est un excellent moyen de gagner en confiance. Passez du temps à faire des choses qui vous rendent satisfait et positif à propos de la vie.
  3. 3 Pratique rester cool. S'accrocher à des incidents stressants, mais de petite taille, demande beaucoup d'énergie - de l'énergie qui pourrait contribuer à quelque chose de plus productif. Une partie de la persévérance consiste à maîtriser la capacité de laisser aller les petites choses. C'est beaucoup plus facile à dire qu'à faire, mais vous pouvez commencer à pratiquer tout de suite. La prochaine fois que vous vous retrouvez dans une longue file d'attente ou dans un embouteillage, ou que vous commencez à chauffer au-dessus d'un commentaire idiot que quelqu'un a fait, entraînez-vous à rester tranquille en utilisant la technique suivante:
    • Pensez avant de parler ou d'agir. Donnez quelques minutes pour réfléchir avant de faire quoi que ce soit. Pensez à la petite taille de ce problème dans le grand schéma des choses.
    • Pendant que vous réfléchissez, sentez la colère ou l'irritation bouger dans votre corps, puis sentez-le se calmer.
    • Prenez cinq respirations profondes. Respirez pour que votre estomac se distende lorsque vous inspirez, puis vous tirez lorsque vous expirez. Respirez par le nez et expirez par la bouche.
    • Continuez votre journée en vous occupant de la situation de manière cool et appropriée. Si vous êtes dans une file d'attente, attendez patiemment votre tour (et ne relâchez pas la personne qui travaille au bureau lorsque vous arrivez au premier plan). Si quelqu'un a fait un commentaire agaçant, répondez avec un sourire et laissez-le aller. Vous avez des choses plus importantes pour dépenser votre énergie.
  4. 4 Ne vous laissez pas entraîner par les ennemis. Alors que vous marchez sur la voie de votre objectif ou que vous travaillez à persévérer dans la vie quotidienne, vous pourriez rencontrer des personnes qui vous interrogent ou vous diront que vous n'irez pas loin. Ne laissez pas ça vous alourdir. Réalisez que les gens sont généralement négatifs en raison de leurs propres problèmes et problèmes auxquels ils sont confrontés.
    • Si l’objectif que vous essayez d’atteindre est de taille, comme celui du mont Everest, vous rencontrerez des gens qui vous diront que vous ne pouvez pas le faire. C'est tout à fait normal pour le cours. Ayez foi en vous et réfléchissez au moment où vous serez capable de leur prouver le contraire.
    • S'il y a des personnes dans votre vie qui sont particulièrement négatives et qui semblent vouloir vous empêcher de réussir, vous pouvez soit arrêter de passer du temps avec elles, soit limiter leur nombre.
  5. 5 Connaissez vos valeurs. Une bonne compréhension de vos valeurs personnelles est la meilleure façon de progresser dans une situation donnée et de vous permettre de viser votre cible. Quelles sont vos croyances fondamentales? Que représentez-vous et comment cela se passe-t-il dans votre vie? Les réponses à ces questions ne sont pas faciles, mais avec chaque expérience de vie, vous vous rapprocherez de vous et de votre vision du monde. Ces choses peuvent aussi aider:
    • Identifiez les moments où vous êtes le plus heureux et le plus comblé. Vous pouvez facilement déterminer ce que vous appréciez le plus en fonction de vos expériences.
    • Lisez sur beaucoup de points de vue différents. Même si vous vous sentez très attaché à un certain problème, optez pour l’autre côté de l’histoire. Acquérir autant de connaissances que possible sur les sujets qui vous intéressent.
    • Si vous êtes religieux, approfondissez les enseignements de votre religion. Avoir des conversations sur l'éthique et la moralité.
    • Méditer. Explorez votre propre esprit et apprenez à écouter votre conscience.
  6. 6 Déterminez si vous appréciez la vie. La persévérance peut signifier passer d'innombrables heures de travail extrêmement difficile ou ennuyeux. Cependant, en sachant que vous vous mettez à ce moment-là pour atteindre vos objectifs, la vie aura une teinte essentiellement positive. Tu n'es pas juste passer à travers la vie, vous en profitez au maximum. Si la peur et le ressentiment se sont glissés, et que vous n'appréciez plus le défi, vous voudrez peut-être changer de tactique.
    • Apprenez à apprécier le bien et le mal sur le chemin de la vie.
    • Cela ne veut pas dire que la vie ne sera pas parfois bouleversante sur la voie de vos objectifs. Au fil du temps, vous reconnaîtrez la différence entre la frustration temporaire et la négativité à long terme.
    • Quels outils avez-vous à votre disposition pour vous aider à vous sentir plus positif? Par exemple, vous pouvez prendre un café ou un rendez-vous téléphonique hebdomadaire avec votre meilleur ami pour que quelqu'un prenne l'oreille lorsque les choses sont difficiles ou vous pouvez planifier du temps avec votre chien pour que vous puissiez vous détendre.

Deuxième partie de trois:
Faire face aux obstacles

  1. 1 Face à la réalité. Avoir la capacité de regarder les défis de la vie en face est un gros avantage, mais cela peut être très difficile à faire. Quand un gros problème survient, il est tellement plus facile de l’ignorer, de l’emballer ou de prendre une décision. Entraînez-vous à voir les obstacles pour savoir ce qu’ils sont afin de trouver le meilleur moyen de les surmonter.
    • Restez cohérent lorsque vous êtes confronté à des obstacles. Vous pouvez perdre la motivation ou vous pouvez vous demander pourquoi vous devriez continuer, mais s'en tenir à cela vous aidera à traverser tout obstacle.
    • Soyez honnête avec vous-même. Si vous vous êtes éloigné du chemin qui mène à votre objectif, acquiescez-y. Par exemple, si votre objectif est de devenir un auteur publié et que vous n'avez pas réservé de temps pour écrire, faites face aux faits au lieu de vous excuser.
    • Ne place pas le blâme là où il n'appartient pas. Tu n'as pas commencé ton programme en 5k parce que ton patron te donne trop de travail, tes enfants te tiennent au courant ou il fait trop froid dehors - est-ce que ça te ressemble? Souvenez-vous du pouvoir dont vous disposez pour agir dans votre vie et utilisez-le pour avancer, même si vous devez recommencer à la case 1.
    • Évitez l'évasion. Les gros problèmes peuvent être temporairement éludés en se tournant vers l'alcool, la télévision, la drogue, la suralimentation, le jeu vidéo constant - mais seulement temporairement. Si vous vous retrouvez à remettre les choses à demain parce que vous êtes trop occupé pour faire face à ce qui compte, le problème ne fera que s’aggraver entre-temps.
  2. 2 Pesez vos options avec soin. Prendre des décisions prudentes et raisonnées plutôt que des décisions irréfléchies vous mènera plus loin, plus vite. Chaque fois que vous rencontrez un obstacle, examinez le problème sous tous les angles avant d’agir. Il y a toujours plus d'une façon de gérer un problème, et vous voulez savoir quel chemin est le plus logique sans prendre de raccourcis.
    • Obtenez des conseils de ceux qui ont de la sagesse. D'autres personnes peuvent être d'une grande aide lorsqu'il s'agit de prendre de grandes décisions. Si vous connaissez des gens qui ont déjà vécu cela, demandez-leur comment ils ont géré la situation. Rappelez-vous juste de prendre le conseil des autres avec un grain de sel, surtout s'ils sont en quelque sorte investis dans le résultat.
    • Il peut également être utile d’avoir quelques modèles - des personnes dans votre vie, des célébrités, des personnalités religieuses - avec des valeurs qui correspondent aux vôtres. En vous demandant ce que ces personnes feraient dans une situation donnée, vous pourriez vous orienter dans la bonne direction.
  3. 3 Écoutez votre conscience. C'est le facteur décisif ultime. Selon vous, quelle est la bonne chose à faire? Agir avec votre conscience en tant que guide est toujours la meilleure décision, même si cela entraîne un revers apparent. Lorsque vous agissez selon votre conscience, vous pouvez être sûr que vous avez fait de votre mieux. Si le doute ou la confusion s'installe plus tard, la connaissance que vous avez agi selon votre conscience vous aidera à passer à travers.
    • Parfois, le bon chemin est clair, et d'autres fois, il est trouble. Faites ce que vous devez faire pour voir clairement, que ce soit méditer, aller à un service religieux, écrire dans un journal ou une autre activité qui vous aide à comprendre vos pensées.
  4. 4 Debout pour vous-même. Une fois que vous avez pris la décision que vous savez être la bonne, sauvegardez-la avec tout ce que vous avez. Suivez les critiques, les difficultés et le doute de soi. Il faut du courage pour agir sur vos croyances, surtout quand elles ne sont pas populaires. Mais vous pouvez tirer de la force et de la confiance en sachant que vous avez pesé les options avec soin et agi en fonction de vos propres croyances.
  5. 5 Apprends de tes erreurs. Vous ne trouverez pas toujours votre chemin dès le premier essai. La sagesse est gagnée en faisant beaucoup d'erreurs et en essayant quelque chose de différent la prochaine fois. Réfléchissez à ce qui s'est passé et déterminez ce que vous pouvez retirer de l'expérience, puis appliquez ce que vous avez appris la prochaine fois que vous rencontrerez un autre obstacle.
    • Même les plus forts ont des échecs. Ne tombez pas dans une tendance à vous battre lorsque quelque chose ne va pas. Au lieu de cela, tracer une nouvelle stratégie pour poursuivre votre objectif, sachant que la situation sera différente la prochaine fois.

Troisième partie de trois:
Rester résilient

  1. 1 Gardez votre esprit et votre corps en bonne santé. Lorsque votre esprit est nuageux et que votre corps est déformé, il peut être beaucoup plus difficile de traverser des moments difficiles et d'atteindre vos objectifs. Prendre des mesures quotidiennes pour rester en bonne santé contribuera grandement à vous aider à persévérer. Voici quelques points à garder à l'esprit:
    • Manger un régime alimentaire sain. Assurez-vous d'avoir beaucoup de légumes et de fruits de saison nutritifs. Mangez des grains entiers, de la viande et des graisses saines. Essayez de ne pas manger trop d'aliments transformés.
    • Avoir fait le plein de sommeil. Une bonne nuit de sommeil peut faire la différence entre une mauvaise journée et une bonne journée. Obtenez 7 à 8 heures par nuit chaque fois que possible.
    • Bouge ton corps. Que vous aimiez marcher, faire du yoga, courir, faire du vélo, nager ou faire une autre activité, déplacez-vous autant que vous le pouvez. L'exercice vous met de bonne humeur et vous maintient en forme pour tout ce que la vie peut vous donner. Essayer un régime d'exercices pendant 30 minutes par jour est un excellent point de départ.
  2. 2 Faites partie d'une communauté. Entourez-vous de personnes qui vous connaissent et qui vous aideront à atteindre vos objectifs. Soutenez également d'autres personnes afin de faire partie intégrante de votre communauté. Soyez quelqu'un d'autre à qui vous pouvez vous adresser et ne vous gênez pas lorsque vous avez besoin d'aide.
    • Soyez un fils, une fille, un frère, un parent et un ami fiables. Des liens étroits avec votre famille et vos amis vous permettront de traverser les moments les plus sombres.
    • Impliquez-vous dans la communauté où vous habitez. Faire du bénévolat, prendre des cours, assister à des assemblées publiques et encourager vos équipes locales sont des moyens formidables de vous sentir comme si vous faisiez partie de quelque chose de plus grand.
  3. 3 Garder les choses en perspective. Au lieu de passer de la minute à la minute, de jour en jour, regardez plus loin. Sachez que chaque essai finira par passer, et faites de votre mieux pour le traverser avec grâce et force, de sorte que vous puissiez être fier de votre performance ultérieure, lorsque vous regardez en arrière. Comprenez que si vos problèmes sont importants, ils importent moins que les autres. Obtenez une idée de la taille du monde et engagez-vous autant que possible.
    • La lecture de livres et d'articles et le suivi des nouvelles peuvent vous aider à rester connecté et conscient, et à mettre les choses en perspective. Essayez d'éviter les nouvelles négatives et les médias sociaux.
    • Sortez de votre tête et essayez de voir les choses à travers les yeux des autres parfois. Apportez votre nièce à la crème glacée ou rendez visite à votre tante âgée dans la maison de retraite.
  4. 4 Nourrissez votre spiritualité. Beaucoup de gens trouvent que affiner un sentiment d'appartenance à quelque chose de plus grand est réconfortant et stimulant. Avoir une vie spirituelle peut vous aider à retrouver votre but lorsque vous ne savez pas où aller.
    • Si vous êtes religieux, assistez régulièrement aux services. Si tu pries, fais-le souvent.
    • Pratiquez la méditation et d'autres formes de conscience spirituelle.
    • Passez du temps dans des lieux naturels, et laissez-vous faire l'expérience des merveilles des forêts, des océans, des rivières et du ciel.
  5. 5 Restez fidèle à qui vous êtes. Vous persévérez si vous continuez à aligner vos actions avec vos valeurs. Quand quelque chose dans votre vie commence à se sentir mal, faites un changement. Continuez à corriger votre parcours jusqu'à ce que vous atteigniez votre objectif.