La dépression chez les enfants est aussi réelle que chez les adolescents et les adultes. Alors que le taux de dépression chez les enfants est inférieur à celui des adolescents et des adultes,[1][2] les enfants d'âge préscolaire peuvent souffrir de dépression et il n'est pas rare de trouver des symptômes de dépression chez les enfants de 6 à 12 ans.[3] De 9 à 12 ans, on pense que 12% des enfants peuvent souffrir de dépression.[4]

Savoir comment prévenir la dépression chez les enfants dont vous êtes responsable peut vous aider à vous assurer qu'ils ne souffrent pas de cette maladie mentale débilitante et à leur donner une base plus solide pour gérer leurs émotions dès le début. Bien qu'il n'y ait aucune garantie qu'un enfant ne souffre pas de dépression, un enfant dont les parents ou les tuteurs sont activement en alerte pour prévenir la dépression peut faire beaucoup pour le tenir à distance ou y faire face si cela se produit.

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  1. 1 Sachez que les enfants vont souvent essayer de masquer des choses qui leur font mal. Les enfants peuvent être enclins à couvrir leur colère ou leur tristesse en faisant preuve de courage, de résistance ou d'agressivité pour mieux faire face. Cela peut rendre plus difficile de dire qu'ils souffrent de dépression et qu'ils peuvent en fait recevoir beaucoup d'autres labels (tels que "méchant", "se comporter mal", "difficile", etc.), une approche qui ne fait qu'empirer les choses pour eux. .
  2. 2 Écoutez votre enfant. Il peut être très facile de se laisser entraîner dans la vie quotidienne et d'oublier à quel point il est important d'écouter les enfants dont nous avons la charge. Ils sont honnêtes, francs et parlent comme ils voient les choses. Ce qu'ils ont à dire vous en dira beaucoup sur leur état d'esprit si vous êtes prêt à écouter attentivement et souvent. Évitez de repousser leurs préoccupations; Au lieu de cela, soyez prêt à parler ouvertement avec eux au moment où ils soulèvent des problèmes. Si ce n'est pas le bon moment, dites simplement que vous devez tous deux parler de la question "après le dîner" ou "plus tard aujourd'hui" et assurez-vous de faire un suivi lorsque vous aurez dit que vous le feriez.
    • Évitez de faire des commentaires comme "c'est idiot" ou "c'est votre faute". Ces sortes de commentaires méprisants peuvent rapidement créer un sentiment d'inutilité et de blâme.
    • Dans le cadre de votre écoute active, soyez attentif aux choses que votre enfant est ne pas dire et être prêt à soulever des sujets qu'un enfant peut trouver embarrassants ou difficiles à élever. Cela peut aider à supprimer le masque de confiance superficielle quand ils ont été blessés ou effrayés par quelque chose ou par quelqu'un.
  3. 3 Établissez la routine et la prévisibilité dans la vie de votre enfant.[5] Un facteur majeur pour déclencher la dépression est lorsque les routines sont perturbées et que les enfants ne sentent plus qu'ils sont capables de prédire ce qui va se passer ensuite. Même si vous êtes en pleine mutation, assurez-vous de maintenir autant de routines que possible avec lesquelles l'enfant peut s'identifier et suivre facilement. Des choses comme le même coucher, le même petit-déjeuner et le fait de faire ses devoirs pendant une période donnée sont autant d'éléments qui peuvent être maintenus durant la plupart des périodes de l'année.
    • Les enfants qui sont constamment fatigués peuvent devenir déprimés.[6] Faites attention de ne pas laisser les enfants se coucher tard pendant les vacances; Si vous constatez que la fatigue devient un problème, assurez-vous de réinstaller les heures de repos habituelles.
  4. 4 Remarquez tout ce que fait votre enfant. Félicitez votre enfant pour ses efforts bien faits et pour sa réflexion. Reconnaissez quand votre enfant a bien fait et célébrez ses réalisations.
    • C’est une bien meilleure approche pour élever un enfant que de toujours dire à votre enfant ce qu’il ne peux pas faire. Bien que des limites évidentes doivent être établies lors de la discipline d'un enfant, se concentrer sur les bonnes choses que votre enfant fait est un moyen beaucoup plus positif d'améliorer le sentiment de bien-être de votre enfant.
  5. 5 Être disponible. Un enfant en sécurité et heureux est celui qui est assuré que les personnes qui en prennent soin sont disponibles. Des choses simples comme des câlins, donner du temps pour parler ensemble, aider à faire les devoirs, les aider à préparer le dîner, etc., créer des liens et faire savoir à votre enfant que vous serez prêt à parler avec vous. Et bien qu'il soit difficile de passer du temps avec vos enfants lorsque vous êtes occupé, les enfants ne sont pas assez mûrs pour comprendre les pressions constantes de la vie d'un adulte. Inclure votre enfant dans votre routine quotidienne est un excellent moyen de contourner le défi «Je n'ai pas le temps»; Si vous ne trouvez pas le temps de vous asseoir et de lire ensemble, demandez à votre enfant de participer aux tâches ménagères à accomplir et utilisez ce temps pour vous connecter. Il ne leur sera pas difficile d'apprendre de telles activités et cela peut être un moment pour vous deux.
    • Rappelez-vous le pouvoir des câlins et des câlins. Souvent, ceux-ci peuvent faire plus pour rassurer un enfant que n'importe quel mot.
  6. 6 Toujours confirmer les sentiments de votre enfant. L'une des choses les plus simples mais les plus efficaces que vous pouvez faire est de vous dire à l'enfant que vous pouvez voir ce qu'il ressent. C'est la confirmation que leur douleur, leur douleur ou leur déception sont réelles et que ces sentiments sont importants. En étant ouvert avec eux plutôt que de prétendre que les choses iront bien, vous leur permettez de ressentir les sentiments négatifs et ensuite de les traverser.
    • Rester simple. Dites des choses comme: "Je peux voir que cela vous a beaucoup contrarié et que vous êtes triste."
    • En même temps, réalisez que vous ne pouvez pas arrêter la déception d'un enfant. La vie nous décevra toujours quelque part en cours de route. L'important est de laisser votre enfant apprendre à gérer la déception et à apprendre sa résilience en sachant que vous êtes là pour eux et que vous vous souciez de leur douleur.
  7. 7 Évitez de harceler les enfants au sujet de leurs sentiments négatifs. Les enfants vous diront ce qu'ils pensent être logique dans leurs propres mots. Contrairement aux adultes, ils n'ont pas besoin d'analyser les choses en détail car ils acceptent beaucoup plus le monde.Une fois qu'un adulte commence à harceler un enfant avec beaucoup de questions et demande "pourquoi" ils se sentent comme ils le font, un enfant va fermer et sentir qu'ils ne sont pas à la hauteur de vos exigences. Cela peut leur faire douter de leurs propres sentiments et commencer à se sentir moins désireux de vous en parler. Prenez une feuille de leur livre et acceptez que votre enfant ait ces sentiments sans avoir à entrer dans les détails.
    • Une façon d’aider un enfant à exprimer ses sentiments consiste à dessiner. Peut-être leur offrir du matériel de dessin et leur faire savoir qu'ils peuvent «tirer leurs sentiments» s'ils le souhaitent.
  8. 8 Chercher à réduire les conflits à la maison. Les enfants soumis à un conflit constant à la maison risquent fortement de souffrir de dépression.[7] Ils ne sont pas en mesure de résoudre le problème en partant et sont constamment confrontés à ce que d'autres personnes ne s'entendent pas d'une manière ou d'une autre, ce qui leur fait ressentir de la peur, de la tristesse et de la colère. En fin de compte, le retrait a du sens pour eux et peut les laisser dans un état dépressif.
    • Si des membres de la famille éprouvent des difficultés à se comporter avec d’autres membres de la famille ou souffrent de dépression ou d’autres problèmes de santé, demandez de l’aide immédiatement. Sachez que vos propres conflits interpersonnels et vos propres problèmes de santé peuvent facilement affecter les enfants dont vous avez la charge. le plus tôt vous obtenez de l'aide, le plus tôt pour tout le monde impliqué.
    • Ne laissez jamais vos propres conflits ou maladies interpersonnels sur un enfant. L'enfant est innocent et il est tout simplement faux de placer un sentiment de culpabilité ou de responsabilité sur l'enfant pour ses propres incapacités et problèmes. Ne donnez jamais à un enfant l'impression qu'il est un échec à vos yeux.
    • Protégez un enfant des membres de sa famille qui sont méchants ou irréfléchis dans leur attitude ou leurs paroles. Tenez-vous debout face à cette personne et demandez-lui de reconsidérer la manière dont elle parle ou traite avec l'enfant.
    • Les abus émotionnels, physiques ou sexuels sont tous des facteurs de dépression chez l'enfant.[8] Ne placez jamais un enfant dans une situation où il est victime d'abus de quelque nature que ce soit et si vous découvrez qu'un enfant est la cible d'un tel abus, agissez rapidement pour le faire retirer de la source.
  9. 9 Connaître les tendances familiales à la dépression. Les antécédents d'autres membres de la famille souffrant de dépression devraient vous avertir en tant que parent ou tuteur. Bien que votre enfant puisse ne pas souffrir de dépression, il est important d'être attentif à la possibilité, car des facteurs génétiques peuvent entraîner la dépression dans les bonnes circonstances. En fait, si un parent a souffert de dépression, les chances qu'un enfant souffre de dépression sont de 25%; cela augmente à 75% lorsque les deux parents ont souffert de dépression.[9]
    • Les membres de la famille qui abusent de l'alcool ou de la drogue peuvent aussi provoquer une dépression chez les enfants.[10] Si vous ou un autre membre de votre famille avez un problème avec ces substances, demandez de l'aide immédiatement.
    • Dans le cas d'un potentiel très élevé de dépression, envisagez un traitement préventif pour votre enfant, tel qu'un groupe de soutien qui cible les enfants anxieux et leur apprend des méthodes d'adaptation, etc.[11]
  10. 10 Aidez votre enfant à apprendre quoi faire en cas d’intimidation ou d’abus en dehors de la maison. Dites à votre enfant qu'il peut toujours vous demander conseil et qu'il a le droit de dire à quelqu'un si quelque chose de grave lui arrive. Ayez des discussions sur la façon dont il est mauvais pour quiconque d’intimider une autre personne et que si elle est victime d’intimidation, elle doit en parler à quelqu'un pour que l’intimidateur puisse être arrêté.
  11. 11 Soyez vigilant lorsque vous déménagez ou changez radicalement vos habitudes quotidiennes, telles que l'école, les carrières, etc. Celles-ci peuvent être des moments privilégiés pour perturber ce à quoi votre enfant est habitué et si votre enfant perçoit mal le changement, cela pourrait entraîner une dépression. Assurez-vous de passer du temps à parler à votre enfant des changements à venir et à trouver des moyens ensemble pour atténuer la pénibilité du changement. Par exemple, si vous déménagez, laissez-les décorer leur nouvelle chambre ou laissez-les choisir un nouvel animal de compagnie, car cela semble plus acceptable.
    • Les familles immigrantes peuvent souffrir de dépression chez leurs enfants.[12] La peur du nouveau et de l’inconnu peut peser lourdement sur un enfant, surtout quand il s’efforce de rester fort pour le bien de ses parents. Dans cette situation, consacrez beaucoup de temps à expliquer le bien-fondé du déménagement et comment la nouvelle vie dans un nouveau pays assurera le bénéfice de toute la famille. Soulignez le bien d'aller dans une nouvelle école, de vous faire de nouveaux amis, de passer du temps dans le parc, avec des animaux de compagnie et de faire des choses amusantes ensemble. Si vous venez d'une zone déchirée par la guerre, parlez de la sécurité du nouveau pays.
  12. 12 Soigner un enfant avec beaucoup de soin en période de deuil. La perte d'un membre de la famille, d'un ami ou d'un animal de compagnie peut avoir un impact beaucoup plus grave sur l'enfant que sur la surface. Rappelez-vous encore que beaucoup d'enfants sont enclins à se montrer courageux pour ne pas contrarier les autres membres de la famille, et pourtant, à l'intérieur, ils peuvent être profondément blessés. Tout comme pour les adultes, les enfants ressentent le chagrin différemment et, en tant que leur aidant, vous devez être attentif aux nuances de leur deuil. Prenez le temps de leur parler souvent de ce qu'ils ressentent et de leur capacité d'adaptation, et si vous pensez que les choses ne s'améliorent pas, envisagez de consulter un professionnel de la santé mentale ou votre médecin pour obtenir plus de conseils.
    • Cela vaut également pour la situation de divorce ou séparation. Les enfants peuvent souvent voir les problèmes qui conduisent à la rupture, mais cela ne les rend pas plus faciles, et ils souhaitent souvent que les choses reviennent comme elles étaient. Soyez très compréhensif et soyez disponible pour votre enfant pendant ce temps.
    • Les enfants d'un parent qui a été déployé dans une zone de guerre peuvent souffrir de dépression.[13] Dans ce cas, sachez que votre enfant est plus soumis que d'habitude.
  13. 13 Attendez-vous à la possibilité d'une dépression lorsqu'un enfant souffre d'une maladie ou d'un handicap de longue durée. Un enfant qui est incapable de faire tout ce que font les autres enfants autour de lui peut se sentir exclu, malheureux et plein de ressentiment et si cela n'est pas discuté et évité, cela peut mener à la dépression. Faites ce que vous pouvez pour entendre leurs préoccupations et trouver d'autres moyens de garder votre enfant impliqué dans les activités quotidiennes de l'enfance. Demandez à leurs amis de leur rendre visite s'ils ne peuvent pas sortir et amenez-leur des activités s'ils ne peuvent pas s'impliquer autrement.
    • Parfois, les médicaments peuvent provoquer la dépression. Lorsque vous prenez un médicament pour votre enfant, discutez avec le médecin des effets secondaires et de la possibilité de changements de personnalité.
    • Si un enfant manque des jeux de sport en raison d'une blessure grave, songez à les accompagner à un match ou à deux pour le regarder et rester informé des matchs.
  14. 14 Maintenir un régime alimentaire sain et nutritif pour tout le ménage. Les enfants en pleine croissance ont toujours besoin d'aliments sains et de bonne qualité. La malbouffe peut être amusante de temps en temps, mais elle ne figure pas dans le régime alimentaire quotidien. Trop de sucre peut entraîner de nombreux problèmes, tels qu'un apprentissage perturbé, un mauvais sommeil et une incapacité à se concentrer. Une alimentation saine fait partie de ce qui permet à votre enfant de faire face à des situations difficiles.[14]
    • Éviter de sauter des repas. Votre enfant a besoin de toute l'énergie provenant de trois repas réguliers par jour.[15]
  15. 15 Demandez de l'aide si votre enfant devient déprimé. Bien que toutes les méthodes ci-dessus soient suggérées comme de bons moyens de prévenir la dépression, il arrive parfois que les choses soient trop difficiles ou trop difficiles pour votre enfant et qu’il puisse s’évanouir en dépit de vos efforts. Dans ce cas, demandez l'aide d'un professionnel et ne vous sentez pas inadéquat: reconnaître que vous avez besoin d'aide est une bonne chose. Les signes suivants peuvent être présents chez un enfant souffrant de dépression:[16]
    • Tristesse, malheur pendant plusieurs semaines
    • Retrait de la famille et des amis et activités autrefois appréciées; en évitant les gens avec lesquels ils ont déjà aimé être
    • Modifications des habitudes de sommeil et d'alimentation (par exemple, perte de poids, insomnie, sommeil excessif, etc.)
    • Irritabilité constante
    • Mouillage ou salissure diurne chez un enfant formé à la toilette
    • Mauvaise concentration, indécision, oubli
    • Sentiments d'inutilité ou de sentiment de désespoir, culpabilité excessive, reproches de soi pour les problèmes de la famille ou des amis
    • Beaucoup de plaintes physiques, telles que des maux de tête, des maux d'estomac et d'autres douleurs sans cause physique
    • Le temps de jeu implique beaucoup d'agressivité ou de tristesse
    • Léthargie, fatigue chronique, manque d'énergie
    • Prendre des risques sans se soucier de la douleur ou de la douleur
    • La colère et le ressentiment qui persistent pendant longtemps
    • Mention ou pensées récurrentes de suicide, mort.
  16. 16 Aidez votre enfant à se sentir compétent et important. Plusieurs études préconisent de devenir responsable d'un animal de compagnie ou même de soigner une plante en croissance si cela est utile.
  17. 17 N'excluez pas automatiquement les médicaments, mais assurez-vous d'obtenir des soins compétents et un deuxième avis si des médicaments sont suggérés. Cela peut aider à sauver une vie, cela peut ajouter à la dépression et au suicide.