Comment protéger vos enfants de la fumée secondaire

La fumée de cigarette contient environ 4 000 produits chimiques, dont un certain nombre de carcinogènes connus,^[1] et est liée à une gamme de maladies telles que l'asthme, la maladie pulmonaire obstructive chronique, le cancer et les maladies cardiaques.^[2] Malgré cette prise de conscience, de nombreuses personnes continuent à fumer et il peut être difficile de protéger les enfants de l'exposition à la fumée secondaire produite par cette habitude mortelle. Voici quelques mesures à prendre pour protéger vos enfants de la fumée secondaire.

Première partie de quatre:
Réduire l'exposition à la fumée secondaire dans votre maison / voiture

1. 1 Arrêter de fumer. Si vous fumez, l'étape la plus importante que vous pouvez prendre est de cesser de fumer. Même si vous ne fumez pas en présence de vos enfants, la fumée qui persiste dans vos vêtements, vos cheveux, vos meubles et votre voiture peut avoir un impact négatif sur leur santé. c'est ce qu'on appelle la fumée secondaire. Fumer peut laisser des résidus qui peuvent également avoir un impact négatif sur la santé de vos enfants.^[3]
   • Trouvez des ressources pour vous aider à cesser de fumer. Fumer est une dépendance difficile à abandonner. Heureusement, il existe de nombreuses ressources disponibles, qui peuvent vous aider à travers le processus.
   • Essayez de suivre le sigle START: Set une date d'abandon; Test-ce que vos amis et votre famille ont l'intention de cesser de fumer? UNEdéfis nticipate; Renlevez le tabac de votre voiture, de votre travail et de votre maison; et TRenseignez-vous auprès de votre médecin sur le soutien.
   • Considérez les avantages que vous ressentirez. En plus de protéger vos enfants, vous améliorerez également votre propre santé. Considérez que, 20 minutes après votre dernière cigarette, votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle diminuent. Un an après avoir cessé de fumer, votre risque de contracter une maladie coronarienne est réduit de moitié. Dix ans après avoir cessé de fumer, le risque de mourir d'un cancer du poumon est de 50% inférieur à celui d'un fumeur continu.^[4]
2. 2 Aidez les autres à cesser de fumer s'ils sont prêts. Les autres adultes qui passent beaucoup de temps autour de vos enfants et qui fument aussi représentent un risque pour eux. Les recherches suggèrent que le soutien social peut jouer un rôle important en aidant une personne à cesser de fumer, en particulier au cours des premiers mois après avoir cessé de fumer.^[5] Bien que cesser de fumer soit un choix personnel, vous pouvez également les persuader de cesser de fumer, si vous estimez qu’ils ont simplement besoin d’un petit coup de pouce.
   • Expliquez-leur calmement que vous voulez qu'ils cessent de fumer à cause des substances cancérogènes dangereuses auxquelles ils exposent vos enfants.
   • Expliquez-leur les avantages personnels qu’ils peuvent ressentir en cessant de fumer.
   • S'ils acceptent de cesser de fumer, offrez autant de soutien émotionnel que possible.
3. 3 Interdire de fumer dans votre maison. C'est votre maison et vous avez le droit de faire les règles. Si un adulte qui visite votre domicile souhaite fumer, indiquez clairement que le tabagisme ne sera autorisé qu’à l’extérieur, loin des enfants. Même si les enfants ne sont pas présents, les résidus laissés par le tabagisme sont toujours présents et nocifs.^[6]
4. 4 Interdire de fumer dans votre voiture. Certaines personnes croient que le simple fait de descendre les fenêtres suffit à protéger les autres de la fumée secondaire. C'est faux, et rouler sur les vitres peut aider à souffler la fumée directement sur le visage des personnes assises sur la banquette arrière.
   • Même si vos enfants ne sont pas dans la voiture pendant que quelqu'un fume, le risque d'exposition à la fumée secondaire existe toujours.
5. 5 Vérifiez votre contrat de location. Si vous habitez dans un immeuble avec d'autres locataires qui fument, vous pourriez être affecté par la fumée secondaire. Vérifiez votre contrat pour voir s'il y a des restrictions à fumer à l'intérieur.
   • S'il n'y a pas, et qu'un voisin fumant vous affecte, essayez de résoudre le problème en discutant gentiment avec eux.
   • Si vous ne parvenez pas à résoudre le problème avec le fumeur, essayez d'aborder le sujet avec votre propriétaire. Ils pourraient vouloir faire de votre bâtiment un bâtiment sans fumée.^[7]

Deuxième partie de quatre:
Limiter l'exposition à la fumée secondaire à l'extérieur de la maison

1. 1 Éloignez les enfants des lieux publics où la fumée est concentrée. Cela n'est peut-être pas toujours possible, mais il est important de limiter autant que possible leur exposition.
   • Si vous ne vivez pas dans une région où les lois interdisent de fumer dans les restaurants, cherchez ceux qui interdisent volontairement de fumer.
   • Évitez les théâtres, les lieux de divertissement et partout où les fumeurs sont susceptibles de se sentir à l’aise.
   • Sachez que même dans les endroits où il est interdit de fumer à l’intérieur, de nombreux endroits permettent encore de fumer sur les patios extérieurs. Gardez vos enfants loin des tables des fumeurs ou prenez-les à l'intérieur.
2. 2 Retirez vos enfants des zones où les gens fument. Si vous devez être près de la personne qui fume, veuillez leur demander s’ils pourraient s’abstenir pendant que vos enfants sont présents.
   • Expliquez au fumeur que vous souhaitez seulement protéger la santé de vos enfants. Cependant, soyez conscient qu'ils peuvent refuser.
   • Être compréhensif de leur choix, s'ils refusent d'arrêter de fumer. Cela peut être difficile, mais faites de votre mieux.
   • Soyez prêt à retirer vos enfants de l'environnement tabagique, si nécessaire.
3. 3 Interdisez aux amis et à la famille de passer du temps avec vos enfants en fumant. Vous avez peut-être des amis et de la famille qui ne sont pas prêts ou qui ne veulent pas arrêter. Vous devriez prendre le temps de leur expliquer que vous appréciez leur présence dans la vie et la vie de vos enfants, mais que vous ne pouvez pas leur permettre de fumer autour de vos enfants et que vos enfants ne seront pas autorisés à fumer pendant qu'ils fument. .
   • Aidez-les à comprendre comment ils mettent tout le monde à risque lorsqu'ils fument, en particulier les enfants qui se développent encore. Faites de votre mieux pour être ferme, mais aussi respectueux.
4. 4 Évitez les maisons des amis et de la famille qui sont fumeurs. Si votre enfant veut passer la nuit chez un ami, mais que vous savez que les parents sont des fumeurs (surtout s'ils fument à l'intérieur), ne leur permettez pas d'y aller.
   • Proposez plutôt que l'ami de votre enfant vienne chez vous pour une soirée pyjama.

Troisième partie de quatre:
Comprendre les effets de la fumée secondaire sur les enfants

1. 1 Découvrez comment la fumée secondaire affecte les enfants. Il y a beaucoup d'informations disponibles sur les effets de la fumée secondaire et sur la manière dont les enfants peuvent entrer en contact avec elle. Avant de pouvoir réellement protéger vos enfants contre ses effets négatifs, vous devez comprendre les différentes manières d’y être exposées.
2. 2 Recherchez sur Internet des informations scientifiques fiables sur la fumée secondaire. Il y a beaucoup d'informations disponibles, quelques exemples de ce que vous pourriez trouver incluent:
   • Aucune quantité d'exposition à la fumée secondaire ne constitue une quantité sûre.^[8]
   • Les nourrissons exposés à la fumée secondaire courent un plus grand risque de mourir du syndrome de mort subite du nourrisson (SMSN).^[9]
   • Les effets à court terme de l'exposition à la fumée secondaire chez les enfants comprennent des infections de l'oreille plus fréquentes, une toux et un rhume plus fréquents (et des temps de récupération plus longs), ainsi que des caries.^[10]
   • Les effets à long terme comprennent un risque accru de cancer du poumon et de maladie cardiaque, ainsi qu'un développement pulmonaire médiocre.^[11]
3. 3 Lisez des articles scientifiques sur les effets de la fumée secondaire. Alors que vous êtes susceptible de trouver tout ce que vous devez savoir sur Internet, si vous voulez lire les études scientifiques qui découvrent comment les effets de la fumée secondaire affectent les enfants, essayez de chercher dans des bases de données savantes.
   • Google Scholar offre un bon moyen de rechercher de la littérature scientifique. L'avantage de lire ces articles évalués par les pairs est que vous obtenez l'information de la source, plutôt qu'une interprétation.
4. 4 Appelez le département des services de santé de votre état pour demander des informations. De nombreux États offrent des lignes directes gratuites où vous pouvez demander des informations sur la consommation de tabac et une assistance pour ceux qui souhaitent cesser de fumer.

Partie quatre de quatre:
Éduquer vos enfants sur les dangers du tabagisme et de la fumée secondaire

1. 1 Prenez le temps d'éduquer vos enfants sur ce qu'est la fumée secondaire. Il ne sera pas toujours possible de protéger vos enfants des habitudes des autres; par conséquent, il est important qu'ils comprennent également pourquoi ils ne devraient pas fumer et pourquoi ils devraient essayer d'éviter la fumée secondaire.
   • Si vous ne savez pas comment parler de ce sujet à vos enfants, envisagez d’utiliser des méthodes alternatives. Recherchez des vidéos qui pourraient aider vos enfants à comprendre les dangers du tabagisme et de la fumée secondaire.
2. 2 Donnez un exemple positif à vos enfants en cessant de fumer ou en vous abstenant de fumer. Votre comportement a un impact important sur vos enfants. Dire à vos enfants que fumer est malsain, et qu’ils doivent rester vous-même loin de ceux qui fument lorsque vous fumez, envoie un message déroutant à votre enfant.
3. 3 Découvrez quelles sont les étapes de l'école de votre enfant pour leur apprendre à fumer. La plupart des écoles offrent un programme antitabac, mais certains peuvent avoir un programme moins développé que d'autres. Demandez au professeur de votre enfant ce que le programme de l'école implique et indiquez s'il inclut ou non une éducation sur la fumée secondaire dans son programme.
   • Si vous n'êtes pas satisfait du programme actuel, demandez-vous comment vous pourriez vous impliquer dans l'amélioration du programme.
4. 4 Aidez-les à comprendre Pourquoi fumer et passer du temps avec les fumeurs est mauvais pour eux. Le simple fait de dire à votre enfant que fumer et fumer est mauvais ne les aide pas à comprendre exactement pourquoi ils ne devraient pas le faire.
   • Expliquez-leur les différentes manières dont le fait de fumer et la fumée secondaire peuvent nuire au corps.
   • Utilisez des exemples pour sauvegarder vos points. Si vous leur dites que fumer est mauvais pour leurs poumons, vous pourriez leur montrer une image des poumons d'un fumeur.
   • Soyez clair: bien que le fait de ne pas fumer soit la chose la plus importante à faire, éviter la fumée secondaire est également important pour éviter les effets négatifs sur la santé.
   • Soulignez, par exemple, que même l'exposition à la fumée secondaire peut mener au cancer du poumon.^[12]
5. 5 Expliquez à votre enfant que, même s’il peut voir des amis, des membres de sa famille ou des célébrités fumer, ils ne devraient pas avoir l’impression de fumer.
   • Certaines preuves suggèrent que les enfants se sentent obligés de faire quelque chose simplement parce qu'ils pense leurs pairs le font aussi.^[13]
6. 6 Avertissez-les de la pression des pairs. Même s'il est vrai qu'une grande partie de la pression ressentie par un enfant provient de son esprit, il se peut que quelqu'un d'autre fasse pression sur quelqu'un pour essayer une cigarette ou un autre produit du tabac. Les préparer à cette éventualité les aidera à dire «non».
7. 7 Trouvez des façons de dire «non» à la pression des pairs avec vos enfants. Pratiquez différents scénarios avec eux.^[14] Il peut parfois être difficile de savoir comment sortir d’une situation dans laquelle vous vous sentez mal à l’aise. Pratiquer différents scénarios à l'avance peut être utile.
   • Les manières possibles de dire «non» incluent:
     • Faire une blague et changer de sujet.
     • En disant fermement: «Non, je ne suis pas intéressé."
     • Suggérer d'autres choses qu'ils pourraient faire au lieu de fumer.
     • Quitter la situation sans rien dire, si rien d'autre ne fonctionne.
   • Expliquez à vos enfants qu’un véritable ami respectera sa décision. Si cet «ami» continue de faire pression sur eux, demandez-leur de s’interroger s’ils ont d’autres amis ayant des intérêts similaires.
8. 8 Aidez-les à trouver des moyens de s’excuser poliment des situations dans lesquelles ils sont exposés à la fumée secondaire des autres. Il peut être difficile de savoir comment quitter poliment une situation dans laquelle vous ne voulez pas être, en particulier en tant que jeune. Discutez-en avec vos enfants et donnez-leur des exemples sur la façon dont vous pourriez gérer la situation vous-même.