Il est important que les parents commencent à établir des modèles positifs de relation avec leur corps quand un enfant est jeune. Les enfants développent une image corporelle tôt dans l'enfance et une grande partie de leur perception est influencée par la famille et la culture.[1] Donnez le bon exemple à vos enfants et prenez des occasions de les éduquer sur la santé et l'influence des médias.

Première partie de trois:
Communiquer une image corporelle saine dans la famille

  1. 1 Être un modèle. Qu'ils le montrent ou non, vos enfants vous regardent et vous imitent. Donnez l'exemple en valorisant des aliments sains, en faisant de l'exercice et en adoptant une attitude positive envers votre corps.[2] Si vous essayez de perdre du poids, ne vous en faites pas devant votre enfant. Soulignez plutôt l'importance d'être en bonne santé et en bonne forme physique.
    • Évitez de critiquer votre propre corps. Vos enfants peuvent voir cela comme une activité normale et commencer à imiter ces comportements. Les enfants qui croient que leur mère n'aime pas que leur corps finisse par ne pas aimer leur propre corps.[3]
  2. 2 Évitez de commenter négativement le corps de votre enfant. Évitez de mentionner le poids de votre enfant ou d'autres caractéristiques de son corps sous un jour négatif. Si vous êtes préoccupé par le niveau de forme physique de l'enfant, inscrivez-le à des activités comme la gymnastique, les arts martiaux ou la danse. Ou, offrez-vous de faire une promenade ensemble chaque jour pour passer du temps ensemble et faire de l'exercice.[4]
    • Si votre enfant a une tache de naissance ou un autre attribut physique qui le rend différent, n'encouragez pas la honte ou l'embarras. Dites: «C'est quelque chose qui vous rend différent et différent, ça va».
  3. 3 Fournir des compliments. Félicitez votre enfant pour avoir un beau sourire, des yeux brillants ou un sens aigu de la mode dans les vêtements. Plus important encore, complétez les traits de caractère tels que la force, la persévérance, l'honnêteté, la compassion et l'harmonie. Développez positivement votre enfant afin qu'il puisse voir le moi sous un jour positif.[5]
  4. 4 Rappelez à vos enfants qui ils sont. Le corps et l'apparence d'une personne ne sont qu'une facette du soi. Rappelez à vos enfants que leur identité dépasse les regards. cela comprend les choses qu'ils apprennent, les choses dans lesquelles ils excellent et comment ils traitent les gens.[6]
    • Si votre enfant commence à se plaindre de son corps, rappelez à votre enfant les qualités positives, telles que la gentillesse, la générosité et le jeu.
  5. 5 Démystifier les changements corporels. Surtout à l'approche de la puberté, il est important d'éliminer la peur ou le mysticisme concernant les changements corporels. Parlez à votre enfant des changements qu’il peut anticiper dans le corps. Écoutez les peurs qu'il pourrait avoir, comme être anormal, se sentir différent parce que son corps a changé plus rapidement que les autres ou n'a pas du tout changé. Normaliser les sentiments et les changements dans le corps.[7]
    • Assurez-vous d’écouter votre enfant. Montrez que vous vous souciez d'entendre l'enfant, sans interrompre ou simplement offrir des informations.
  6. 6 Avoir une maison saine. Regardez autour de vous et demandez: «Qu'est-ce qui contribue à une image corporelle saine? Qu'est-ce qui ne va pas? Regardez dans vos magazines, produits de beauté ou suppléments. Avez-vous des produits de régime ou des articles de mode pour perdre du poids? Demandez-vous quels produits et quelles images correspondent à vos valeurs d'attitudes positives pour le corps.[8]
    • Si vous avez des magazines ou des produits qui découragent une image corporelle saine, lancez-les. Ne leur permettez pas d'influencer négativement votre enfant.

Deuxième partie de trois:
Intégration des perceptions positives de l'image corporelle

  1. 1 Ne pas ignorer les commentaires négatifs de votre enfant. Si votre enfant dit quelque chose de négatif à propos de son corps, ne l'ignorez pas ou effacez-le. Au lieu de cela, discutez-en. Demandez à votre enfant pourquoi il est préoccupé par le corps et pourquoi c'est important. Parlez de la raison pour laquelle votre enfant ressent cela.[9]
    • Si votre enfant dit un commentaire sur la grosseur, demandez-lui pourquoi il pense de cette façon. Qui lui a dit? Devrait-il croire cette personne? Pourquoi ou pourquoi pas? Est-ce important ce que cette personne pense? Que pense votre enfant?
  2. 2 Aidez les enfants à travailler avec des commentaires négatifs. Si votre enfant éprouve des critiques sur son apparence, aidez-le à le mettre en perspective.[10] Aidez votre enfant à surmonter les sentiments douloureux, puis examinez le commentaire plus avant. Faites un remue-méninges sur la façon de gérer les commentaires à l’avenir et sur la façon de défendre les intérêts des autres enfants.
    • Si votre enfant se fait taquiner à l’école pour son poids, assurez-vous que c’est là un commentaire méchant et réconfortant pour elle. Avec votre enfant, demandez pourquoi certaines personnes disent des choses méchantes. Alors, ensemble, réfléchissez aux choses avec lesquelles elle pourra répondre dans le futur ou comment réagir face à la défense de quelqu'un d'autre. Apprenez à votre enfant à exprimer ce qui est blessant dans la déclaration. Apprenez à votre enfant à dire à un tyran: «C'est mal de taquiner quelqu'un et cela peut nuire à ses sentiments. Si vous aimez la façon dont quelqu'un regarde ou pas ne change pas qui est cette personne, et réfléchit plus à ce que vous êtes méchant que qui est l'autre personne. est."
  3. 3 Enseigner sur les médias. Apprenez à vos enfants que les célébrités sont payées pour avoir une apparence et que tout le monde ne leur ressemble pas. Montrez à vos enfants que les magazines utilisent souvent l’aérographe et la retouche pour rendre les gens impeccables. Rappelez-leur que la comparaison de leurs corps avec ceux des célébrités est stupide et que la retouche photo est souvent utilisée pour vendre des produits.[11] Rappelez aux enfants que des célébrités et des athlètes professionnels ont des équipes de personnes pour les aider à regarder et à accomplir une certaine manière.
    • Les athlètes ont souvent des entraîneurs spéciaux et des nutritionnistes pour aider à garder leur corps dans une forme optimale. Les célébrités changent parfois de corps pour certains rôles qu'elles jouent pour un film ou une émission de télévision. Ces personnes paient les autres pour les aider à conserver leur image, ce qui est irréaliste pour la plupart des gens.[12]
  4. 4 Rechercher des médias alternatifs. Encouragez les médias qui affichent une image corporelle positive. Évitez les émissions de télévision, les magazines, les films et la musique qui ne sont pas positifs pour le corps.[13] Si quelque chose arrive, profitez-en pour en parler avec votre enfant. Demandez à votre enfant pourquoi il est dangereux de montrer ce genre de comportement à la télévision ou dans un magazine. Demandez quel effet cela peut avoir sur les gens et comment cela peut être dangereux.
    • Si vous avez un jeune enfant, il est plus difficile d'avoir ces discussions. Au lieu de cela, dites simplement: «Je n'aime pas ce programme parce que cela fait mal à la façon dont les femmes voient leur corps. Je vais changer de chaîne.
  5. 5 Mettre l'accent sur différentes formes de corps. Ne permettez pas aux enfants de penser qu'il existe une forme corporelle «idéale». Rappelez aux enfants que chaque corps est différent et que ces différences sont acceptables.[14] Regardez les personnes qui s'écartent de l'image «idéale» et expliquez comment elles influencent positivement la société. Au lieu de regarder des images de célébrités, parlez des personnes ayant des rôles dans le gouvernement, la religion, les groupes environnementaux et les organisations de santé, et discutez de la façon dont leur corps n'affecte pas leur capacité à faire du bon travail.
    • Si votre enfant aime jouer avec des poupées, laissez-le jouer avec des jouets qui célèbrent la diversité corporelle. Choisissez des poupées de taille, de couleur de peau, de couleur de cheveux, de couleur des yeux et de texture de cheveux différentes.
    • Jetez un coup d'œil à votre communauté et remarquez à quel point les gens sont différents: les gens ont des couleurs d'oeil, des couleurs de cheveux, des textures et des longueurs de cheveux différentes, des styles de vêtements, des couleurs de peau et des formes corporelles. Rappelez à vos enfants que ces différences sont acceptables.
    • Rappelez à vos enfants que leurs corps ont beaucoup changé depuis qu’ils étaient bébés et que tous leurs changements sont acceptables. Comme leurs corps continuent de croître, ces changements sont également acceptables.

Troisième partie de trois:
Aider les enfants à voir l'exercice et la nutrition de manière positive

  1. 1 Éduquez vos enfants sur la santé. Faites des recherches et informez vos enfants des avantages d'une bonne santé. Vous pouvez parler de nutrition, d'exercice, de sommeil et de réduction du stress. Rappelez-leur que certaines personnes «maigres» peuvent être malsaines, tandis que d'autres, avec de «plus gros corps», peuvent avoir un mode de vie sain.[15]
    • La santé se rapporte à beaucoup de choses en dehors de ce que le corps ressemble. Lorsque vous parlez de santé, insistez sur l’importance du sommeil, de la relaxation et de l’amitié saine.
  2. 2 Évitez d'étiqueter les aliments comme étant «bons» ou «mauvais». La modération est la clé d'une bonne santé. Au lieu d'étiqueter les biscuits, les gâteaux et les brownies comme «mauvais», encouragez les enfants à modérer leur consommation et à nourrir des repas équilibrés.[16] Si un enfant commence à craindre la nourriture ou à associer la nourriture à un «mauvais» ou à un «aliment gras», cela peut entraîner davantage de tentation ou rendre un enfant plus rigide dans ses habitudes alimentaires.
    • Les vues rigides de la nourriture sont souvent associées aux troubles de l'alimentation.[17]
  3. 3 Rendre l'activité physique amusante. Stress pour les enfants que l'exercice est une activité amusante, pas un moyen de perdre du poids.[18] L'exercice est un moyen de s'amuser et de bouger son corps et devrait être vécu sous un jour positif. Impliquer les enfants dans des activités que l’enfant veut faire, telles que le football, la gymnastique, la danse, le ski, la course ou le saut sur le trampoline.
    • Plus l'enfant se réjouit de l'activité et en profite, plus l'association apprécie l'exercice.
  4. 4 Intégrez la santé dans votre vie familiale. Inclure des aliments nutritifs et une vie saine dans le cadre de la vie familiale. Fournissez des repas et des collations nutritifs à la maison et encouragez tous les membres de la famille à faire de l'activité physique, comme les sports d'équipe ou l'exercice. En faisant participer toute la famille, l'enfant se sent moins isolé et encourage des habitudes saines pour tous.[19]
    • Prenez l'habitude de dîner ensemble tous les soirs. C'est une excellente occasion de s'asseoir, de manger des aliments nutritifs et de communiquer en famille.
  5. 5 Surveiller les préoccupations concernant le poids. Si votre enfant présente des signes d'un trouble de l'alimentation ou d'une dysmorphie corporelle, comme un souci de poids, une restriction alimentaire, parler de grosseur ou de manque d'attrait ou de purge après les repas, intervenez. Réfléchissez et changez les habitudes qui peuvent renforcer le comportement (comme parler de votre poids ou de problèmes avec votre corps devant votre enfant). Promouvoir une estime de soi positive chez votre enfant et encourager votre enfant à trouver des débouchés sains pour ses émotions, comme écouter de la musique, faire une promenade ou méditer.[20]
    • Les troubles de l'alimentation peuvent affecter la santé physique et émotionnelle, et il est important de rechercher des soins médicaux et psychologiques. Amenez votre enfant chez un thérapeute pour discuter de problèmes émotionnels et amenez-le chez le pédiatre pour qu'il surveille sa santé.