Peut-être que votre conjoint vous a trompé, votre meilleur ami vous a poignardé dans le dos ou votre collègue a pris votre idée en main. D'un autre côté, peut-être avez-vous menti à votre chéri, avez-vous volé le gars ou la fille de votre ami ou avez-vous omis d'aider un collègue ou un camarade de classe sur un projet crucial? La confiance entre deux personnes signifie qu'elles peuvent être vulnérables les unes avec les autres.[1] Maintenir la confiance est très important pour avoir des relations satisfaisantes.[2] Perdre la confiance est une voie à double sens, et il en va de même pour sa reconstruction. Les deux parties doivent vouloir travailler à reconstruire la confiance perdue. Voici ce que vous devez faire des deux côtés.

Première partie de quatre:
Prendre la responsabilité de vos actions

  1. 1 Viens nettoyer. Si vous êtes celui qui a trahi quelqu'un d'autre, vous devez être propre. Dans les relations interpersonnelles, il est particulièrement important de dire la vérité lorsque vous tirez avantage d'un mensonge.[3] Si vous avez trahi quelqu'un, le fait de vous vider à vos frais indique à votre interlocuteur que son bien-être est plus important que le vôtre.[4] Le déni ne fera que rendre la méfiance de l'autre partie plus profonde, surtout si la vérité est déjà claire.
    • Admettez toutes vos erreurs. Même s'il y a des parties que vous pouvez garder cachées sans vous faire attraper, vous devez toujours les révéler à l'autre personne. Ce n'est qu'en admettant toutes vos erreurs que vous pouvez être pardonné pour tous.
  2. 2 Attendez-vous à une réaction émotionnelle de l'autre personne. Admettre que vous avez trahi quelqu'un ne va pas faciliter les choses immédiatement. Au contraire, vous pouvez vous attendre à une explosion d’émotion, à crier, à pleurer, et cetera de l’autre quand elle vous entend admettre votre trahison. Mais rappelez-vous que la meilleure façon de passer à autre chose est de mettre tout cela au grand jour.
  3. 3 S'excuser. Celui-ci devrait être évident, mais malheureusement, parfois, il est négligé. Comment vous approchez-vous en disant que vos excuses vont influencer si oui ou non les excuses sont acceptées et vous pouvez aller de l'avant.[5]
    • Lorsque vous vous excusez, évitez de justifier vos actions.[6] Ne prétendez pas que la personne offensée vous a mal compris («vous avez mal lu»). Ne nie pas leur souffrance («tu n'as même pas été blessé»). Ne raconte pas une histoire triste («J'ai eu une enfance difficile»).
    • La meilleure façon d’accepter la responsabilité est de reconnaître que l’autre personne a été blessée, de dire ce que vous auriez dû faire à la place et de faire ce comportement à l’avenir.[7]
    • Dites à la personne que vous avez trahie pourquoi vous vous excusez. S'ils savent que vous vous excusez par culpabilité et honte, ils sont plus susceptibles de vous pardonner. S'ils pensent que vous vous excusez par pitié, ils sont moins susceptibles de vous pardonner. La pitié, à la différence de la culpabilité et de la honte, ne montre pas un élément de responsabilité personnelle du délinquant. La pitié implique aussi que le délinquant est supérieur à celui qui est offensé.[8]
  4. 4 Pardonnez-vous. Lorsque vous violez la confiance de quelqu'un, vous risquez de regretter que vous ayez du mal à vous pardonner pour la violation. Bien qu'un cœur repentant soit un élément essentiel du rétablissement de la personne que vous avez trahi, vous devez également accepter et apprendre à vous pardonner une fois que vous vous êtes efforcé de faire amende honorable.
    • Rappelez-vous que personne n'est parfait. Que votre erreur de jugement soit mineure ou majeure, cela montre que vous êtes seulement humain. Acceptez votre échec et tentez d'avancer dans le futur.
    • En vous accrochant aux échecs du passé, vous risquez de vous dévaluer. Une fois que vous commencez à avoir de telles pensées, cela peut zapper votre motivation pour votre auto-amélioration.

Deuxième partie de quatre:
Aller de l'avant si vous avez trahi quelqu'un

  1. 1 Faites votre vie transparente pour l'autre personne. Tout le monde veut contrôler les informations personnelles.[9] Mais pendant un petit moment, vous devrez peut-être renoncer à une partie de votre vie privée pour que la personne essaie de vous faire confiance à nouveau. En rendant votre vie transparente, l’autre pourra confirmer de ses propres yeux que vous n'êtes pas au milieu d’une autre trahison.
    • Ceci est particulièrement important dans les relations amoureuses séparées par l'infidélité. Donnez un autre accès complet et non censuré à vos textes, journaux téléphoniques, courriels et carnet de rendez-vous pendant quelques semaines à quelques mois après votre trahison. Dites-lui où vous êtes et avec qui vous êtes chaque fois que possible.
  2. 2 Laissez l'autre personne s'échapper.[10] Les sentiments durs sont naturels après toute trahison. La personne qui se sent trahie devra évacuer ses émotions et ses pensées pour guérir. Cela peut être désagréable pour vous, mais c'est essentiel pour l'autre personne.
    • L'une des pires choses que vous pouvez faire est d'essayer de les amener à se taire tout en exprimant leur colère. Cette action montre que vous ne prenez pas au sérieux les sentiments de cette personne.
    • Laissez l'autre personne s'échapper à son rythme. Tout le monde aborde les choses différemment et dans une période différente. Se précipiter sur l'autre personne montre un manque de considération.
  3. 3 Gardez votre parole à l'avenir. L'action a plus de poids que les mots. La confiance entre deux personnes signifie que vous devez être fiable et cohérent sur une longue période.[11] Vous devriez faire une promesse de faire mieux, mais une promesse ou des excuses seules avec seulement restaurer la confiance à court terme.[12] Si vous ne pouvez pas être honnête à l'avenir, ou si vous ne pouvez pas faire tout ce que vous promettez, la personne que vous avez trahie ne pourra accepter que vous ayez changé ou que vous soyez digne de faire confiance à nouveau.
    • Vous devriez éviter de faire la même erreur à tout prix.
  4. 4 Restez patient. Comprenez que reconstruire la confiance prend du temps. Soyez patient avec l'autre personne, mais persévérez dans vos propres efforts.
    • Selon la gravité de votre trahison, la confiance peut prendre des semaines, des mois ou des années.
    • Ne forcez jamais l'autre personne à vous montrer plus de confiance.
    • Comprenez que les choses ne seront peut-être jamais les mêmes après votre trahison, mais si vous montrez que vous êtes une personne de confiance, un certain niveau de confiance peut généralement être rétabli.

Troisième partie de quatre:
Se préparer à faire confiance à quelqu'un

  1. 1 Évaluer la situation. Avant de pouvoir rétablir la confiance en quelqu'un après vous avoir trahi, vous devez d'abord vous demander si la relation que vous entretenez doit être sauvée. Demande toi:
    • Est-ce la première fois que cette personne m'a trahi?
    • Est-ce que je pourrai vraiment faire confiance à cette personne, même si tout se passe parfaitement à partir de maintenant?
    • Suis-je capable de pardonner?
    • Est-ce que la relation que j'ai avec cette personne est suffisamment importante pour se battre?
    • Est-ce une erreur unique ou un comportement?
  2. 2 Considérez la réaction de la personne à la situation. Est-ce qu'ils semblent sincèrement désolés de vous avoir blessé, ou désolé qu'ils se soient fait prendre? Sont-ils disposés à vous écouter et à faire un meilleur travail la prochaine fois? Sont-ils prêts à accepter le blâme?
    • S'ils ne semblent pas vraiment regretter de vous faire du mal ou ne sont pas intéressés à améliorer les choses, alors cette relation ne vaut probablement pas votre temps.
  3. 3 Gardez un œil sur la déception continue. Continuez à évaluer la situation au fur et à mesure de votre progression. Après quelques semaines à quelques mois, vous devriez être capable de remarquer des signes de fiabilité chez la personne qui vous a trahi. Essayer de déterminer si quelqu'un ment est une affaire délicate, mais les indices suivants peuvent indiquer une tromperie:[13]
    • Les personnes qui mentent prennent plus de temps pour répondre et disent moins quand elles le font.
    • Un menteur raconte des histoires tirées par les cheveux et utilise moins de détails. Ils sont également moins directs, ont plus de pauses et utilisent moins de gestes.
    • Les menteurs sont moins susceptibles que ceux qui disent la vérité de se corriger.
    • Les gens qui mentent sont plus tendus. Cela fait que leurs voix sonnent plus haut, et ils sont plus susceptibles de bouger.
  4. 4 Exprimes tes sentiments. Faites savoir à la personne qui vous a trahi à quel point vous avez été profondément blessée par leurs actions. Plus important encore, dites à votre traître exactement ce qui vous a blessé. Dites-leur ce dont vous avez besoin pour que vous puissiez recommencer à faire confiance à cette personne.

Partie quatre de quatre:
Aller de l'avant si quelqu'un vous a trahi

  1. 1 Essayez de laisser tomber votre colère. Une fois que vous avez laissé sortir votre colère, laissez-la partir. Après avoir discuté de la trahison, vous devez le laisser rester dans le passé. Même si vous vous sentez triste ou en colère maintenant, vous ne ressentirez plus jamais la même chose. Ne le mentionnez pas dans de futurs arguments, surtout si l’autre personne a fait un effort pour réparer l’action.
    • Si vous remarquez toujours que vous gardez vos sentiments négatifs, réfléchissez à la raison pour laquelle vous éprouvez de la difficulté à vous en défaire. Est-ce parce que votre partenaire se comporte toujours d'une manière qui trahit votre confiance? Ou est-ce à cause de vos problèmes personnels liés à votre propre passé?
  2. 2 Ajustez vos attentes. Même si quelqu'un ne veut jamais vous faire de mal, personne ne pourra vous donner exactement ce dont vous avez besoin, 100% du temps. Une fois que vous comprenez que vous ne devriez pas vous attendre à la perfection, vous pouvez avoir une meilleure idée de la confiance que vous pouvez réellement accorder à l'autre personne. [14]
    • Le but est d’être réaliste, de ne pas se laisser aller partout. Acceptez que tout le monde puisse glisser ici et là. Cependant, ne laissez jamais personne vous blesser intentionnellement ou avec une négligence intentionnelle.
  3. 3 Donner et recevoir de l'amour. Vous devez être prêt à accepter et à aimer la personne qui vous a trahi, et vous devez également accepter l'amour que cette personne vous offre en retour. Lorsque votre traître essaie d'exprimer de l'affection, acceptez que les actes d'affection soient la vraie chose. Essayez d'accepter une action qui semble honnête.