En essayant de s'attaquer plus dur, cela se résume à des fondamentaux. L'attaque a très peu à voir avec le poids corporel. Si vous utilisez votre vitesse correctement, perfectionnez votre posture corporelle et exploser correctement dans votre adversaire, vous vous attaquerez plus vite en un rien de temps.

Première partie de trois:
Perfectionner la posture de votre corps

  1. 1 Mettez vos pieds au bon endroit. Vos pieds doivent être écartés à la largeur des épaules et sous vos hanches. Votre poids devrait être sur vos orteils et vous devriez être prêt à bouger.[1]
  2. 2 Serrez vos omoplates. En serrant les omoplates ensemble et vers le bas, vous créerez une tension dans le haut du dos. Cela gardera votre dos plat et aligné pour aider à prévenir les blessures au dos.
  3. 3 Chargez votre poids corporel. Enfoncez votre corps en utilisant vos muscles de la jambe et du tronc afin que vos genoux soient pliés et que votre taille soit abaissée et que vous soyez prêt à exploser. En baissant votre poids, assurez-vous de maintenir la tension dans le haut du dos. Vous voulez être dans un angle de 45 degrés à ce stade.[2]
    • Garder les yeux sur les aisselles de vos adversaires est un autre bon moyen de garder votre dos dans la bonne position pour éviter les blessures.
  4. 4 Préparez vos mains. En plaçant vos mains devant vous, vous serez prêt à vous déplacer. Cela vous aide à vous concentrer sur ce qui est devant vous et à garder votre poids en avant.
  5. 5 Utilisez l'effet de levier. Avoir cette posture de corps ne vous aidera à frapper plus fort que si vous êtes dans la bonne position lorsque vous êtes près de votre adversaire. Vous voulez avoir raison sur lui, comme si vous marchiez sur ses pieds, alors que vous vous préparez à vous attaquer à lui. Prendre sa prochaine étape loin de lui.[3]

Deuxième partie de trois:
En utilisant la vitesse

  1. 1 Activez vos bras. Utilisez vos bras pour le pouvoir en les faisant pivoter à l'opposé de vos jambes. Chaque fois que vous marchez avec votre jambe gauche, votre bras droit doit traverser puissamment. Ensuite, votre bras droit doit se retourner lorsque votre bras gauche avance avec votre jambe droite. Le moteur de votre épaule aidera à prendre vos jambes de haut en bas. Soyez agressif avec vos bras.[4]
  2. 2 Avoir de grands genoux. Si vous activez vos bras, cela vous aidera à remonter les genoux. Lorsque vous courez, votre genou doit monter pour vous propulser vers l'avant, et votre pied doit alors atterrir directement sous votre corps. Cela aidera à engager vos hanches et vous faire courir plus vite vers votre adversaire. Vos hanches rouleront comme une bande élastique si vous exécutez vos épaules et vos jambes lors de votre course.
  3. 3 Courir à plein régime tout le temps. Le problème le plus courant chez les joueurs est qu’ils se relâchent avant l’impact. Ce ralentissement réduit la puissance de frappe. Vous voulez réduire votre dernier pas de moitié, mais gardez-le aussi puissant et rapide que les étapes précédentes. Ce demi-pas vous permettra d'aligner votre poids sur vos hanches et vous aidera à frapper plus fort.

Troisième partie de trois:
Exploser dans le combat

  1. 1 Utilisez tout votre corps. Conduis ton corps entier dans ton adversaire. Vous faites cela en conduisant vos hanches vers l'avant à travers vos épaules pour le pouvoir ultime. Conduire votre épaule à travers eux. Cela vous donne la force de faire reculer votre adversaire, quelle que soit sa taille.
    • N'oubliez pas de frapper bas. Cela aidera à les déséquilibrer. Ils vous secoueront facilement si vous allez en haut. Votre épaule devrait toucher la zone du numéro du maillot de votre adversaire.[5]
  2. 2 Enveloppez votre adversaire. Tirez sur vos mains et attrapez votre adversaire. Veillez à ne pas les attraper par leur seul maillot ou vous serez appelé pour une pénalité. N'arrêtez pas vos pieds pour envelopper vos bras: cela devrait être un mouvement fluide. Fermez vos bras autour de son corps. Si vous ne pouvez pas verrouiller vos bras, saisissez autant que possible son rembourrage.[6]
  3. 3 Créer une rotation Cela aide en fin de compte à annuler la force de votre adversaire. La rotation est ce qui vous donnera l'avantage, même si vous êtes une personne plus petite. Utilisez votre pied droit ou gauche pour pousser aussi fort et aussi vite que possible pour créer cette rotation. Si vous utilisez votre pied droit, vous conduirez votre adversaire dans le sens inverse des aiguilles d'une montre: si vous utilisez votre pied gauche, votre adversaire tournera dans le sens des aiguilles d'une montre. Cela créera une «montée» à travers le porteur de balle.[7]
    • Un bas du corps plus fort vous aidera à vaincre votre adversaire avec plus de force. Faire des levées lourdes telles que des squats, des deadlifts, des propulseurs et des hang hangs augmentera la force de votre bas du corps.