Un pari efficace est une bonne compétence pour tout joueur de football, quel que soit le niveau auquel vous jouez. Pour laisser tomber la balle efficacement, tenez le ballon légèrement devant vous, faites deux pas en avant et laissez tomber la balle pour la mettre en contact avec votre pied. Vous allez développer et perfectionner cette compétence au fil du temps, alors ne vous inquiétez pas si vos premières tentatives de punts ne vont pas très loin, ou si vous ratez complètement le ballon.

Première partie de trois:
Préparer votre position

  1. 1 Echauffez-vous avant de laisser tomber la fronde. Si vous pratiquez de manière agressive le saut à la baisse sans vous échauffer correctement, vous risquez de déchirer ou de forcer un muscle. Essayez de vous échauffer avec des coups de pied élevés: soulevez le bras du même côté que la jambe avec laquelle vous envisagez de sauter. Tenez votre bras à plat. Gardez la jambe droite et balancez-la de manière à ce que vous frappiez (ou que vous vous approchiez) de la paume de votre main tendue.[1]
    • Si vous faites 10 ou 20 coups de pied hauts avec les deux jambes, vous étirez et réchauffez vos muscles avant de commencer à marcher.
  2. 2 Tenez-vous debout avec les pieds à la largeur des épaules. Placez le pied que vous prévoyez de lancer avec environ une demi-étape devant votre autre pied. Pliez légèrement vos genoux pour pouvoir bouger facilement et basculer votre jambe dans toute son amplitude de mouvement.[2] Cette position athlétique vous préparera à lancer le ballon autant que possible.
    • Si vous commencez avec une position déséquilibrée, vos tentatives de lancer seront inefficaces.
  3. 3 Tenez-vous droit ou légèrement penché en avant. Se pencher un peu en avant peut vous aider à prendre de l'élan lorsque vous avancez et que vous lancez la balle. Ne vous penchez pas en arrière avant de faire du barbotage.
    • Si vous vous penchez en arrière, loin de la balle, vous finirez par laisser tomber la balle sur votre genou et vous aurez un mauvais suivi.

Deuxième partie de trois:
Commencer la Punt

  1. 1 Tenez la balle avec une poignée de main. Utilisez votre main du même côté que la jambe avec laquelle vous irez, et écartez vos doigts uniformément autour du ballon. Ne laissez pas la pointe de la balle toucher le dos de votre main. Placez votre autre main sous le centre du ballon pour vous soutenir et vous guider.[3]
    • Eloignez légèrement la balle de votre pied - si vous frappez du pied droit, la balle pointe vers 11 heures.[4]
    • Assurez-vous de tenir la balle avec les lacets vers le haut. Si les lacets sont tournés vers le bas lorsque vous lancez un ballon de football, ils peuvent faire déraper le football d’un côté ou de l’autre lorsqu’ils sont frappés.
  2. 2 Étendez vos bras tout droit au niveau de la poitrine. Tout en tenant le ballon, tenez vos bras devant vous jusqu'à ce qu'ils soient confortablement étendus. À ce stade, vos bras doivent être à peu près au centre de votre poitrine.[5]
    • Si vous lancez vos bras trop haut, la balle atterrira au bout de vos pieds lorsque vous tenterez de la secouer.
    • Si vos bras sont trop bas, la balle heurtera votre tibia ou votre genou lorsque vous le relâcherez.
  3. 3 Faites un petit pas avec votre pied. Ceci est connu comme l'étape de "stab", et cela va construire votre élan. Avancez d'environ 1 mètre (3 pieds); un pas plus long vous déséquilibrera et rendra vos étapes ultérieures maladroites.[6]

Troisième partie de trois:
Coups de pied dans la balle

  1. 1 Faites un deuxième pas et relâchez le ballon pour qu'il tombe à plat. Effectuez ces deux actions simultanément: faites un deuxième pas plus long en avant (avec votre pied qui ne tue pas) et retirez votre main de soutien sous la balle. Alors que vous continuez à avancer en avant et à construire un moment, ouvrez la main avec la poignée de main sur le ballon et laissez la balle tomber librement.[7]
    • Cette deuxième étape s'appelle la «plante» et vous mettra à terre pour que vous puissiez lancer le ballon efficacement.[8]
    • Lorsque vous lâchez la balle, poussez-la légèrement vers l'avant pour qu'elle atteigne le haut de votre pied, pas l'extérieur pour créer un effet, mais le sommet exact.
    • Vous pouvez pratiquer cette étape sans vraiment frapper le ballon. Si vous relâchez le ballon sans donner de coups de pied, il devrait atterrir à plat sur le sol et rebondir directement.
  2. 2 Swing votre jambe en même temps que vous laissez tomber la balle. Une fois que vous relâchez la poignée de main sur le ballon, commencez à balancer votre pied vers la balle. Verrouillez votre pied et pointez votre orteil directement. Cela présentera une surface large et plate vers la balle.[9]
    • Faites pivoter votre jambe vers l'avant, comme si vous visiez votre épaule vers le haut. Ne vous lancez pas d'un côté ou de l'autre, car cela entraînerait une déviation de la balle vers le côté.
  3. 3 Frapper la balle à sa partie la plus ronde. Si vous avez correctement tenu et laissé tomber la balle et que vous avez chronométré vos pas avec la chute de la balle, votre pied doit viser la partie la plus épaisse du ballon de football, directement en face des lacets. En utilisant l'élan que vous avez accumulé, donnez un coup de pied solide à la balle.[10]
  4. 4 Suivez votre coup de pied. Une fois que la surface supérieure de votre pied est reliée au football, vous devez suivre le coup de pied. Continuez à pousser votre jambe vers l'avant et laissez la force du coup de pied conduire votre jambe aussi haut que possible.[11]
    • Si vous êtes déséquilibré par la force de votre coup de pied, tenez vos bras devant vous pour stabiliser votre torse.