La longue pause est une compétence cruciale pour les joueurs de football sérieux. Exécuter un long snap parfait demande de la pratique et une excellente technique.[1] Vous pouvez apprendre à exécuter une longue pause ou à améliorer votre long snap en quelques minutes.

Première partie de deux:
Entrer dans la position

  1. 1 Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules. Vos pieds ne doivent pas dépasser la largeur des épaules pour assurer une répartition uniforme de votre poids. Vérifiez vos pieds et ajustez au besoin.[2][3]
    • Il pourrait être utile de demander à un ami de vérifier votre position et d’offrir des conseils d’ajustement. Par exemple, si votre ami remarque que vos pieds sont plus larges que vos épaules, il peut vous suggérer de les rapprocher.
  2. 2 S'accroupir. Pliez les genoux jusqu'à ce que vous soyez accroupi. Essayez d'imaginer que vous êtes assis sur une chaise ou une toilette invisible.[4] Vous devriez être accroupi suffisamment bas pour que vos cuisses soient parallèles au sol.[5]
    • Assurez-vous de garder votre poids uniformément réparti sur vos pieds. Ne placez pas trop de poids sur vos orteils ou vos talons ou vous risquez de perdre votre équilibre.
  3. 3 Se pencher en avant. Vous devriez vous pencher jusqu'à ce que votre ventre touche vos cuisses et que votre dos soit parallèle au sol. Cela vous donnera le meilleur avantage lors de la prise de la balle. À ce stade, votre corps ressemblera à une lettre «Z».[6][7]
  4. 4 Atteignez vos mains devant vous. Pour terminer la position longue, avancez vos mains aussi loin que possible et touchez le sol devant vous. C'est là que vous aurez besoin du football lorsque vous serez prêt à le prendre.[8]
    • Il est important d'étendre vos bras aussi loin que possible pour vous assurer que vous pouvez prendre la balle le plus longtemps possible.

Deuxième partie de deux:
Claquer la balle

  1. 1 Prenez le football. Lorsque vous êtes en position et prêt à casser, saisissez le ballon avec les deux mains. Les points de la balle doivent être tournés vers vous et loin de vous. La balle doit être centrée entre vos pieds, mais devant vous près de l'endroit où vous avez placé vos mains sur le sol.[9]
    • Placez les doigts de votre main dominante sur les lacets du ballon. Placez ensuite les doigts de l'autre main sur le côté opposé. Vos pouces devraient créer des formes en «V» avec vos index.
  2. 2 Regardez derrière vous. Poussez la tête en avant et vérifiez entre vos jambes pour voir où vous devez casser la balle. Rappelez-vous que vous allez regarder votre partenaire à l'envers. Votre partenaire devrait déjà être en position derrière vous si vous pratiquez avec quelqu'un.[10]
    • Si vous pratiquez seul, vous voudrez peut-être désigner un endroit pour prendre la balle. Par exemple, vous pouvez utiliser une paire de cônes ou un autre objet notable comme cible.
  3. 3 Tirez le football entre vos mollets. Lorsque vous êtes prêt à prendre la balle, tirez-la vers vous aussi fort que possible. Essayez d'imaginer que vous venez de laisser tomber l'élastique sur une fronde. C'est l'effet que vous voulez créer pour casser le ballon.[11]
    • Appuyez sur votre paume non dominante sur le côté de la balle pour augmenter la pression sur la balle avant de casser. Cela permettra également d'améliorer les chances d'une spirale serrée.[12]
    • Lorsque vous prenez la balle, vous devez laisser vos bras entrer en contact avec vos mollets. N'essayez pas de ralentir votre mouvement pour éviter de heurter vos mollets ou vous ne pourrez pas prendre la balle aussi loin.
  4. 4 Relâchez le ballon et levez-vous. Lorsque vos bras entrent en contact avec vos mollets, relâchez la balle en direction de votre cible. Si vous jouez à un jeu, placez-vous debout juste après avoir pris la balle pour pouvoir défendre votre zone.[13]