Il semble injuste de gagner du poids et de perdre du poids. Nous voulons tous atteindre un niveau de perfection en ce qui concerne notre image corporelle: bronzé, tonique et minuscule. En même temps, nous ne devrions pas trop nous en occuper! Nous devons non seulement nous rappeler que la modestie est de notre foi, mais nous ne devrions pas non plus oublier que le stress est le tueur silencieux. Cela étant dit, voici ce que l’islam nous a donné pour résoudre le problème trop moderne de la prise de poids.

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  1. 1 Vite. Le Ramadan est le mois parfait pour améliorer notre santé physique, mentale et spirituelle. Si, au cours de ce mois, nous ne mangeons que les aliments purs et non transformés qu'Allah nous a fournis (comme les fruits, les légumes, le blé, les céréales et les haricots), nous pouvons être assurés de perdre du poids. Le Coran dit: "Ils te demandent ce qui est légitime pour eux comme nourriture. Dis:" La loi vous est chère, tout est bon et pur. "[1] Pendant le Ramadan, de nombreuses personnes mangent beaucoup d'aliments frits malsains pour l'iftar; Ceci est une mauvaise habitude et finira par vous faire sentir ballonné pendant suhoor, ruinant votre appétit pour le reste de la journée.
  2. 2 Évitez les excès. Cela parle d'elle-même. Un bon musulman mange pour vivre, pas pour manger. Le Coran dit: "Manger et boire, mais ne pas être excessif. En effet, il n'aime pas ceux qui commettent des excès".[2] Le Prophète (que la paix soit sur lui) a souligné: "Aucun être humain n’a jamais rempli un vaisseau pire que l’estomac. Il suffit à un fils d’Adam d’avoir des morceaux pour garder le dos droit. troisième pour sa boisson et un tiers pour son souffle. "[3]
  3. 3 Manger des repas satisfaisants mais petits. La nourriture restante peut être sauvée pour plus tard ou donnée aux pauvres. Il est important de se rappeler que si vous vous bourrez de nourriture, non seulement vous courez le risque de prendre du poids, mais vous devenez trop lent et fatigué. De plus, comme le prophète nous l'a dit, l'estomac est le foyer de la maladie, et plus vous mangez d'aliments inutiles, plus votre système immunitaire est faible. Nous ne devrions pas nous contenter de nourriture juste pour nous rendre pleins; nous devrions avoir assez de nourriture pour nous durer le reste de la journée ou nous donner l'énergie nécessaire pour toutes les tâches qui peuvent être accomplies.
  4. 4 Prendre le petit déjeuner. Manger petit déjeuner accélère le métabolisme du corps; cela nous nourrit tôt dans la journée pour que nous ne mangions pas les repas tardivement et que nous dormions ensuite dessus. Le Prophète (saw) a dit: "Mangez votre repas à l'aube, car il y a de la bénédiction dans le repas à l'aube", et "il y a de la bénédiction dans trois choses: le repas tôt le matin, le pain et la soupe."
  5. 5 Buvez suffisamment d'eau. Non seulement l'eau aide-t-elle à perdre du poids, mais elle évacue aussi les toxines du corps et hydrate la peau pour que nous brillions! Le Coran dit: "mangez et buvez de la provision d'Allah".[4] Au lieu de boire des boissons malsaines comme le soda lorsque vous avez soif (ce qui, par ailleurs, ralentit votre métabolisme et est un facteur de la carie dentaire), essayez de boire plus d'eau. Essayez d'avoir 8-10 verres d'eau par jour.
  6. 6 Avoir de la patience. Tant de régimes sont ruinés parce que les gens perdent courage et retournent à la routine. Le Coran dit: "Nous allons certainement vous mettre à l'épreuve avec de la peur et de la faim, et des pertes de biens, de vies et de récoltes. Mais donnez de bonnes nouvelles aux constants."[5] Persévérer et rester ferme, au lieu d'abandonner.
  7. 7 Priez les cinq prières quotidiennes prescrites. Outre leurs bienfaits spirituels, les cinq prières quotidiennes prescrites procurent également des bienfaits physiques au corps et la patience est souvent le plus grand test auquel nous sommes confrontés lorsque nous décidons de perdre du poids.
  8. 8 Marchez, marchez, marchez. Profitez d'une bonne promenade matinale. Marchez pour travailler si vous le pouvez et faites une petite promenade après chaque repas. Essayez de faire le tour des magasins ou de chez vous. Essayez de prendre une rue vallonnée ou quand vous marchez dans le parc, montez une colline. Promenez-vous dans le parc après votre réveil, car il est très bon pour une personne de prendre de l'air frais et de se trouver dans un environnement naturel. Le Prophète (paix soit sur lui) a dit: "Donnez de bonnes nouvelles à ceux qui marchent dans les mosquées dans le noir".[6]