À moins que vous ayez un fort désir d'apprendre l'information ou de développer une compétence, il peut être difficile de concentrer toute votre attention en un seul endroit. La télévision, les téléphones intelligents, les médias sociaux, les amis et la famille peuvent tous vous distraire de votre objectif de réussite scolaire. Créez un environnement qui vous aide à vous concentrer. Définissez un horaire qui maximisera votre temps d'étude. Essayez différentes techniques d’étude et faites des pauses pour ne pas être trop dépassé.

Méthode One of Four:
Créer un environnement de travail idéal

  1. 1 Débarrassez-vous des distractions. Choisissez le bon endroit Pour vous concentrer, vous devez éliminer les choses qui, selon vous, vont vous distraire. Mettre en place des appareils mobiles. Éteins la télévision. Fermez les autres pages de votre navigateur Web. Asseyez-vous loin des personnes faisant des bruits forts.
    • Asseyez-vous sur une chaise à un bureau. Ne vous allongez pas sur un lit ou dans une position qui, vous le savez, va vous endormir. Choisissez un espace uniquement utilisé pour étudier. Avant longtemps, votre corps associera cet espace à cette activité et il sera plus facile de se concentrer.
    • Étudiez dans une pièce bien éclairée. Cela protégera vos yeux de trop solliciter un livre, vos notes ou un écran d'ordinateur. Des lumières vives vous empêcheront également de vous assoupir.
    • Vous voulez une chaise confortable. Il ne devrait y avoir aucune contrainte sur votre dos ou votre cou. La douleur est une terrible distraction.
  2. 2 Jouez de la musique sans paroles. Certaines personnes ne peuvent pas supporter le silence. Ils doivent avoir un bruit de fond pour rester motivés. Pensez à jouer de la musique classique doucement. Pour certaines personnes, la musique les aide à se concentrer. Pour certains, ce n'est pas le cas. Essayez-le et voyez ce qui fonctionne le mieux pour vous. Un petit quelque chose en arrière-plan peut vous faire oublier que vous étudiez plutôt que de vous amuser.
    • Gardez à l'esprit que la musique d'étude n'est peut-être pas la musique que vous écoutez dans la voiture pour vous amuser. Vous voulez remplir la pièce de son, mais pas au point de devenir distrayant ou stressant. Expérimentez avec différents genres et trouvez ce qui vous aide à vous concentrer.[1]
  3. 3 Venez préparé. Assurez-vous d'avoir tout le matériel nécessaire pour travailler. Ayez des crayons, des stylos, des surligneurs, du papier, des manuels, des calculatrices ou tout ce qui peut vous aider à terminer la tâche. Organiser la zone. Un espace propre signifie aussi moins de distractions. Votre objectif devrait être de prendre soin de tout ce qui ne concerne pas les études avant de vous asseoir pour vous concentrer. Sinon, vous finirez par vous lever à plusieurs reprises. Avoir à arrêter et à démarrer prend plus de temps que de travailler continuellement.
  4. 4 Trouvez un endroit où vous pouvez «débrancher». L’une des principales plaintes des enseignants à propos de leurs élèves est leur incapacité à se concentrer sur une matière. Notre utilisation constante des médias sociaux et des appareils personnels tels que les téléphones cellulaires divise notre attention et rend plus difficile la concentration.
    • Sachez ce qui vous distrait le plus sur un ordinateur, si vous en avez besoin. Il existe des sites Web et des bloqueurs de logiciels tels que SelfRestraint, SelfControl et Think qui peuvent vous protéger des sites Web et des logiciels auxquels il est le plus difficile de résister.[2]
    • Trouvez un endroit où il n'y a pas d'internet ou votre téléphone portable ne fonctionne pas. Alternativement, vous pouvez choisir d'étudier dans un endroit qui ne permet pas aux gens d'utiliser des téléphones portables, comme dans une section calme d'une bibliothèque.

Méthode deux sur quatre:
Planification du succès

  1. 1 Apprenez à dire non. Souvent, les gens ont du mal à se concentrer sur leurs études, car ils sont surchargés d’autres obligations. Si c'est vous, n'ayez pas peur de dire non aux gens. Expliquez simplement que vous devez étudier et que vous n'aurez ni le temps ni l'énergie de le faire si vous les aidez.[3]
  2. 2 Faites un horaire Essayez de travailler pendant 30 à 60 minutes avec des pauses de 5 à 10 minutes. Il est beaucoup plus facile de vous repousser pendant une période donnée si vous savez que vous avez une pause. Votre cerveau a besoin de la pause pour recharger et traiter l'information.[4]
    • Programmez-vous pour étudier différents sujets. Étudier la même chose pendant trop longtemps est une recette pour l'ennui. Se connaitre. Vous ennuyez-vous facilement? Si oui, planifiez votre temps de manière stratégique.
    • Quand êtes-vous le plus productif? Travailler avec beaucoup d'énergie facilite le travail. Si vous savez que vous êtes fatigué à un moment donné de la journée, planifiez des tâches qui nécessitent moins d’attention à ce moment-là.
    • Certaines personnes sont des lève-tôt. Ils se lèvent tôt avant que la plupart des gens commencent leurs journées. Ils prennent ce temps paisible pour suivre leurs études. D'autres personnes sont des noctambules. Ils prospèrent après que tout le monde soit allé au lit. Leur maison est calme et ils peuvent se concentrer plus facilement. Certaines personnes n'ont pas le luxe de se lever tôt ou de se lever tard. Peut-être que vous êtes l'un d'entre eux. Si oui, trouvez un moment dans la journée que vous pouvez consacrer à l'étude qui fonctionne pour vous.
  3. 3 Faites des listes. Notez vos objectifs d'étude pour cette journée. Que voulez-vous ou devez-vous accomplir?
    • Assurez-vous qu'ils sont faisables. Si vous avez besoin d'écrire 10 pages en une semaine, planifiez-vous d'écrire 2 pages par jour pendant 5 jours. La tâche ne semblera plus décourageante et décourageante. Cela fonctionne pour n'importe quelle tâche, que vous ayez besoin de lire un livre, d'étudier pour un test, de construire quelque chose pour des cours de sciences, etc. Divisez la tâche en parties gérables.

Méthode trois sur quatre:
Etudier efficacement

  1. 1 Variez vos techniques d'étude. Ne vous limitez pas à une seule méthode d'étude, comme lire un manuel. Faites des cartes d'étude. Quiz vous-même. Regardez des vidéos d'information si elles sont disponibles. Réécrivez vos notes. Variety vous intéressera dans vos études et rendra votre temps plus efficace.
    • Votre cerveau peut traiter les informations de plusieurs manières différentes. En étudiant avec différentes techniques, votre cerveau traitera l'information différemment, augmentant ainsi les chances de conserver l'information.
  2. 2 Rendre l’étude plus active. Pour rendre votre étude plus efficace et faciliter votre concentration, utilisez des techniques de lecture actives. Lisez votre manuel à voix haute. Écrivez vos notes et lisez-les à haute voix. Votre cerveau traitera l'information différemment et vous gardera la tâche.
    • Impliquez les autres. L'un des moyens les plus efficaces d'apprendre des informations est d'essayer de l'enseigner à quelqu'un d'autre. Demandez à un autre membre important, colocataire, ami ou membre de la famille, de jouer avec l'élève. Voyez si vous pouvez leur expliquer le matériel difficile.
  3. 3 Mettez vos notes dans vos propres mots. L'école ne concerne pas la mémorisation par cœur. Il s'agit de comprendre le sens. Essayez de réécrire vos notes à partir de sections de classe ou de devoirs dans vos propres mots.
  4. 4 Essayez la règle "5 Plus". Parfois, il est nécessaire de jouer à des jeux d’esprit pour vous assurer que vous allez étudier. Dites-vous de ne faire que cinq autres choses ou cinq minutes de plus avant de quitter. Une fois que vous avez terminé, "faites-en cinq autres". Diviser les tâches en morceaux plus petits rend les choses plus faciles pour ceux dont la concentration est plus courte et garde l'esprit plus longtemps.
  5. 5 Faites d'abord les tâches les moins agréables. Cela semble en arrière, mais si vous accomplissez les tâches les plus difficiles en premier, chaque activité ultérieure semblera plus facile en comparaison. Ne laissez pas les problèmes difficiles se transformer en perte de temps. Déterminez rapidement si vous avez besoin d'aide supplémentaire pour apprendre quelque chose.

Méthode quatre sur quatre:
Prendre des pauses

  1. 1 Prendre des pauses. Votre cerveau est comme une éponge, s'il obtient beaucoup d'informations, il "fuit" des informations. Prenez des pauses pour reposer votre esprit.
  2. 2 Récompense toi. Parfois, nous avons besoin d'une incitation pour continuer. Si les bonnes notes ne suffisent pas, créez autre chose pour vous concentrer sur vos études. Peut-être quelques friandises et un peu de temps devant la télé? Une virée shopping? Un massage ou une sieste? Qu'est-ce qui rendrait vos études intéressantes?
  3. 3 Manger une collation. La nutrition est essentielle pour rester éveillé et motivé pour étudier. Prenez une collation à proximité. Essayez de garder quelque chose de simple, comme une poignée de noix, de bleuets ou de chocolat noir. Gardez l'eau à proximité aussi; Ne buvez pas trop de café, de thé caféiné ou de boissons énergisantes (vous serez debout toute la nuit). Vous finirez par y développer une tolérance et ils ne vous aideront pas autant.
    • Mangez des super aliments. La recherche montre que les bleuets, les épinards, les courges, le brocoli, le chocolat noir et les poissons stimulent l'activité cérébrale. Évitez de manger de la malbouffe et des sucreries avec peu ou pas de valeur nutritive. Votre corps dépensera de l'énergie pour les briser, mais ne pourra pas en bénéficier. Une alimentation saine vous permettra de rester plus énergique et de vous aider à mettre votre esprit à l’épreuve.[5]
  4. 4 Exercice pour décompresser. L'exercice fait des merveilles au corps et au cerveau. L'exercice aide avec la mémoire, l'humeur, la vigilance et le sentiment. Faites des étirements pour déterminer les zones de votre corps qui auraient pu devenir raides pendant votre séance d’étude. Toucher vos orteils. Soulevez les petits poids. Allez faire un jogging.
  5. 5 Faire une sieste. Le sommeil permet à votre cerveau de stocker les informations que vous étudiez. Sans sommeil, toutes ces études ne servent à rien. Obtenir suffisamment de sommeil aide à réguler vos hormones, ce qui vous permettra de garder votre sang-froid. [6]