Avoir des compétences de raisonnement élevées peut aider dans les relations professionnelles, scolaires et interpersonnelles. Il y a plusieurs façons de changer vos capacités de raisonnement pour le mieux. Participez à des activités qui encouragent la pensée critique, modifiez vos schémas de pensée et apprenez à reconnaître les pensées irrationnelles.

Première partie de trois:
S'engager dans des activités nécessitant une pensée critique

  1. 1 Continuez à essayer de nouvelles choses. Un excellent moyen d'améliorer les compétences de raisonnement est d'essayer de nouvelles choses. Le mental est comme n'importe quel autre muscle. Cela nécessite de l'exercice et de la stimulation. Assurez-vous d'essayer régulièrement de nouveaux loisirs et activités.
    • Choisissez des activités très différentes les unes des autres. Si vous êtes déjà un passionné de plein air, envisagez d'apprendre à crocheter au lieu de faire de la randonnée. Si vous êtes amateur d’artisanat et que vous travaillez avec vos mains, pensez à essayer de faire des mots croisés ou du Sudoku dans vos temps libres.[1]
    • Prenez des cours si possible. Prendre un cours de poterie ou un cours de poésie dans un centre communautaire local peut être une façon amusante de défier votre cerveau et de vous encourager à essayer de nouvelles choses.[2]
  2. 2 Exercice. L'exercice physique a un effet sur la mémoire et la pensée. De nombreuses études indiquent que les parties du cerveau responsables de la pensée et du raisonnement sont plus grandes chez ceux qui font de l'exercice régulièrement. En outre, l'exercice réduit le stress et l'anxiété et stimule l'humeur, ce qui peut faciliter la concentration et l'apprentissage. Efforcez-vous d'intégrer une activité physique régulière à votre routine quotidienne. Cela peut conduire à une amélioration des capacités de réflexion critique. Bien que les chercheurs ne soient toujours pas sûrs qu'une forme d'exercice soit meilleure qu'une autre, certaines recherches indiquent que l'exercice aérobie est le plus utile pour la stimulation mentale.[3]
  3. 3 Journal. La journalisation quotidienne peut réellement aider à améliorer les capacités de pensée critique. En plus de vous aider à revoir votre journée, la journalisation encourage la réflexion et la réflexion.
    • L'écriture est une entreprise active. Il vous oblige à développer et à explorer vos pensées. Garder un journal qui détaille votre journée, vos sentiments et tout ce que vous avez pensé tout au long de la journée peut faire de vous une personne plus introspective et consciente. Cela peut conduire à des compétences de raisonnement plus élevées.[4]
    • Prenez le temps de journaliser chaque jour. Prévoyez du temps de journalisation régulier dans votre vie quotidienne comme vous le feriez pour vous brosser les dents, prendre une douche et dîner. Il peut être utile de planifier l'heure du journal après une activité que vous avez l'habitude de faire tous les jours, car cela vous aidera à vous souvenir de votre journal.
  4. 4 Lire une fiction. La lecture en général est idéale pour améliorer la pensée critique. Cependant, la fiction en particulier peut vous permettre d'être plus à l'aise avec l'incertitude et l'ambiguïté. Cela peut mener à une réflexion plus sophistiquée et à une plus grande créativité.[5]
    • La fiction peut vous obliger à devenir plus perspicace sur d'autres perspectives en raison de l'accent mis sur le caractère.[6] Cela peut vous rendre plus en phase avec les cultures, les systèmes de croyances et les compétences de ceux qui vous entourent. Vous pourriez peut-être mieux raisonner avec ceux qui vous entourent, car vous aurez une plus grande capacité d'empathie.
    • La lecture en noir et blanc est également réduite par la lecture de fiction. Les personnes qui lisent une fiction au fil du temps peuvent avoir des schémas de pensée plus sophistiqués, car elles peuvent naviguer et accepter l'ambiguïté dans diverses situations.[7]
  5. 5 Jouez à des jeux qui nécessitent des compétences de raisonnement. Il y a une variété de jeux qui vous obligent à raisonner. Les jeux de société stratégiques, les jeux comme les échecs et les jeux de mots sont tous des outils de raisonnement.
    • Recherchez des jeux de société qui ne se contentent pas de regarder. Explorez en profondeur les jeux de stratégie où la prise de décision est un élément clé du processus. Programmez une soirée de jeu régulière avec vos amis et essayez de jouer à des jeux qui nécessitent réflexion et attention. Indice et risque nécessitent une réflexion critique. Des jeux comme Scrabble et Boggle vous apprennent à analyser les informations rapidement.[8]
    • Les échecs et les dames exigent tous des compétences de raisonnement. Pensez à rejoindre ou à créer un club d’échecs.[9]
    • Considérez les jeux que vous pouvez jouer par vous-même. Vous pouvez jouer à certains jeux de cartes seuls en ligne. Achetez un cube de Rubik et passez du temps à essayer de le résoudre.[10]
  6. 6 Créer. Se forcer à créer régulièrement peut améliorer ses capacités de raisonnement. Vous n'avez pas nécessairement besoin d'être très compétent dans une activité créative, mais forcer l'esprit à essayer de nouvelles choses peut accroître les capacités de raisonnement. Essayez de jouer d'un instrument de musique. Prends le dessin. Écrire un poème. Composez une courte chanson.[11]

Deuxième partie de trois:
Modification des schémas de pensée

  1. 1 Faites attention au but de vos actions. Chaque fois que vous prenez une décision tout au long de la journée, il y a une raison à cela. Étant donné les exigences trépidantes de la vie quotidienne, les gens perdent parfois de vue l'objectif et les objectifs de leurs actions. Essayez de connaître les objectifs inhérents à votre conduite tout au long de la journée.
    • Concentrez-vous sur des objectifs plus larges au travail ou à l'école. Où voulez-vous être dans cinq ans? Deux ans? Un ans? Comment allez-vous les actions actuelles au service de cet objectif? Vos actions ont-elles un sens raisonnable compte tenu de votre objectif plus large? Répondre à ces questions peut vous aider à améliorer vos capacités de raisonnement.[12]
    • Essayez de vous assurer que vos actions servent réellement un objectif. Souvent, les gens sont pris dans l'idée que quelque chose doit être fait d'une manière particulière ou qu'ils doivent suivre un chemin particulier. Les actions deviennent alors déraisonnables. Essayez de garder la fin en tête lorsque vous effectuez une certaine action.[13]
  2. 2 Identifiez vos partis pris. Tout le monde a des préjugés, qu’ils en soient conscients ou non. Si vous souhaitez améliorer vos capacités de raisonnement, essayez d’identifier vos préjugés.
    • Un des principaux préjugés est que les gens ne considèrent souvent qu'une situation ou un problème d'un seul point de vue. Lorsque vous faites face à un problème au travail, à l'école ou à la maison, faites une pause et posez-vous quelques questions avant d'agir.Demandez: «Qu'est-ce que je crois au sujet de la situation? Pourquoi est-ce que je crois cela? Quelles hypothèses pourrais-je formuler au sujet des pensées et des idées des autres?[14]
    • Il est important de prendre des mesures pour être conscient de vos propres préjugés. Cela peut vous aider à éviter que ces biais entravent votre jugement.[15] Il peut même être utile de poser des questions à un ami proche sur vos lacunes. Adressez-vous à un ami avec une question du genre: "De quelles manières je me comporte parfois de manière irrationnelle?" Demandez l'honnêteté et l'ouverture.
  3. 3 Considérez les implications de vos options. Chaque fois que vous faites un choix, il y a des conséquences. Un bon moyen d’améliorer les capacités de raisonnement est de s’arrêter pour considérer ces conséquences à un niveau conscient.
    • Utilise ton imagination. Avant de faire un choix dans une situation donnée, faites une pause pour imaginer une variété de résultats possibles. Que pensez-vous de ces résultats? Quel est le pire scénario de soins? Le meilleur cas de scenario? Qu'est-ce qui est le plus susceptible de se produire? Pourquoi?[16]
    • Aussi, ne négligez pas de considérer les points de vue des autres personnes affectées par votre décision. Cela peut vous aider à explorer votre décision sous différents angles.[17]

Troisième partie de trois:
Reconnaître les pensées irrationnelles

  1. 1 Surveillez les sur-généralisations. Beaucoup de gens généralisent sans s'en rendre compte. Ceci est toxique pour la pensée rationnelle. Essayez d’être conscient de toutes les généralisations excessives que vous pouvez faire dans la vie quotidienne.
    • Les généralisations excessives prennent un événement particulier et le voient comme une preuve de la façon dont les choses ont toujours été ou seront toujours. Par exemple, si vous faites du mal à un test, vous pouvez penser: "Je suis stupide et échoue toujours à l'école". En faisant cette déclaration, vous cachez d'autres réussites académiques que vous avez eues dans le passé à la lumière d'un événement.[18]
    • Tout ou rien est une forme de généralisation où vous voyez les choses en noir et blanc. La pensée tout-ou-rien ne place les choses que dans une ou deux catégories: bonne ou mauvaise, réussite ou échec, etc. Il en résulte que les nuances de gris manquent dans une situation. Par exemple, si vous obtenez une évaluation mitigée de votre performance au travail, vous pouvez vous considérer comme un échec. En réalité, vous êtes probablement un travailleur compétent dans certains domaines nécessitant des améliorations.[19]
    • Filtrer le positif est un schéma de pensée dans lequel trop d'attention est accordée aux aspects négatifs d'une situation. Si 20 bonnes choses se produisent dans une journée suivie d'une mauvaise chose, vous pouvez vous concentrer entièrement sur le négatif. Par exemple, disons que vous faites une seule erreur pendant une performance musicale mais que vous jouez parfaitement. Vous pourriez être tenté de déclarer la performance comme un désastre. En réalité, vous êtes probablement la seule personne à avoir remarqué une seule fausse note.[20]
  2. 2 Ne faites pas de suppositions. Les gens font des suppositions sur toutes sortes de situations. Cela peut conduire à une réflexion déraisonnable. Efforcez-vous de connaître les hypothèses que vous faites.
    • Parfois, les gens s'engagent dans la lecture de l'esprit. C'est-à-dire que vous faites des suppositions sur ce que les autres pensent de vous ou d'une situation. En réalité, il est impossible de savoir ce que pense une autre personne sans demander. Par exemple, vous pouvez vous retrouver en train de penser «Je parie que tout le monde pensait que j'étais un idiot lors de cette réunion» ou «Je parie que mon collègue pense que je parle trop». Si vous remarquez que vous vous engagez dans de telles pensées, essayez de vous rappeler que vous n'êtes probablement pas aussi bon que de lire les opinions des gens comme vous le pensez.[21]
    • Le discours de fortune est une forme de réflexion dans laquelle vous pensez savoir ce qui se passera dans le futur. Cela peut prendre la forme d'une attitude défaitiste. Par exemple, «je ne pourrai jamais suivre un régime et perdre du poids» ou «je sais que je vais ressembler à un idiot lors de ma présentation de demain». N'oubliez pas qu'en réalité, vous ne pouvez pas savoir ce qui se passera demain ou dans les prochaines semaines.[22]
  3. 3 Évitez la pensée catastrophique. Beaucoup de gens dramatisent les situations quand ils sont contrariés ou stressés. Par exemple, vous pourriez penser que vous serez en faillite pour toujours si vous devez payer un mois pour des réparations de voiture. Si vous êtes rejeté romantique, vous pouvez décider que vous n'êtes pas destiné à l'amour. Essayez de garder à l’esprit qu’un revers ou un malheur n’est pas nécessairement révélateur des choses à venir.[23]
  4. 4 Faites attention à la façon dont vos situations de lecture. Souvent, les gens lisent inconsciemment des situations de manière irrationnelle. Regardez comment vous pensez et percevez des situations dans la vie quotidienne.
    • L'étiquetage est la tendance à nommer une situation. Par exemple, "Cette personne a fait une erreur" ou "J'ai fait un mauvais choix". Cela vous amène à placer les personnes et les situations dans des catégories basées sur des instances solitaires. Faites de votre mieux pour ne pas classer et éviter la tentation de juger.[24]
    • La personnalisation est la tendance à prendre des situations et les réactions des autres personnellement. Par exemple, vous pouvez supposer qu'un collègue vous en veut si elle ne s'arrête pas pour discuter dans la salle de repos. En réalité, elle peut juste être occupée. Essayez de ne pas prendre de situations personnellement.[25]
    • Souvent, vous vous tenez à un idéal irréel. Vous pourriez voir le succès de quelqu'un d'autre comme une preuve de votre manquement. Essayez de garder à l'esprit que tout le monde est différent et évolue à un rythme différent.[26]