Le conseil conjugal peut vous aider à maintenir une relation saine et forte. Pour décider si le conseil conjugal est bon pour vous, considérez l'état de votre relation et évaluez vos problèmes de communication. Si vous traversez une crise médicale, financière ou familiale, le conseil conjugal peut être une bonne option. Assurez-vous d'inclure votre conjoint dans la décision également.

Méthode One of Four:
Évaluer votre relation globale

  1. 1 Réfléchissez à vos sentiments concernant le mariage. Notez ce que vous ressentez lorsque vous pensez à votre conjoint. Essayez de vous demander si vous vous sentez en colère, frustré, désespéré ou désintéressé par votre mariage. Si vous répondez oui aux questions suivantes, vous pourriez avoir besoin de conseils:[1]
    • Pensez-vous que votre partenaire vous prend régulièrement pour acquis?
    • Avez-vous l'impression d'être souvent ou systématiquement négligé ou ignoré par votre partenaire?
    • Est-ce que votre partenaire vous met en colère ou vous énerve quotidiennement?
    • Vous sentez-vous jaloux des amis ou de la carrière de votre partenaire?
    • Vous sentez-vous triste, désespéré ou coincé dans votre mariage?
  2. 2 Identifiez les problèmes de confiance dans votre relation. La confiance est essentielle pour qu'une relation réussisse. Si vous et votre conjoint ne pouvez pas vous faire confiance, il est temps que vous obteniez une aide professionnelle. Certains signes de problèmes de confiance incluent:[2]
    • Surveiller les appels téléphoniques, les SMS, les e-mails et les médias sociaux de votre partenaire.
    • Refuser de se permettre de sortir ou de socialiser avec des amis.
    • S'accuser mutuellement de tricher sans preuves adéquates.
    • Garder les secrets les uns des autres.
  3. 3 Surveillez la fréquence et la satisfaction de votre vie sexuelle. Tous les couples peuvent passer par des périodes d'activité sexuelle réduite, mais celles-ci devraient être temporaires. Si vous ou votre partenaire avez perdu tout intérêt pour une relation sexuelle prolongée, demandez conseil à un conseiller.[3]
    • Essayez de garder une trace de la fréquence des rapports sexuels au cours des 2-3 derniers mois. Bien que les attentes de chaque couple soient différentes, demandez-vous si vous êtes satisfait de ce modèle. Sinon, demandez conseil.
    • Sinon, si votre conjoint semble insatisfait de votre vie sexuelle, n'ignorez pas leurs plaintes. Même si cela vous satisfait, vous devriez répondre à leurs préoccupations.
    • Certains problèmes dans la chambre peuvent être résolus par la communication et le compromis. Cela dit, si le fait de parler du problème avec votre conjoint ne fonctionne pas, consultez un conseiller.
  4. 4 Évaluez si votre relation est définie par le mépris. Le mépris signifie que 1 ou les deux partenaires se considèrent meilleurs que l’autre partenaire. Idéalement, dans une relation, les deux partenaires se respectent et se voient sur un pied d’égalité. Si vous répondez oui aux questions suivantes, envisagez de consulter un conseiller matrimonial:[4]
    • Êtes-vous souvent en colère contre votre partenaire pour avoir fait des choses "erronées"?
    • Votre partenaire vous crie-t-il de faire les choses d'une certaine manière?
    • Vous ou votre partenaire pensez-vous que vous êtes plus intelligent que l'autre personne?
    • Oubliez-vous souvent pourquoi vous êtes marié à votre conjoint?
    • Est-ce difficile pour vous de penser aux qualités positives de votre conjoint?
    • Est-ce que vous ou votre partenaire refusez d’assumer la responsabilité de vos actions dans la relation?
  5. 5 Demandez-vous si vous aimez toujours votre conjoint. Si la réponse est oui, le conseil conjugal peut aider à renforcer votre relation, même si elle est difficile en ce moment. Si vous êtes incertain, le conseil conjugal peut vous aider à comprendre vos sentiments.[5]
    • Si la réponse est non, vous devez envisager sérieusement si le conseil vous aidera ou non à aimer votre partenaire à nouveau. Si le conseil doit aider, vous devez être prêt à faire l'effort de sauver votre mariage.

Méthode deux sur quatre:
Traitement des problèmes de communication

  1. 1 Cherchez de l'aide si vous semblez vous disputer constamment. S'il semble que chaque conversation se termine par un argument, votre relation peut avoir besoin d'aide, surtout si vos arguments deviennent de plus en plus négatifs, agressifs ou amers.[6]
    • Dans les mariages sains, les arguments ne doivent généralement pas passer par de vives critiques ou des insultes. Si cela ne semble pas être le cas pour vous et votre partenaire, un conseiller est certainement une bonne idée.
    • De plus, dans les mariages sains, les partenaires renoncent aux arguments et ne les reportent pas à l’avenir.
  2. 2 Envisager des conseils si vous discutez des mêmes choses à plusieurs reprises. Si vos désaccords avec votre partenaire se concentrent sur les mêmes problèmes, cela signifie que ces problèmes ne sont pas résolus. Vous pouvez avoir besoin d'une aide professionnelle pour communiquer entre vous et résoudre les problèmes sous-jacents.[7]
    • Par exemple, si vous n'arrivez pas à vous entendre sur les responsabilités du ménage et que vous vous disputez fréquemment, un conseiller conjugal peut vous aider à résoudre le problème de communication sous-jacent.
    • Tenir des rancunes dans un mariage est un signe de trouble. Si une dispute ou un combat s'est produit il y a plus d'un mois et que vous ne pouvez toujours pas vous en sortir, il est peut-être temps de demander conseil.
  3. 3 Découvrez tous les problèmes cachés si vous ne vous battez jamais. Si vous et votre partenaire ne vous battez jamais, cela peut signifier que certains problèmes ne sont pas abordés. Si vous sentez souvent que vous prétendez que tout va bien ou que vous supprimez vos émotions, un conseiller conjugal peut vous aider à exprimer ces sentiments de manière saine.[8]
    • Par exemple, si vous êtes frustré par le tabagisme de votre partenaire, vous pourriez avoir peur de le mentionner. Un conseiller conjugal peut vous aider à aborder ce problème.
  4. 4 Obtenez de l'aide si vous vous heurtez à différentes perspectives. Lorsque les couples ont des pratiques ou des croyances différentes, il peut être difficile de communiquer et de faire comprendre leurs sentiments respectifs. Un conseiller conjugal peut vous aider à résoudre un grand nombre de ces problèmes, notamment:[9]
    • Différents systèmes de valeurs.Par exemple, 1 conjoint peut croire que l’autre conjoint doit abandonner sa carrière lorsque les enfants entrent dans la photo alors que l’autre épouse souhaite conserver son emploi.
    • Différentes croyances religieuses. Par exemple, 1 conjoint peut vouloir élever des enfants dans une religion particulière contre la volonté de l'autre conjoint.
    • Des intérêts différents qui pourraient causer des tensions. Par exemple, si 1 époux est accro aux jeux vidéo, le conseil peut aider.
  5. 5 Cherchez d'autres options si la violence physique ou émotionnelle est impliquée. Si vous êtes victime de violence physique ou psychologique, le conseil conjugal n'est pas recommandé. Le conseil ne résout pas le problème de l'abus et peut retarder la solution. Au lieu de cela, envisagez fortement de quitter la relation.[10]
    • Si vous utilisez la force physique contre votre conjoint et que vous souhaitez modifier votre comportement, envisagez un programme d'intervention pour comportement abusif. Parlez à un thérapeute en gestion de la colère ou contactez la ligne téléphonique nationale sur la violence familiale au 1-800-799-7233.[11]

Méthode trois sur quatre:
Faire face aux crises et aux conflits

  1. 1 Trouvez un conseiller matrimonial si une séparation semble imminente. Lorsque l'un d'entre vous commence à parler de divorce ou de séparation, il est temps d'évaluer votre relation sérieusement. Si vous voulez tous les deux faire en sorte que cela fonctionne, consultez un conseiller dès que possible.[12]
    • Ce conseil s'applique également si les arguments atteignent le point où l'un de vous quitte la maison, créant une séparation non planifiée à court terme.
  2. 2 Cherchez des conseils si vous avez été infidèles, ou les deux. L’infidélité ne mène pas nécessairement au divorce, mais cela peut prendre beaucoup de temps et s’impliquer dans un si grand abus de confiance. Une assistance professionnelle est recommandée dans ces situations.[13]
    • Lorsque les couples se sentent distants, ils peuvent commencer une «affaire émotionnelle» où ils développent des sentiments pour quelqu'un d'autre, même s'ils n'ont pas de relation physique. Ceci est un avertissement que votre mariage nécessite un travail sérieux.
  3. 3 Obtenez de l’aide si une personne est aux prises avec une maladie mentale. Si l'un d'entre vous souffre de dépression majeure, d'anxiété ou d'autres problèmes de santé mentale, votre relation pourrait en souffrir. En plus du counseling individuel pour la personne aux prises avec une maladie mentale, vous devriez vous adresser à un conseiller conjugal.[14]
  4. 4 Envisagez de demander de l'aide après des expériences traumatisantes. Les personnes qui souffrent d'une expérience traumatique trouvent parfois que leur mariage en souffre. Une thérapie individuelle peut également être nécessaire. Envisagez de consulter un conseiller matrimonial si votre relation a été affectée par:[15]
    • Le décès d'un parent, d'un enfant ou d'un autre parent proche
    • Une maladie grave
    • Viol, agression ou autre expérience violente
    • Un cambriolage ou un incendie à la maison
    • Perte d'un emploi
  5. 5 Cherchez un conseiller si la parentalité provoque des tensions. Démarrer une famille est un ajustement majeur qui peut déséquilibrer votre relation. Un conseiller matrimonial peut être utile si:[16]
    • Vous et votre conjoint avez des enfants issus d'autres mariages ou relations qui ont du mal à s'adapter.
    • Vous ne pouvez pas convenir si vous devriez avoir des enfants (ou plus d'enfants).
    • Vous ne pouvez pas accepter comment élever vos enfants.
    • Vous n'êtes pas d'accord sur la religion, la discipline ou l'éducation de vos enfants.
    • Vous sentez que vous restez dans votre mariage «pour les enfants».
  6. 6 Obtenez des conseils si vous avez des difficultés financières. Si vous et votre partenaire êtes en train de vaincre les habitudes de consommation ou les budgets, un conseiller conjugal peut être une bonne ressource. Le conseil conjugal peut également aider votre relation à surmonter les difficultés financières, comme la dette, l'achat d'une maison ou l'envoi d'un enfant à l'université.[17]

Méthode quatre sur quatre:
Parler à votre partenaire

  1. 1 Trouvez un moment tranquille pour parler à votre conjoint. La décision d'assister à un conseil matrimonial devrait être une discussion mutuelle. Trouvez un moment où ni vous ni votre conjoint ne sont occupés. Parlez en privé avec des enfants ou d'autres membres de la famille.[18]
    • Dites à votre conjoint que vous voulez parler de quelque chose de grave. Assurez-vous qu'ils ne sont pas distraits par la télévision ou l'ordinateur.
    • Vous pourriez dire: «Hé, pouvons-nous prendre une heure ce soir pour parler de notre relation?
  2. 2 Demandez à votre partenaire ce qu'il pense de votre relation. Il est important de prendre en compte les sentiments de votre partenaire lorsqu'il décide de consulter un conseiller en mariage. Peut-être ont-ils également ressenti de la tension dans votre mariage ou peut-être ne pensent-ils pas que quelque chose ne va pas.[19]
    • Lorsque votre partenaire parle, écoutez-les. Vous pouvez vous sentir défensif ou contrarié par leurs commentaires. Au lieu de discuter avec eux, dites quelque chose comme: «C'est probablement une bonne raison pour laquelle nous devrions assister à des consultations matrimoniales».
  3. 3 Discutez des raisons pour lesquelles vous voulez aller au conseil conjugal. Dites à votre conjoint que vous pensez que ce serait une bonne idée d’obtenir des conseils conjugaux. Concentrez-vous sur la construction et le renforcement de votre relation.[20]
    • Indiquez votre point de vue dans les déclarations «I» pour éviter les reproches ou les arguments. Par exemple, au lieu de dire «tu me harcèle à propos de tout», tu pourrais dire: «Quand je suis critiqué pour tout ce que je fais, cela me donne l’impression que je n’ai pas de valeur».
    • Rappelez à votre partenaire ce qui est bon et merveilleux dans votre relation. Vous pourriez essayer de préparer 5 déclarations positives sur les raisons pour lesquelles votre mariage vaut la peine d'être sauvé.
  4. 4 Décidez ensemble de ce qui doit être fait pour sauver votre relation. Votre partenaire pourrait suggérer d’essayer des solutions de rechange avant d’obtenir des conseils conjugaux. Prenez cela comme un bon signe. Au lieu de recevoir des conseils, vous pouvez essayer de développer votre propre plan. Si le plan ne fonctionne pas, vous pouvez voir un conseiller.[21]
    • Par exemple, vous pouvez décider de mettre en place une nuit de rendez-vous hebdomadaire pour aider à restaurer l'intimité ou vous pouvez convenir de nouvelles responsabilités à la maison.
    • Votre partenaire peut vous demander si vous voulez divorcer. Répondez honnêtement à cette question.Si vous êtes tous les deux d'accord sans hésiter sur le fait que vous voulez divorcer, le conseil conjugal peut ne pas être en mesure de sauver votre relation.
  5. 5 Déterminez si votre partenaire est prêt à travailler avec un conseiller. Pour que le conseil conjugal fonctionne, les deux partenaires doivent s’engager à faire de leur mieux. Comprenez que le conseiller peut poser des questions difficiles ou vous renvoyer chez vous avec des devoirs. Demandez à votre partenaire s'il est prêt à faire un essai sérieux.[22]
    • Si vous souhaitez consulter un conseiller conjugal mais que votre partenaire refuse d'y aller, la plupart des thérapeutes verront les personnes individuellement.
  6. 6 Trouvez un conseiller ensemble. Votre médecin traitant, votre chef religieux, vos amis proches ou votre thérapeute personnel peuvent vous orienter vers des conseillers matrimoniaux. Vous pouvez également être en mesure de trouver 1 en ligne. Assurez-vous que vous êtes tous les deux d'accord sur le conseiller qui vous convient le mieux.[23]

Aide pour commencer à chercher conseil

Signes que vous pouvez bénéficier d'un conseiller matrimonial Parler à votre partenaire à propos de la consultation conjugale