Le harcèlement est une plainte fréquente des couples mariés. C'est un cycle de comportement qui commence habituellement si une partie estime que le harcèlement est le seul moyen d'obtenir ce qu'il veut. Si le harcèlement de votre femme vous touche, il y a plusieurs façons de faire face. Restez calme et respectueux et désengagez-vous si nécessaire. À l’avenir, cependant, travaillez sur les grands problèmes et apportez de petits changements dans le but de cultiver un foyer plus heureux et plus harmonieux.

Première partie de quatre:
Protéger votre santé émotionnelle

  1. 1 Essayez de vous calmer. Dans le feu de l'action, vous pourriez avoir l'impression que le harcèlement est impossible à gérer. Et cela peut certainement être frustrant et blessant. Cependant, essayez de ne pas le laisser vous déranger trop. La colère et la douleur peuvent avoir des effets négatifs sur votre santé mentale et physique.[1]
    • Vous êtes déjà confronté à beaucoup de stress à cause de la harcèlement. Essayez de ne pas laisser cela vous nuire davantage. Le stress peut causer des maux de tête, une accélération du rythme cardiaque et une hyperventilation.
    • Prenez cinq respirations profondes, respirant lentement. Cela vous aidera à vous calmer.
    • Après avoir quitté la situation, essayez d'écouter de la musique apaisante ou prenez une douche chaude.
  2. 2 S'éloigner Nagging peut parfois se sentir insupportable. Si votre femme ne cesse tout simplement pas d'être négative envers vous, vous devriez vous sentir libre de partir. Personne n'a le droit d'essayer de vous faire sentir mal dans votre peau.[2]
    • Indiquez clairement que vous avez terminé cette interaction. Vous pouvez dire: «Je vais faire un tour pour me calmer. Vos paroles sont blessantes.
  3. 3 Reconnaissez vos émotions. Lorsque vous faites face à un besoin constant de harcèlement, il est important que vous reconnaissiez ce que vous ressentez. En réprimant vos émotions, vous vous sentirez probablement plus mal. Au lieu de cela, travaillez à être ouvert sur ce que vous ressentez. Certaines émotions communes sont:[3]
    • Colère
    • Frustration
    • Inquiéter
    • Doute de soi
  4. 4 Pratique auto-soins. Travailler pour protéger votre santé émotionnelle est important. Lorsque la tension vous cause beaucoup de stress, n'oubliez pas de prendre le temps de vous soigner. Prendre soin de soi est le fait de se traiter avec bonté et de se permettre de faire une pause.[4]
    • Passez du temps à l'extérieur. Faites une randonnée ou attrapez un match de baseball.
    • Offrez-vous votre nourriture préférée.
    • Prenez le temps d'aller voir un film que vous vouliez voir.
  5. 5 Éventez vos frustrations. Il n'est pas sain de garder vos émotions en bouteille. Cela peut conduire à encore plus de frustration et de colère. Au lieu de cela, donnez-vous la permission d'exprimer vos sentiments. Cela peut vous aider à vous soulager.[5]
    • Réunissez-vous avec un ami de confiance et dites-leur que vous devez parler.
    • Essayez d'écrire dans un journal. Il peut être cathartique d'écrire comment vous vous sentez.

Deuxième partie de quatre:
Trouver des moyens positifs pour s'affirmer

  1. 1 Définir le problème. Personne n'aime être harcelé. Mais quelle partie de la question vous dérange le plus? Est-ce les demandes ou la façon dont elles sont formulées? Ou est-ce le moment ou la fréquence du harcèlement qui vous dérange le plus?[6]
    • Es-tu vraiment en colère que ta femme te demande de sortir les poubelles? Ou êtes-vous plus contrarié qu'elle vous demande de le faire dès que vous rentrez du travail?
    • Une fois que vous aurez clairement articulé le problème, vous serez mieux en mesure de le résoudre.
  2. 2 Offre de négociation. Votre femme peut se sentir défensive si vous faites des demandes. Au lieu d'insister pour qu'elle change immédiatement de comportement, essayez de prendre un ton plus sympathique.[7]
    • Par exemple, vous pourriez proposer de la rencontrer à mi-chemin sur un problème qui vous dérange.
    • Vous pourriez dire: «Je serai heureux de sortir les poubelles, mais la minute où je rentre du travail n'est pas un bon moment pour moi. Je vais commencer à le sortir le matin plutôt.
  3. 3 Clarifiez vos sentiments. Lorsque vous vous sentez stressé, il peut être facile de vous laisser argumenter. Essayez d'éviter cela et entretenez une conversation productive avec votre femme à la place. Assurez-vous d'indiquer clairement comment vous vous sentez et pourquoi.[8]
    • Utilisez les déclarations «I» pour éviter de blâmer.
    • Essayez de dire: «Je me sens stressé lorsque vous me demandez plusieurs fois de faire une chose».
  4. 4 Rassurez-vous. Si votre femme ne voit pas votre point de vue, vous pourriez vous sentir découragé. Cependant, il est important que vous restiez debout. Rappelez-vous que vous comptez et que vos sentiments comptent.[9]
    • Dites-vous que personne n'a le droit de minimiser vos émotions. Même si votre femme ne voit pas votre point de vue, vos sentiments sont valables.


Troisième partie de quatre:
Travailler pour une meilleure communication

  1. 1 Écoute attentivement. La meilleure façon de comprendre le point de vue de votre femme est d’écouter ce qu’elle dit. Prenez le temps de travailler pour améliorer votre communication. Cela comprend la pratique de vos compétences d'écoute active.[10]
    • Montrez que vous écoutez en maintenant un contact visuel et en faisant des gestes tels que hocher la tête.
    • Vous pouvez également indiquer votre intérêt en paraphrasant. Par exemple, «je vous entends dire que vous sentez que je ne vous aide pas assez autour de la maison."
  2. 2 Trouvez des moyens de vous entendre. Vous devez avoir une conversation ouverte et honnête sur le comportement de votre femme. Au cours de cette conversation, essayez de trouver un terrain d'entente. Vous constaterez peut-être que vous êtes tous les deux frustrés par les mêmes choses.[11]
    • Vous pourriez dire: «Je conviens que nous ne travaillons pas vraiment ensemble dans les tâches ménagères. Comment pourrions-nous créer une division du travail plus juste? Je me sens vraiment surement ces derniers temps.
  3. 3 Montrer de l'affection. Le harcèlement pourrait être un grave problème pour vous. Mais souvenez-vous, il y a beaucoup de choses que vous aimez chez votre femme. Reconnectez-vous en étant affectueux.[12]
    • Prenez le temps chaque jour pour embrasser votre femme.
    • Soyez affectueux en frottant ses épaules pendant que vous regardez la télévision.
  4. 4 Assurez-vous d'être entendu. Si vous êtes constamment aux prises avec des ennuis, vous avez probablement demandé à votre femme de vous arrêter à plusieurs reprises. Elle peut sembler écouter et même accepter vos demandes. Mais il est important de réaliser que ce n’est pas la même chose que de se faire entendre. Être entendu signifie que votre femme prend ce que vous dites, le comprend et agit.[13]
    • Si votre femme continue ce comportement, elle n'entend clairement pas ce que vous dites. Rendez vos émotions claires.
    • Essayez de dire: «Je vous ai expliqué que je suis blessé, en colère et frustré. Je sens que tu ne m'entends pas, parce que tu continues à me harceler, même si ça fait mal. J'ai besoin de toi pour comprendre mon point de vue.
  5. 5 Aller au counseling. Parfois, les couples rencontrent une période difficile. Si vos efforts pour résoudre le problème ne semblent pas fonctionner, vous pouvez envisager une aide extérieure. Le conseil peut être un excellent moyen pour les couples d'apprendre de nouvelles façons de communiquer.[14]
    • Demandez à votre femme si elle est disposée à vous conseiller. De cette façon, vous pouvez résoudre le problème ensemble.
    • Si elle ne veut pas y aller, vous pouvez y aller seul. Vous pouvez toujours obtenir de l'aide pour traiter vos émotions.
  6. 6 Revisitez le problème. Il est important que vous obteniez une sorte de résolution. Il n'est pas juste que vous ayez à vivre avec toutes ces émotions négatives. Si votre femme ne change pas son comportement, vous devez continuer à revoir le problème.[15]
    • Faites bien comprendre que vous n'allez pas laisser tomber l'affaire.
    • Essayez de dire: «Je sais que nous venons de parler de cela la semaine dernière, mais je n'ai vu aucun changement positif. J'ai besoin de toi pour réaliser à quel point tu es blessant.
  7. 7 Insister sur le changement. Si votre femme ne veut tout simplement pas s'arrêter, vous avez parfaitement le droit de demander une solution. Si vous avez essayé de communiquer et peut-être même essayé de conseiller, il serait peut-être temps de faire une demande ferme.[16]
    • Réfléchissez à la question de savoir si le harcèlement est un problème pour vous. Si ce n'est pas le cas, vous pouvez continuer d'essayer de faire entendre votre femme.
    • Si vous ne pouvez plus le supporter, faites-le clairement. Essayez de dire: «Je ne peux pas continuer à vivre avec ce stress. Si vous ne pouvez pas apporter des changements immédiats, je vais devoir envisager de prendre un congé de notre relation.

Partie quatre de quatre:
Chercher à comprendre le comportement de votre femme

  1. 1 Mettez les commentaires en perspective. Prenez une minute pour vous mettre à la place de votre femme. Est-ce qu'elle est vraiment contrariée par la poubelle? Ou est-il possible qu'elle soit contrariée par un problème plus important? Plusieurs fois, les gens vont se concentrer sur un problème plus petit pour cacher leur anxiété à propos de quelque chose de majeur.[17]
    • Il est possible que votre femme ait l'impression de ne pas l'entendre lorsqu'elle parle. Cela pourrait la pousser à continuer à parler des ordures, alors qu'elle a vraiment besoin de vous pour reconnaître ses paroles.
  2. 2 Montrer de l'intérêt pour elle. Il est possible que votre femme ait besoin de plus d’attention de votre part. Il est également possible qu'elle ait du mal à exprimer ses émotions. Prenez une minute pour réfléchir à ce dont elle vous harcèle.[18]
    • Est-ce qu'elle demande constamment que vous fassiez un devoir de rentrer du travail plus tôt? Bien que désagréable, cela pourrait être sa façon de dire qu'elle doit passer plus de temps avec vous.
    • Essayez de passer un peu plus de temps avec elle. Prenez le temps de vous asseoir et de parler au moins une fois par semaine. Vous pourriez trouver que le lancinement s'arrête.
  3. 3 Re-encadrer le problème. Si vous pensez que le harcèlement de votre femme ne consiste pas à éliminer les ordures, prenez le temps de réfléchir au problème. Puis trouvez comment mettre cela en mots. Demandez-lui si vous pouvez parler et travaillez ensuite à résoudre le problème.[19]
    • Vous pourriez dire: «Je vous entends dire que je suis toujours trop occupé pour sortir les poubelles. Est-il possible que vous sentiez que je suis trop occupé pour prendre du temps pour vous?
    • Vous pouvez également recadrer le problème en expliquant votre camp. Vous pourriez dire: «Je sais si j'ai l'impression d'ignorer vos demandes. Mais en fait, je préférerais prendre le temps de discuter avec vous plutôt que de faire les corvées quand je franchis la porte.
  4. 4 Assumer de bonnes intentions. Quand votre femme vous harcèle, il est naturel de vous concentrer sur les points négatifs. Vous pourriez la trouver irritante ou agaçante, voire méchante. Essayez de combattre ces sentiments en pensant à ses intentions. Vous pouvez trouver qu'elle a vraiment vos meilleurs intérêts à cœur.[20]
    • Par exemple, peut-être que votre femme vous harcèle constamment pour aller à la gym. Prenez un moment pour comprendre qu'elle se soucie probablement de votre santé physique.