Peut-être n'y a-t-il pas de plus grand moment difficile dans un mariage que lorsque l'un des époux est gravement malade. Comme dans le cas d'une relation parent-enfant ou d'une amitié étroite, les maladies chroniques peuvent avoir un impact majeur sur les moyens de subsistance d'une relation. Si vous ou votre conjoint souffrez d'une maladie grave, vous essayez peut-être de trouver des moyens de maintenir votre mariage en vie. Apprenez à maintenir la romance, à améliorer la communication et à adopter une attitude positive face aux problèmes de santé conjugale.

Première partie de trois:
Dater un autre

  1. 1 Trouvez des passions partagées. Si l'un d'entre vous est atteint d'une maladie chronique, vous pensez peut-être «Je n'ai pas le temps pour un passe-temps». Aussi frustrant que cela puisse être, vous devez prendre le temps. Vous pouvez semer dans votre mariage et votre santé mentale à la fois avec l'aide d'un passe-temps. Un passe-temps partagé peut augmenter le lien et approfondir l'étincelle entre vous et votre conjoint. Les loisirs aident aussi les deux à lutter contre le stress.[1]
    • Toute activité qui vous engage tous les deux est à considérer. Si vous êtes tous les deux physiquement capables, vous pouvez vous inscrire à un cours de danse. D'autres options incluent la peinture, la pêche, la cuisine, la randonnée ou faire des projets de bricolage à la maison. Peu importe ce que vous faites, tant que vous le faites ensemble.
    • Si vous ou votre conjoint avez de graves limitations physiques, cherchez un passe-temps sur lequel vous pouvez travailler chez vous. Cela pourrait être n'importe quoi, du jardinage aux petits projets d'amélioration de l'habitat ou aux arts et métiers.
  2. 2 Rendez votre couple sacré. Tout comme la santé de votre partenaire et vous-même est une priorité absolue, le maintien de votre lien conjugal devrait également l'être. Dans la mesure du possible, prévoyez un rendez-vous individuel pour «dater» votre conjoint comme vous l'avez fait avant le mariage.
    • Allez vous promener dans le parc. Regarder un coucher de soleil ensemble. Planifiez un dîner romantique aux chandelles. Ne vous contentez pas d'attendre du temps pour vous connecter avec votre conjoint. Planifiez-le, exécutez-le et protégez-le de l'interruption par des enfants ou d'autres obligations. C'est la seule façon dont votre vie romantique restera une priorité.[2]
    • Rappelez-vous que les problèmes de santé viennent en premier. Si vous ou votre conjoint ne vous sentez pas à l'aise, changez vos plans pour un autre jour.
  3. 3 Touchez-vous souvent. Le toucher est la première forme de communication que nous apprenons en tant qu'êtres humains. Beaucoup diraient que cela reste le plus fondamental.[3] Lorsque l'un d'entre vous est malade ou souffre, il se peut que vous ne puissiez pas trouver tous les mots justes à dire. Cependant, offrir votre touche peut aider à soulager les inquiétudes de votre partenaire concernant l'état de santé et créer une intimité entre vous.
    • Le contact entre partenaires mariés peut être aussi simple qu'une caresse affectueuse lorsqu'il s'assoit pour payer les factures ou un baiser sur le front alors qu'elle se couche pour se reposer. Si vous êtes physiquement capable, essayez également de garder votre vie sexuelle bien vivante.
    • Concentrez-vous sur les petites choses pour vous faire plaisir, comme les baisers, les conversations érotiques et les préliminaires. Ces options peuvent toutes fonctionner dans une variété de situations si vous êtes tous deux disposés à essayer. Un problème de santé chronique peut compliquer votre vie sexuelle, mais ce n'est pas nécessaire. Parlez à votre partenaire de ce que vous pouvez faire tous les deux pour stimuler et satisfaire l'autre sexuellement.
  4. 4 Regardez au-delà de la maladie pour la personne. Si vous êtes le conjoint raisonnablement en bonne santé, il peut être facile de faire des suppositions sur ce que votre partenaire fait ou ne veut pas faire intimement. Essayez de vous en souvenir comme étant la personne dont vous êtes tombé amoureux et que vous avez épousée, pas une personne malade. Si vous voyez votre conjoint de cette façon, vous risquez de perdre le lien intime que vous aviez autrefois.[4]
    • Permettre à la personne malade de définir des limites et de les respecter. Cependant, ne vous laissez pas toucher ou montrer de l'affection en raison d'hypothèses. Si vous voulez savoir, demandez.
    • Par exemple, dites à votre conjoint: «J'aimerais vous toucher. Est-ce que ça va? »S'ils disent« Oui », demandez-leur de vous faire savoir si quelque chose les met mal à l'aise. Dites-leur que vous vous arrêterez s'ils vous le demandent.

Deuxième partie de trois:
Communiquer avec un autre

  1. 1 Soyez clair sur vos besoins. Ne vous attendez plus à ce que votre partenaire devine ou lit dans vos pensées. Ne présumez pas que votre conjoint connaît vos besoins ou vos désirs. Gardez toujours les lignes de communication ouvertes. Un problème de santé grave peut modifier l'équilibre des forces dans une relation. Le conjoint malade peut se sentir comme un fardeau ou un patient médical plutôt qu'un partenaire. Cela peut altérer l'estime de soi et créer du ressentiment.
    • Le conjoint malade doit essayer d'être le plus direct possible sur ce que vous voulez de votre partenaire, que ce soit l'aide à domicile ou une attention particulière dans la chambre. Dites «Chérie, je peux me débrouiller seule avec le linge. Mais pouvez-vous préparer le dîner pour les enfants ce soir?[5]
  2. 2 Considérez les opinions de votre conjoint sur des questions importantes. La communication avec votre conjoint comprend également la discussion de procédures importantes ou de décisions médicales. Parlez avec votre conjoint avant de faire des choix importants, même si vous supposez que vous savez déjà ce qu’il va dire. Simplement faire l'effort de les inclure dans le processus de vos soins médicaux montre que vous respectez toujours votre partenaire et son opinion.[6]
    • Si votre conjoint est exclu du genre de décisions auxquelles il était habitué de participer lorsqu'il était en meilleure santé, cela pourrait les amener à se sentir comme s'ils n'avaient plus d'importance.
  3. 3 Pratiquez l'écoute active. Une communication efficace est essentielle à tous les mariages. Cependant, dans un mariage où il y a des tensions dues à une condition médicale, il est essentiel que vous soyez tous les deux sur la même page. Si un conjoint ne se sent pas entendu, cela peut créer plus de problèmes. Vous devriez vous efforcer de vous écouter les uns les autres avec les stratégies suivantes:[7]
    • Soyez attentif au langage corporel. S'abstenir de montrer des signes «fermés» comme traverser les bras ou les jambes.Gardez le corps ouvert et réactif avec les bras et les jambes non croisés et votre corps penché vers l'autre personne pour refléter l'attention.
    • Accordez toute votre attention à votre partenaire en supprimant toute distraction. Les téléphones portables, les téléviseurs et les enfants doivent se trouver dans une autre pièce afin que vous puissiez vous concentrer pleinement sur le message de votre partenaire.
    • Écoutez complètement ce que dit l'autre. Résistez à l'interruption.
    • Paraphrasez ce que vous avez entendu en le résumant ou en posant des questions de clarification (c.-à-d. «Dites-vous…?»). Utilisez des mots sensibles, tels que «Ça a l'air d'être contrarié».
    • Fournissez une réponse sans jugement après avoir reçu le message de l'autre personne.
    • Gardez à l'esprit que chacun d'entre vous connaîtra une maladie grave différemment. Écoutez ce qu'ils ont à dire et faites un effort pour comprendre comment leurs sentiments et leurs expériences diffèrent des vôtres.
  4. 4 Ayez des conversations sans problème. Les couples aux prises avec les problèmes de santé de l'un des conjoints peuvent se retrouver avec des médicaments, des rendez-vous chez le médecin et des difficultés financières. La subsistance de votre mariage dépend de votre capacité à maintenir l’étincelle en vie. Cela se traduit par la communication entre eux sur des sujets intéressants, pas seulement des discussions obligatoires pour gérer un ménage ou une maladie.
    • Choisissez une ou deux fois par semaine pour vous asseoir avec votre conjoint et parler de sujets non liés au stress. Cela peut inclure la planification de vacances, la discussion de films ou de livres, ou même le fait de flirter les uns avec les autres. Assurez-vous simplement de trouver un terrain d'entente dans votre communication et gardez certaines de vos discussions légères et insouciantes.

Troisième partie de trois:
Mettre l'accent sur une perspective positive

  1. 1 Évitez les pièges à pensées négatives. Cela peut signifier que votre mariage et votre santé sont voués à l'échec si l'un ou l'autre d'entre vous tombe dans des schémas de pensée négatifs. En fait, la recherche montre que des perspectives plus positives peuvent améliorer le bien-être des personnes atteintes d'une maladie chronique.[8] Repousser les pensées négatives en:
    • Le prendre un jour à la fois. Ne vous inquiétez pas de ce que demain peut apporter pour aujourd'hui.
    • Rejeter "pourquoi moi?" Ou "pourquoi nous?" Interroger et obtenir l'acceptation de la maladie.
    • Ne pas utiliser le mot «problème». Utilisez plutôt «défi» et votre réflexion se transformera immédiatement en solution.
    • Célébrer chaque étape ou réalisation.
    • Cultiver vos passions et vos intérêts pour que vous participiez régulièrement aux activités que vous aimez.
    • Se tourner vers votre spiritualité.
    • Se souvenir de cette valeur ou de cette valeur ne repose pas sur la santé et le bien-être. Identifiez d'autres aspects positifs de votre vie au-delà de la santé.[9]
  2. 2 Attention à l'épuisement des soignants. Lorsqu'un conjoint assume le rôle de soignant, il ou elle peut commencer à négliger ses propres soins personnels en faveur d'un conjoint. Rappelez-vous que vous ne pouvez pas verser d'une tasse vide. Le soignant doit être capable d'identifier les signes d'épuisement et être prêt à demander de l'aide en cas de besoin. L’épuisement professionnel peut inclure:[10]
    • Être malade plus fréquemment
    • Connaître des changements dans les habitudes de sommeil ou l'appétit
    • Perte d'intérêt pour des activités auparavant agréables
    • Se sentir en colère, irritable, impuissant ou désespéré
    • Se retirer du soutien social
    • Avoir des pensées de vous blesser ou de blesser votre conjoint
  3. 3 Combattez le stress ensemble. Le stress, l'inquiétude et l'anxiété peuvent être fréquents lorsque vous ou votre conjoint êtes malade. Gardez le stress à distance en intégrant des stratégies saines dans la vie quotidienne pour vous aider à vous sentir plus positif et calme.
    • Essayez ensemble les techniques de relaxation. La respiration profonde, la méditation, la visualisation et la relaxation musculaire progressive sont des exercices formidables à ajouter à votre routine de gestion du stress. De plus, des études ont montré que nombre de ces techniques de relaxation peuvent aider à soulager des problèmes tels que la douleur chronique. Par conséquent, ces stratégies peuvent être efficaces pour les deux conjoints.[11]
    • Assister à l'église Prier. Faites des promenades dans la nature. Essayez plusieurs activités auto-soignantes, telles que des massages apaisants, des bains moussants et de la lecture pour soulager le stress et favoriser la relaxation.
    • Essayez de vous lire l'un l'autre. Partager un livre peut être une expérience de liaison agréable et peut être particulièrement utile si vous ou votre conjoint avez des limitations qui rendent la lecture difficile.
    • Organisez votre ménage et vos finances de manière à ce que vous ne vous sentiez pas trop submergé.
  4. 4 S'appuyer sur les amis et la famille. L'isolement social peut amplifier les problèmes en quelque chose de plus grand, au point que ni l'un ni l'autre conjoint ne se sent en contrôle. Il est probable que de nombreux amis, collègues, membres de la famille et même des chefs spirituels ou religieux ont proposé d’aider votre famille si nécessaire. Profitez de cette bonne volonté et utilisez votre système de soutien pour prévenir l'épuisement des aidants.
    • Avoir des amitiés saines et favorables peut permettre d'éviter la dépression, ce qui est fréquent chez les personnes souffrant de maladies chroniques. Il se peut que vous ne puissiez pas assister à toutes les activités sociales en raison de votre état de santé, mais essayez de rester en contact avec vos amis et votre famille et de vous appuyer sur eux pour obtenir du soutien.[12]
    • Suggérez des choses spécifiques que votre famille ou vos amis pourraient faire pour vous aider, vous et votre conjoint. Considérez les choses qui pourraient aider à minimiser le stress pour vous et votre conjoint, par exemple avoir un ami apporte un bon repas que vous pouvez partager.
  5. 5 Aller au conseil conjugal. Si vous et votre partenaire avez de la difficulté à vous ajuster après un diagnostic sérieux, il peut être utile d'assister au mariage et à la thérapie familiale. Un thérapeute peut vous aider à identifier des défis potentiels et à réfléchir à des solutions. Ce professionnel peut également vous aider, vous et votre conjoint, à développer de meilleures compétences en communication et à améliorer votre intimité.