Dans un mariage, il y a des moments où les tensions peuvent monter et où la distance peut augmenter. De nombreux facteurs, tels que le stress, l'épuisement et le manque d'intérêt peuvent affecter votre relation et votre vie ensemble. Si vous vous trouvez déjà dans une telle situation ou si vous souhaitez simplement donner à votre relation un nouveau souffle, essayez de relancer le romantisme et d’ouvrir la communication. Si la confiance dans votre relation s'est érodée, travaillez à la reconstruire.

Première partie de trois:
Courtiser votre mari

  1. 1 Faites des dates. Demandez à votre mari de sortir. Emmenez-le à dîner, dîner et regarder un film ou danser. Préparez un pique-nique pour deux. Demandez-lui de vous rencontrer pour un déjeuner sur une journée de travail ou de faire du vélo pour un brunch sur un week-end endormi. Faites bien comprendre que c'est un rendez-vous: personne d'autre n'est invité, même les enfants.
    • S'habiller. Planifiez des événements qui vous obligeront à changer vos vêtements ordinaires. Cela pourrait signifier aller à un dîner élégant, un cours de danse ou un événement à thème. Cela pourrait même signifier aller nager.
  2. 2 Planifier (mieux) le sexe. Les couples ne sont plus habitués aux rencontres sexuelles régulières pour un million de raisons. La façon dont vous vous êtes réunis tôt dans une relation ne vous enseigne pas nécessairement comment maintenir votre vie sexuelle plus tard. Prévoir des horaires et des manières de faire l'amour. Si vous avez toujours eu des relations sexuelles le soir, mais que vous êtes trop fatigué maintenant, trouvez d'autres moments de la journée.
    • Prenez une douche ensemble ou tombez dans votre lit avant le dîner.
    • Fais toi plaisir. Soyez honnête à propos de ce qui fait votre orgasme et ce qui vous blesse ou vous ennuie. Demandez ce que vous voulez: être désintéressé tue le sexe.[1]
    • Demandez-lui ce qu'il veut en retour et répondez à tour de rôle aux désirs de chacun.
    • Prenez rendez-vous avec lui et planifiez des détails créatifs (bougies, costumes, essayer quelque chose de nouveau).
    • Avoir un plan va vous exciter à l'avance.
    • S'en tenir à ça! Les plans sont inutiles si vous ne suivez pas.
  3. 3 Toucher. L'intimité créée par le contact physique ne peut être sous-estimée.[2] Que votre vie sexuelle soit florissante ou non, votre corps doit trouver sa voie. Embrassez-le quand il vient dans la pièce, quand il veut être rassuré ou juste quand cela vous arrive. Échangez des massages, ou proposez de masser n'importe quelle partie de votre corps qui est douloureuse.
    • Embrasse-toi quand l'un de vous quitte la maison et embrasse bonjour à son retour.
    • Marier les uns les autres. Offrez de vous brosser les cheveux, ou de mettre sa lotion ou son écran solaire. Demandez-lui de vous aider avec votre fermeture à glissière et proposez de nouer sa cravate.
    • Établissez un contact visuel lorsque vous parlez. C'est une forme puissante de connexion sensorielle.[3]
  4. 4 Faire un voyage. Sortir de ses espaces ordinaires vous permettra de briser vos habitudes. Partez en vacances ensemble, sans personne d'autre. Prenez un week-end ou une nuit loin de chez vous si vous ne pouvez pas rester longtemps. Planifiez des vacances qui ne seront pas trop stressantes.
    • Par exemple, si l'un de vous conduit tout le temps pour travailler, ne le faites pas avec la conduite. Prenez le train ou volez, ou descendez la rue jusqu'à l'hôtel local.
    • Soyez nostalgique. Prenez des vacances dans un endroit où vous avez passé un bon moment ensemble. N'essayez pas de tout faire exactement de la même façon, mais faites ce que vous avez aimé tous les deux. Rappelez-vous et créez de nouveaux souvenirs.

Deuxième partie de trois:
Recentrer vos interactions

  1. 1 Dites-lui ce que vous appréciez chez lui. Exprimer de la gratitude pour votre partenaire peut puissamment renforcer votre relation. Pensez à tout ce que vous appréciez chez lui: son caractère, ses actions, ce qu'il fait pour vous. Trouvez un moment calme et dites-lui exactement ce que vous ressentez. Écrivez-le d'abord si cela vous aide à organiser vos pensées.
    • Prenez l'habitude de le remercier spécifiquement pour les bonnes choses qu'il fait pour vous.
    • Développez le "merci". Expliquez les belles qualités qui l’ont amené à agir avec gentillesse.[4]
    • Au lieu de dire "merci de m'avoir fait dîner, j'ai adoré!" Dites "Merci de m'avoir préparé le dîner. Je vois qu'au lieu d'être en colère contre moi parce que vous êtes grincheux, vous avez reconnu que j'étais fatigué et affamé. Vous êtes un bon cuisinier, mais vous êtes aussi une personne sérieuse."
    • Compliment lui aussi. Le flirt reprendra votre relation.
  2. 2 Passez du temps de qualité ensemble. Prenez le temps de faire attention chaque jour. Passez au moins une heure par semaine seul, concentré les uns sur les autres. Cela pourrait être un repas, une promenade ou juste un moment assis sur le canapé après que vos enfants soient allés au lit.
    • Interdire certains sujets pendant le temps de qualité. Tout ce dont vous parlez normalement (travail, enfants, problèmes de santé, problèmes financiers) doit être interdit pendant au moins les 20 premières minutes de votre temps de qualité. Parlez de vos intérêts partagés moins graves, des nouvelles ou de tout autre sujet que vos préoccupations quotidiennes.
  3. 3 Essayer de nouvelles choses. Inscrivez-vous à des cours et apprenez une nouvelle compétence ensemble, par exemple une langue ou une sorte de cuisine ou de danse. Allez ensemble des endroits que vous n'avez jamais vus auparavant. Essayez de penser à quelque chose que vous ne feriez jamais comme date, puis faites-le. La nouveauté fera que votre relation se sentira jeune et nouvelle, et vous aurez l'occasion de voir de nouveaux côtés.
    • Jouer. Les couples qui s'amusent et rient ensemble ont de meilleurs mariages. Faites des combats de boules de neige, taquinez-vous les uns les autres, lancez une balle et racontez des blagues.[5]
  4. 4 Limiter les critiques et les conseils. Parfois, vous voyez des choses que votre partenaire ne voit pas, et parfois votre partenaire fait quelque chose de inconsidéré ou de injuste. Essayez de limiter vos critiques à une instance par jour. Avant de critiquer, pensez "est-ce que ça vaut la peine de me ronger la langue plus tard?"
    • Lorsque votre partenaire se plaint, écoutez. Plutôt que de donner des conseils, offrez de la sympathie. Vous pouvez donner des conseils si cela vous est demandé, ou suggérer une nouvelle perspective s’il pense lui-même dans une ornière, mais vous pouvez faire le plus grand bien en écoutant attentivement.[6]
  5. 5 Fournir ce qui manque Initiez les choses qui vous manquent vraiment dans votre relation. Si vous sentez que vous ne parlez plus jamais, commencez une conversation. Si vous sortiez toujours, demandez-lui de sortir. L'initiation lui donnera l'idée de rendre la pareille.[7]
    • S'il ne vous répond pas, alors vous pouvez demander. Par exemple, si vous prenez toujours toutes les photos pendant les vacances en famille et qu’il n’ya jamais d’entre vous, donnez-lui l’appareil photo.
    • Initier en premier, demander en second. Explique ton troisième frustration. Si vous vous sentez frustré, expliquez-le calmement.

Troisième partie de trois:
Reconstruire la confiance

  1. 1 Communiquer après une trahison. Si l'un de vous a fait quelque chose pour nuire à votre confiance mutuelle, parlez-en honnêtement. Indiquez votre expérience de la trahison sans essayer d'influencer la réaction de votre mari.[8]
    • Écrivez-le comme une lettre. Obtenez vos propres sentiments en les écrivant.
  2. 2 S'excuser ou demander des excuses. Si vous voulez reconstruire la confiance, la personne qui en a besoin doit s'excuser. Si vous l'avez trahi, dites que vous êtes désolé. Indiquez ce que vous avez fait de mal et comment vous pensez que cela l’a affecté. Dites pourquoi c'était faux et promettez que vous ne le ferez plus.[9]
    • S'il a trahi votre confiance, demandez-lui des excuses sincères. S'il n'est pas prêt à s'excuser, alors il n'est pas prêt à vous aimer à nouveau non plus.
  3. 3 Parlez à travers elle. Lorsque les excuses sont arrivées, parlez de la situation si douloureuse. Ne vous attardez pas sur les détails douloureux, mais assurez-vous d'être d'accord sur ce qui s'est passé, pourquoi et pour quelles raisons.[10]
  4. 4 Fixer des objectifs ensemble. Notez ce que vous aimeriez que votre relation ait lieu et demandez à votre mari de faire de même. Vous constaterez peut-être que vous souhaitez tous deux apporter des modifications. Travailler à reconstruire la confiance pourrait avoir pour effet positif de renforcer certaines parties de votre relation.[11]
    • Si vous trouvez que vos objectifs sont différents, faites des compromis pour les satisfaire tous. Par exemple, si votre mari souhaite que vous passiez plus de temps ensemble, alors que vous rêvez de plus de temps seul, essayez de planifier à la fois la qualité, le temps et la qualité.
  5. 5 Voir le conseiller d'un couple. Trouvez un thérapeute spécialisé dans les relations avec les couples comme le vôtre. S'il y avait de l'infidélité, trouvez un thérapeute spécialisé dans la thérapie conjugale.[12] Si vous ne pouvez pas amener votre mari à rendre visite à un conseiller avec vous, consultez vous-même un conseiller.