Se déplacer comme un ninja consiste à apprendre à voyager de manière discrète et silencieuse à pied tout en profitant de votre environnement pour vous cacher. Les guerriers Ninja passent des années à s'entraîner pour développer ces compétences, mais avec un peu de pratique, vous serez en bonne voie pour apprendre à bouger comme un ninja.

Méthode One of Three:
Marcher comme un Ninja

  1. 1 Mettez-vous debout et pliez légèrement les genoux. Vos pieds doivent être à la largeur de l'épaule. Amenez les deux mains à peu près à hauteur de la taille. Assurez-vous qu'ils sont à quelques centimètres devant vous et gardez vos paumes face au sol.
    • Plier les genoux et abaisser votre corps vous permet de mieux vous équilibrer.
    • N'oubliez pas de respirer lentement et uniformément.[1]
    • Évitez la tendance à retenir votre souffle dans un effort pour bouger en silence, car cela finira par avoir l'effet inverse.
  2. 2 Déplacez votre poids sur votre jambe droite. Après avoir soigneusement déplacé votre poids vers votre jambe droite, relevez lentement votre pied gauche. Utilisez votre jambe droite pour maintenir votre équilibre tout en levant votre pied aussi lentement que possible.[2]
    • Une fois que vous avez soulevé votre jambe gauche pour que votre genou soit à peu près au niveau de la taille, arrêtez-vous.
    • Continuez à utiliser votre jambe droite et le placement de vos mains pour vous aider à équilibrer votre pied.
  3. 3 Étendez votre pied gauche en avant sans bouger votre genou. Faites-le aussi lentement que votre solde le permettra. Continuez à s'étendre jusqu'à ce que votre pied gauche plane sur le sol à peu près à une longueur de foulée devant vous.[3]
    • Lorsque vous étendez régulièrement votre pied gauche, commencez à déplacer une partie du poids de votre jambe droite vers votre gauche.
    • Lorsque vous commencez à déplacer votre poids sur votre jambe gauche en plein air, votre jambe droite demande un peu plus d'effort et de contrôle musculaire pour vous garder en équilibre.
  4. 4 Abaissez votre pied gauche au sol progressivement. À l'aide de mouvements lents et mesurés, commencez à abaisser votre pied au sol. Continuez à déplacer lentement un peu plus de poids de la droite vers la jambe gauche. Pointez vos orteils gauches légèrement vers le bas en prévision du contact avec le sol.[4]
    • Gardez vos genoux lâches tout au long du processus et essayez aussi fort que possible de ne pas les raidir.
    • Maintenez l'équilibre et le contrôle en permettant à votre poids de couler et d'être porté par des genoux fléchis profondément.
  5. 5 Touchez le sol avec le bout rose de votre pied gauche. Aucun autre orteil ne devrait encore toucher le sol. Une fois que vous vous êtes stabilisé, déplacez un peu plus de poids vers la gauche, en contrôlant votre équilibre avec l'orteil rose et votre jambe droite.[5]
  6. 6 Commencez à toucher le reste de vos orteils au sol. Vous allez commencer avec les plus petits orteils en premier. Lorsque vous posez lentement et silencieusement un autre orteil, déplacez un peu plus votre poids vers la gauche.
    • Continuez à déplacer votre poids et à contrôler votre équilibre tout en touchant les autres orteils gauche, en terminant par votre gros orteil.[6]
    • Tous vos orteils gauche devraient toucher le sol à ce stade. Aucune autre partie de votre pied ne devrait être sur le sol.
  7. 7 Équilibrez-vous sur vos orteils gauche. Vous êtes maintenant au milieu de la foulée, avec votre poids uniformément réparti sur les orteils gauche et la jambe droite. Commencez à déplacer plus de poids vers vos orteils gauche pendant que vous commencez simultanément à fléchir votre pied droit en avant, en amenant votre talon au sol en prévision de la prochaine foulée.
    • Essayez de garder vos mouvements aussi contrôlés que possible lorsque vous êtes à mi-chemin.
  8. 8 Soulevez votre jambe droite jusqu'à ce que votre genou soit à peu près à la taille. Au fur et à mesure que vous levez votre jambe droite, commencez à faire rouler lentement votre pied gauche des orteils pour mettre du poids sur la balle de votre pied gauche. Continuez à baisser jusqu'à ce que votre talon touche enfin le sol.[7]
    • Vous êtes maintenant à mi-chemin de la prochaine étape. La quasi-totalité de votre poids doit maintenant être déplacé vers votre gauche, la jambe droite en l'air.
    • C'est la partie la plus difficile, car elle nécessite le plus d'équilibre et de contrôle musculaire.
  9. 9 Étendez votre pied droit en avant sans bouger votre genou droit. Continuez à s'étendre jusqu'à ce que votre pied droit plane au-dessus du sol, à environ une longueur de foulée devant vous. Déplacez-vous aussi lentement que possible.[8]
    • Au fur et à mesure que vous avancez votre pied droit vers l'avant, commencez à déplacer une partie du poids de votre jambe gauche vers votre droite.
    • Maintenez le contrôle musculaire et l'équilibre lorsque vous déplacez votre poids.
  10. 10 Abaissez votre pied droit au sol lentement et silencieusement. Touchez d'abord avec votre orteil rose droit. Commencez lentement à toucher vos autres orteils, allant du plus petit au plus grand. Lorsque vous ramenez vos orteils, transférez plus de poids vers votre pied droit.
    • Vous devriez maintenant être équilibré uniformément. Votre pied droit est en avant, seuls les orteils touchent le sol. Votre pied gauche est de retour, avec vos orteils et votre talon sur le sol.
    • Les mains doivent toujours faire face avec les paumes vers le bas, à quelques centimètres devant vous, à peu près à la hauteur de la taille.
  11. 11 Continuez à avancer lentement de cette façon. Soyez aussi silencieux que possible et continuez à utiliser la même méthode pour vous déplacer d'un bout à l'autre, en déplaçant votre poids d'avant en arrière et en maintenant votre équilibre.
    • C'était le style de marche furtif le plus courant. L'objectif était de bouger aussi lentement et silencieusement que possible.[9]
    • Il s'appelle «Shinobi-ashi», ce qui signifie «pieds calmes».[10]

Méthode deux sur trois:
Être furtif

  1. 1 Ralentissez et contrôlez tous les mouvements.[11] Pratiquez des mouvements contrôlés de toutes sortes lorsque vous avez du temps libre si vous voulez bouger comme un ninja. L'idée de l'entraînement de ninja était de bouger si lentement et si silencieusement que vos mouvements n'attireraient pas l'œil de l'ennemi, même si vous vous en approchez.
    • Si vous voyez quelqu'un en train de bouger, surtout s'il se trouve dans votre direction, arrêtez-vous immédiatement pour envisager votre prochain déménagement.
    • Le silence et les mouvements lents et contrôlés étaient au cœur de toutes les techniques de ninja et exigeaient beaucoup de patience et de pratique.[12]
  2. 2 Restez dans l'ombre lorsque vous êtes en déplacement.[13] Lorsque vous vous déplacez lentement et furtivement, efforcez-vous de rester silencieux et dans les zones les plus sombres. Soyez attentif aux sources de lumière afin de pouvoir naviguer dans les ombres de manière adéquate.[14]
    • Les ninjas se déplaçaient presque toujours sous le couvert de la nuit, mais il restait encore d'autres sources de lumière, telles que le clair de lune, les feux de camp ennemis, etc.
    • Vous aurez beaucoup d'autres sources de lumière dans le monde moderne, alors gardez cela à l'esprit lorsque vous vous déplacez dans les ombres.
  3. 3 Maintenir une respiration lente et rythmée en tout temps. N'oubliez pas de respirer avec votre mouvement. Si vous retenez inconsciemment votre respiration, vous risquez de ressentir une tension musculaire, ce qui peut entraîner une respiration haletante si vous êtes effrayé ou accidentellement déséquilibré. La respiration contrôlée vous permet également de rester calme et concentré.
    • Pratiquez la respiration rythmique avec des exercices de respiration simples.
    • Envisagez de pratiquer le yoga, qui met l'accent sur la respiration contrôlée pendant le mouvement.
    • Le yoga vous rendra également plus flexible et vous aidera à bouger plus facilement.
  4. 4 Utilisez les bruits imprévus à votre avantage. Profitez de tout bruit naturel dans votre environnement. Planifiez des mouvements susceptibles de faire coïncider le bruit avec les sons naturels.[15] De cette façon, tout mouvement que vous faites qui fait un bruit sera noyé par le bruit naturel.
    • Vous pouvez également créer de faux sons pour distraire l'ennemi ou détourner son attention.[16]
    • Par exemple, essayez de lancer une pierre dans la direction opposée à celle où vous vous cachez dans l'obscurité. Cela fera un bruit, provoquant votre ennemi à détourner le regard de vous et dans la direction du bruit.
    • Le ninja a appelé ce "Joei-on jutsu" - l'art de dissimuler le son.[17]

Méthode trois sur trois:
Se cacher

  1. 1 Se fondre dans votre environnement. Lorsque vous êtes obligé de vous arrêter, utilisez les silhouettes de votre environnement pour vous fondre et vous cacher. Les objets peuvent être n'importe quoi - des arbres, des roches, des meubles, des arbustes, etc. Il suffit de les congeler dans une position qui vous intègre dans les contours naturels et les ombres des éléments qui vous entourent.[18]
    • Se fondre dans des objets et se cacher derrière des objets étaient des tactiques courantes, tout en cachant des objets à l'intérieur, tels que des fossés et des trous.[19]
    • Utilisez tous les objets naturels ou multiples de votre environnement de toutes les manières possibles.[20]
  2. 2 Maintenez les positions pendant de longues périodes. Parfois, vous serez obligé de cesser de bouger pour éviter d'être vu, vous devrez donc apprendre à vous maintenir parfaitement immobile pendant de longues périodes. En gelant sur place, vous essayez de vous rendre invisible aux yeux de l'ennemi.[21]
    • Une méthode utilisée par le ninja s'appelait «Uzura-gakure» (se cachant comme une caille). Il s'agissait de s'accroupir très bas au sol, les bras devant votre visage et d'être absolument immobile.[22]
    • Quand il n'y avait plus rien à cacher, le ninja emploierait «Uzura-gakure» pour essayer de se fondre dans l'obscurité et être aussi immobile qu'une pierre.
    • Cette habileté nécessite beaucoup de pratique et de contrôle musculaire. Le yoga serait donc un excellent moyen de vous entraîner.
  3. 3 Cacher dans les plans d'eau disponibles. La dissimulation de l'eau était une grande partie de l'entraînement au ninja et ils se cachaient dans les lacs, les étangs et les cours d'eau chaque fois qu'ils étaient forcés de le faire. Soyez prêt à contrôler votre respiration au point de pouvoir rester sous l'eau plus longtemps que d'habitude.
    • Utilisez des roseaux, des pousses de bambou ou tout autre dispositif sous la main pour vous aider à respirer lorsque vous êtes forcé de rester dans l'eau pendant de longues périodes.[23]
  4. 4 Soyez aussi patient que possible. L'art de la dissimulation appelle une extrême patience. La vitesse de déplacement n’a pas été soulignée à moins que la mission ne l’ait expressément demandé. Prenez autant de temps que possible. L'impatience et les mouvements précipités sont deux des plus grands dangers pour quiconque tente de se dissimuler.
    • Attendez le moment parfait avant d'essayer de bouger, d'avancer ou de vous échapper.
    • Le ninja a également utilisé la respiration contrôlée pour les aider à maintenir leur patience et leur sang-froid dans des situations de dissimulation stressantes.