Avec le surf, le sable et le soleil, les collations peuvent être l’une des meilleures parties d’une journée à la plage. Si vous ne planifiez pas ou n'emballez pas vos collations avec sagesse, vous pouvez vous retrouver avec un désordre malsain, sablonneux et peu appétissant - ou pire, une maladie d'origine alimentaire. Prenez un peu de temps avant de préparer un menu de collations santé et emballez-le efficacement et en toute sécurité. De cette façon, vous pouvez rester hydraté, énergique et prêt à profiter de votre journée à la plage!

Méthode One of Two:
Choisir des collations simples et saines

  1. 1 Essayez des enveloppes au lieu de sandwiches. Les sandwichs sont un goûter à la plage pour beaucoup de gens, mais ils ont aussi tendance à devenir des «pièges à sable» - le sable souffle entre les tranches de pain ou des parties de votre sandwich tombent dans le sable. Au lieu de cela, essayez d'enrober votre sandwich préféré en remplissant une tortilla ou un pain plat de grains entiers, ce qui assurera une meilleure protection et une manipulation plus facile.[1]
    • Le beurre d'arachide et la gelée sont un classique pour les enfants, bien sûr, mais en réalité, n'importe quel type de sandwich peut devenir un emballage - assurez-vous de garder les viandes et les fromages froids tout au long de la journée.
  2. 2 Évitez les doigts collants. Quoi que vous fassiez, le sable finira partout sur vous (et vos affaires) lors d'une journée à la plage. Si vous vous léchez les doigts en mangeant des boucles de fromage ou en grignotant des lances, vous risquez de vous retrouver avec une griffe sableuse (et une bouche) à la fin de votre collation.[2]
    • Il est préférable de sauter les frites grasses ou les boucles de fromage de toute façon, et si vous allez avec des morceaux de fruits collants, apportez une fourchette pour les sortir d'un contenant refermable.
  3. 3 Choisissez des fruits entiers. Les fruits entiers comme les bananes, les oranges et les pommes sont dotés d'une barrière de sable intégrée - leur peau. Bien que couper vos fruits au préalable puisse sembler plus pratique, le garder entier permettra de réduire l'infiltration de sable.[3]
    • Épluchez un peu de banane ou d'orange, mangez la bonté à l'intérieur, puis répétez. Vous réduirez la consommation de collant et de sable.
    • Bien que les baies entières soient rafraîchissantes et savoureuses, elles sont également plus susceptibles d'attirer le sable. Essayez plutôt de préparer un smoothie aux baies mélangé et de le garder au frais dans un gobelet isolé scellé avec un couvercle.
  4. 4 Aller pour les aliments à une main. Plus vous aurez besoin de doigts pour manger un aliment, plus vous y transférerez de sable. Les grosses tranches de melon d'eau qui requièrent par exemple que les mains de votre enfant mangent, par exemple, risquent de tourner les mains et de faire face à un art de couleur rose.
    • Les enveloppes sont plus faciles à manger d'une seule main que les sandwichs, et le poulet ou les brochettes grillés correctement réfrigérés peuvent également contenir un punch à base de protéines.[4]
  5. 5 Chomp sur les carottes et le céleri. Les légumes frais coupés sont l’un des choix les plus sains à la plage ou ailleurs. Certains légumes coupés, comme les concombres ou même les poivrons, sont suffisamment humides pour attirer facilement le sable. Les carottes et le céleri, cependant, ont tendance à être suffisamment secs pour empêcher de donner l’impression qu’ils ont été panés dans le sable pour les faire frire.[5]
    • Si vous le souhaitez, apportez un peu de houmous ou de beurre d'arachide. Mais attendez-vous à manger un peu plus de sable si vous le faites!
  6. 6 Simplifiez votre salade avec un enveloppement de laitue. Bien qu'une salade fraîche regorgeant de produits végétariens soit une option de casse-croûte saine et nourrissante, elle peut aussi être un peu lourde à manger sur la plage. Tout comme transformer votre sandwich en emballage, vous pouvez condenser et partiellement sabler votre salade en enveloppant vos ingrédients souhaités dans une grande feuille de laitue.[6]
    • Utilisez un cure-dent pour garder votre laitue envelopper, si nécessaire. Assurez-vous de ne pas le manger!
  7. 7 Évitez les desserts fondants. La crème glacée est un autre classique de la plage, en dépit de la viscosité et de la saleté, mais seulement si vous pouvez l'obtenir sur un stand de plage. Il est presque impossible de le garder suffisamment froid pour éviter la fonte (ou la contamination potentielle) si vous apportez de la crème glacée avec vous.
    • Les biscuits peuvent être une meilleure option pour satisfaire votre goût sucré, mais sautez les pépites de chocolat fondant ou les glaçons ou glaçages attirant le sable. Considérez plutôt les biscuits au beurre d'arachide ou aux flocons d'avoine et aux raisins secs.[7]
  8. 8 Restez hydraté avec de l'eau. Le soda, le thé glacé, les jus de fruits et l’alcool peuvent tous faire l’objet de rafraîchissements lorsque vous êtes à la plage. Toutefois, l’eau ordinaire est la solution la plus saine, la plus rafraîchissante et la plus pratique. Apportez beaucoup d'eau, gardez-le au froid et hydratez-vous tôt et souvent tout au long de la journée. Ceci est particulièrement important lors d'une journée chaude et ensoleillée et pour les enfants.[8]
    • Les fruits et légumes frais procurent également une certaine hydratation, mais assurez-vous de boire suffisamment d’eau.[9]
  9. 9 Passer les aliments gras, gras et salés. Bien sûr, il peut être attrayant de voir une journée à la plage comme une excuse pour «laisser aller» et manger vos aliments préférés malsains. Si vous devez le faire, attendez le soir après votre journée à la plage. Pendant que vous êtes sur la plage, choisissez des options plus légères, plus saines et hydratantes.[10]
    • Des aliments plus légers et plus sains tels que les fruits, les légumes et un enveloppement de laitue grillée vous donneront un sentiment d'énergie, de ballonnement et de déshydratation.

Méthode deux sur deux:
Emballage sûr et efficace

  1. 1 Préparez et répartissez les aliments la nuit précédente. Lors de votre journée à la plage, vous aurez envie de sortir sur le sable et de passer moins de temps à préparer et à emballer correctement vos collations. Hachez vos bâtonnets de carottes, créez vos enveloppes, congelez ce dont vous avez besoin et rangez vos articles individuellement la veille. Ayez votre sac isotherme prêt à être rempli de glace et de vos collations pour pouvoir sortir rapidement.[11]
  2. 2 Utilisez des bouteilles d'eau comme des sacs de glace. En particulier, si vous n'emportez que quelques petites collations, deux bouteilles d'eau en plastique congelées peuvent servir à la fois de glaçons et de rafraîchissements. Congelez les bouteilles pendant la nuit et elles vont dégeler tout au long de votre journée à la plage.[12]
    • Apportez une bouteille d'eau froide mais non gelée pour pouvoir vous hydrater dès que vous arrivez à la plage.
    • Ne comptez pas sur les bouteilles d'eau gelées si vous emballez des collations périssables et / ou un sac plus grand, mais elles peuvent vous procurer un agréable refroidissement.
  3. 3 Congelez les aliments pour les garder froids. Tout comme les bouteilles d'eau gelées, certains aliments peuvent être congelés au préalable afin qu'ils soient à la bonne température lorsque vous êtes prêt à les consommer. Les cuves ou les tubes pressés de yaourt glacés, par exemple, seront dégelés pendant la journée et seront réfrigérés et prêts à déguster au moment de la collation.[13]
    • Les raisins et les bleuets sont également de bonnes options pour la congélation et la décongélation, bien qu'ils deviendront encore plus collants (et donc attirant le sable) de cette façon.
  4. 4 Enveloppez vos légumes coupés avec de la glace. Si vous voulez simplement jeter une petite collation rapide dans le fond de votre sac de plage, associez une bouteille d'eau glacée à un sac refermable rempli de carottes coupées, de céleri et de glaçons. L'environnement froid gardera vos légumes croustillants et rafraîchissants jusqu'à ce que vous soyez prêt à les manger. S'il est correctement scellé, le sac empêchera également les fuites.[14]
  5. 5 Enterrez les denrées périssables au fond du sac isotherme. Prenez le temps de planifier les choses avant de lancer des collations dans votre glacière. Toutes les viandes ou les produits laitiers en particulier doivent être conservés au froid jusqu'à ce que vous les mangiez. Pour gérer cela, superposez vos articles dans le sac isotherme en fonction des besoins de température. Par exemple:[15]
    • Placez une couche de glace ou de glace dans le fond de la glacière.
    • Placez les denrées périssables comme des emballages de charcuterie sur la glace.
    • Couchez les fruits et légumes sur les viandes et / ou les produits laitiers.
    • Ajoutez des bouteilles d'eau congelées sur les fruits et les légumes.
    • Faites des produits non périssables, comme les bretzels, votre couche supérieure.
    • Si vous avez encore de la place, utilisez une petite serviette ou un t-shirt pour vous aider à garder le froid.
  6. 6 Pratiquez la sécurité alimentaire tout au long de la journée. Personne ne veut que sa journée de plage se termine par une intoxication alimentaire. Gardez les aliments froids au froid toute la journée, nettoyez-vous les mains avant de manger et, en cas de doute, jetez les aliments.[16]
    • Ne gâchez pas les aliments périssables comme les viandes et les produits laitiers. S'ils n'ont pas encore froid, ne les mangez pas.
    • Gardez votre glacière à l'ombre et votre nourriture hors du soleil. Sortez seulement la nourriture que vous allez manger lorsque vous allez la manger et rangez le reste rapidement.
    • Apportez les fournitures dont vous avez besoin pour pouvoir vous laver les mains et nettoyer votre région après avoir mangé.