Il n’existe pas de régime alimentaire plus rapide ou plus propre qu’une eau pure rapidement. Une eau rapide ne coûte rien à faire et peut être utilisée pour perdre du poids, se concentrer sur votre vie spirituelle intérieure et éventuellement aider votre corps à éliminer les toxines.[1] La restriction calorique à court terme peut vous aider à vivre plus longtemps et en meilleure santé si elle est pratiquée correctement - mais le jeûne peut également être dangereux.[2] Quel que soit votre objectif, approchez-vous du jeûne en toute sécurité, facilitez-vous la tâche, travaillez avec un professionnel de la santé expérimenté, reconnaissez les signes d'arrêt et retournez lentement à la nourriture.

Première partie de trois:
Planifier votre eau rapidement

  1. 1 Faire ne pas rapide si vous avez certaines conditions médicales. Certaines conditions médicales peuvent être aggravées par le jeûne et peuvent avoir de graves conséquences sur la santé. Ne faites pas d'eau rapidement si vous présentez l'un des symptômes suivants, sauf approbation spécifique de votre médecin:[3]
    • Tout trouble de l'alimentation comme l'anorexie ou la boulimie
    • Taux de sucre dans le sang (hypoglycémie) ou diabète[4]
    • Carence en enzymes
    • Maladie rénale ou hépatique au stade tardif[5]
    • Alcoolisme
    • Dysfonction thyroïdienne
    • SIDA, tuberculose ou maladie infectieuse
    • Cancer du stade tardif
    • Lupus
    • Maladie vasculaire ou mauvaise circulation
    • Maladie cardiaque, y compris insuffisance cardiaque, arythmies (en particulier fibrillation auriculaire), antécédents de crise cardiaque, problèmes valvulaires ou cardiomyopathie
    • Maladie d'Alzheimer ou syndrome cérébral organique
    • Post-transplantation
    • Paralysie
    • Enceinte ou allaitante
    • Prendre des médicaments que vous ne pouvez pas arrêter de prendre[6]
  2. 2 Choisissez une période de temps pour faire votre eau rapidement. Envisagez de commencer par un jeûne d’eau rapide.[7] Limitez votre eau rapidement à 3 jours si vous le faites vous-même. Certaines preuves suggèrent que seulement un rapide à court terme de 1 à 3 jours peut avoir des effets bénéfiques sur la santé.[8] Si vous avez l'intention de jeûner plus longtemps que cela, faites-le uniquement sous surveillance médicale, par exemple lors d'une retraite à jeun où vous êtes supervisé par un professionnel de la santé.[9]
    • Il est probablement plus sûr et peut offrir plus de bienfaits rapides à la santé pendant de courtes périodes, plutôt que de faire un jeûne long (plus de 3 jours). Pensez à faire de l'eau rapidement pendant une journée au maximum.[10]
  3. 3 Rapide pendant un temps peu stressant. Planifiez votre eau rapidement lorsque vous ne subirez pas beaucoup de stress et que le jeûne n'interférera pas avec votre routine quotidienne. Dans la mesure du possible, évitez de travailler pendant le jeûne. Sauvegardez votre jeûne pour un moment où vous pouvez vous reposer physiquement et mentalement.[11]
  4. 4 Préparez mentalement. L'idée de jeûner pendant plusieurs jours peut être décourageante. Parlez à votre médecin, lisez des livres sur le sujet par des auteurs réputés et discutez avec d'autres personnes qui ont jeûné. Voir le rapide comme une aventure.
  5. 5 Transition dans ton jeûne. Plutôt que de sauter directement dans votre eau rapidement, commencez petit. Commencez à éliminer le sucre, les aliments transformés et la caféine de votre alimentation au moins 2 à 3 jours avant votre jeûne et mangez surtout des fruits et des légumes.[12] Pensez également à réduire la taille de vos repas pendant plusieurs semaines avant votre jeûne. Cela peut aider à préparer votre corps à ce qui est à venir et à faciliter la transition vers l'eau. Envisagez d'utiliser le jeûne intermittent pour conduire rapidement dans votre eau. Un tel plan pourrait s'étendre sur un mois:
    • Semaine 1: Ne pas manger le petit déjeuner
    • Semaine 2: Passer le petit déjeuner et le déjeuner
    • Semaine 3: Sautez le petit déjeuner et le déjeuner et réduisez votre portion pour le dîner
    • Semaine 4: Commencez votre eau rapidement

Deuxième partie de trois:
Accomplir votre rapide

  1. 1 Boire 9-13 verres d'eau par jour. En général, les hommes devraient boire environ 13 tasses d'eau et d'autres liquides par jour (environ 3 litres) et les femmes devraient viser 9 tasses (2,2 litres).[13] Vous pouvez vous en tenir à la quantité d'eau quotidienne recommandée pendant votre eau rapidement. Choisissez l'eau la plus pure possible ou buvez de l'eau distillée.[14]
    • Ne buvez pas toute cette eau à la fois! Étalez votre consommation d'eau tout au long de la journée. Essayez de mettre chaque jour trois carafes de 1 litre pour voir combien d’eau vous devez boire.
    • Ne buvez pas plus d'eau que la quantité recommandée, car cela peut déséquilibrer le sel et les minéraux et causer des problèmes de santé.[15]
  2. 2 Combattre les accès de faim. Si vous ressentez une forte sensation de faim, passez-y 1 ou 2 verres d’eau. Puis allonge-toi et repose-toi. La soif passera généralement.[16] Vous pouvez également essayer de vous distraire en lisant ou en méditant.
  3. 3 Brisez votre jeûne lentement et progressivement. Brisez votre jeûne avec du jus d'orange ou de citron en premier.[17] Ensuite, continuez à ajouter des aliments à votre régime progressivement. Mangez de petites quantités environ toutes les 2 heures, au début. Procédez par étapes, des aliments faciles à digérer aux aliments plus difficiles à digérer. Selon la durée de votre jeûne, vous pouvez répartir ce processus sur une journée ou plusieurs jours:[18]
    • Jus de fruit
    • Jus de légumes
    • Fruits crus et légumes à feuilles vertes
    • Yaourt
    • Soupe aux légumes et légumes cuits
    • Grains et haricots cuits
    • Lait, produits laitiers et oeufs
    • Viande, poisson et volaille
    • Tout le reste
  4. 4 Mangez sainement régulièrement. Le jeûne n'aidera pas beaucoup votre santé si vous recommencez à manger des aliments riches en gras et en sucre. Suivez un régime alimentaire riche en fruits, légumes et grains entiers, et pauvre en graisses et en sucre raffiné. Faites de l'exercice pendant 30 minutes cinq jours par semaine. Vivez un mode de vie sain pour améliorer votre santé et votre bien-être, et laissez le jeûne n'en faire qu'une petite partie.[19]

Troisième partie de trois:
Rester en sécurité pendant votre eau rapidement

  1. 1 Visitez votre médecin avant le jeûne de l'eau. Si vous songez à faire de l'eau rapidement, consultez votre fournisseur de soins de santé. Bien que le jeûne puisse être bénéfique pour certaines personnes, d'autres devraient l'éviter. Assurez-vous de discuter de vos médicaments et de vos conditions médicales avec votre médecin pour déterminer si le jeûne d'eau est sans danger pour vous.[20] Ils effectueront probablement un examen physique et éventuellement des analyses de sang.
    • Si vous prenez des médicaments, vous devrez discuter avec votre médecin si vous devez continuer à prendre vos médicaments à jeun ou si des modifications doivent être apportées à votre dose.
  2. 2 Rapide sous la supervision d'un professionnel formé. Il est préférable de ne jeûner qu'avec la supervision et les conseils d'un médecin, surtout si vous jeûnez plus de 3 jours ou si vous avez des problèmes de santé. Trouvez un médecin formé au jeûne et demandez-lui de vous guider et de surveiller votre condition pendant le jeûne. Demandez à votre médecin traitant de vous superviser ou de suggérer un autre professionnel capable.[21]
  3. 3 Évitez les vertiges. Après 2 ou 3 jours de jeûne, vous pouvez ressentir des vertiges si vous vous levez trop rapidement. Évitez cela en vous levant lentement et en respirant profondément avant de vous lever.[22] Si vous êtes pris de vertige, asseyez-vous immédiatement ou allongez-vous jusqu'à ce qu'il passe. Vous pouvez également essayer de mettre votre tête entre vos genoux.
    • Si vous êtes si étourdi que vous perdez connaissance, arrêtez le jeûne et consultez votre médecin.
  4. 4 Distinguer les effets secondaires normaux des effets anormaux. Il n'est pas rare de ressentir des étourdissements, un peu de faiblesse, des nausées ou des battements de cœur occasionnels en jeûnant.[23] Cependant, arrêtez le jeûne et consultez un médecin si vous perdez connaissance, si vous vous sentez confus, si vous ressentez plus de palpitations cardiaques qu'une ou deux fois par jour, si vous avez un malaise gastrique ou des maux de tête intenses.
  5. 5 Reposez-vous bien pendant votre eau rapidement. Vous pouvez éprouver une baisse de l'endurance et de l'énergie pendant cette période. Ne vous surexcitez pas. Maintenir des habitudes de sommeil saines. Le jeûne est une question de repos - physique, émotionnel, sensoriel et physiologique.[24]
    • Si vous avez envie de faire la sieste, faites la sieste. Lisez le matériel édifiant. Écoutez votre corps et ne vous forcez pas physiquement.
    • Si vous vous sentez fatigué et que vous vous en sortez, ne conduisez pas de véhicule.
  6. 6 Évitez les exercices intenses pendant cette période. Votre énergie peut fluctuer entre vous sentir faible et fatigué et vous sentir énergique. Même lorsque vous avez beaucoup d'énergie, ne vous exercez pas.[25] Au lieu de cela, essayez un yoga doux et réparateur. Le yoga est un moyen apaisant d'étirer vos muscles et de faire de l'exercice léger.[26]
    • Le yoga et les étirements légers peuvent sembler bons pour certaines personnes et être trop vigoureux pour les autres. Écoutez votre corps et ne faites que ce qui vous semble confortable.