Si vous prévoyez faire un discours, vous pourriez trouver utile de vous préparer mentalement avant de vous présenter sur scène. Que vous présentiez à cinq ou cinquante personnes, organiser vos pensées avant de parler aidera votre discours à réussir. Maîtrisez vos nerfs en vous concentrant sur la respiration profonde et préparez-vous à la réussite en passant une bonne nuit!

Méthode One of Three:
Organiser vos pensées

  1. 1 Séparez votre discours en sections. De nombreux discours ne présentent que deux ou trois points principaux. Tout d'abord, définissez ces points principaux. Ensuite, passez la majeure partie du temps à plonger dans les détails, à fournir des informations supplémentaires et à convaincre le public de vos principaux points.[1]
    • Séparer votre discours en sections permet non seulement de le suivre plus facilement, mais facilite également la mémorisation!
  2. 2 Transformez votre discours en une histoire. La narration est un excellent moyen de se souvenir de quelque chose car chaque histoire a un début, un milieu et une fin. Si vous perdez votre place, connaître l'histoire de votre discours peut vous aider à le retrouver![2]
    • Si possible, transformez votre discours en une seule histoire et dites-vous que vous raconterez cette histoire au public. Par exemple, si votre discours concerne le diabète, voyez si vous pouvez encadrer votre discours afin de suivre une journée dans la vie d'une personne atteinte de diabète. Si cela ne correspond pas à votre structure, essayez de raconter l'histoire de quelqu'un qui a été diagnostiqué, qui a commencé un traitement et qui vit aujourd'hui avec le diabète.
  3. 3 Mémorisez les faits si vous n'avez pas beaucoup de temps pour vous préparer. Essayer de mémoriser mot à mot votre discours en peu de temps est presque impossible! Si vous n'avez pas beaucoup de temps, concentrez-vous sur la mémorisation des faits et organisez ces faits dans un flux logique. Une fois sur scène, transformez ces faits en phrases.[3]
    • Par exemple, si vous prononcez un discours sur les vols au-dessus des États-Unis, mémorisez le nombre d’avions en vol à tout moment, le nombre d’aéroports les plus importants et le montant des 5 meilleures compagnies aériennes par an.
    • Organisez vos faits mémorisés dans une chronologie logique, mais ne vous inquiétez pas de la mémorisation de la phrase exacte que vous devez prononcer pour présenter vos informations.
  4. 4 Organisez vos informations en catégories si vous devez prononcer un discours sur une grande variété de sujets. Si votre sujet de conversation contient plusieurs sous-sujets, essayez d'associer chaque catégorie d'informations à un seul mot ou à une seule phrase. Ensuite, lorsque vous parvenez à une partie de votre discours ou si une personne de l'auditoire vous pose une question, utilisez ce mot pour vous souvenir des faits et des informations pertinentes![4]
    • Par exemple, si vous prononcez un discours sur l’espèce dans le parc national des Everglades, organisez vos faits en différentes catégories en fonction de l’espèce animale. De cette façon, lorsque quelqu'un dans l'auditoire vous interroge sur les oiseaux de proie dans les Everglades, vous pouvez rappeler rapidement les informations pertinentes et les présenter sans problème.
  5. 5 Pratiquez-vous devant un miroir pour lisser les plis. Donnez-vous votre discours devant un miroir au moins une fois avant de le présenter au public. Cela peut vous aider à remarquer si quelque chose n'a pas de sens ou ne fonctionne pas de manière logique, et cela peut également vous aider à développer les gestes et la posture de la main que vous utiliserez pendant le discours.
  6. 6 Créez un plan d'urgence. Vous pourriez être nerveux de faire un discours parce que vous continuez à imaginer quelque chose qui ne va pas. Si c'est le cas, examinez ce que vous pourriez faire si quelque chose n'allait pas. Parcourez comment vous pourriez donner votre discours sans votre PowerPoint, ou comment vous pourriez trouver votre train de pensée si vous le perdez.[5]
    • Par exemple, si vous craignez de perdre le fil de vos pensées, passez du temps à parcourir votre structure vocale. De cette façon, si vous perdez réellement votre pensée en prononçant votre discours, vous saurez ce qui va suivre et vous serez en mesure de reprendre le chemin!

Méthode deux sur trois:
Maîtriser vos nerfs

  1. 1 Respirez profondément avant de partir sur scène. Prendre une profonde respiration peut aider votre corps à se détendre. Respirez par le nez pendant quatre secondes, attendez quatre secondes et expirez par la bouche pendant quatre secondes. Concentrez-vous sur la sensation de votre estomac lorsque vous respirez et fermez les yeux pour une expérience plus relaxante.[6]
    • Vous pouvez également mettre vos mains sur votre ventre et vous concentrer sur la sensation de les voir monter et descendre pendant que vous respirez.
  2. 2 Libère l'énergie nerveuse avant de présenter. Fléchissez vos mollets et serrez vos poings pour vous débarrasser de l'adrénaline qui traverse votre corps. Si vous commencez à trembler pendant que vous vous présentez, placez vos mains à vos côtés ou, si possible, centrez-vous sur le podium.
  3. 3 Restez en confiance avec vos pieds écartés à la largeur des épaules. Si vous vous tenez les pieds trop rapprochés, vous risquez de vous balancer ou de perdre l'équilibre, ce qui ne vous aidera pas avec votre confiance! Tenez-vous avec vos pieds écartés à la largeur des épaules et centrez-vous pendant que vous parlez.
    • Vous pouvez également essayer une posture de puissance avant de partir sur scène pour renforcer votre confiance. Pour une pose facile, tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les mains sur les hanches, comme des superman. Maintenez la position pendant quelques secondes avant de vous détendre dans une position plus naturelle.[7]
  4. 4 Ne paniquez pas si vous perdez votre esprit. Tout le monde perd sa pensée à un moment ou à un autre, alors ça va si vous le faites aussi! La chose la plus importante à retenir est de ne pas paniquer. Au lieu de cela, prenez un moment pour recueillir vos pensées, concentrez-vous sur ce que vous venez de dire et essayez de reprendre là où vous vous êtes arrêté.[8]
    • Même si cela ne semble pas être le cas lorsque vous êtes sur scène, une pause recueillie semble plus compliquée que d'essayer de vous précipiter pour dire quelque chose pour combler le silence.
  5. 5 Ne vise pas la perfection. Si vous voulez que votre discours soit parfait, vous placerez les enjeux inutilement élevés et, plus que probablement, vous ne répondrez pas à vos attentes. Ce n'est pas parce que vous ne pouvez pas prononcer un discours incroyable, mais parce que de nombreux aspects de votre discours seront hors de votre contrôle! Au lieu de cela, concentrez-vous à faire de votre mieux, à bien vous préparer et à exécuter votre discours le mieux possible.

Méthode trois sur trois:
Se préparer au succès

  1. 1 Entraînez-vous dans l'espace que vous parlerez, si possible. S'il s'agit d'une présentation importante, et si les discours vous rendent nerveux, essayez de passer un peu de temps dans le lieu ou le lieu où vous devrez faire votre discours. Même si vous ne pouvez pas prononcer votre discours, récitez-le mentalement en regardant un «public» imaginaire pour vous préparer au grand jour![9]
    • Si votre discours nécessite du matériel, tel que des microphones ou des projecteurs, assurez-vous de tester l'équipement au préalable pour savoir comment l'utiliser!
  2. 2 Mangez et dormez suffisamment la nuit précédente. Si vous prononcez un discours fatigué ou à jeun, vous ne serez pas aussi performant que possible. Assurez-vous de réussir à dormir en mangeant un repas équilibré et nutritif et en buvant beaucoup d'eau à l'avance.[10]
    • Si vous buvez de l'eau avant votre discours, assurez-vous d'utiliser les toilettes avant de vous lever devant une foule!
  3. 3 S'habiller pour réussir. Ce que vous portez à votre discours dépend de la situation dans laquelle vous prononcez votre discours. Si vous prononcez votre discours dans une entreprise, assurez-vous de porter des vêtements professionnels mais confortables. Si votre discours est plus détendu, portez un jean ou une chemise douce.
    • Évitez de porter des t-shirts graphiques ou des motifs distrayants même si votre discours est très informel, car cela peut distraire le public.
  4. 4 Imaginez le meilleur scénario en attendant de prononcer votre discours. Le moment juste avant de prononcer votre discours est souvent le plus stressant. Au lieu d'essayer de ranger des informations, prenez le temps de vous détendre et d'imaginer un scénario où tout se passe parfaitement. Concentrez-vous sur les images, les sons, les sentiments et même les odeurs si possible. Ce type de visualisation peut vous donner la confiance dont vous avez besoin pour améliorer votre performance aujourd'hui![11]
    • Si vous avez déjà prononcé de grands discours, repensez à ces moments. Ne vous inquiétez pas trop de ce que vous avez fait «bien» ou «mal», mais concentrez-vous plutôt sur le sentiment de bien faire et de réussir tout en parlant.
  5. 5 Évitez les conversations négatives avant de monter sur scène. Au lieu de penser «Je vais échouer» ou même «Je suis tellement nerveux», concentrez-vous sur la canalisation de vos émotions en phrases positives. Si vous êtes nerveux, dites «Je peux le faire». Si vous n'êtes pas certain de pouvoir vous souvenir de tout, pensez «J'ai passé du temps à mémoriser les informations et je connais mes affaires![12]