Parler devant une classe peut faire courir vos pensées et vos mains couler avec de la sueur. C'est quelque chose que beaucoup d'étudiants redoutent, mais c'est aussi quelque chose que presque tout le monde devra faire à un moment donné. Bien que parler devant un groupe de vos pairs soit certes difficile, ce n’est pas impossible. La préparation, la pratique et la présentation vous aideront à atteindre votre objectif de rester calme, cool et recueilli pendant votre discours.

Première partie de trois:
Gérer vos nerfs

  1. 1 Découvrez pourquoi vous êtes nerveux. Avez-vous peur d'obtenir une mauvaise note? Pensez-vous que vous pouvez vous embarrasser devant votre béguin? Une fois que vous identifiez ces pensées, essayez de trouver les raisons pour lesquelles elles ne sont pas vraies.[1]
    • Par exemple, lorsque vous pensez: «Je vais me ridiculiser devant mes amis», essayez de penser à quelque chose de plus positif, par exemple: «Je vais être si prêt que je vais paraître assez intelligent pour impressionner tout le monde. de mes amis."
    • Rappelez-vous que la peur de parler en public est très courante. Vous n'êtes pas seul dans votre peur, et il y aura beaucoup de ressources pour vous aider à comprendre.
  2. 2 Parlez à quelqu'un dont vous admirez les compétences orales. Parlez à un ami respectueux ou à un adulte qui a des compétences en prise de parole en public que vous souhaitez imiter. Demandez-leur comment ils gèrent les grandes présentations et ce qu'ils feraient dans votre situation. Parlez de la façon dont ils se préparent et comment ils restent sur la bonne voie pendant qu'ils parlent.[2]
    • Si la personne est vraiment quelqu'un que vous aimez ou en qui vous avez confiance, demandez-lui d'être votre public de pratique.
    • Si votre campus a un club ou une organisation de discours et de débat, vous pouvez demander à assister à l'une de ses réunions et à parler à un ou deux membres de la manière dont ils se débrouillent.
  3. 3 Pratique dans votre vie quotidienne. Vous pouvez pratiquer la parole en public tous les jours, même si vous n’avez pas d’affectation. Relevez le défi de faire une chose qui vous rend mal à l'aise chaque jour, comme lever la main en classe, parler à un camarade de classe que vous ne connaissez pas bien ou commander de la nourriture par téléphone plutôt qu'en ligne. Ensuite, utilisez ces défis comme une chance de pratiquer vos compétences en prise de parole en public.[3]
    • Si vous savez que vous avez tendance à parler rapidement, par exemple, utilisez votre défi quotidien comme une opportunité de s'exercer à parler plus lentement et à énoncer. Si vous savez que vous êtes calme lorsque vous parlez, entraînez-vous plus fort.
  4. 4 Visualisez votre succès. Lorsque vous êtes nerveux à l'idée de parler, cela peut vous amener à vous concentrer sur ce qui, selon vous, va mal tourner. Chaque fois que vous remarquez que cela se produit, essayez aussi fort que possible de riposter en pensant à un résultat positif. Pensez à la meilleure fin possible de votre discours, que ce soit un A sur votre mission ou une ovation debout.[4]
    • Cela peut sembler idiot au début, mais plus vous visualisez votre propre succès, plus il vous sera facile de vous débarrasser des pensées négatives.

Deuxième partie de trois:
Préparer votre présentation

  1. 1 Commencez à planifier votre discours bien à l'avance. Il est facile de se sentir nerveux lorsque vous avez seulement commencé à penser à votre sujet la veille de son arrivée. Commencez à vous préparer dès que vous découvrez que vous allez parler devant votre classe. Commencez à réfléchir aux points que vous souhaitez inclure dans votre discours et comment vous souhaitez structurer votre temps.[5]
    • Vous n'avez pas besoin de mémoriser votre discours des semaines avant la date d'échéance. Commencez simplement à penser à votre calendrier. Réservez un peu de temps chaque jour pour travailler sur votre présentation.
    • Selon le type de discours, vous n'avez peut-être pas besoin de le mémoriser ou vous pouvez utiliser des cartes de correspondance pour vous aider à conserver votre place.
    • Essayez d'avoir un sujet et un aperçu général des points que vous voulez couvrir, développés un jour ou deux après votre affectation. Ensuite, prenez 20 ou 30 minutes chaque jour pour faire un peu de recherche et rédiger une partie de votre discours.
  2. 2 Prenez des notes concernant vos principaux points. Cela peut sembler contre-intuitif, mais vous ne voulez pas lire un script lorsque vous parlez. Au lieu de cela, prenez des notes qui décrivent vos principaux points et fournissez une ou deux données pour chaque point. Si vous le pouvez, imprimez-le sur un contour pouvant tenir sur une seule feuille de papier. De cette façon, vous n’avez pas à vous soucier des pages hors service ou des notecards.[6]
    • Si vous parlez d’événements historiques, par exemple, ayez un aperçu où les titres indiquent le nom et la date de chaque événement. Ensuite, ayez un point avec les principaux acteurs et un point résumant brièvement ce qui s’est passé.
    • Ne lisez pas directement à partir du contour. Utilisez-le simplement comme guide pour vous aider à vous souvenir des points clés et à conserver votre structure. C'est là pour vous aider si vous vous perdez, mais cela ne devrait pas être un script.
  3. 3 Répétez votre discours jusqu'à ce que vos points soient mémorisés. Une fois que vous avez fait des recherches sur vos points et préparé un script ou un plan, commencez à répéter votre discours. Commencez par répéter à votre réflexion pendant que vous mémorisez vos informations. Une fois que vos points sont suffisamment mémorisés pour que vous n'ayez pas besoin d'un script, demandez à des amis ou à un enseignant si vous pouvez vous exercer à leur livrer vos points.[7]
    • Pratiquez au moins 2-3 fois par jour. Mieux vous savez ce que vous voulez dire, plus vous vous sentirez à l'aise le jour où vous devrez le dire.
    • Lorsque vous pratiquez pour les autres, utilisez leurs commentaires comme une opportunité d'apprentissage. Rappelez-vous qu'ils n'essayent pas de vous faire sentir mal. Ils ne font que vous aider à trouver des endroits où vous pouvez améliorer vos faits ou votre présentation.
  4. 4 Regardez la chambre à l'avance. Que vous parliez dans votre classe ou dans le théâtre de votre école, essayez de regarder la salle au moins une fois avant de faire vos remarques. Pensez à votre position par rapport à votre public. Découvrez si vous avez accès à des outils comme un podium et commencez à planifier où vous le souhaitez.[8]
    • Ceci est particulièrement important si vous parlez dans une pièce autre que votre classe. Des environnements inconnus peuvent aggraver les nerfs.Vous pouvez réduire cela en vous familiarisant avec l'environnement avant de devoir y parler.
    • Même si vous ne pensez pas que regarder la pièce vous aidera, faites-le quand même. Il est plus facile de se détendre dans un endroit au moins un peu familier.

Troisième partie de trois:
Parler à votre classe

  1. 1 Restez calme le grand jour. Essayez de ne pas laisser vos nerfs vous vaincre avant de parler. Chaque fois que vous commencez à vous sentir nerveux, commencez à réfléchir à vos points de discussion au lieu de penser à ce qui pourrait mal tourner. Ensuite, recentrez votre esprit sur votre matériel.[9]
    • Acceptez que vous fassiez des erreurs. Le fait de faire en sorte que tout le monde commette de petites erreurs récupérables au moment de parler vous aidera à vous sentir moins nerveux et à éviter de faire des erreurs plus importantes et plus critiques. La plupart des erreurs mineures ne seront même pas remarquées.[10]
    • Si vous commettez une erreur mineure, comme prononcer un mot de façon erronée ou sauter une petite partie, n'arrêtez pas votre présentation ou ne commencez pas à revenir en arrière. Cela peut interrompre votre flux et vous rendre encore plus nerveux. Corrigez l'erreur si vous le remarquez tout de suite. Sinon, continuez.
  2. 2 Essayez des exercices de respiration profonde. Fermez les yeux, inspirez profondément en respirant dans votre abdomen, comptez lentement jusqu'à trois et expirez complètement. Répétez le processus jusqu'à ce que vous vous sentiez plus calme et que vous puissiez vous concentrer sur vos points plutôt que sur vos nerfs. C'est un outil particulièrement utile à utiliser juste avant de parler.[11]
  3. 3 Soyez un acteur pendant que vous parlez. Les acteurs disent et font des choses sur scène qu’ils n’imagineraient jamais dire ou faire au quotidien. C'est parce que les acteurs jouent un personnage. Pensez à vous-même en tant que personnage qui vous ressemble beaucoup, mais qui est vraiment à l'aise avec la prise de parole en public. Jouez ce personnage quand vous devez parler devant votre classe. [12]
    • Cela aide certaines personnes, car quand elles jouent un personnage, il est plus facile de prendre des risques en sachant que si vous vous trompez, c'est le personnage qui en sera responsable, pas vous.
    • Être acteur est une approche «fausse jusqu'à ce que vous le fassiez». Jouez à quelqu'un qui est recueilli et confiant. Avec suffisamment de temps, votre confiance ne sera plus fausse.
  4. 4 Faites de votre mieux et amusez-vous. Vous avez travaillé dur pour vous assurer que ce discours se passe bien, alors montrez-le. Vos camarades de classe apprécieront regarder quelqu'un qui s'amuse un peu avec le matériel. Plus vous êtes enthousiaste, moins ils sont susceptibles de remarquer des erreurs et des faux pas mineurs.[13]
  5. 5 Réfléchissez à votre discours mais ne vous attardez pas sur les erreurs. Félicitez-vous d'avoir le courage de vous lever devant vos pairs. Vous serez toujours plus dur envers vous que quiconque. Demandez-vous ce que vous pourriez faire mieux la prochaine fois.[14]
    • Vous pouvez même faire une liste. Essayez d'écrire deux points positifs de votre présentation pour chaque négatif. De cette façon, vous pouvez vous concentrer sur les domaines où vous devez vous améliorer sans avoir l’impression que tout le discours a échoué.