Le racquetball peut être un excellent moyen de faire de l'exercice tout en établissant des relations avec vos amis ou vos collègues. Le sport est relativement simple à apprendre et peut être joué avec un minimum d’équipement. Si vous apprenez les règles de base du jeu, commencez à mettre en œuvre des techniques et des stratégies et obtenez l'équipement nécessaire, vous serez un joueur de racquetball solide en un rien de temps.

Première partie de trois:
Comprendre les règles de base

  1. 1 Servez la balle. Pour servir le racquetball, vous devez vous tenir dans la zone de service (entre les deux lignes pleines au milieu du terrain), faire rebondir le ballon une fois et frapper la balle vers le mur avant, qui sera dans la direction opposée. de l'endroit où votre adversaire est debout. Une fois que le ballon a touché le mur avant et est passé complètement au-dessus de la zone de service, le rallye peut commencer.[1]
    • Si votre première tentative de service est un service manqué (balancer la raquette et manquer la balle), un mur sans butée (frapper n'importe quel mur à côté du mur avant) ou un service touché (frapper votre adversaire avec la balle avant qu'elle touche le sol), vous aurez une autre chance de réussir un service avant de perdre le point.
  2. 2 Évitez de faire une erreur de service. Assurez-vous de vous familiariser avec les différents types de défauts qui peuvent potentiellement se produire pendant un service. Certains de ces défauts incluent:
    • Faute de pied: lorsqu'un joueur sort de la zone de service avant que le ballon ait franchi la ligne.
    • Servir court: lorsque la balle touche le mur avant mais rebondit sur le sol avant de traverser la ligne.
    • Servir à trois parois: cela se produit lorsque la balle touche le mur avant, mais rebondit ensuite des deux côtés avant de toucher le sol.
    • Servir au plafond: lorsque la balle touche le mur avant et rebondit ensuite du plafond.
    • Long service: quand la balle touche le mur avant et rebondit pour frapper le mur arrière avant de toucher le sol.
    • Servir l'écran: lorsque la balle est servie de telle manière qu'elle retourne si près du serveur que le ou les autres joueurs ne peuvent pas voir la balle.[2]
  3. 3 Ralliez la balle d'avant en arrière. Le rallye, qui commence dès que la balle est servie, est le moment où les deux joueurs effectuent des tirs continus l'un vers l'autre. Pendant le rallye, le ballon peut toucher n'importe quel mur, à condition qu'il touche le mur avant qu'il ne touche le sol et qu'il ne touche pas le sol deux fois de suite.[3]
  4. 4 Marquer des points. Le rallye se poursuit jusqu’à ce qu’un joueur fasse une faute ou ne réussisse pas à tirer. Un rallye peut également être perdu lorsqu'un joueur change de main de raquette pendant un rallye, porte ou lance la balle avec la raquette, touche la balle avec son corps ou fait sortir la balle de la galerie. Une fois le rallye terminé, le vainqueur du point peut servir pour commencer le prochain rallye.[4]
  5. 5 Les principaux types de service de racquetball sont Drive Serve et Lob Serve.[5]
  6. 6 Évitez de gêner. Si possible, évitez de vous placer entre votre adversaire et le mur qu'il vise. Aussi, lorsque vous frappez la balle, essayez de ne pas la diriger directement vers votre adversaire. En plus de vous mettre ou de mettre votre adversaire en danger, ces actions peuvent entraîner l’arrêt de la balle par un corps et donc «gêner» la partie. En fonction des circonstances, le fait d’entraver soit les appels à une rediffusion, soit une pénalité.[6]
  7. 7 Gardez le score. Celui qui gagne deux sets sur trois remporte le match de racquetball. Les deux premières séries se composent chacune de 15 points et la troisième, de 11. La première personne à atteindre le nombre de points requis remporte cette série.[7]

Deuxième partie de trois:
Techniques pratiques et stratégies avancées

  1. 1 Apprenez à tenir une raquette avec un coup droit. Tenez la raquette de la même manière que vous seriez la main de quelqu'un et recourbez vos doigts. Il devrait y avoir un léger espace entre le bout de vos doigts et le talon de votre paume. Vos doigts doivent être bas sur la poignée sans sortir du bord. Évitez de tenir la raquette de manière à ce qu'elle soit perpendiculaire à votre bras, car cela rendrait le service plus difficile.
  2. 2 Apprenez à tenir une raquette avec une prise en main. Cela se fait en tenant la raquette dans la poignée standard puis en tournant approximativement la raquette dans le sens des aiguilles d’une montre. C'est une prise difficile à maîtriser mais donne au joueur un swing plus puissant.
  3. 3 Pratiquez vos coups. Selon votre style de prise, vous utiliserez le coup correspondant (ou la méthode de frappe). Différents mouvements permettent différents mouvements de la balle et doivent être utilisés comme il convient. La position des deux est similaire: les genoux doivent être pliés et lâches, les jambes doivent être écartées à la largeur des épaules et le torse doit être parallèle aux parois latérales.[8]
    • Coup de coup droit. Cela devrait être fait comme un swing de baseball, avec un genou abaissé au sol mais sans toucher. N'oubliez pas d'essayer de garder votre niveau de swing.
    • Coup de revers. Ce coup est fait avec la raquette qui commence près de votre tête, se balançant en avant autour de votre corps et se terminant derrière vous.
  4. 4 Entraînez-vous à frapper la balle à différentes hauteurs. Pour un tir donné, il est important de comprendre les différentes hauteurs auxquelles une balle peut être frappée. Viser bas, à quelques centimètres du sol, s'appelle un coup de massue et se termine souvent par un rassemblement. Viser plus haut, à un ou deux pieds du sol, s'appelle un tir de passe et est plus facile à réaliser. Un coup de passe-passe est entre les deux autres types.
  5. 5 Travaillez sur votre coup droit. Un tir direct consiste en ce que le joueur frappe la balle directement sur le mur avant, de sorte qu'il rebondit parallèlement à la paroi latérale. C'est un tir très efficace car il est difficile de revenir. Vous pouvez prendre cette photo à n'importe quelle hauteur.[9]
  6. 6 Travaillez sur votre coup de cross. Un tir croisé se produit lorsque le joueur frappe la balle de façon à ce qu'elle rebondisse dans le coin opposé à partir duquel le tir a commencé.Ce tir peut être pris à n'importe quelle hauteur. Le but visé est de déplacer votre adversaire hors du centre du terrain.[10]
  7. 7 Essayez de pincer et de lancer des éclaboussures. Un tir de pincement est pris bas, de préférence au niveau du coup de feu, et destiné à mettre fin à un rallye. Cela se fait en frappant la balle contre l'extrémité du mur latéral et en rebondissant immédiatement sur le mur avant. Semblable à un tir de pincement, le tir par éclaboussure se produit quand un joueur frappe la balle contre le mur latéral (près d’eux, plutôt qu’à l’extrémité, comme lors d’un tir de pincement) et frappe le mur avant de telle manière que le l'adversaire ne devrait pas pouvoir suivre. C'est un coup bas.[11]
  8. 8 Pratiquez des tirs au plafond. Un simple coup de plafond devrait être soigneusement visé pour frapper le mur avant de frapper le plafond. Ceci est un tir défensif commun pour déplacer votre adversaire hors du centre du terrain.[12]
  9. 9 Frappez la balle loin de votre adversaire. Plus vous frappez la balle loin de votre adversaire, plus vous devrez vous précipiter pour courir. Cela vous donnera l'avantage parce que cela fatiguera votre adversaire et lui donnera moins de temps pour se préparer à un retour puissant.[13]
  10. 10 Restez près du centre de la cour. Essayez de rester près du centre du terrain, près de la ligne de réception, afin de pouvoir accéder rapidement à toutes les zones du terrain.[14] Si vous êtes beaucoup plus près du mur avant, votre adversaire peut l'utiliser contre vous et essayer de faire tomber la balle plus près du mur du fond. En restant centré, vous pouvez vous assurer qu’aucune partie du terrain n’est trop éloignée pour vous rendre.
  11. 11 Visez les coins les plus proches. Lorsque vous retournez la balle, essayez de la frapper pour qu'elle frappe très près d'un coin reliant deux murs. Faire cela pourrait faire rebondir la balle des murs de plus en plus rapidement, en changeant rapidement l'angle auquel votre adversaire doit frapper la balle.

Troisième partie de trois:
Obtenir l'équipement nécessaire

  1. 1 Obtenez une raquette. Il existe de nombreux facteurs à prendre en compte lors de l’acquisition d’une raquette de racquetball, y compris la taille de la poignée, la distribution du poids et le matériau du cadre. Vous pouvez dépenser entre 20 et 200 $ sur votre raquette dans un magasin d'articles de sport, selon vos préférences.
    • La taille de poignée 3 ⅝ est idéale pour les personnes qui portent des gants XS-L, tandis que 3 ⅞ est meilleure pour ceux qui portent des gants XL.
    • Les montures moins coûteuses sont généralement en métal, tandis que les montures plus coûteuses contiennent d’autres matériaux, tels que le graphite et le titane.
    • Même les raquettes équilibrées sont moins chères et les raquettes lourdes sont plus chères car elles vous aident à générer plus de puissance.[15]
  2. 2 Portez des escarpins. Lorsque vous jouez au racquetball, vous aurez besoin de chaussures ayant une bonne adhérence pour pouvoir changer de direction rapidement. Les planchers de racquetball en bois peuvent être lisses et glissants. Il est donc nécessaire de porter des chaussures de sport conçues spécialement pour les courts intérieurs afin de prévenir les blessures et d'améliorer les performances.[16] Vous pouvez acheter des escarpins dans un magasin d'articles de sport.
  3. 3 Acheter des lunettes pour la protection des yeux. Il est très dangereux de jouer au racquetball sans protéger vos yeux. Parfois, le ballon peut voler à 100 km / h (160 km / h) ou plus rapidement, et s’il vous arrive de frapper vos yeux rapidement, cela peut causer des dégâts importants. Assurez-vous de choisir une paire de lunettes qui s’ajuste bien autour de votre tête. Pensez à vous procurer des lunettes ventilées pour empêcher la vapeur de s’accumuler et nuire à votre vision.[17] Vous pouvez acheter des lunettes de sport dans un magasin d'articles de sport.
  4. 4 Obtenez des gants pour améliorer votre prise. Bien qu'ils ne soient pas un équipement requis, les gants peuvent certainement être bénéfiques pour votre jeu de racquetball. Si vous portez un gant sur la main avec laquelle vous tenez la raquette, alors vous aurez une meilleure adhérence et un meilleur contrôle que la transpiration peut normalement entraver. Cela peut également vous empêcher de vous faire des cloques lorsque vous jouez.[18] Vous pouvez également acheter des gants de racquetball dans un magasin d'articles de sport.