Lire à haute voix pendant de longues périodes peut être difficile, mais pas impossible. Il est facile de surcharger vos cordes vocales, entraînant une fatigue vocale ou même une perte de voix. Il y a de nombreux cas dans lesquels il est nécessaire de lire à haute voix pendant une longue période - comme donner un discours ou une présentation, ou même lire une histoire au coucher à un enfant. Avec un peu de recherche et de prudence, il est possible de lire à voix haute sans surcharger vos cordes vocales ou de fatiguer votre voix.

Première partie de trois:
Essayer des stratégies de lecture pour prévenir la fatigue

  1. 1 Prenez de courtes pauses en lisant. Essayez de vous rappeler fréquemment de faire des pauses après une ou deux phrases et de courtes pauses dans les paragraphes ou les dialogues. Chaque fois que vous voyez un signe de ponctuation, tel qu'une virgule, donnez à l'auditeur un moment pour réfléchir à ce qui a été lu jusqu'à présent.[1]
    • Lorsque vous lisez quelque chose dans votre tête, vous pouvez écraser et vous précipiter sur les mots et votre esprit n'y réfléchit pas. Cependant, parler à haute voix au même rythme que vous le liriez dans votre tête ne fonctionne pas bien. Vos phrases pourraient être de plus en plus rapides jusqu'à ce que vous deviez vous arrêter et souffler. Ne laissez pas votre hâte de continuer entraver votre capacité à parler clairement.
  2. 2 Parlez plus lentement que la normale. Donnez à l'auditeur le temps de comprendre ce qui a été dit et donnez-vous des intervalles appropriés pour éviter que votre tête ne soit confuse. Vous pensez peut-être que vous parlez trop lentement alors que vous semblez vraiment être réfléchi et intentionnel.[2]
    • Essayez de vous calmer. Si vous lisez un court poème, vous pouvez vous déplacer plus rapidement. D'autre part, si vous lisez un roman à haute voix, la lecture trop rapide peut facilement mal interpréter l'action et semer la confusion chez l'auditeur.[3]
    • N'en faites pas trop ou vous risquez de vous ennuyer. Parlez avec fermeté, mais avec un ton léger.
  3. 3 Prenez de petites gorgées d'eau tout en lisant à voix haute. La lecture à voix haute peut assécher et fatiguer vos cordes vocales. Un moyen simple d’aider à cela est de prendre régulièrement de petites gorgées d’eau pendant que vous lisez. Chaque fois que vous commencez à sentir que votre gorge est sèche ou que vous ressentez le besoin de vous éclaircir la gorge, prenez une petite pause pour lire à voix haute juste assez longtemps pour prendre une gorgée d'eau. Puis reprenez votre lecture.[4]
  4. 4 Détendez votre poitrine. Parfois, si vous vous concentrez trop sur le fait de parler gentiment, vous pouvez soudainement constater que votre respiration est inégale ou que votre gorge est douloureuse. Si vous êtes assis ou debout avec une mauvaise posture ou si vous tenez votre poitrine haut, ces problèmes peuvent survenir.
    • Détendre votre cage thoracique ne signifie pas que vous pouvez affaler vos épaules. Au lieu de cela, retirez-les.
    • Une bonne posture est la clé. Cependant, une bonne posture ne signifie pas être assis fermement droit. Votre posture devrait être la même que si vous teniez un livre devant votre menton et incliné vers le plafond. Ne vous penchez pas sur les pages, car cela réduira votre capacité pulmonaire.
  5. 5 Surveille ta respiration Vos inhalations devraient élargir votre poitrine et votre diaphragme. Cela signifie que vous devriez respirer de la poitrine et pas seulement de l'estomac. Veillez toutefois à ne pas trop penser à votre respiration car vous risquez de trop respirer.[5]
  6. 6 Pratiquer est toujours utile. Si vous voulez vous entraîner avant, essayez de commencer avec un sonnet. Ceux-ci peuvent causer des difficultés en raison du rythme régulier et de la rime. Mais c'est un bon point de départ car les sonnets sont généralement très courts. Vous pouvez donc vous exercer à lire un sonnet à voix haute et commencer à vérifier le rythme de votre voix, les pauses que vous faites, que vous soyez raide, etc.
    • À mesure que vous vous sentez plus à l'aise de lire à haute voix quelque chose de court (comme un sonnet), vous pouvez progressivement augmenter votre temps de lecture à voix haute en choisissant des pièces plus longues et en les lisant plus longtemps. Cette méthode vous aidera à mieux lire à voix haute en vous entraînant au fil du temps.

Deuxième partie de trois:
Éviter les choses qui mèneront à la fatigue vocale

  1. 1 Ne buvez pas de caféine. La caféine déshydratera votre gorge, ce qui compliquera l'exécution de vos cordes vocales. Une consommation excessive de caféine peut également contribuer à perdre la voix si vous utilisez trop vos cordes vocales.[6]
    • Essayez de boire de l'eau à la place. Hydrater votre gorge aura un effet bien plus bénéfique que de la déshydrater avec de la caféine.
  2. 2 Évitez l'acide citrique. N'importe quelle boisson à base d'agrumes déshydratera votre gorge et rendra plus difficile l'exercice de vos cordes vocales. L'acide citrique provoque également un type de mucus dans la gorge qui peut entraîner une toux et une mauvaise performance vocale.[7]
    • Cela comprend la limonade et le jus d'orange.
    • Au lieu de cela, essayez de boire du jus d'ananas. Il ne contient pas la teneur en agrumes du jus d'orange, mais il contient toujours le supplément de vitamine C que vous recherchez. Le jus d'ananas peut également être très apaisant pour votre gorge.
  3. 3 Ne chuchote pas. L'acte de chuchotement resserre vos cordes vocales et force l'air au-delà de ces muscles contractés. Cela fait travailler vos cordes vocales plus fort et ressentir le stress supplémentaire de ce travail supplémentaire, conduisant à une fatigue vocale plus fréquente.[8]
  4. 4 Sauvegardez votre voix pour quand vous en avez besoin. Le repos vocal est un élément important pour pouvoir lire à haute voix sans fatiguer votre voix. Si vous devez parler ou lire à voix haute pendant de longues périodes, vous devrez également laisser votre voix se reposer pendant de longues périodes.
    • Évitez de parler inutilement. N'appelez pas votre mère pour une longue discussion avant de devoir lire à haute voix pendant une longue période. Laissez votre voix reposer jusqu'à ce que vous ayez besoin de l'utiliser.

Troisième partie de trois:
Exercices Vocaux

  1. 1 Faites un exercice de relaxation vocale. Avoir des cordes vocales détendues aidera votre voix à être plus agréable pour votre public et vous éviterez de fatiguer votre voix plus longtemps.Cela signifie que vous serez capable de parler / lire à voix haute pendant une période plus longue. Essayez les étapes suivantes pour aider à détendre votre voix:[9]
    • Lorsque vous êtes debout, placez vos mains sur votre gorge et parlez normalement pour que vous puissiez remarquer toute tension qui se produit pendant votre discours normal. Faites également attention à l’étanchéité de votre mâchoire.
    • Ouvrez grand la bouche et bâillez. En finissant de bâiller, dites «ho-hum» à voix haute, en traçant la dernière syllabe de la phrase pendant quelques secondes. Laissez votre mâchoire pendre aussi fort que possible avec votre bouche encore fermée et déplacez votre mâchoire d'un côté à l'autre pendant que vous continuez à fredonner avec vos lèvres fermées.
    • Répétez le bâillement et le bourdonnement. Faites attention à la sensation de vos muscles de la gorge. Ils devraient être plus détendus et se sentir moins tendus.
    • Accrochez-vous à cette sensation de relâchement et continuez l'exercice vocal en répétant les mots suivants: «accroche-toi, mal, voie, main, solitaire, métier à tisser. Ouvrez grand la bouche et laissez tomber votre mâchoire aussi librement que possible.
    • Si votre gorge est fatiguée, arrêtez l'exercice et bâillez à nouveau.
    • Pétrissez les muscles de votre gorge avec vos doigts pour aider à éliminer toute étanchéité résiduelle.
    • Laissez tomber votre mâchoire et détendez votre gorge en répétant les sons suivants: «nah, nay, nee, no, noo.» Exagérer la longueur des sons.
  2. 2 Faites un exercice d'échauffement vocal. Les exercices d'échauffement vocal sont importants car ils aident votre voix et les muscles de la gorge à se préparer au travail qu'ils sont sur le point de faire - un peu comme vous échauffer par des étirements ou des exercices avant de commencer un marathon longue distance. Pratiquez les étapes suivantes pour aider vos cordes vocales à se réchauffer:[10]
    • Prenez quelques minutes pour fredonner un air. Il peut être stupide, comme «The Wheels on the Bus» ou toute chanson de votre choix.
    • Exécuter votre voix à travers des échelles - comme «fais-le pour que la ti do do».
    • Imaginez que vous mâchez du chewing-gum et prenez votre bouche et votre mâchoire à travers les mouvements. Mâcher doucement et doucement pour détendre vos muscles de la mâchoire.
    • Swish votre langue autour de votre bouche. Cela peut aider à desserrer votre langue et à soulager une partie de la tension qui s'accumule souvent à l'arrière de votre langue.
  3. 3 Faites un exercice de respiration. Les exercices de respiration sont importants pour parler car ils vous aident à renforcer le fondement de votre voix - votre respiration. Effectuez les étapes suivantes pour vous aider à mieux respirer:[11]
    • Expirez tout l'air de vos poumons et continuez à expulser l'air même après que vous ayez l'impression qu'il est complètement disparu. Lorsque vous ne pouvez plus expirer, votre corps inhale automatiquement. Respirez profondément et remarquez comment l'air se précipite. Répétez cette étape trois fois de plus.
    • Expirez normalement et respirez normalement, mais ne respirez pas complètement vos poumons. Maintenez l'air pendant quinze secondes puis expirez lentement. Répétez cet exercice plusieurs fois.
      • En poursuivant cet exercice sur plusieurs semaines, augmentez progressivement votre temps de maintien de quinze secondes à vingt, puis trente secondes. Vous pouvez même aller jusqu'à 45 secondes si ce n'est pas trop inconfortable pour vous.
    • Pendant que vous vous tenez debout, inspirez cinq fois avec de courts soupirs par la bouche ouverte. Cela vous obligera à utiliser votre diaphragme. Expirez dans cinq bouffées d'air rapides. Répétez ce processus, mais inspirez et expirez les halètements d'air par le nez.