Votre objectif dans la plupart des situations d'autodéfense devrait être d'éviter les attaques et éventuellement de porter un coup qui désoriente votre attaquant. Mais se défendre d'un crochet au visage ou d'un coup sur le ventre est difficile sans entraînement. Avec juste une petite connaissance de la forme et des tactiques, vous pouvez considérablement augmenter vos chances de vous défendre d'un coup de poing.

Méthode One of Four:
Esquiver un coup de poing visant le torse ou la tête

  1. 1 Tournez votre corps pour qu'une épaule soit dirigée vers votre agresseur. Cela créera une cible plus petite pour votre attaquant. Vous auriez des zones plus vulnérables à défendre si vous affrontiez votre attaquant directement.[1]
  2. 2 Faites pivoter un pied vers l'attaquant et tournez l'autre derrière vous. Cela vous permettra non seulement de vous ancrer, mais aussi de vous déplacer rapidement dans toutes les directions sans perdre votre équilibre.[2]
  3. 3 Garde tes distances. Vous voulez avoir une distance approximative de 2 ou 3 fois la longueur du bras de l'attaquant entre vous. Il est beaucoup plus facile de se soustraire à un coup de poing qui vous atteint que d’éviter un coup de poing à proximité de vous.[3]
    • Veillez simplement à ne pas vous rabattre contre un mur.[4]
  4. 4 Regarder l'épaule de l'attaquant pour prédire un coup de poing. Le mouvement de frappe commence dans les muscles de l'épaule. Ainsi, en observant l'épaule de votre attaquant, vous pourrez voir quand l'attaquant va frapper avant même qu'il ne balance.[5]
    • Vous réagirez beaucoup plus rapidement si vous étudiez cela à l'avance, mais même une esquive partiellement réussie peut transformer un coup brutal en un coup d'œil.[6]
  5. 5 Sortez de la ligne directe du coup de poing. Vous aurez plus de chance d’éviter le coup de poing en vous déplaçant vers la gauche ou vers la droite, que vous ne le feriez en reculant. Marcher en arrière a tendance à ressembler à un mouvement anormal et peut vous faire trébucher et tomber.[7]
  6. 6 Faites pivoter votre épaule pour tirer votre torse. Si vous ne parvenez pas à faire un pas de côté, optez simplement pour tordre votre corps hors de la ligne directe du poinçon. Cela vous permettra d'éviter le coup de poing entrant, mais vous laissera également le temps de vous écarter de tout coup de poing supplémentaire.[8]
    • Tant que l'attaquant approche, votre objectif devrait toujours être d'être prêt à prédire et à esquiver la prochaine attaque.[9]
  7. 7 Tournez la tête hors du chemin du poinçon. Vous voulez protéger votre tête à tout prix. Donc, essayez de garder la tête éloignée du centre du corps de l'attaquant. Cela vous préparera à échapper à tout coup de poing supplémentaire.[10]

Méthode deux sur quatre:
Pousser un crochet

  1. 1 En dehors de l'avancement de l'attaquant. Vous voulez créer suffisamment de distance entre vous et l'attaquant pour ne pas vous faire toucher, mais vous devez également rester suffisamment proche pour pouvoir tendre la main et dévier le coup de poing.[11]
  2. 2 Balayez un bras vers l'extérieur pour dévier le bras tendu de votre attaquant. Votre but est de frapper l'avant-bras de l'attaquant avec l'extérieur de vous-même, en le détournant. Assurez-vous de n'utiliser qu'un bras pour dévier; vous voulez garder votre autre main libre pour bloquer un coup de poing de l'autre poing de l'attaquant.[12]
    • Ceci est plus efficace contre un gros coup de poing. Dévier un coup de poing rapide et direct demandera une habileté considérable.[13]
  3. 3 S'enfuir si votre attaquant est pris au dépourvu. Si vous utilisez suffisamment de force derrière la poussée, cela peut même déséquilibrer votre adversaire et vous donner l'occasion de vous enfuir.[14]
  4. 4 Poussez les poinçons hauts vers le haut. Si le coup de poing est dirigé sur votre visage, pointez votre poignet vers l'extérieur et lancez votre bras contre le bras entrant, le poussant vers le haut. Cela permettra de corriger le coup de poing visant votre visage.[15]
    • N'oubliez pas de vous retirer et de vous détourner de l'attaquant si possible. Vous voulez pouvoir saisir toutes les occasions de fuir votre agresseur.[16]

Méthode trois sur quatre:
Saisir l'attaquant s'il avance

  1. 1 Sidestep hors de la ligne directe du punch. Vous voulez être capable de créer une distance entre vous et le bras tendu, mais aussi de vous laisser suffisamment d'espace pour attraper le poignet de l'attaquant.[17]
  2. 2 Tournez le bras et attrapez le poignet de l'attaquant. Si vous ne parvenez pas à vous en sortir après avoir réussi à dévier un coup de poing, cette action, bien que difficile à exécuter, peut être votre meilleure option de suivi. Après avoir attrapé le poignet de l'attaquant, vous avez toutefois des options sur la façon dont vous souhaitez procéder.[18]
  3. 3 Jetez votre poids contre le bras de l'attaquant et tirez-les vers l'avant. Si vous utilisez suffisamment de force, votre attaquant tombera ou perdra son équilibre suffisamment longtemps pour que vous puissiez vous enfuir.[19]
  4. 4 Frappez votre autre avant-bras contre le coude de l'attaquant dans des situations difficiles. Ce mouvement devrait hyperextendre ou casser le bras tendu de l'attaquant. Vous ne devriez le faire que si vous êtes dans une situation grave et estimez que vous ne pouvez pas utiliser votre poids contre votre agresseur pour vous échapper.[20]
  5. 5 Désorienter votre agresseur en frappant une zone vulnérable. Si la manœuvre de saisie de bras ne vous semble pas suffisante, attaquez plutôt une zone vulnérable. Un coup dur ou une gouge peuvent désorienter l'attaquant suffisamment longtemps pour que vous puissiez vous échapper.[21]
    • Idéalement, vous voulez viser les yeux, l’aine (si l’attaquant est un homme), l’estomac, les tempes ou la pointe du menton.[22]

Méthode quatre sur quatre:
Absorber un coup de poing et protéger votre tête en dernier ressort

  1. 1 Tournez votre corps pour que le coup de poing tombe sur votre épaule, votre bras, votre hanche ou votre cuisse. Ce sera toujours douloureux, mais vous avez beaucoup moins de risques de blessures graves qu'un coup à l'abdomen ou au visage.[23]
  2. 2 Couvrez les côtés de votre tête avec vos avant-bras. Vos avant-bras doivent couvrir vos oreilles pour protéger vos tempes, et vos poignets doivent être derrière votre tête avec vos coudes dirigés vers l'extérieur par votre visage. Si c'est fait correctement, vos avant-bras seront parallèles au sol.[24]
  3. 3 Verrouillez vos doigts pour que vos mains agrippent l'arrière de votre tête. Cela bloquera la position du berceau ou du casque afin de protéger correctement les parties les plus vulnérables de votre tête.[25]
    • Assurez-vous simplement que vos bras sont tirés vers l'intérieur, de sorte qu'ils soient alignés contre les côtés de votre tête. La technique ne sera pas aussi efficace pour absorber le punch autrement.[26]
  4. 4 Éloignez-vous légèrement du poinçon sans exposer votre dos. Vous ne voulez pas tourner si fort que le coup de poing tombe directement sur votre colonne vertébrale ou votre cou, car cela peut causer des blessures graves. Au lieu de cela, pivotez légèrement votre corps, de sorte que le coup de poing se posera sur vos bras bercés.[27]
  5. 5 Serrez les dents et poussez votre langue contre le toit de votre bouche. Être frappé, même si vous l'absorbez convenablement, peut toujours vous choquer. Donc, tout en protégeant l'extérieur de votre tête, vous devez également penser à l'intérieur.[28]
    • Serrer les dents vous empêchera de les casser ou de les briser. Pousser votre langue sur le toit de votre bouche vous empêchera de mordre accidentellement votre langue. Pensez à cela comme un protège-dents impromptu.[29]