Le ski acrobatique est une collection de plusieurs disciplines de ski, y compris le style de la pente, le half-pipe, les bosses et le ski cross. Toutes ces différentes sous-sections du ski acrobatique exigent de la patience et de la discipline pour apprendre; Avant d'apprendre l'un d'entre eux, vous devez maîtriser les bases du ski. Une fois que vous maîtriserez les bases, vous serez prêt à essayer le ski acrobatique.

Méthode One of Three:
Début du Slopestyle et du Half-Pipe

  1. 1 Commencez par des tours de base de slopestyle. Le ski en pente fait référence à une série de sauts, de boîtes et de rails multiples sur lesquels les skieurs peuvent effectuer des tours et des mouvements aériens. En vous familiarisant avec le positionnement, l'équilibre, les manœuvres et l'atterrissage des figures de slopestyle de base, vous obtiendrez une solide base de ski freestyle sur laquelle construire.
  2. 2 Effectuer un grind box de base. Les courses de slopestyle auront généralement des boîtes et des rails pour que les skieurs puissent effectuer des tours de mouture. Commencez à pratiquer ce style de jeu sur une boîte plutôt que sur un rail, car les boîtes offrent un rebord plus large, ce qui facilite l’équilibre. De plus, trouvez une boîte basse qui nécessite un saut moins difficile à atteindre.
    • Approche de la boîte tout droit et en ligne avec la longueur de celle-ci.[1] En approchant en ligne droite, vous utilisez votre élan établi pour vous emmener sur la longueur de la boîte, ce qui est beaucoup plus facile pour les débutants.
    • Pop up juste avant d'atteindre la boîte et tourner à quatre-vingt-dix degrés pour atterrir. Vous devriez atterrir avec vos pieds centrés sur la boîte pour maximiser l'équilibre. Gardez vos épaules bien à plat avec vos pieds, ce qui signifie que vous ne devez tourner que votre tête pour suivre vos mouvements.[2]
    • Gardez vos pieds écartés de la largeur des épaules et plantez fermement avec une répartition uniforme du poids lorsque vous rectifiez la boîte. En gardant vos pieds écartés, vous répartissez votre centre de gravité sur la boîte. En répartissant uniformément votre poids, vous empêchez vos skis de vous attraper et de vous faire tomber.[3]
    • Redressez-vous en sortant de la boîte. Comme vos skis seront toujours perpendiculaires à votre mouvement, vous devez vous redresser lorsque vous démontez la boîte. En soulevant le devant de votre ski le plus avancé, vous pouvez utiliser votre chaussure sur le bord de la boîte pour vous aider à pousser.[4]
  3. 3 Effectuer une base 360. Une des astuces les plus courantes d'un saut en slopestyle est une 360, où vous tournez votre corps en une rotation complète avant d'atterrir. Cette astuce de base a de nombreuses variantes une fois que vous avez compris.
    • Commencez à vous entraîner en sautant un 360 au sol et en glissant 360 dans la neige. Glisser une 360 ​​dans la neige signifie ajouter de la vitesse à votre mouvement avant que vos skis ne quittent le sol. Les deux exercices sont plus faciles qu'un 360 de saut et vous aident à vous entraîner dans la quantité de rotation dont un 360 parfait aura besoin. Les principales compétences à pratiquer incluent la torsion avec vos épaules et vos bras, ainsi que la direction de votre rotation avec votre tête.[5]
    • Les crêtes dans la neige font de superbes spots pour pratiquer les 360s avant d'essayer de plus gros sauts. Une crête offre très peu de chute, rendant une chute potentielle moins dangereuse.
    • Lorsque vous essayez une vraie 360, approchez-vous de la crête ou sautez avec vos pieds écartés à la largeur des épaules, accroupissez-vous avec votre poids sur vos orteils et tournez-vous avec votre tête, vos épaules et vos bras. Gardez la tête haute et regardez par-dessus votre épaule jusqu'à ce que vous puissiez voir dans la direction de votre mouvement en avant vers le bas de la colline. Vos pieds vont naturellement se redresser en direction de votre tête pour vous aider à atterrir face à l'avant[6]

Méthode deux sur trois:
Début du ski de bosses

  1. 1 Commencez sur un espace avec moins de bosses plus petites et des creux plus larges. Le ski de bosses consiste en une série de bosses, appelées bosses, dans la neige, avec des réseaux d’écart entre les bosses, appelés creux. Dans les épreuves de compétition, la course est chronométrée, mais les skieurs de bosses non compétitifs peuvent simplement s'amuser à emprunter des parcours créatifs et non chronométrés. En commençant par des bosses plus petites et des auges plus larges, vous aurez plus de facilité à naviguer sur la piste et à absorber les bosses pendant que vous vous entraînerez aux autres bases du ski.
  2. 2 Pratiquez à travers les bosses. En traversant les bosses, vous pouvez pratiquer des techniques importantes pour skier les bosses, telles que garder la tête sur vos pieds et absorber les bosses en gardant la tête à la même hauteur et corriger la différence de hauteur entre vos genoux.[7]
  3. 3 Entraînez-vous à tourner la bosse au lieu de les laisser entre les creux. En traversant une bosse et en vous tournant dans la direction du prochain creux (les parties inférieures du bosses entre les bosses), vous pouvez utiliser l’angle de la bosse pour tourner plus rapidement.[8]
    • Le parcours idéal dans une course de bosses consistera à faire le tour des bosses (en descendant les creux) et à traverser une bosse pour vous orienter vers un meilleur creux. Pratiquez les deux compétences par vous-même, puis essayez de les associer.
  4. 4 Utilisez le dos des bosses venant en sens inverse pour vous ralentir. Avec des bosses plus grandes et des espaces plus étroits, vous devrez couper plus fort pour maintenir votre parcours dans les creux, ce qui est plus difficile sur les pentes plus abruptes où vous gagnez en vitesse. En utilisant l’inclinaison initiale d’une bosse venant en sens inverse, vous pouvez vous ralentir de manière appropriée tout en vous positionnant dans le meilleur angle du bac.[9]
    • Pour de meilleurs résultats, commencez à tourner dans la direction de la cuvette, en créant un plan plus large avec vos skis en place jusqu'à l'arrière de la bosse devant vous. Combiné à l'inclinaison, cela vous aidera à contrôler votre vitesse encore plus.
    • Plantez votre poteau dans la bosse juste avant de ressentir le ralentissement majeur. Ce faisant, vous aidez à maintenir l'équilibre lorsque vous freinez, et vous vous donnez en outre l'avantage de repousser le poteau, ce qui vous aidera à vous pencher plus facilement dans le creux.[10]
  5. 5 Planifiez vos deux ou trois premiers tours. Ne vous contentez pas de vous lancer dans la course. Au lieu de cela, surveillez la course et planifiez vos premiers tours.Cela définira votre rythme pour le parcours et vous aidera à garder le contrôle plus loin.
    • Votre planification initiale devrait également prendre en compte votre corridor. Un couloir plus large, celui qui traverse de gauche à droite sur quatre ou cinq bosses, répartit votre descente sur une plus grande distance et réduit les accélérations. Un couloir plus étroit, à deux ou trois bosses seulement, signifiera une descente plus rapide et une plus grande vitesse.[11]
    • Lorsque vous décidez comment prendre une bosse ou un creux, commencez à exécuter la manœuvre nécessaire et gardez votre regard devant vous. De cette façon, vous pouvez rester mentalement en avance sur vous-même et prendre une meilleure décision pour la prochaine crise imminente.

Méthode trois sur trois:
Début Ski Cross

  1. 1 Soyez à l'aise avec le ski à grande vitesse. Ski cross (pensez au motocross) est une épreuve de ski chronométrée où plusieurs concurrents courent en même temps. Il est toujours considéré comme un événement de ski acrobatique en raison de son utilisation généreuse de grands sauts et de virages serrés. Puisque le ski cross est une course à son cœur, pratiquez le ski à grande vitesse.
    • Ne jamais trop se dépasser et dépasser vos propres niveaux de confort. Commencez par chronométrer vous-même sur une course confortable à votre rythme normal et essayez de commencer à améliorer votre temps sur plusieurs courses au long du parcours. Skier à toute vitesse est synonyme de confort et de confiance, et vous ne vous développerez pas non plus sans beaucoup de pratique.
  2. 2 Entraînez-vous à prendre la meilleure ligne sur les sauts. Alors que de nombreuses variétés de ski freestyle utilisent des sauts pour effectuer des figures, le ski cross consiste à survoler le saut efficacement et à maintenir sa vitesse. Cela signifie rester bas dans les airs et vous propulser vers l'avant plutôt que vers le haut.
    • Ne sautez pas et ne sautez pas d'un saut de ski cross comme vous le feriez en slopestyle. Au lieu de cela, accroupissez-vous et absorbez le saut avec vos genoux. En gardant la tête basse et en pliant les genoux, vous maintenez la vitesse maximale d'avance hors du bord du saut ainsi que la moindre résistance au vent dans l'air. Redressez-vous au-delà du sommet du saut, de sorte que vous puissiez atterrir avec le maximum d'équilibre.
  3. 3 Entraînez-vous à prendre des virages serrés. Les parcours de ski cross changent régulièrement de direction avec des virages serrés. Comme pour tout ce qui tourne à une vitesse élevée, l'angle avec lequel vous entrez dans le virage a le plus d'effet sur le résultat. En commençant par une ligne légèrement extérieure et en plongeant dans le virage, vous créez un rayon de braquage plus large, ce qui réduit la décélération.
    • Les demi-pipes font de bons endroits pour pratiquer plusieurs virages à haute altitude. Au lieu d'utiliser votre élan pour vous dégager du rebord du half-pipe, montez simplement sur le côté de la berge et utilisez le mur pour creuser et traverser de l'autre côté du half-pipe.
  4. 4 Pratique le ski avec les autres. Puisque les épreuves de ski cross impliquent toujours un domaine de skieurs, vous devez devenir à l'aise de skier en pack. Les règles de base du droit de passage du ski ne changent pas, mais les suivre de plus près exige de la pratique et de la vigilance.
    • Ne pas pratiquer cela en empiétant sur l'espace des autres skieurs lors des courses normales. Regardez dans les clubs de ski cross et les événements où vous trouverez d'autres personnes intéressées par le ski cross avec lesquelles vous pourrez pratiquer ces techniques.