Le biathlon est un sport d'hiver multidisciplinaire de ski rapide et de tir à la cible soigné. Bien que ce sport d'hiver soit extrêmement populaire en Europe, il y a aussi des biathlètes qui participent à des compétitions de niveau mondial en provenance d'Amérique du Nord, d'Australie, de Nouvelle-Zélande, de Chine et du Japon.


Le biathlète doit être extrêmement en forme pour skier rapidement sur des skis de fond, entrer dans le champ de tir, avec une fréquence cardiaque contrôlée nécessaire pour un tir précis. Le skieur le plus rapide avec le plus grand nombre de cibles est le gagnant.

Pas

  1. 1 Tout d'abord comprendre ce qui est impliqué dans une compétition de biathlon: Le skieur qui porte son fusil .22 dans un harnais part sur une piste de ski de fond. L'objectif est de skier rapidement. Ils skient dans un champ de tir et tirent sur cinq cibles dans des positions de tir définies, debout ou couchées. Voir dans l'image, les biathlètes sont en position couchée sur des tapis spéciaux placés sur la neige au champ de tir.
  2. 2 Le concurrent doit être extrêmement en forme pour que, malgré le ski rapide, sa fréquence cardiaque soit calme et aussi basse que possible afin de permettre un tir précis sur la cible. De ce fait, les biathlètes ont un cardio incroyablement bon et il est souvent considéré comme l'un des sports les plus difficiles à entraîner au monde. Lorsque la balle frappe la cible, un panneau métallique se referme, indiquant un coup réussi. L'objectif est d'atteindre les cinq cibles. Si aucune cible n'est touchée, le skieur peut devoir faire du ski avec des boucles et cela ajoute au temps marqué. Plus il manque de joueurs, plus il y a de boucles de pénalité à skier.
  3. 3 Le concurrent quitte alors la distance, part sur la boucle suivante, revient dans la zone de tir et le processus se répète jusqu'à ce que la distance de course complète soit atteinte. Par exemple, pour concourir sur un parcours de 10 kilomètres (6,2 milles), la course peut être de 4 kilomètres par 2,5 kilomètres (2,5 milles × 1,6 mi) et chaque fois que le compétiteur arrive dans la même distance, il doit tirer sur les cinq cibles.
  4. 4 Le gagnant est le biathlète avec le temps total le plus court, y compris le temps passé sur les boucles de pénalité. Naturellement, le concurrent voudra tirer avec précision, afin de ne pas perdre de temps à skier des boucles supplémentaires.
  5. 5 Conditions spéciales pour le biathlon: Apprenez qu'avant même de vous lancer dans ce sport, des leçons de tir sont recommandées, une licence d'armes à feu est obligatoire et apprenez à manipuler une arme à feu en toute sécurité. Cela semble évident, mais la classe de permis que vous souhaitez utiliser vous permettra d’utiliser un fusil à des fins de compétition.
  6. 6 Dans certains pays, obtenir une licence de tireur peut nécessiter un examen. Les mineurs peuvent avoir des licences restreintes ou ne pas être autorisés à porter des armes en dehors d'un champ de tir autorisé. Dans ces cas, les compétitions de biathlon devront être modifiées pour tenir compte de la législation sur les armes à feu de la juridiction locale.
  7. 7 Comment s'entraîner au biathlon: Vous devez être très en forme physiquement. Entraînez-vous dans des sports d'endurance comme la course de fond. Assurez-vous que votre endurance, votre tolérance à la douleur et votre cardio sont élevés. Habituez-vous à porter le pistolet lorsque vous partez en premier, puis passez au ski. Si votre pays n'autorise pas le port d'armes à feu en dehors d'une plage désignée, entraînez-vous en courant avec un sac à dos d'un poids d'environ 5 kilos.
  8. 8 Entraînez-vous à tirer sur une position couchée et à se tenir à portée de fusil. S'entraîner pour être précis. Entraînez-vous à tenir l'arme toujours dans la même position. En position couchée, les biathlètes droitiers ont leur jambe droite alignée avec leur corps et leur jambe gauche à environ 90 degrés ou moins pour garder de la place pour leurs skis et vice versa pour les gauchers . Travaillez sur des objectifs précis, puis accélérez et accélérez le processus. Tout est une question de vitesse et de cohérence. Entraînez-vous à toujours rester allongé exactement dans la même position, de même que la position debout doit être parfaite pour une prise de vue précise. Votre prise de vue doit être cohérente!
  9. 9 Lorsque vous vous entraînez à distance, faites monter votre rythme cardiaque en effectuant des sauts d'étoiles ou des pompes entre chaque tour de 5 coups. Faites aussi d'autres exercices et faites des courses. Ceci est connu comme un combo, et c'est la partie la plus importante de votre formation.
  10. 10 Même en été, entraînez-vous au ski avec des skis à roulettes. Avoir un programme de course d'endurance. Prenez un cours de ski pour vous assurer que vous avez une bonne technique. Même si vous avez fait du skate toute la vie, il est toujours avantageux de faire vérifier votre technique.
  11. 11 Travailler sur la force du haut du corps au gymnase. Les biathlètes sont connus pour leur force.
  12. 12 En hiver, suivre des cours de ski de fond. Participez à des courses de ski de fond dans le cadre de votre programme d'entraînement pour skier rapidement. C’est un sport tout terrain, tout temps: apprenez à remonter les pentes et à manier les pistes glacées. Assurez-vous d'économiser de l'énergie sur les descentes en gardant les bras librement en arrière, de sorte que vous ayez plus d'énergie à pousser pour les sections en montée et le sprint final.
  13. 13 Connaissez les limites de votre corps. Que vous soyez un vétéran aguerri ou quelqu'un qui n'a jamais entendu parler de ce sport auparavant, vous ne voulez pas pousser trop fort. Presque tous les biathlètes sont des personnes très compétitives et votre dévouement peut vous conduire à vous surmener et à vous blesser. Les blessures sont très fréquentes dans le biathlon, en particulier chez les adolescents. Presque tous les biathlètes ont été blessés par un surentraînement à un moment ou à un autre, et ces blessures ne sont pas comme d'habitude: asseyez-vous pendant une semaine car vous avez subi des blessures musculaires comme dans d'autres sports. Lorsque les biathlètes poussent trop fort, ils souffrent souvent de douleurs chroniques pendant des mois voire des années. Certains sont blessés à vie. Bien qu'il soit bon de pousser votre corps au-delà de ses limites de course et d'intensité, en vous poussant au-delà de vos capacités, les six jours que vous vous entraînez chaque semaine ne se terminent jamais bien.Alors, sachez où tracer la ligne, car pleurer pour dormir à cause de chaque nuit et regarder tous vos amis s'amuser aux courses n'est jamais amusant. Toujours s'étirer! Cela ne vous décourage pas de participer à cette expérience incroyablement enrichissante, mais n'oubliez pas de faire attention!