Nous vivons dans un monde parfois violent, haineux et cruel. Malheureusement, de nombreuses tragédies se produisent dans notre monde, notamment des meurtres insensés tels que des fusillades et des attentats terroristes, des cas de négligence envers les animaux et des abus sexuels infligés à des enfants. Si vous entendez parler d’une telle tragédie aux nouvelles, il peut être difficile de garder espoir pour l’humanité à l’intérieur, mais c’est certainement réalisable.

Méthode One of Three:
Traiter vos sentiments

  1. 1 Prenez le temps de bien traiter vos émotions. Vous allez probablement ressentir une gamme d'émotions, telles que la tristesse et la colère. Prenez du temps pour vos sentiments; vous pouvez même pleurer, crier ou frapper un objet mou si vous ressentez le besoin. Acceptez vos émotions plutôt que d'essayer de les retenir. Laisser vos sentiments vous aidera à mieux traiter la situation.
  2. 2 Parlez à quelqu'un en qui vous avez confiance. Il y a probablement beaucoup de gens qui partagent le même chagrin au sujet de la tragédie et seraient heureux de vous faire comprendre et de vous parler. Partager vos sentiments avec quelqu'un d'autre aide souvent aussi.
  3. 3 Faites face si vous avez perdu des êtres chers. Si vous avez perdu des êtres chers dans la tragédie, cela peut être extrêmement difficile à gérer. Prenez le temps de traiter vos émotions, pleurer et penser aux souvenirs que vous avez eus avec vos proches. Il n'y a pas de limite de temps pour le deuil, tant que vous finissez par accepter la situation et en sortir.

Méthode deux sur trois:
Restaurer l'espoir et la foi

  1. 1 Pensez à vos proches; votre famille et vos amis. Vous avez probablement beaucoup de gens qui se soucient de vous et qui feraient n'importe quoi pour vous protéger.
  2. 2 Célébrez la lumière et la beauté. Il y a beaucoup de bien dans le monde qui est malheureusement souvent négligé dans les nouvelles, mais qui mérite d'être reconnu. Assurez-vous de célébrer les grandes choses, telles que la construction de maisons et d’abris pour les sans-abri, ainsi que de petites choses comme le fait que les gens fassent tout leur possible pour être gentils avec les étrangers. La lumière et la beauté incluent aussi vos loisirs. Se concentrer sur les loisirs peut souvent vous donner un sentiment d’espoir et de paix.
  3. 3 Évitez la négativité. Suivre des nouvelles et des histoires négatives après une tragédie ne fera qu’aggraver votre sentiment et inciter à des points de vue obscurs tels que «nous vivons dans un monde terrible». Si vous souhaitez regarder la télévision ou suivre l'actualité, concentrez-vous uniquement sur les nouvelles positives.
  4. 4 Pensez à ce que vous êtes reconnaissant. Il y a beaucoup de choses à remercier pour ce monde. Vous pouvez avoir une maison, un ordinateur, une voiture, un accès à Internet pour lire cet article de wikiHow, etc. Tout le monde n'a pas les mêmes choses que vous, mais le fait que les gens du monde les aient aux personnes dans le besoin) est un excellent exemple du bien dans le monde.
  5. 5 Faites partie du changement. Une façon d’empêcher que de telles tragédies se reproduisent est de changer en vous et de faire du bien dans le monde. Votez pour des lois sur les armes plus strictes, dénoncez le racisme et l'homophobie, acceptez les personnes quel que soit leur statut ou leur couleur de peau, et efforcez-vous d'aimer et d'aider les autres plutôt que de les détester et de leur nuire. Vous pouvez également aider les gens en faisant du bénévolat, en apportant un sentiment de fierté et de paix. Une étude montre que l'altruisme vous rend heureux. [1]

Méthode trois sur trois:
Aider les autres à trouver de l'espoir

  1. 1 Valider les sentiments des autres. Très probablement, d'autres personnes partageront la même douleur que vous ressentez après la tragédie. Il est donc important d'écouter et de comprendre tout cela. Évitez d’utiliser des phrases telles que «le monde n’est pas si mauvais» ou «il n’ya aucune raison de s’énerver, vous l’avez si bien comparé à beaucoup de gens». Ce sont des phrases invalidantes. Vous devez aider les autres à traverser les moments difficiles et leur permettre de traiter pleinement leur douleur et leur colère.
  2. 2 Rappelez aux gens que vous les aimez et que vous les aimez. Surtout, rappelez-leur que vous ne feriez jamais rien pour les blesser intentionnellement ou les mettre en danger. Ce rappel leur donnera un sentiment de paix.
  3. 3 Aidez les autres à lutter contre le racisme et l’intolérance LGBT. Parfois, la violence se produit à la suite de la haine envers un groupe particulier, comme les personnes LGBT ou les Afro-Américains. Trouvez un moyen de vous protéger et de protéger les autres contre ce type de discrimination.
  4. 4 Rappelez aux gens pourquoi il est bon de regarder du bon côté. Il y a beaucoup de choses positives à apprécier dans la vie.
  5. 5 Encouragez les autres à voir le bien dans le monde. Peut-être que vous pourriez essayer un exercice où vous trouverez tous au moins trois joies dans votre journée basées sur le bien dans le monde. Par exemple, apprenez-leur à être attentifs et à chercher la beauté, que ce soit une belle peinture, un chien mignon ou même un geste de bonté au hasard. Et mieux encore, encouragez les gens à faire partie des bons dans le monde en acceptant, en étant tolérants et gentils!