Les peurs font partie de notre temps. Beaucoup de gens ont des peurs. L'anxiété est causée par la pression au travail, la violence et les films à la télévision. Le yoga peut aider à surmonter les peurs en soulageant les tensions internes, en calmant l'esprit et en générant des pensées positives. Le yoga nous donne la force de surmonter les situations provoquant l'anxiété. Le yoga nous rend intérieurement et extérieurement fort. Si vous vous éveillez, toutes les peurs disparaissent. Face à elle

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  1. 1 Allongez-vous sur le dos et placez vos pieds sur le bas, près des fesses. Vos genoux sont debout. La tête est sur la terre. Frappez vos poings par terre et frappez votre colère alternativement avec vos pieds dans le sol. Résoudre toute la colère refoulée. À qui ou de quoi êtes-vous en colère aujourd'hui?
  2. 2 Frapper une minute dynamique avec les fesses de haut en bas sur le sol. Travaillez tout votre stress et vos agressions. Concentrez-vous sur votre corps. Soulevez la crosse en frappant tellement dans le ciel que vous résoudrez les tensions dans le haut du corps.
  3. 3 Mettez en position couchée vos bras autour de la tête et appuyez sur le bassin autant que possible vers le haut. Les épaules et la tête reposent sur le sol. Faites de grands cercles avec votre bassin en l'air. Les dix premières fois, puis dix fois tout autour. Visualisez l'eau et pensez au mantra "Eau".
  4. 4 Entrez dans la bougie, redressez les deux jambes vers le ciel et soutenez-vous les mains à l'arrière. Respirez une minute détendue dans le corps.
  5. 5 Sortez de la bougie dans le siège du talon (ou les jambes croisées). Étends tes bras vers le ciel. Respirez. Puis inclinez-vous devant vous et posez les mains sur le sol. Expirer. Faites cet exercice plusieurs fois et comptez les nombres 1 à 20 dans le corps.
  6. 6 Dans votre siège de méditation, déplacez une main pour bénir et réfléchissez: «J'envoie de la lumière à (nom). Que tout le monde soit heureux. Que le monde soit heureux. "Alors réfléchissez au mantra" Lumière "et envoyez de la lumière a) à vos amis b) à vos ennemis c) à vous-même. Massez la lumière dans votre corps.
  7. 7 Asseyez-vous en position de méditation (jambes croisées ou talon) et placez les mains sur les genoux. Le dos est droit et le ventre détendu. Arrêtez une minute chaque pensée. Reste ensuite en méditation, les pensées peuvent aller et venir à leur guise. Tous les sentiments de colère, de peur et de chagrin apparaissent et se dissolvent d'eux-mêmes.
  8. 8 En avant avec optimisme.