L’anxiété sociale est une maladie mentale qui touche des personnes de tous âges, de toutes cultures et de tous stéréotypes. Cela peut rendre votre journée très difficile, surtout lorsque vous êtes dans une situation très sociale. Cet article est là pour vous aider à traverser ces moments difficiles.

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  1. 1 Le matin, asseyez-vous avec un morceau de papier et écrivez ce que vous allez faire et où vous allez vous rendre ce jour-là. N'évitez pas d'aller ou de faire des choses parce que vous êtes inquiet du résultat. C'est très difficile, mais faire face à vos craintes un par un facilitera progressivement la tâche. Abordez chaque situation et voyez lesquelles sont les plus susceptibles de provoquer du stress et celles que vous allez apprécier. Concentrez-vous sur ce qui vous passionne et atteignez votre objectif.
  2. 2 Soit prêt. Habillez-vous avec des vêtements confortables mais augmentez également votre estime de soi. Continuez à bouger pour ne pas avoir le temps de penser à votre journée.
  3. 3 Commencez votre journée. En le parcourant, vous remarquerez que vous avez quelque chose appelé "pensées automatiques". Ce sont les petites pensées aléatoires qui vont regrouper votre cerveau, telles que «je ne vais pas passer à travers ça». ou "Je dois sortir d'ici" ou "Je ne suis pas capable de faire ça". Les pensées automatiques auront tendance à être négatives et elles affecteront votre façon de ressentir. Vous devez les défier avec des pensées comme "Je peux le faire" et "J'ai survécu avant et je vais y survivre à nouveau" et "Suis-je vraiment en danger?" La pensée positive influera sur ce que vous ressentez, ce qui affectera votre comportement. Tout est connecté.
  4. 4 Entourez-vous de personnes en qui vous avez confiance et qui peuvent vous aider. Cela vous détendra de savoir qu'il y a des gens autour de vous.
  5. 5 Assurez-vous de consulter régulièrement un psychologue. Ils vous donneront des stratégies qui vous aideront avec l'anxiété et ils ne vous jugeront jamais. Ils sont de ton côté.