Il ne faut pas prendre à la légère un ami que vous considérez comme un suicide. Être suicidaire est un état temporaire qui apparaît comme une réponse à une dépression grave, et le fait de prendre sa propre vie est évitable lorsque les mesures correctes sont prises.[1] En tant qu'ami, vous pouvez potentiellement sauver une vie en prêtant attention aux signes avant-coureurs du suicide (en plus de ceux que vous connaissez déjà), en aidant votre ami et en sachant quand et comment obtenir une aide extérieure. Si votre ami est en danger immédiat, composez le 911 ou le 1-800-SUICIDE pour parler aux professionnels et accéder aux ressources nécessaires.

Première partie de quatre:
Reconnaître les signes

  1. 1 Repérer des motifs de pensées suicidaires.[2] La partie la plus importante de la prévention est la reconnaissance des signes avant-coureurs. Les pensées suicidaires comprennent généralement deux ou plusieurs des schémas suivants:[3]
    • Une habitude fréquente sur une pensée obsessionnelle
    • Croire qu'il n'y a aucun espoir et aucun moyen de mettre fin à la douleur autre que de se suicider.
    • Voir la vie comme dénuée de sens ou hors de contrôle.
    • Se sentir comme si son cerveau est dans un brouillard qui rend la concentration difficile
  2. 2 Reconnaître les émotions suicidaires[4] De nombreux changements émotionnels accompagnent les pensées suicidaires, et les changements suivants sont des signes avant-coureurs courants[5]:
    • Changements d'humeur extrêmes
    • Sentiments de solitude et d'isolement, même en présence des autres
    • Des sentiments d'inutilité, de honte, de culpabilité, de haine de soi et le sentiment que personne ne s'en soucie.
    • Devenir triste, retiré, fatigué, apathique, anxieux, irritable ou enclin à des crises de colère.
  3. 3 Surveillez les commentaires suggestifs.[6] Soyez attentif aux déclarations qui font écho aux pensées et aux sentiments qui accompagnent la suicidalité. Les personnes suivantes ont tendance à entendre une personne suicidaire[7]:
    • "La vie ne vaut pas la peine d'être vécue."
    • "Vous (ou un autre ami ou membre de la famille) serait mieux sans moi."
    • "Ne t'inquiète pas, je ne serai pas là pour gérer ça."
    • "Vous serez désolé quand je serai parti."
    • "Je ne serai pas sur votre chemin beaucoup plus longtemps."
    • "Je ne peux pas tout gérer - à quoi ça sert?"
    • "Je ne serai pas un fardeau beaucoup plus longtemps."
    • "Je ne peux rien faire pour changer quoi que ce soit."
    • "Je serais mieux morte."
    • "J'ai l'impression qu'il n'y a pas d'issue."
    • "Je n'aurais jamais dû être né".
  4. 4 Méfiez-vous des améliorations soudaines de l'humeur. Beaucoup de personnes qui se suicident le font quand elles semblent se sentir nettement mieux qu’elles ne l’ont été.[8] Vous êtes peut-être en train de voir la résolution pacifique de prendre la décision de mettre fin à leurs jours, et vous devriez prendre des mesures préventives immédiatement.
  5. 5 Remarquez un comportement inhabituel. Vous pouvez observer de nombreux changements de comportement chez les individus suicidaires. Si vous voyez au moins quelques-uns des éléments suivants, vous pouvez vous inquiéter.[9]:
    • Diminution de la performance à l'école, au travail ou dans d'autres activités (ou parfois le contraire, en remplissant le temps de tâches et de responsabilités supplémentaires)
    • Isolation sociale
    • Peu ou pas d'intérêt pour le sexe, les amis ou les activités précédemment agréables
    • Insouciance concernant le bien-être personnel et détérioration de l'apparence physique
    • Altérations dans les deux sens du sommeil ou des habitudes alimentaires. Rechercher des extrêmes tels que la famine, une mauvaise gestion de l'alimentation ou l'inattention aux ordres médicaux (en particulier chez les personnes âgées)
    • Des changements radicaux aux routines établies.
    • Léthargie et retrait.
  6. 6 Reconnaître les signes de la planification du suicide.[10] Avoir un plan déjà en place peut signifier qu'une tentative réussie pourrait arriver bientôt. Surveillez toutes les actions suivantes:[11]
    • Attacher des bouts vides (c'est-à-dire dire au revoir à ceux que vous aimez, céder des objets de valeur, organiser vos finances)
    • Prendre des décisions imprudentes ou passives sur des choses importantes
    • Rassembler les moyens de se suicider, comme les flacons de pilules, les médicaments et les armes

Deuxième partie de quatre:
Parler à votre ami suicidaire

  1. 1 Définissez une scène confortable. Parler de suicide possible peut être un sujet très tendu, en particulier pour votre ami qui peut également éprouver des sentiments de culpabilité et de honte associés à sa souffrance. Initier une conversation sans la présence de distractions. Choisissez si possible un environnement familier et détendu.
  2. 2 Abordez la question du suicide. Voici quelques bonnes questions que vous pouvez utiliser pour démarrer la conversation:[12]
    • "Comment gérez-vous ce qui se passe dans votre vie?"
    • "Est-ce que tu as déjà envie d'abandonner?"
    • "Penses-tu souvent à la mort?"
    • "Envisagez-vous de vous faire du mal?"
    • "Tu penses au suicide?"
    • "As-tu déjà essayé de te faire du mal avant?"
  3. 3 Parlez clairement et ouvertement. Soyez le plus précis possible pour éviter de paraître accusateur. Par exemple, au lieu de dire quelque chose comme «Vous parlez toujours de l’impossibilité de tout», essayez des observations détaillées comme «J'ai remarqué ces derniers mois que les choses que vous aimiez, comme passer du temps avec vos enfants, ne semblent pas améliorer votre humeur beaucoup. "
    • Adoptez ouvertement le sujet comme une autre façon de montrer à quel point vous vous inquiétez. Si vous êtes directement au sujet de votre préoccupation, vous dégagerez un sentiment d'urgence justifié.
    • C'est un mythe courant que le fait de se suicider mettra l'idée dans l'esprit d'une personne. En fait, parler ouvertement du suicide peut aider votre ami à comprendre qu'il existe d'autres options.[13]
    • Restez sur le sujet du mieux que vous le pouvez. Votre ami pourrait essayer de rejeter votre préoccupation en vous regardant avec confusion ou en vous faisant sentir stupide de l'avoir évoqué. Mais n’ayez pas peur d’être persévérant dans vos préoccupations, surtout si l’on reconnaît les signes avant-coureurs.
  4. 4 Évitez de stigmatiser le suicide.[14] Gardez un esprit ouvert qui ne juge pas les sentiments ou les décisions de votre ami. Vous pensez peut-être que votre ami a tort dans son raisonnement ou que sa situation n'est pas suffisamment grave pour vouloir se suicider.Cependant, comprenez que vous ne pouvez pas comprendre pleinement.
    • La croyance que le suicide est égoïste, fou ou moralement défectueux est largement diffusée dans notre culture. Sachez que la suicidalité est le résultat d'une maladie traitable pour laquelle votre ami n'est pas en faute.[15]
  5. 5 Restez à l'écart des déclarations qui peuvent faire mal. Il est facile de penser que nous pouvons aider en offrant nos perspectives ou nos opinions, mais ce n'est pas toujours le cas. Veillez à éviter les réponses suivantes:
    • Des déclarations qui rejettent les sentiments, comme "les choses ne sont pas vraiment cette mal."
    • Commentaires superficiels qui suscitent des sentiments de honte et d'isolement, comme «vous avez tellement à vivre» ou «pensez à quel point votre suicide va faire mal à votre famille et à vos amis».
    • Au lieu de cela, montrez de la compassion en disant: «Les choses doivent vraiment être affreuses si vous vous sentez comme ça."
  6. 6 Écoutez avec empathie. Laissez votre conversation être une occasion pour votre ami de se sentir aimé et soutenu. Faites de votre mieux pour écouter votre ami sans porter de jugement, en vous mettant à sa place. Cela vous aidera à accepter leurs sentiments avec une compréhension personnelle et chaleureuse. Établissez un contact visuel et utilisez le langage corporel pour montrer que vous êtes vraiment là pour écouter.[16]
    • Laissez-les parler aussi longtemps qu'ils en ont besoin. Même si vous pouvez penser à de nombreux mots d'encouragement ou à des raisons pour lesquelles ils devraient se remonter le moral, attendez. Créez un espace pour que votre amie s'exprime sans se faire entendre.
    • Valider les sentiments Il peut être difficile de sortir et d'exprimer des sentiments que vous n'attendez pas que les autres comprennent. Faites que votre ami se sente moins seul en faisant preuve de compréhension et d'affirmation de ces sentiments.[17]
  7. 7 Relais combien vous vous souciez. Le soutien émotionnel est un puissant moyen de dissuasion du suicide. Dites à vos amis qu'ils sont aimés, qu'ils y pensent et qu'ils jouent un rôle important dans votre vie. Projetez une attitude de respect et d'amour envers votre ami tout au long de la conversation.
    • Ceci est votre opportunité de dire à votre ami votre point de vue. Mentionnez que le suicide est une solution permanente à un problème pouvant être résolu et que vous et d'autres personnes êtes plus que disposés à aider à réaliser d'autres possibilités.

Troisième partie de quatre:
Prévenir le suicide d'un ami

  1. 1 Renseignez-vous sur les moyens de se faire du mal. Voyez si votre ami a accès à des armes ou à d’autres méthodes pour se suicider. Essayez de demander sans paraître condescendant ou critique. Ceci est une question importante, car avoir un plan signifie que la situation peut être encore plus pressante que vous ne l'auriez cru[18]
  2. 2 Éliminer les moyens potentiels.[19] Toutes les armes doivent être retirées de la maison de votre ami. L'utilisation d'une arme à feu est la méthode la plus courante pour se suicider, et les tentatives sont plus susceptibles d'entraîner des décès dans les maisons équipées d'armes à feu.[20] Veillez également à jeter tous les médicaments sur ordonnance et en vente libre qui ne sont pas utilisés actuellement.
    • Si votre ami prend des médicaments sur ordonnance, vous voudrez peut-être lui proposer de le garder pour lui et lui donner des doses au besoin.
  3. 3 Demander à être activement impliqué. Convenez avec votre ami qu'il vous informera s'il est tenté d'aller de l'avant avec l'acte. Informez-les des actions que vous entreprendrez pour mener à bien votre part de l'accord, comme appeler une aide professionnelle. Absolument, ne prenez aucun engagement envers votre ami suicidaire que vous ne pouvez pas garder pour certain.
    • Avant de faire cela, posez-vous la question de savoir à quel point vous pouvez réussir à vous impliquer, sachant que l'implication peut entraîner une perte d'émotions et de temps.
  4. 4 Aidez à rassembler des ressources. Connaître les groupes de soutien dans la région, ainsi que des informations qui vous aideront à mieux comprendre ce qui pousse les gens à se suicider afin que vous puissiez être le plus favorable possible.
    • De nombreux groupes de soutien sont disponibles en ligne et en personne. Recherchez ici les groupes qui traitent de divers problèmes pouvant contribuer à des sentiments de suicide et fournir des informations sur d'autres ressources.[21]
  5. 5 Être attentif. Si votre ami court un risque élevé de suicide, ne le laissez pas seul avant que l'aide professionnelle n'arrive. Assurez-vous que vous ou quelqu'un d'autre reste avec eux en tout temps.[22]
  6. 6 Offrir un soutien continu. Cela peut inclure du temps pour parler et vérifier comment votre ami se sent ou consacrer plus de temps aux loisirs et aux activités partagés. Ce type de soutien aidera votre ami à se sentir important pour quelqu'un qui se remet de la dépression qui cause des pensées suicidaires.

Partie quatre de quatre:
Solliciter une aide extérieure

  1. 1 Appeler le 911. Si votre souci pour votre ami est immédiat, n'hésitez pas à appeler le 911. N'essayez pas de gérer vous-même les menaces de suicide et ne présumez absolument pas qu'une amie qui parle de se faire du mal n'est pas grave.[23]
  2. 2 Appelez une hotline de suicide.[24]Une personne suicidaire a besoin d'une assistance immédiate de professionnels qualifiés en santé mentale. Encore une fois, composez le 911, le 1-800-SUICIDE ou le 1-800-273-TALK pour éviter d'avoir à vous ou à d'autres personnes non qualifiées à agir comme conseillers uniques de votre ami.
  3. 3 Proposer une thérapie. Des séances régulières avec un thérapeute sur les pensées, les sentiments et les déclencheurs suicidaires peuvent aider à prévenir les tentatives de suicide chez les personnes déprimées. Et, pour ceux qui ont déjà tenté de se suicider, la thérapie par la parole peut réduire les risques de tentatives ultérieures jusqu'à 50%.[25]
  4. 4 Informer les autres sur la base du besoin de savoir. Demandez l'aide d'autres personnes importantes dans la vie de votre ami. Si d'autres personnes sont conscientes du problème, elles pourront être sensibles et rester à l'affût des signes avant-coureurs. Assurez-vous d'informer seulement les autres des risques de suicide de votre ami si vous pensez qu'ils sont capables d'aider.[26]
  5. 5 Assurez-vous que vous vous débrouillez aussi. Jouer un rôle d'aide dans une affaire aussi grave peut être épuisant, stressant et frustrant.Faites un effort pour vous assurer que vos propres besoins physiques et émotionnels sont satisfaits. Parler de vos sentiments aux personnes en qui vous avez confiance vous aidera à gérer la situation et à comprendre votre expérience.[27]