Sepak Takraw est un sport pratiqué principalement en Asie du Sud-Est, notamment aux Philippines, en Malaisie et en Thaïlande. "Sepak" est un mot malais qui signifie kick ou smash, et "Takraw" est un mot thaïlandais qui signifie balle de rotin.[1] Les fondamentaux sont simples et similaires au volley-ball, seuls les joueurs lancent le ballon au-dessus du filet au lieu d’utiliser leurs mains.

Première partie de trois:
Commencer

  1. 1 Mettre en place le tribunal. La cour est rectangulaire et mesure 13,4 mètres sur 6,1 mètres, soit à peu près la même taille qu'un terrain de badminton. Le filet est au milieu du terrain et devrait avoir une hauteur de 1,52 m.[2] Un cercle de service devrait être tiré à 3,05 m de la ligne arrière et à 2,45 m des lignes de touche. Le rayon du cercle de service doit être de 0,3 m. Chaque coin a une zone libre juste à l'extérieur du terrain délimité de 3 m sur 3 m. Un quart de cercle avec un rayon de 0,9 m s'étend des côtés de la ligne médiane.
    • Obtenez une boule de Sepak Takraw, qui devrait être sphérique, de la taille d’un ballon de volleyball et fabriquée à partir de fibres tissées.[3]
    • Pour les femmes, le filet devrait avoir 1,42 m de haut.
  2. 2 Assemblez votre équipe. Sepak Takraw se joue avec deux équipes, appelées Regu et Mississauga. Chaque Regu compte 5 joueurs au total - 3 joueurs sur le terrain et 2 remplaçants.[4]
    • Le serveur, également appelé Tekong, se trouve au centre du terrain. Le Tekong sert le ballon au-dessus du filet. Le but est de le servir, il est donc difficile pour l'autre équipe de se défendre.
    • L'intérieur gauche, également connu sous le nom de Feeder, se trouve sur le côté gauche de la cour. Le Feeder a le plus de contrôle sur la balle pendant la partie. Ils placent la balle en fonction de l'attaquant. Ils peuvent piquer la balle et lancer le buteur pour frapper. Ces joueurs sont généralement très agiles et réactifs.[5]
    • L'intérieur droit, également connu sous le nom de Striker ou Killer, se trouve sur le côté droit du terrain. Le but de l'attaquant est de placer la balle dans le camp de l'autre équipe. Ils bloquent également les pics de l'autre équipe.[6]
  3. 3 Savoir comment Sepak Takraw est marqué. Lors de la lecture du format Regu, une correspondance est composée de 3 jeux. Un match est gagné lorsqu'une équipe gagne 2 sets. Chaque jeu est joué à 21 points.
    • Si une équipe ne gagne pas 2 sets d'affilée, le troisième set, appelé "Tie-break", ne compte que 15 points.
    • Si le match est à égalité à 20-20, le gagnant est la première équipe à être en avance de 2 points, jusqu'à 25 points. Pour le match Tie-break, si le match est 14-14, la première fois de 2 points, jusqu'à 17 points, l'emporte.

Deuxième partie de trois:
Apprendre les bases de base

  1. 1 Connaître les compétences de base. Dans Sepak Takraw, vous ne pouvez pas toucher le ballon avec vos mains ou vos bras. Cela signifie que vous devez utiliser vos pieds, vos jambes et vos genoux pour contrôler le ballon. Bien que cela demande un peu d’agilité et d’athlétisme, vous pouvez apprendre certains mouvements de base.
  2. 2 Apprenez le coup de pied intérieur. Le coup de pied intérieur est probablement la compétence la plus importante à apprendre car c'est celle que vous utiliserez le plus. Ceci est utilisé pour contrôler la balle. Vous pouvez également utiliser ce coup de pied pour de bons pics.
    • Pour ce coup de pied, tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et la jambe d'appui pliée au genou. Frappez la balle avec l'intérieur de votre pied dominant. Entraînez-vous à travailler avec les deux pieds pour obtenir plus d'agilité et de souplesse dans vos coups de pied.[7]
    • Lorsque la balle vient vers vous, soulevez l'intérieur de votre pied pour vous connecter à la balle.
    • Pour pratiquer ce coup de pied, dribblez la balle en la frappant à l’intérieur de votre pied. Utilisez un pied différent chaque fois que la balle descend.[8]
    • Une variation de ce coup utilise l'extérieur du pied. Lorsque la balle arrive à vous et que vous ne pouvez pas vous positionner pour utiliser l’intérieur de votre pied, utilisez l’extérieur à la place.
  3. 3 Apprenez le coup de pied. Le coup de pied sert à sauver la balle, pas à la contrôler. Prolongez votre jambe. Laissez la balle rebondir sur vos orteils ou soulevez votre jambe si la balle est plus haute. Cela devrait être exécuté lentement et sans électricité.[9] Ceci est utilisé lors de la réception de la balle.
    • Lorsque la balle vient à vous sous un angle faible, faites rebondir la balle sur le dessus de votre pied.[10]
  4. 4 Utilisez l'en-tête. L'en-tête est une autre compétence essentielle pour le jeu. Ce "coup de pied" utilise la tête, de préférence votre front sur vos cheveux. Ceci est utilisé lorsque la balle arrive à vous au-dessus de la taille. Vous devrez probablement vous pencher pour passer sous la balle.
    • Entraînez-vous à vous habituer à la sensation de la balle contre votre tête car cela peut faire mal. Ceci est utilisé à la fois pour servir et pour frapper.
  5. 5 Utilisez le coup de genou / cuisse. Ce coup de pied est utilisé lors de la réception de la balle. Le coup de pied au genou / à la cuisse dévie le ballon quand il se dirige vers vous entre votre taille et vos genoux. En frappant la balle avec votre cuisse ou votre genou, vous repositionnez la balle pour pouvoir utiliser un coup de pied intérieur. Il est également utilisé lorsque la balle est trop proche de votre corps.
    • Un coup de pied au genou et à la cuisse est comme un pas de marche avec un haut genou. Utiliser votre cuisse au lieu de votre genou vous donne un meilleur contrôle. Ceci est généralement utilisé avec les joueurs qui reçoivent un service. Ce coup de pied doit être pratiqué avec le coup de pied intérieur.
  6. 6 Apprenez à frapper. Frapper ou frapper la balle l'envoie sur le filet. Il y a différentes manières d'y parvenir.
    • Frappez avec le bas de votre pied. Après avoir fait rebondir la balle dans les airs, lancez votre jambe dans les airs à environ la hauteur de la tête. Frappez ensuite la balle avec le bas de votre pied.[11]
    • Utilisez le pied intérieur pour frapper la balle. Après avoir rebondi la balle suffisamment haut dans les airs, contournez votre jambe à la hauteur des épaules et frappez la balle avec l'intérieur de votre pied.[12]
    • Utilisez le haut de votre pied pour effectuer un coup de pied arrière si vous êtes dans une position où vous ne pouvez pas faire face au filet. Coup de pied à la hauteur de l’épaule, en vous assurant que le haut de votre pied est relié à la balle.[13] Pour plus de puissance, faites un coup de pied combiné. Commencez par soulever le genou de votre pied qui ne frappe pas, puis lorsque ce pied touche le sol, utilisez ce pouvoir pour lancer le sol pour un coup plus fort et plus rapide.
    • Utilisez votre tête pour frapper en frappant la balle avec votre tête. Assurez-vous de vous pencher en avant pour envoyer le ballon par-dessus le filet plutôt que dans les airs.[14]
  7. 7 Utilisez la poitrine et les épaules. Vous pouvez utiliser n'importe quelle partie du corps, sauf les bras et les mains, lorsque vous jouez au sépak takraw. Vous pouvez utiliser la poitrine et les épaules pour faire rebondir la balle lorsque vous essayez de la placer dans la bonne position de jeu.
    • Essayez de ne pas recevoir de service ou frappe avec la poitrine et les épaules.

Troisième partie de trois:
Jouer le jeu

  1. 1 Lancer une pièce. Les capitaines d'équipes l'appellent. Celui qui appelle correctement choisit de passer en premier (appelé "choisir le service") ou de choisir le côté sur lequel il souhaite être (appelé "choisir son côté").[15]
  2. 2 Servez la balle. L'équipe désignée sert en premier. Au début du match, le Feeder et le Striker se tiennent dans le quart de cercle de leur côté du terrain tandis que le Tekong se tient avec un pied dans le cercle de service. Soit le Feeder ou le Striker lance le ballon au Tekong pour commencer le match. Il lance ensuite le ballon par-dessus le filet, le pied ne se trouvant pas dans le cercle de service.[16]
    • L’autre équipe peut être n'importe où sur le terrain.
    • L'équipe au service obtient un point si la balle touche le filet et atterrit dans le court. L’équipe continue à servir chaque fois qu’un point leur est attribué.[17]
    • Après le service initial, tous les joueurs sont libres de se déplacer sur le terrain.
  3. 3 Passez le ballon à l’attaquant. Pour répondre au service, l'équipe défensive tentera de faire passer le ballon par-dessus le filet en moins de 3 touches du ballon. Le Tekong et le Feeder se déplacent tous les deux autour du terrain pour passer le ballon à l’attaquant avec un ou deux contacts. L'attaquant utilisera le troisième touché final pour envoyer le ballon par-dessus le filet.
    • Les joueurs peuvent avoir plus d'une touche.[18]
  4. 4 Passez le ballon à l'autre équipe en utilisant uniquement vos pieds et votre tête. Lorsque le jeu continue, l’équipe ne peut pas utiliser ses mains ou ses bras. Chaque équipe a 3 touches pour renvoyer la balle sur le filet.
    • Le jeu continue jusqu'à ce qu'une équipe commette une faute. Cela se produit lorsque l'équipe ne retourne pas la balle sur le filet en moins de 3 touches, lorsque la balle n'est pas frappée avant qu'elle ne touche le sol, le filet l'empêche d'aller de l'autre côté du terrain ou de sortir des limites. . Si une faute est commise, l'autre équipe marque.
    • Lorsqu'une équipe gagne un point, elle reçoit le prochain service.
  5. 5 Changer le côté du terrain pour un nouvel ensemble. Après qu'une équipe ait atteint 21 (ou 25) points, le set est terminé. Pour commencer un nouveau set, les équipes changent de camp. L’équipe ayant perdu le set précédent sert. Lorsqu'une équipe gagne deux sets, un nouveau match est lancé.