Perdre du poids est difficile dans le meilleur des cas, mais lorsque vous êtes occupé avec le travail, les enfants, les plans, les activités et une foule d'autres besoins pressants, votre régime prend souvent le dernier coup. maintenir et suivre vos progrès lors de la perte de poids et cela se présente sous la forme de votre téléphone portable.

Si vous n'avez jamais pensé à votre téléphone portable comme un outil dans votre arsenal de perte de poids, il est maintenant temps de rafraîchir votre approche et de lancer ces kilos et redécouvrir le svelte vous.

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  1. 1 Obtenez un téléphone portable. Si vous ne possédez pas déjà un téléphone portable pour une utilisation personnelle et régulière, c'est le bon moment pour en obtenir un. Pour suivre votre perte de poids et trouver des sites d'assistance utiles, un smartphone est le meilleur choix si vous en avez les moyens.
  2. 2 Décidez d'un programme de régime. Choisissez celui qui est réputé et a le sceau d'approbation de votre médecin. Évitez les modes ou les nouveaux régimes qui n'ont pas encore été prouvés. Rechercher en ligne des organisations qui ont longtemps été des fournisseurs de programmes de régime de confiance et qui ont de bonnes informations de site Web sur la perte de poids efficacement. En outre, vous constaterez peut-être que certaines entreprises ont des applications de téléphonie mobile pour perdre du poids, telles que l'application iPhone Weight Watchers.
    • Discutez avec votre médecin de vos souhaits, objectifs et craintes en matière de perte de poids avant de vous lancer dans un régime particulier. Votre médecin sera en mesure de vous conseiller sur les méthodes alimentaires les mieux adaptées à vos besoins.
  3. 3 Dites implicitement à une personne en qui vous avez confiance votre intention de perdre du poids et demandez-leur d’être votre «copain du téléphone». Cette personne doit être prête à répondre à vos appels lorsque votre volonté échoue et que vous êtes tenté de rompre le régime. Choisissez quelqu'un que vous connaissez qui vous appuie toujours et qui soutiendra vos efforts pour perdre du poids.
    • Faites une pesée hebdomadaire et envoyez les résultats à votre interlocuteur après chaque pesée. À son tour, votre compagnon de téléphone devrait offrir un soutien par SMS pour votre progression.
    • Appelez votre compagnon de téléphone si vous sentez que vous êtes sur le point de rompre votre régime ou d'abandonner complètement. Laissez-les vous apporter le soutien dont vous avez besoin lorsque les choses se compliquent.
    • Envoyez un message texte à votre interlocuteur après avoir essayé de nouvelles choses pour vous aider à perdre du poids. Par exemple: "Je viens de quitter mon premier cours de gym!" Être capable de dire à quelqu'un que l'occasion se présente est plus réel et important que de le faire seul.
  4. 4 Partagez vos progrès avec de nombreux amis. Si cela ne vous dérange pas plus de gens qui vous encouragent, certaines applications de perte de poids pour téléphones portables partageront vos objectifs au-delà de votre téléphone en les ajoutant à Twitter et à Facebook. Plus il y a de gens qui voient votre réussite, plus la motivation est grande!
  5. 5 Suivez vos calories sur votre téléphone. Certains téléphones fournissent désormais des suiveurs de calories, comme sur l'iPhone. Utilisez ces trackers pour suivre votre apport calorique quotidien et pour garder une trace de vos progrès hebdomadaires en matière de perte de poids.
  6. 6 Utilisez votre téléphone portable pour savoir combien d’exercices vous avez faits chaque jour. Vous pouvez enregistrer le nombre d'étapes parcourues ou saisir la quantité d'exercice que vous faites, en fonction des applications que vous utilisez.
    • Il y a des applications disponibles qui vous indiquent combien de calories sont brûlées pour chaque type d'exercice. Vous pouvez simplement retirer cela et vérifier avant de prendre une décision sur votre type d'exercice et la durée.
    • Certains iPod enregistrent également le nombre de pas que vous effectuez chaque jour.
  7. 7 Téléchargez des applications d'exercices. Si vous n'êtes pas un visiteur enthousiaste de la salle de sport et que vous ne pouvez pas vous permettre un entraîneur personnel, votre téléphone cellulaire peut remplacer ces personnes et ces lieux. Téléchargez des applications qui expliquent comment faire des exercices, comment suivre certaines routines de perte de poids et comment faire des entraînements correctement dans le confort et l'intimité de votre domicile et de votre temps personnel. En prime, si vous allez marcher, faire du jogging ou courir, votre téléphone portable est très portable et peut vous indiquer ce que vous devez faire ensuite.
  8. 8 Utilisez votre téléphone portable pour tenir un journal personnel de vos sentiments et de vos objectifs pour votre perte de poids. Le téléphone portable est un excellent moyen de garder des notes, car il est généralement avec vous, où que vous alliez, en particulier lors des déjeuners et des collations. Tapez dans vos notes chaque jour pour savoir comment vous vous débrouillez, quels sentiments vous ressentez à certains moments de la journée et quels déclencheurs semblent déclencher vos fringales, etc. Après quelques semaines seulement, vous Vous remarquerez les tendances et les pièges et vous pourrez commencer à éliminer les déclencheurs de votre routine quotidienne.